ダイエットに、水分摂取多量が良いとききました。
わたしは、水分をたくさん取ると、おしっこに何度もいきます。
飲んだら飲んだだけ出ているんではないか?という感じです。
こんな体質の私は、水分たくさんとっても良いですか?
また、ダイエットになりますか?

A 回答 (4件)

大量に取りすぎると水中毒になって体調を崩し、ダイエットなどと言っていられなくなります。


飲食物全般に言えることですが、何事もホドホドにです。
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汗をかかない状態或いは喉も渇かない状態で水を多量に飲む必要は御座いません。


水ダイエット(多量に水を飲む)と言われる言葉を耳にしますが血液中の濃度が薄まり塩分が足りなくなり低ナトリウム血症に陥ります。

夏場とか暑い時期に汗をかいた場合は塩分も失いますので水と塩分も補給する必要があります。
昔から梅干等汗かいた時は食べろと言われてますね。
そういった意味合いからスポーツドリンクは良いと思います。

水を多量に飲むとおしっこが沢山出るのは当然です。
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>わたしは、水分をたくさん取ると、おしっこに何度もいきます。


普通。出ない方が怖い。
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そんなの、体質というほどでもないですよ。


「飲んだら飲んだだけ出る」のはどんな人でも当然のことです。
たとえば寝ている間におねしょしてしまうようなことでもない限り、
その「水分多量摂取」に問題は特にないと思います。

確かに、ダイエットに必要な新陳代謝を助けるために、
水を飲むことは不可欠です。
ですが「水ダイエット」とまで言うほどのことでもないのではと
個人的に思います。

ちなみに、やり過ぎでこんなことになった人もいます。
http://www.narinari.com/Nd/2008079908.html

目安は体重1kgあたり40cc。
50kgだと2リットル。
http://www.konamisportsclub.jp/bio/plan/water.html
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以下はそのまとめ:
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ご回答・コメント等を是非お願いします。

Aベストアンサー

簡単に書いてみますと・・・・
まとめのところに追加で、
⇒水分が沢山体内に入る⇒血液成分が薄まる⇒血液量が多くなる⇒血管が中から圧迫される⇒心臓に負担がかかる(ポンプだから)・腎臓に負担がかかる(フィルルターだから)・・・・など等が起こる。
ついでに、午後に足が太くなるとか、寝起きで顔が丸くなるとかの浮腫も出ます。

女の子のミルクのみ人形では無いから(^_^;)、飲んだらそのまま垂れ流しで出るわけではないですから・・・V(^^)V
色々な臓器に関係するし、細胞も浸透圧他で影響を受けます。

とりあえず、サプリでカリウムを採っておいたらよいですよ。 
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日本で市販品の含有量は分かりませんが、こちらのサプリは規制があって、一錠99mg迄。 バインドしてNaを出してくれる。
サプリでの量は不明だが、1gや2グラム程度採っても大丈夫だとは思うが・・・・。

まあ、普通はバナナや野菜が良いでしょうが・・・。
又、キレート状態にするために他のミネラルも食事で一緒に採ると良いですよ。

簡単に書いてみますと・・・・
まとめのところに追加で、
⇒水分が沢山体内に入る⇒血液成分が薄まる⇒血液量が多くなる⇒血管が中から圧迫される⇒心臓に負担がかかる(ポンプだから)・腎臓に負担がかかる(フィルルターだから)・・・・など等が起こる。
ついでに、午後に足が太くなるとか、寝起きで顔が丸くなるとかの浮腫も出ます。

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Q水分の取りすぎは??

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 私もダイエット中の身です。
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 ただ、水分をジュースやビールを飲むことで得た場合、水分だけでなく糖分も摂取してしまうので、水分はお茶や水で取ってください。

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Qダイエットサプリどれを飲んだら効果的?

