A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
質問者様の、#3さんのいうBMIを計算してみました。
約19でした。
標準体型の範囲は18.5~25ですから、
太ってないどころか、あと少しで痩せすぎですね。
いくら「体重にとても敏感なお年頃」でも、気にしすぎはいけません。
以下は、あなたぐらいの年代の方に私がいつもしてるアドバイスです。
あなたはこれから「第二次性徴」を迎え、美しい大人の体に成長していきます。
今は、そのための「基礎工事」の段階です。
成長するために必要な栄養(カルシウム、鉄分、ビタミンなど)が足りないと、
その「基礎工事」に欠陥が生じることになります。
骨粗鬆症や生理不順などで、大人になってからのあなたの体に悪影響をもたらします。
食生活については、それほど神経質にはならなくてもいいでしょう。
せいぜい、以下の各点について心がければ大丈夫です。
3食を好き嫌い無く食べて、そのかわり間食は控えましょう。
ファーストフード、スナック菓子、スィーツ類、清涼飲料水はできるだけ控えましょう。
カルシウム、鉄分、ビタミンなどが不足しないように、
牛乳、乳製品、大豆、小魚、緑黄色野菜、海藻などをできるだけ食べましょう。
それに加えて、十分な運動(部活動が体育系なら、その運動をきちんと!文化系なら、自転車通学を徒歩に変えるぐらいでいいかも)と睡眠、
早寝早起き、規則正しい生活。
よく動き、よく学び、よく眠る。
中学生ならこうでないとね!
「思春期ダイエット」についてのページにリンクを張っておきます。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.h …
それと「第二次性徴」についてのページも。
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5. …
この回答へのお礼
お礼日時:2009/05/22 18:04
アドバイスどうもありがとうございます。
とても良いアドバイスでした。
わざわざぺージまでつけていただいて・・・
とても感謝です!
No.3
- 回答日時:
身長と体重だけではデブかどうかわかりません。
体脂肪もかなり重要です。筋肉の重みなのか、脂肪の重みなのかで、同じ体重でも見た目は左右されますよ。
全身が移る鏡を見て、明らかにぷよぷよが増えたんですか?
それても、体重の数値だけで判断してる?
まぁ、良いダイエットなら、「食べた分を消費する運動」でしょうね。
食事制限でダイエットは、よっぽど上手くやらないと、太りやすい身体になるだけですから。
「BMI」って検索して自分の身長と体重入れてみてください。
これでちょっとは安心できるといいですね。
No.1
- 回答日時:
ちいとも、ダイエットの必要はないと思えます。
クワバタがやせたという、コアリズムがよいのではないでしょうか。
健康的だし、副作用もないですから。
http://www.exabody.jp/goods/CRM01
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