激しい運動(柔道)をすると、その日はなんとか眠れるのですが、翌日すぐ目が覚めて眠れなくなりそのまま出社になってしまいます。

眠れても4時間くらいです。
どうすれば激しい運動後でも7時間位眠れるようになるのでしょうか?
昼くらいにはクラクラしてつらいです。
よろしくお願いします。

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A 回答 (1件)

睡眠は仮死状態なので、眠りから覚めるためのエネルギーを維持する体力が必要なのです。


その体力がないと目覚めることができなくなるので、脳が危険を感じて長時間眠れなくなります。
老人や子供の早寝早起きはこのシステムの為です。
疲れていると起き上がれなくなるのは、そのエネルギー管理の脳自体が弱るほど疲れているため。

ですので、眠れなくなるほどの運動は、自分の体力が追いついていませんので健康を害します。
循環器に過負荷がかかっているので、心臓発作や脳梗塞、筋肉裂断などの原因になります。
その運動を控え、基礎体力をもっとつける事が大事です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!とても参考になります!
筋力はあるんですけどね・・筋力と体力は別物ですかね・・

お礼日時:2009/05/19 10:56

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Qこれは目の病気ですよね?Σ

これは目の病気ですよね?Σ

一年前くらいから左目まぶたらへんがぽこっとなっているのに気づきました。
親に相談したら「ばくがんなんたら」など言われていずれなおる言われたんですが、最近黒くなってきてしまいました
心配ですΣ

目の深刻な病気なんでしょうか是非教えて下さい:

Aベストアンサー

こんにちは

眼科ではなくて皮膚科で見てもらうといいですよ

Q最近(4月に入ってからくらい)毎日何時に寝ても5時とかに目が覚めます。

最近(4月に入ってからくらい)毎日何時に寝ても5時とかに目が覚めます。
ひどい時は3時に目が覚めたりします。
どうなっているのでしょうか。
しかも毎日のように夢を見ている気がします。
大学生です。

Aベストアンサー

まず考えられるのが、昼間の生活リズム。
昼寝とかしていませんか?
昼寝すると睡眠リズムが乱れます。
早く目覚めた分を昼寝で補う・・・悪循環です。

二つ目は運動不足。
ある程度体が疲れないと、寝ても目が覚めてしまいます。
大学生ともなれば運動しませんから、体がなまっている可能性があります。
疲れていない分、睡眠も短くていいのです。

三つ目はストレス。
何年生かわかりませんが、大学生活でストレスを感じていませんか?
人間関係、サークル、飲み会とか。
3年生以上は就職活動がストレスになります。

四つ目は、精神病です。
症状的には、「早朝覚醒」といううつ病の初期症状になります。
この場合、睡眠を朝まで持続させる中長期型の睡眠薬の服薬が必要になります。
しかし、睡眠薬はオススメしません。
ていうか、絶対飲んではダメです。
依存症になり、睡眠薬なしで眠れなくなります。

五つ目はパソコンのしすぎ。
ネットゲームとかしていませんか。
あれは脳が活性化されて、覚醒状態になります。
睡眠に影響が出ます。

他は・・・体質が変わったのかと。
年寄りが朝早起きなのがそれです。
そうなったのかも。

起きる時間が早ければ、その分寝る時間を早くすればいいですね。
3時に目が覚めるなら夜9時頃寝れば、6時間睡眠が確保できます。

生活を見直してみるといいでしょう。

まず考えられるのが、昼間の生活リズム。
昼寝とかしていませんか?
昼寝すると睡眠リズムが乱れます。
早く目覚めた分を昼寝で補う・・・悪循環です。

二つ目は運動不足。
ある程度体が疲れないと、寝ても目が覚めてしまいます。
大学生ともなれば運動しませんから、体がなまっている可能性があります。
疲れていない分、睡眠も短くていいのです。

三つ目はストレス。
何年生かわかりませんが、大学生活でストレスを感じていませんか?
人間関係、サークル、飲み会とか。
3年生以上は就職活動がストレスになり...続きを読む

