自分は今高校生の男子ですが、最近夜更かしが続いて就床時間は0時半~1時半ごろで、起床時間は7時半という感じです。

学生に最適な起床時間と就床時間を教えてください。お願いします。

A 回答 (1件)

まだ背が伸びる時期なので0時半~1時半まで起きているのはもったいないです。


遅くとも11時までに寝た方がいいと思いますよ。逆に伸び過ぎててもう背は要らない、という場合でも、夜更かしは1時くらいまで。

起床はリミットは学校に行く1時間前、できれば登校2時間前で、就寝時から数えて、睡眠時間が6時間以上とれてるようであれば大丈夫です。
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