現在医師から処方された薬の副作用で10Kgほど太り
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体脂肪はまったく変わらずです。

そこで、サプリメントも取り入れようと思っていますが
種類が多すぎて困っています。

現在検討中サプリは【コレウスフォルスコリ】
【ホスファチジルコリン】【L-カルニチン】【やさい酵素】
【α-リポ酸】【メリロート】

運動を取り入れたダイエットに有効な組み合わせを教えて下さい。
もしくは、このサプリがオススメ!と言う物があれば
教えて下さい。
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

およそ世にある減量効果のあると言われるサプリメントを試してきましたが、その辺で購入できるものでまともに効果があると感じたのはカフェインぐらいです。エフェ○ラやヨヒ○ベといった条例で劇薬に指定されるレベルのものでさえ、一般の方(一般のダイエット)ではなかなか体感することは出来ないと思います。
 医薬品まで手を出せば効果を感じられるものはいくらでも存在します。今日の日本では個人輸入で簡単に手に入りますが、あなたには必要のないものだと思われます。不可逆性の副作用もあるので絶対に手を出さないのが吉です。

運よく自分と相性のいいサプリメントが見つかり数%程度の効率アップが見込める「可能性」があるサプリメントでどうこう考える時間があるのであれば、数十%、下手をすれば数倍もの効率アップが確実に見込めるトレーニング理論や栄養学の方面を学ぶことをお勧めします。
 
あえてひとつだけ細かいアドバイスをさせて頂くなら・・筋トレやりましょう。本格的なトレーニングを行うのが最善ですが、人間というものは最低限のレベルの筋量まではすこし間違った程度のトレーニングでも筋肥大や維持は起きます。例えばあなたのいったサイドステッパー程度の負荷だとしても全身の筋肉を動因するように運動をしていれば体脂肪の減少、つまりある程度の筋維持は出来たかと思います。これは高齢者向けの運動療法による治験でのエビデンスが存在します。
 いきなりダンベルを購入して1RMの70%でオールアウトで云々なんていう話は難しいでしょうから、減量における筋トレの重要性を勉強しながら、主観的強度で問題ありませんので自分がきついと思う負荷の運動を全身くまなく行うようにして下さい。腕立てスクワットなんかが手軽でしょうね。勉強については最近商業方面に走り始めたのかちょっと怪しい感じがするんですが、石井直方先生が書かれている書籍を読むのがいいかと思います。こういったおしえて~系の場所では人によって言ってる事が違いますし、(むしろそれは当然で年齢相応の健康を目指す管理栄養士や医師、年齢以上の肉体を目指すトレーニーなんかでは意見が違いますしね)なのでまずは基本となる知識をひとつの媒体から吸収した方がいいかと思います。

 もしどうしてもサプリメントの力を頼りたいのであればドラッグストアへ行きエスタロンモカを購入し、普段からカフェインを断ち、運動30分前に2錠を飲むとよいです。カフェイン中毒の方でなければ99%覚醒作用を体感出来るでしょう。1週間ほど連続で使用したら1週間ほど飲まないオフの期間をとって下さいね。

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Q水分の取りすぎ・・。

最近口の中がすぐに乾いてしまって困ってます。
口の中がパサパサっていうか・・なんか変な感じになります・・。
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Aベストアンサー

当てはまらないかも知れませんが
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無意識に口で呼吸していて喉が乾くという
ケースもあります。特に睡眠中に口呼吸していると
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この場合、風邪や花粉症の手当てをして
鼻の通りをよくして、鼻での呼吸を意識すると
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単純に乾燥がひどいので乾くというケースもありますので加湿器の使用もいいと思います。

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Q水をたくさん飲むダイエット法

職場の男性が、水をたくさん飲んで痩せたといいます。おそらく5~6キロは痩せたように見えました。
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1根拠は何でしょうか
2飲み方のコツはありますか
3血液が薄まるそうですが、健康に害はないのでしょうか
4食事の量(カロリー)も減らした方が、効果があるのでしょうか
5その他注意点があれば、教えてください

Aベストアンサー

昔、医者に言われました。
健康な体を作るためには体重x50ccの水分をとる必要があるそうです。
たとえば60kgの人であれば、3リットルとる必要があるそうです。
3食の食事で約1リットルと考えのこり2リットルを液体でとると良いそうです。

水をたくさん飲むとそれを排出するために塩分も必ず排出されるので、痩せるそうです。塩分は体内に水を蓄える働きがあるのでむくみます。それを排出してくれるそうです。

飲み方はこまめに飲むこと。
スポーツ選手や、健康に気を使う人なんかは良く水のペットボトルをどこに行くときも携帯しています。

血液が薄まりますが、どちらかというとドロドロがさらさらになり良いそうです。必要以上に薄まる前におしっこになりますので心配する必要はないはずです。トイレは近くなりますが。