Q目の病気 ここ3日ぐらい朝起きると目の下?の下のまつげのところにめっちゃ目やにがつきます 小さい時

目の病気

ここ3日ぐらい朝起きると目の下?の下のまつげのところにめっちゃ目やにがつきます
小さい時からそうゆうのがあったので気にしてなかったのですが、今ふと目を見たら左目の左下一部が赤くなってます…
こんなこと初めてで少し心配です
痛いのかな?痛みはないと思います
寝不足で目がしょぼしょぼはします。
言われると、違和感はあるかも?
でも全然気にならないです

これは何か病気なのでしょうか?
眼科に行くのも怖いです…

Aベストアンサー

眼科にいってください(^^)

全然怖くないですよ

多分ですが病気ではないです
目にトラブルがあると思います

目薬で治る程度だと思いますよ

だけど放置すると
瞼全体が腫れることも

先日私は放置してお岩さんになりました(笑)
だけど目薬と塗り薬だけで治りましたよ

目は大切な部分なので
絶対に放置しないで
月曜日に眼科に行って目薬もらってくださいね

デキモノが出来ている時は
ドラッグストアの目薬ではダメですよ

眼科行くと
安心しますよ

お大事に

Q現在6時前ですが 夜中1時の時 目が覚めたら 時計も スマホも まともに 【静止して 見れないくらい

現在6時前ですが 夜中1時の時 目が覚めたら 時計も スマホも まともに 【静止して 見れないくらい 勝手に 目が移動を続けて 目が回る状況でした。】 今は 普通ですが 目ヤニが でてる 感じです。 あれは いったい 何だったのでしょうか??

Aベストアンサー

寝ている状態から急に覚醒して、三半規管とその周りの神経がそれに対応できずまだ活性化していなかったのでしょう。
そのため平衡感覚がマヒしている状態ということではないかな。
言い方を変えると「寝ぼけていた」と言うのかな?そんな感じ。

Q母が網膜中心静脈分岐閉塞症という目の病気にかかってしまいました

母が網膜中心静脈分岐閉塞症という目の病気にかかってしまいました。

他にも母はうつ病、C型肝炎、過去にはくもまっか出血などいろいろな病気があります。最近暗くなってしまって見ているだけで張り裂けそうです。

網膜中心静脈分岐閉塞症は左目だけです。病気じゃない目も視力は0,04くらいです。両目とも多分、今は0,03~0,04くらいです。

母はテレビを見るのが唯一の楽しみでしたので、今はテレビもぼやけてしまっている状態です。

何か、良い方法(食事、生活面など)はないでしょうか?

何とか、テレビだけでも見れるようにしてあげたいです。

ご面倒ですがよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

音楽関係の趣味を薦めてみては?
うちのお爺ちゃんも似たような病気で視力がガタガタになってしまいましたが、その頃からラジオや音楽を楽しむようになりました。
また、叔母のお母さんは全盲ですが、カラオケ教室の先生をやってます。

Q毎日3時間も寝たら目が覚めてしまう

おはようございます。
最近というかここ数ヶ月か3時間以上眠れません。
どんな時間に寝てみても、運動してから寝てみても、3時間も寝たら起きてしまいます。
そのくせ非常に眠いんです^^;
でも一度目が覚めてからはどんなに眠くても眠れません。
お酒を飲んでみても、医者の処方なしに薬局で買える薬を飲んでもさっぱりです。

この状態で眠くなければ別にいいんですが、どうしても眠くて効率がよくありませんし
結構疲れる事が多いです。何が原因かというより、医者にかかった方がいいんでしょうか?
それとも何か他に良い方法なんかありませんか?

