クロールの軸ぶれと入水した手が内側に入りすぎるのをなおすために
片手クロールをはじめました。片手クロールの最中に伸ばしている方の手を
底にして体が傾いたままですが、このやりかたでいいのでしょうか?

A 回答 (1件)

軸ぶれを直すということはきれいに泳ぎたいということでしょうか?



練習の方法としては一回かき終わった後に前で揃えてみてはどうでしょう?
手と手を重ねるのではなく両手を前に出しているだけという感じで。

頑張って練習してみてください。
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この回答へのお礼

 早い回答でありがとうございます。
一回かき終わった後に前でそろえてみるというのは
思いもしませんでした。がんばってみます!

お礼日時:2009/05/23 22:42

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Q遠泳の練習法について

 遠泳についてお尋ねします。
 できれば町内の遠泳大会に来年の夏くらいは参加できればと考えています。で、週に2,3回はプールに通うようになって1ヶ月ほどたちますが、なかなか遠泳ができるようになりません。クロールですと最初の100メートル、200メートルは連続して泳げるのですが、それから後は疲れてしまって25メートル続けて泳ぐのがやっとという状態です。遠泳ができるようになるためには、なにか特別な練習が必要なのでしょうか、それともいままでの通り細切れに泳いでいるうちに、自然に可能となるものなのでしょうか。

 スポーツの練習法やスタイルについては、ある程度の個人差があるのは当然ですが、たぶん一方では確立された方法もあるとおもいます。ご存じの方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

Aベストアンサー

遠泳は根性のみです。(普通のスタミナがあれば問題なし)
poorさんは既に200m泳げるので、後は根性次第です。来年の夏までだとかなり時間が有りますのでばっちりです。

200m泳いでかなり苦しいですが、その後25m泳ごうと思ってください。そして実行してください。(それで今日は終わっても良いや位の気持ちで)ほら、泳げました。翌日には、225m+25m,翌々日には225+25+25mと段々と増やしていけばよいのです。いつのまにか、フリ-(クロ-ル)で1500mでも3000mでも泳げるようになっています。25mが厳しいのであれば、壁を蹴ってけのび位しようと思い、けのびし終わったら一掻き位しようと思ってください。ほら、連続泳ぎの距離が伸びましたね。

※平泳ぎでなら1500m位泳げますか?それならば体力的に問題ないです。泳げない場合は、体力つくりから始めましょう。

注意事項としては、泳ぎ終わった後にそのまま水から上がらずに、力を抜いてどんな泳ぎでも良いですから50~100mは泳いでください(ク-ルダウン。体がポカポカしている状態からある程度落ち着くまで。)。これで体内に発生した乳酸を消費でき、疲れを明日に残しにくくなります。

もしも上手くいかないようでしたら連絡ください。

遠泳は根性のみです。(普通のスタミナがあれば問題なし)
poorさんは既に200m泳げるので、後は根性次第です。来年の夏までだとかなり時間が有りますのでばっちりです。

200m泳いでかなり苦しいですが、その後25m泳ごうと思ってください。そして実行してください。(それで今日は終わっても良いや位の気持ちで)ほら、泳げました。翌日には、225m+25m,翌々日には225+25+25mと段々と増やしていけばよいのです。いつのまにか、フリ-(クロ-ル)で1500mでも3000mでも泳げるようになっていま...続きを読む

Qクロール50メートルが泳げない!!

