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もう全てが嫌だ!てな感じで頭がパンクしそうなとき

どう対処していますか?
ご回答、アドバイスをお願い致しますm(_ _)m

限界です…

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A 回答 (8件)

ストレッサーを探し出して、クリアしましょう。


そうすることでストレスの蓄積がなくなります。

ストレス発散法よりもストレッサーとの
縁を断つことが大切です。

他、
[期待心][依存心][与えられる(=受ける)ことを希求する心]との
縁があれば、早い機会に断って、
[与えること][お役に立つこと]に専心できるような
環境をつくっておくのも、日々、
穏やかな気持ちで静かに暮らせる秘訣の
1つです。

食材・食事について
PFCにみならずビタミンやミネラルetc.
トータルで、見直しましょう。
食は暮らしの基本です。

ストレッチング、エクササイズなどを採り入れて
ケアしましょう。
ゆっくり、風呂と水風呂に交互に浸かるなども効果的です。
(自宅の場合は、風呂と冷水シャワーで)
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この回答へのお礼

アドバイス本当に有難うございました!
少しずつ改善して自分を見直せたらと思いますm(_ _)m

お礼日時:2009/05/23 23:19

海に行って叫びましょう!今なら気持ちのいい季節ですからね~

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気の毒に!


そういうときありますよね。
もし色々とストレス解消策を講じられたのなら
ありきたりのことを言ってもしょうがないですよね。
まさか自殺したいなんて思ってません?

わたしはクリスチャンになって15年になるものですが
信じる直前は自殺したいと思っていました。
その時、聖書を読んで真理があると確信して心に喜びがあふれるようになりました。
それから15年、苦しいことも多々あり、ストレスもありますが心の奥深くにはいつも平安があります。
「朝、聖書を読んで祈る」これが私のストレス解消方、軽減策です。

「すべて、疲れた人、重荷を負っている人は、わたしのところに来なさい。わたしがあなたがたを休ませてあげます。」

新約聖書マタイによる福音書11章28節
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とりあえず甘いものを食べる。


生クリームのケーキとか(^o^)
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ストレスを返済期限が迫っている借金のように考えているのではないかと思います。

返すあてのないお金を借りないように普段から考えておかなかったというようなことはないでしょうか。現実の借金でないのだったら、今後のことを考えるチャンスと思って、お茶を一杯飲んでみたらどうでしょう。そうでないと周ら井同じことの繰り返しになるのではないかと思います。
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車の中でおもいっきり叫んだり、ラジオから流れてくる歌を歌ったりしました。


ラジオのパーソナリティにむかって悪口言ったり・・・(どうせ、聞こえないからと)


最近のストレス発散は
岩盤浴やサウナに行っておもいっきり汗をかく。
外の風に吹かれながら軽くウォーキングしたり、花壇の手入れしたり・・・

ストレスって誰もが持っていますよ。
生きていて、自分以外の人間がある以上無くす事って出来ないですよね。
上手く付き合っていかないと、ね。

汗をかいたり、体をほぐしたり、花や野菜など文句を言わない(?)ものを育てる、太陽や自然の風にあたるなど切り口を変えてみるのも手かもしれません。
「まぁ、どうにかなるか~」って考えが出て来たらしめたもの。
人生捨てたもんじゃないです。
あまり参考にはなりませんが。


以上、二人の子供を抱える母子家庭の母からでした。
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>どう対処していますか?



ふつうに叫んでいます。枕を顔に押し付けて防音対策したり、車に1人乗り込んだり、海や滝や工事現場の轟音に向かったりしながら叫んでいます。

もう少し建設的な叫び方をしたい場合は、カラオケに行ったり、アイドルかロックのコンサートやスポーツ観戦に行って応援したり、教会に行って大声で賛美歌を歌ったり、演劇部に入って発声練習をする、という方法などがあります。

正直、叫ばない人生なんて、私には考えられません。というか、皆さん、ストレスがたまっても、本当に叫んでいないのでしょうか??
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自分も同じような状況で気持ちは物凄く分かります。

自分もかなりストレスがたまっていますが、何事もプラス思考で考えることにより生きることができています。例えば、自分は今浪人中で苦しいんですが来年は合格して幸せになってるんだろうなあと考えています。苦しい時こそ楽しいことを考えるべきです。
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この回答へのお礼

ご回答有難うございますm(_ _)m
自分は何も手につかない状態です…
本当に苦しいですよね

お礼日時:2009/05/23 23:05

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Qあなたのストレス解消法を教えてください

ストレス解消法を教えてください。
何でも結構です。
アドバイスでも、ご自分のではなく、ユニークなものや、
お友達など他の方のなさっているストレス解消法でも大歓迎です。

Aベストアンサー

何もしないことですね。テレビもみない、本も読まない、音楽も聴かない、ネットもやらない、何も考えない、ジーっとベッドの上で寝転がってます。「無」の境地です(笑)