食事のカロリーは適量を。規定値よりも多ければ減らす必要はあるでしょうが、減らしては栄養が偏りますので、不健康です。

後、追加としては、水分をたくさんとることによって、汗の成分が薄くなるので、夏場、汗の量は多くなりますが、匂いやべとづきは少なくなるそうです。

注意点としては、とくにありません。
2リットル程度であれば普通です。それくらいは飲まないと不健康です。
もし、5~8リットル等、飲んでいて疲れを感じた場合は、スポーツ飲料等も飲んだ方が良いと思われます。カリウム等のミネラルが不足しますので。

昔、医者に言われました。
健康な体を作るためには体重x50ccの水分をとる必要があるそうです。
たとえば60kgの人であれば、3リットルとる必要があるそうです。
3食の食事で約1リットルと考えのこり2リットルを液体でとると良いそうです。

水をたくさん飲むとそれを排出するために塩分も必ず排出されるので、痩せるそうです。塩分は体内に水を蓄える働きがあるのでむくみます。それを排出してくれるそうです。

飲み方はこまめに飲むこと。
スポーツ選手や、健康に気を使う人なんかは良く水の...続きを読む

Q足の裏のだるさが抜けません。水分を取りすぎでしょうか?

今の仕事に就いてから1日の水分摂取量が増えました。今の職というのは介護施設なのですが、立ち仕事が多いのです。加えて移着介助もあって結構汗をかきます。春からはじめたばかりの仕事で慣れなくて緊張やストレスもありますが、とにかくたくさん水分を取るんです。昼休憩に一気に500mlの烏龍茶を飲み干すこともあります。
この仕事に就く前は1年くらいほぼ家にいました。今とは全然違ってのんびりとだらだらしていたのが今になってツケとなってきたのかもしれません。仕事中は気にならない足の疲れが家に帰ると、途端に出てきます。朝などは立ち上がるのもキツクてつらいです。足の裏だけが強烈な筋肉痛のような感じさえします。
あまりにつらくて、店で足裏マッサージもしてもらったりしますが、結局いいのはその日くらい。翌日にはまた足がだるいんです。あまりにガチガチに固くなっていて起き抜け、すぐには歩くのも苦痛です。せめてとお風呂の中で軽く足もみしたりもしますがこれといって効果はあまりないんです。足ツボではむくみに当たるツボのところ(腎臓)が痛いです。他にも痛い個所だらけで心身ともに疲れてるなあとは思うのですが、とにかく早くこの状態を解消したいです。
それと烏龍茶は種類によってはカフェインが多くて神経に触る聞きました。なので最近麦茶を持参するようにしたのですが家の者は急激に水分を多量に取るようになった私を心配しています。家に帰ってからも、この季節、結構飲んでしまいます。
私としてはただの疲れと思っていたのですが、これは運動不足が原因なのか、それとも水分排泄が悪いのが原因かわからないんです。
ちなみに足ツボでは施術される先生も「かなり張っていますね」と驚かれました。
足裏だけではどうにもならない気がしています。
それと1日のトイレの数は少ない時で3回~4回くらいです。
長くなってしまいましたがどうぞよろしくお願いいたします。

今の仕事に就いてから1日の水分摂取量が増えました。今の職というのは介護施設なのですが、立ち仕事が多いのです。加えて移着介助もあって結構汗をかきます。春からはじめたばかりの仕事で慣れなくて緊張やストレスもありますが、とにかくたくさん水分を取るんです。昼休憩に一気に500mlの烏龍茶を飲み干すこともあります。
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Aベストアンサー

こんばんは。

私は仕事中もなるべく水分をとってトイレに行くようにしていることと
寝る前に足裏シート(樹液シート)を貼って寝ます。
あさおきるとじゅくじゅくしていますが
足のむくみやだるさがなくなりすっきりしています。

毎日足裏マッサージをしても私も腎臓のところがぱんぱんなんですよ。
結構痛いんですよね~。

足裏シートをまだ試されていなければおすすめです。
いろんなところからでているのであうものを選ばれるのが良いかも。

私が最近よく使っているのは「樹翠」です。
いろんなところのを試したけどこれがたくさんでて
朝の目覚めや疲れが違いました。

参考になれば幸いです^^

Qサプリメントを飲む時にお茶で飲んだら吸収が悪くなるということをきいたこ

サプリメントを飲む時にお茶で飲んだら吸収が悪くなるということをきいたことがありますが、本当でしょうか?
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ほうれん草のお浸しを食べながら、お茶を飲んだら、
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