15メートルまでは・・・・

左、右、左、息つぎ、これの繰り返し。

15~25メートルを泳ぎきる時は・・・

右、左、息つぎ、これの繰り返し。

25メートルをクロールで泳いだら苦しくて
もう25メートル往復することができません。

更に往復のときは苦しいので、平泳ぎで往復します。
平泳ぎの場合は平気で200メートルを一度も立たず
に泳げるのに何故、クロールは25メートル泳いだら
息がすごく苦しいのでしょうか。

先月までは定期的に温水プールにいって泳いでは
一向に泳ぎの成長がない自分に腹立たしくなって
います。

今月から区民プールに行く予定ですが、区民プールは
縦が50メートルあるプールです。この縦を足をつかず絶対に泳ぎきりたいのです。

このままでは今年の夏もクロール50メートル泳げないまま秋になってしまいそうです。

クロールを50メートル泳げる皆様、50メートル
を泳ぐコツを私に伝授してください。

お願いします。

Aベストアンサー

他の方のアドバイスで殆ど出尽くしてしまった感がありますw
息を吐くコツと頭の動かし方を気をつければほぼ大丈夫だとは思います。

1.イメージトレーニングしてみる
頭のてっぺんからつま先まで一直線のつもりで、泳いでいる自分をしっかりイメージしてから泳ぐといいですよ。
息継ぎで頭が上がると首のところから線が折れますし、背中の線が湾曲しちゃいますよねw
少し顎を引いて右肩が一番深い位置にある時にちょっと首を回すとスムースに息継ぎできると思います。

2.極力体の力を抜く
泳ぎ始める直前に十分に力を抜いてください。
ガチガチに力んでしまうと不思議と体が沈む→息継ぎが余計に難しくなる→泳げない
こんなケースを見かけます。
力を抜いていれば自然に人は浮かぶのですから、うつ伏せで浮かんでいる状態に腕で推進力と息継ぎのきっかけを作る/バタ足でバランスを取りつつ推進力というつもりで泳いでみてください。

3.フィニッシュを確実に
水中にある腕の抜き方が上手になると面白い程に前へ進みます+息継ぎも楽になります。
その為にはストロークのフィニッシュ、腰横で最後まで掌に残った水を押し出す動作を確実にやってみてください。
お臍の辺りから腿の側面に向けて手を払うようなイメージで。
一度掴んだ水は勿体無いですから指先が水面から離れるまでは確実に推進力の足しにしましょう。

ご自身の泳ぐ姿を誰かに録画してもらうとどこをどうすればいいのか一発で判りますので上達が早いんですが、
「さすがにそれは・・・」ということでしたら上手に泳いでいる人をよく観察してみるといいですよ。

他の方のアドバイスで殆ど出尽くしてしまった感がありますw
息を吐くコツと頭の動かし方を気をつければほぼ大丈夫だとは思います。

1.イメージトレーニングしてみる
頭のてっぺんからつま先まで一直線のつもりで、泳いでいる自分をしっかりイメージしてから泳ぐといいですよ。
息継ぎで頭が上がると首のところから線が折れますし、背中の線が湾曲しちゃいますよねw
少し顎を引いて右肩が一番深い位置にある時にちょっと首を回すとスムースに息継ぎできると思います。

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泳ぎ始める...続きを読む

Qクロール、水泳の本

ずいぶん練習して、クロールが500Mくらい泳げるようになりました。

しかし、スピードが上がりません。ここ1年くらい、50M60秒くらいのペースがかわりません。

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(2)それを書いた良い本はないでしょうか?

Aベストアンサー

No.5です。

>へその下までプッシュなんですね。
>今までは太ももに向けてプッシュしてました。
へそでも太ももでも、どちらでも構いません。
要は手のひらから肘にかけて大きく水を掴み
その水の塊をしっかり後まで押し出す、ということです。
理屈で泳ぐよりも
身体で水の流れを感じながら泳ぐことを心掛けて下さい。

>自分は水の掻き方が問題のようです。
ひとつの提案ですが
ストローク重視で泳いでみるといいのではないかと思います。
ストローク重視、とは「掻き数を減らす」
つまり「大きくゆっくり泳ぐ」ということです。
具体的には、今まで25mを20掻きで泳いでいたとすれば
それを18掻きで泳ぐ工夫をする、ということです。
水中抵抗のない正しい姿勢でしっかり水をつかんで泳がないと
掻き数は減りません。
>「あわてず」なんですね。
つまり、無駄な力が入っていても掻き数は減りません。
肩や肘、膝や足首はしなやかに使い
がむしゃらに泳ぐのではなく
的確に水の塊を掴み→押し出すこと、そして
それ以上に大事なのが、進んでいる水の流れを邪魔しないことです。