そのうち何かしたくなりますから、それまでじっとしてます。

Q私は歯列矯正を6年しています。1年程前から矯正器具を着けていることにストレスを感じ、通っている歯医者

私は歯列矯正を6年しています。1年程前から矯正器具を着けていることにストレスを感じ、通っている歯医者に何回かあとどのくらいの期間で終るのか聞いたところ、後3ヶ月で終る、後半年で終る後2年…とばらばらの期間を言われました。
矯正器具がずっと口の中にあり、ストレスになってきたことと、半年前に引っ越しをして家から歯医者が遠くなったので、もう矯正を終わりたいと思っています。
そこで質問なのですが、矯正を途中でやめ、リテーナーに早めに切り替えると後々歯や、体に悪い影響はありますか?
生活にそこまで支障がなければ正直もうやめたいです。
ちなみに今の状況は仕事が忙しく、休みもままならないので家から遠いこともあり半年ほど歯医者に通えていません。
半年前まではゴムをかけていましたが、ゴムも使い終わってしまい買いに行く時間もなく今は器具がついているだけです。

乱文をお読み下さりありがとうございます。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

6年て、すごいですね。
私は成人矯正しましたけど、2年半で終わり、今はリテーナー2年目です。
女優さんのような完璧な歯並びではなく、人並みにキレイに、という仕上がり希望でしたが。

器具の付いてるストレス・・・わかります!
見た目が気になって矯正したんでしょうか?
自分なりに満足いく並びになっているなら、かみ合わせさえおかしくなかったら終了したい旨、
先生に言う事はできませんか?
いいにくければ引越しを理由に歯科を変えて、外してもいい状態か確認してもらっては。
このままだらだら続けても、ゴム掛けも中断してる、半年も何もして無いならなんの進歩も効果もナシでしょう?

「ゴムを買いにいく」って、買わされるんですか?
うちはタダで余るほど、まだ有ります!って言っても、
「1日、半日でもゴム掛けて無い時間があったら歯が戻るから余分に持っておいて!」って頂けました。
矯正を途中で、もっと早い段階でリタイヤする人も居るようですから、
6年も頑張ったし、(私の周りでもありえないくらい長いですが)
こちらから「取ってください」って言ってみてもいいと思いますよ。

Qストレスによる睡眠障害といびき

人事異動後、ストレスによる睡眠障害、酷い肩凝り、(たまに胃痛も)に悩みに2ヶ月。医者から睡眠薬を処方され。効果が少なく(飲んでも四時間半から五時間)困っています。それと元々いびきが酷い方だったのですが、何とか二度寝に入れたときに自分のいびきで目が覚める!弛緩作用の少なく、効果が長い睡眠薬ってあるのでしょうか?
心療内科の先生は丁寧な対応でクスリの説明もしっかりあるのですが、いびきの事を聞き忘れました。
因みに薬は当初、レンドルミンからロプヒノール2mg、先日、ロプヒノール3mgに。それとデパス0.5を3回毎食後。診察から抗うつ薬迄は必要なく。先ずは睡眠時間をしっかり取りましょうと言われてます。
それから、中途覚醒、早朝覚醒のとき対処法でアドバイスを頂ければ。
集中力が不足しており、仕事は慣れないし、新しい知識も勉強するに至りません。中年親父と甘えと言われれば其までですが、突然、寝られず。不安で落ち着かず。仕事が辛い状況です。現在の部署は非常に忙しい管理部門で会社の人間には報告相談はしてません。
まとまりのない長文となってしまいましたが、アドバイス頂けれ幸甚です。

人事異動後、ストレスによる睡眠障害、酷い肩凝り、(たまに胃痛も)に悩みに2ヶ月。医者から睡眠薬を処方され。効果が少なく(飲んでも四時間半から五時間)困っています。それと元々いびきが酷い方だったのですが、何とか二度寝に入れたときに自分のいびきで目が覚める!弛緩作用の少なく、効果が長い睡眠薬ってあるのでしょうか?
心療内科の先生は丁寧な対応でクスリの説明もしっかりあるのですが、いびきの事を聞き忘れました。
因みに薬は当初、レンドルミンからロプヒノール2mg、先日、ロプヒノール3mgに。...続きを読む

Aベストアンサー

ご心労お察しします。私もいびき,睡眠時無呼吸のため,睡眠薬の選択は難しいです。

ロヒプノールはベンゾジアゼピン系中間型の睡眠薬ですね。私も飲んでいました。でも,実はMaxが2mgなんですよ。ベンゾジアゼピン系なのでどうしても筋弛緩作用があります。
ドラール(クアゼパム)はいかがでしょうか。長期型で日中にも抗不安作用が働くと言うものです。ベンゾジアゼピン系としては筋弛緩作用が少ないとされています。

それから中途覚醒ですが,ブロバリンを処方されています。途中で起きてしまう(1時から3時くらい)ためその時に頓服として飲んでいます。超短時間型で朝まで残りにくいです。ベンゾジアゼピン系ではないので,筋弛緩作用はありません。
あとはアモバン(ドパリール),ルネスタも超短時間型で非ベンゾジアゼピン系です。このあたりが頓服として使用出来るかと思います。