生活状況としては、1日3食きちんと食べ、朝と夜1時間散歩してます
日光はできる限り浴びるようにしています。

よろしくお願いします

Aベストアンサー

それでしたら、下のサイトをご覧になってみてください。ちゃんと規則正しい生活をされているのに、昼間眠いのはつらいですよね。

詳しく書いてあるサイトなのですが、ちなみに、市販の睡眠薬はあまり効かない感じがします。

参考URL:http://homepage2.nifty.com/sleep/

Q緑内障(目の病気)について

緑内障(目の病気)について、具体的にどのような病気なのでしょうか。
市町村の健康診断で緑内障について行っているところはあるのでしょうか。

Aベストアンサー

岐阜県多治見市の市民病院が市民に限り無料検査を行っているようです。
(参考URLのお問い合わせ欄参照)
他の自治体は有料での検査を行っているところが多いようですね。
(予算の関係上仕方ないのでしょうね)
また医師から指示があった場合無料で検査するという様なところを見かけましたが、意味がない様な・・・。(^_^;
緑内障のことを良く知らないまま発病・進行そして失明してしまう方が大勢いますので、できたら無料で、腰の重い市民が少しでも多く検査に訪れてくれる様になったら良いですね。

参考URL:http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/001025.html

Q眠っているとき知らずの間に口が開いて、目が覚めます

ここ10日間ほどのことなのですが、眠っていて喉が痛くなり目が覚めてしまいます。気がつくと寝てる間に口を空けているようです。
多いときには日に3度ほどこれで目を覚ましてしまいます。
普段から特に鼻の息が通りにくいとは感じません。
どなたか原因と対策をご存知の方がいらっしゃったらご教示いただけませんでしょうか。

Aベストアンサー

過労や夜更かしで疲労が蓄積していませんか?
また、深酒や寝酒は睡眠の質を悪くするので疲労が取れません。
過労や夜更かし、深酒や寝酒はしないようにしてください。
疲労が蓄積すると寝ている間に頤の力が抜けて、
口を開きやすくなります。
疲労を蓄積させないようにしてみてください。

口にテープや絆創膏を貼って寝る方法があります。
(強力タイプのテープは窒息の危険があるので使わないように。)

Q右目が痛く、胸?が気持ち悪く、頭も痛いです。病気ですか?風ですか?

右目が痛く、胸?が気持ち悪く、頭も痛いです。病気ですか?風ですか?

Aベストアンサー

とりあえず
目が重要なので眼科で見てもらってください

異常がなければ頭痛外来のある病院で見てもらうといいですよ
頭蓋骨の中なのでどこが原因か一つ一つ探していくしかないです

Q体力をつける(睡眠時間を減らす:一日5~6時間くらいに)方法

こんにちは。
最近たびたび質問させていただいている者です。
また質問させていただきます。
私は現在大学2年生(20歳)で
バイトを色々したいのですが
非常にに体力がなく実行できずにいます。
それほど難関大学に行っているわけではないのですが
大学の授業に出て帰るだけでいっぱいいっぱいになってしまいます。
大学の勉強は嫌いじゃないですが、それだけやるのも嫌で
将来のためにも何か他のことがしたいのです。
で、ほかの友達に聞くと、1時に寝て6時起きなどが
普通に出来ていてとてもうらやましいのですが
どうすればできるようになるでしょうか。
(ちなみに今は12:30~7:30くらいまで寝て健康な状態です)
具体的な健康法などがあれば有難いのですが・・。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

睡眠は1時間半ごとに深い、浅いを繰り返すなんて言いますよね。
12時半に寝たのであれば6時半にまた眠りが浅くなるのかも。
最近では8時間の睡眠はよくないなんていうのもあるみたいですよ。
6時間睡眠で一回試してみては?

僕の場合は社会人ですが(30歳)
朝は7時に起きて、夜は2時半ぐらいに寝てます。土日も寝だめはしませんよ。
たまに土日に1時間くらい昼寝するときもありますけど。

睡眠より体力をつけましょう。エスカレーターを使わず階段を使うだけでも
毎日やれば体力って全然違ってきます。お試しを。
だってまだ若いやん!がんばって。(σ_σ)/~~


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