水の流れを感じる感覚が狂わないよう
競泳の選手でもスカーリングと蹴伸びは
基礎練習として欠かさないそうです。
適宜、練習に取り入れてみて下さい。

ストロークが伸びるようになれば(掻き数が減れば)
ストロークを崩さずにピッチを上げる(速く掻く)ことで
タイムは確実に縮みます。

No.5です。

>へその下までプッシュなんですね。
>今までは太ももに向けてプッシュしてました。
へそでも太ももでも、どちらでも構いません。
要は手のひらから肘にかけて大きく水を掴み
その水の塊をしっかり後まで押し出す、ということです。
理屈で泳ぐよりも
身体で水の流れを感じながら泳ぐことを心掛けて下さい。

>自分は水の掻き方が問題のようです。
ひとつの提案ですが
ストローク重視で泳いでみるといいのではないかと思います。
ストローク重視、とは「掻き数を減らす」
つまり「大...続きを読む

Qクロールを早くするトレーニング

僕は高校1年生で、今年から水泳部に入部しました。それで、水泳の4泳法のうちの一つのクロールを早くしたくて毎日腕立て150回やっています。それと2ℓのペットボトルに水をいれて、片手で毎日50回ずつやっています。そのほかになにかいいトレーニング方法はないでしょうか??それとクロールはどうすれば早くなるかアドバイスください。ちなみに僕の水泳のタイムは25メートル17秒です。

Aベストアンサー

競泳経験者です。

早くする方法はやはり泳ぎ込むしかなくこれが一番手っ取り早いと思います。

どのくらい早くなりたいのかによっても練習量が変わってくると思います。

例えば25m、50mをどのくらいで泳ぎたいのかを書けば、より具体的なアドバイスが得られると思います。

Q海で遠泳するには…

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=154817
からはや半年、その間仕事(といってもしょぼい自営ですが)の合間、プールに通い続け25mプールを数え切れないほど往復できるようになり回答者の方やこのサイトの存在にたいへん感謝している次第です。
 それで、そろそろ海で練習をと思い、ご町内にある漁港の波止から飛び込んだのはいいですが50mも泳げないんです。というか恐いのです。クラゲはうじゃうじゃいるし、船にはひかれそうだし、潮流は激しいし鮫はいそうだし(ほんとはいないはずですが)、とても遠泳どころではありません。
 船から怒られたので遠くの海水浴場まで車で出かけて岸と平行に泳ぐことにしたのですが、それでも遠泳どころではありませんでした。
 そこでお尋ねしますが、みなさんは海での遠泳の練習はどのようにされているのでしょうか。常に伴船が必要なんでしょうか。また、海で長く泳ぐコツのようなものはあるのでしょうか。よろしかったらご教授下さい。

Aベストアンサー

私が大昔通っていた高校では、フンドシつけての遠泳が必須科目でした。
そのときの経験から。。。。

波があると素人には無理ですね。水を飲んでしまうとパニクって溺れてしまいます。
従って、内海のベタなぎ状態に限ります。我が高校では千葉県館山湾のつねにベタなぎ状態の海水浴場で遠泳の合宿を行いました。

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Q新極真空手と極真空手の違いがイマイチ分かりません 分かりやすいように教えてください

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大山倍達氏の死後、分裂を繰り返している。
「極真」はたくさんある。
ウィキペディアで極真を検索すると詳しくわかる。

Q遠泳で津波

明日遠泳に行きます。そこで思ったのですが遠泳の途中に地震が来て津波が起きたらどうなるのでしょうか。死ぬしかないのでしょうか。もし助かる方法があったら教えて下さい。せめて予知することができたら教えてください。気象庁が地震のたて揺れと横揺れの時間差を利用して地震を予知するとかいってたきがするのですが、本当でしょうか?そもそも何処でその情報を入手すればいいのでしょうか。できれば教えてください。

