朝目が覚めた瞬間、すべての悩みが一気によみがえってきてすごく憂鬱になります。具体的な悩みというか「何に向かって生きているのだろう・・」という漠然とした悩みだったりもします。
周りの友達は「朝は出かける準備に必死でそんなこと考える余裕はない!」と言いますが、時間はないながらも毎朝考えてしまいます。

寝起きはいい方ですが、悩まずすこしでもいい目覚めで起きてみたいです。
同じような経験のある方、ご意見をお願いします。

A 回答 (2件)

認知行動療法の応用で、下記のように考え行動してみては如何でしょう。


私はこの方法を実践しています。

 ◆数分先のことだけを考える。
   ・身支度する。
   ・家を出る、歩き出す。
 ◆その日1日のことなど考えない。
   ・通勤中や出社してからのことなど考えない。
   ・通勤途中のことなど考えない。
   ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。
 ◆1週間のことは考えない。
   ・「休まずに5日間出勤できるだろうか」などと考えない。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

しばらく実践しています。
ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/26 10:05

私が鬱になったときの最初がそういう状態です。


神経科、心療内科で診てもらってください。
個人より大きめのほうをお勧めします。
お大事に。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

やはり自分で解決するには限界がありますよね。。
大事にならないためにも、今のうちに診断を受けるのも大切ですね。
ありがとうございました。

お礼日時:2009/05/26 10:08

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!


人気Q&Aランキング