Aベストアンサー

遠泳中に地震が起こり、津波が発生しても被害は無いと考えていいです。特に海が浅い場所でなければ大丈夫です。
津波の原理(図式のほうがいいけど)
地震が海底を叩く→その地域の水位が上昇する→浅瀬に向かう(海底付近では回転した派流状態)→上昇した水位分の海水が浅瀬にたどり着く、という仕組みです。わかりづらくてすいません。
簡単に言えば、津波発生地に近ければ近いほど安全ということです。発生地では普通の波とほとんど変わらないです。

地震の予知について。
地震には二つの波があります。
一つは弱い波。もう一つは強い波です。(すいません名前は忘れてしまいました)
最初に地震としてやってくるのは弱い波(つまり弱い地震)です。そして数秒後に強い波(強い地震・本震)がきます。
気象庁の言っている予知は、おもにこの「数秒間」の間に予知をするという超神業的なことです。可能と言えば可能ですが、みんなに伝わる前に強い地震が来て意味が無いです。

予知にはもう一つあります(これは東南海限定)。
地盤の歪み(地震の予兆)を発見し、すぐさま避難勧告を発令するものです。
東南海では地盤の装置がたくさん設置されているため、この予知が可能ですが、他の地区の場合、これは不可能です。

情報は気象庁で入手しましょう。


もし津波になったら・・・
もし津波がやってきたら、『遠く』ではなく、『高い』場所に行きましょう。
遠くに逃げても津波はいつまでも追いかけてきます。水量はハンパなものじゃないので。
逃げる場所は高い場所なら大丈夫です。
高い木(丈夫じゃないと津波に流されちゃいます)でも、ビルでも山でも必ず『高い』場所に逃げましょう

遠泳中に地震が起こり、津波が発生しても被害は無いと考えていいです。特に海が浅い場所でなければ大丈夫です。
津波の原理(図式のほうがいいけど)
地震が海底を叩く→その地域の水位が上昇する→浅瀬に向かう(海底付近では回転した派流状態)→上昇した水位分の海水が浅瀬にたどり着く、という仕組みです。わかりづらくてすいません。
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Q遠泳をしようとすると腕が疲れる

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Aベストアンサー

200mで疲れてしまうということは、オーバーペースなんでしょうね
スピードは二の次、とりあえず泳げればいいというのであれば、腕の動きを今よりもゆっくりにして泳げば距離は伸びるんじゃないでしょうか
で、身体が沈むようであれば、沈まない程度にバタ足を打って

リラックスして泳ぐことが肝心です

Q水泳でクロールの息継ぎの仕方

水泳のクロールで息継ぎをする時
1水中では息は吐かずに止めている。
2顔が下向きになり水中にある時鼻で息を吐く。
3顔が下向きになり水中にある時口で息を吐く。
4顔が下向きになり水中にある時鼻と口から息を吐く。
 等の方法を聞きましたがどの方法が本当でしょうか
または一番楽に泳ぐに良いのはどれでしょうか。
 今から水泳をしたいと思っています。
教えて下さい。

Aベストアンサー

基本は「水中で吐き、水面上で吸う」です。

吐くのは鼻か口か、については個別に違うようです。
鼻炎持ちとかで鼻づまりが多く鼻呼吸が苦しい、または身についていない方は口でとなりますし、そうでなくても一気に多量に吐くには口の方が手っ取り早いです。
強く多量に吐くほど、顔を上げて吸うときにスムーズに多量に吸い込みやすく、排気が不十分ですと当たり前ですが吸気も不十分となり、泳いでいるうちに息が乱れ苦しくなります。

吐きやすい方法で十分吐き出し、水面に顔を出したらより多く吸い込む。
工夫してみてください。


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