情報としてはそんなところですが,参考になりますでしょうか。
どうぞ,お大事に。

Q頭が突っ張る感じ

常に頭が突っ張る感じがして、立てるとふらつく感じがして困っています。
脳のMRI、神経内科も異常なしでした。
緊張型頭痛ではないかと言われ筋肉をほぐす薬ももらいましたが治りません。デパスも効きません。
肩こりをほぐす体操もしていますが治らず困っています。
同じような経験をされた方がおられましたらどのように解決されましたかぜひ教えて下さい。
肩や首は凝っています。

Aベストアンサー

おそらく肩こりが原因の可能性が高いでしょうけど、肩こりという前提というなら肩だけやってもダメということでしょう。もちろん個人差や症状にもよるので、肩をほぐすだけで効果がある人もいれば、やっても一時的ですぐ血行が悪くなる人もいます。そうなると全身もやったりして肩をこる根本の原因も解決しないとダメということになりますね。

肩こりは姿勢が悪かったり運動不足、冷え症気味なら血行も悪いとなるので、運動なら肩を回すような例えば水泳をやるとか、姿勢を正したり意識してやることです。姿勢が悪いと背骨も曲がったりずれたりするので、それが肩こりになることがあるので、一度整体にでも行って姿勢をチェックしてみるものいいかと思います。姿勢は意識しても気が付くとすぐ悪くなるので、健康器具などを売っているところなどで、姿勢を一定に保つサポーターなどを購入して日常身に着けるのもいいでしょう。

冷え症気味なら血行がよくなるようなバランスの取れた食事や食べ物を意識して食べることです。これはネットで検索すればたくさん情報がでてきます。

要は肩こりは肩だけでなく、全身をマッサージしたり運動しないと人によっては一瞬で元に戻ってしまうので、常に全身の血行をよくするように心がけることです。身近なところでは、お風呂にしてもシャワーだけでなく、湯船に全身又は半身浴で多少長くつかったりするのもいいでしょう。私も慢性的な肩こりで頭痛に悩まされましたが、整体に行って姿勢を正すようにしたり、肩を中心に回す運動を常にやるようにしたら頭痛の頻度は極端に減りました。今は季節の変わり目で、緊張型の頭痛にとってはつらい時期ですが、その時期が過ぎても状態が改善されないならまずは整体に行ったり、定期的な運動と全身のストレッチなどを試すことから始めたほうがいいでしょう。整体も数回程度で姿勢が改善する人もいれば長期に通わないとダメなこともあるので、とにかく自分がどんな状態なのかをまず知る必要があるでしょう。

おそらく肩こりが原因の可能性が高いでしょうけど、肩こりという前提というなら肩だけやってもダメということでしょう。もちろん個人差や症状にもよるので、肩をほぐすだけで効果がある人もいれば、やっても一時的ですぐ血行が悪くなる人もいます。そうなると全身もやったりして肩をこる根本の原因も解決しないとダメということになりますね。

肩こりは姿勢が悪かったり運動不足、冷え症気味なら血行も悪いとなるので、運動なら肩を回すような例えば水泳をやるとか、姿勢を正したり意識してやることです。姿勢が...続きを読む

Q背中の痛みがあります 前にも質問して今日内外でエコー検査をして内蔵的には異常ありませんでした 他には

背中の痛みがあります 前にも質問して今日内外でエコー検査をして内蔵的には異常ありませんでした 他にはなにが考えられますか?

Aベストアンサー

繰り返しますが、1月と状態が変わってる訳ですから、胃・大腸内視鏡の再検査で見つかる可能性もあります

Q親知らずが全て真横をむいているので4本とも全て抜歯するつもりのですが、

親知らずが全て真横をむいているので4本とも全て抜歯するつもりのですが、全てを抜歯するメリットとはなんでしょうか?
虫歯にならないことぐらいですか?
大体おいくらくらいするのでしょうか?

あと、僕は矯正を考えていますが、弊害はありますか?

Aベストアンサー

歯科矯正経験者です。
今から25年ほど前に始め、18年ほど前に完了しました。

そして、親知らず4本抜歯の経験者でもあります。
矯正の後でしたので、大変ショックでした。
まだ年齢的に親がかりだったもので、残念ながら、値段は覚えていません。
ただ、恐ろしく痛かったことだけは覚えています。

私の場合は、矯正を完了した美しい歯並びのところへもって、親知らずがすべて内側に90°倒れた状態で生えてきたため、まず下顎前歯2本が重なり始めました。
いきつけの矯正歯科でも初めは原因が分からず、とりあえずレントゲンを撮りました。
すると、内向きに生えてくる親知らずの存在が明らかになったのでした。
歯並びに著しく影響しているため、もちろんそのまま放っておくわけにいきません。
そこで抜歯することになりました。
が、レントゲン写真から判明したのが、「抜歯」というレベルのものにはおさまらず、「口腔外科手術」になるということでした。
そこで、口腔外科のある大学病院に行きました。
その手術は、まず親知らずを覆っている骨を削り取り、その下に隠れているドでかい歯を3つに割って取り出す、というものでした。
1カ所の傷が完全に癒えてからでないと次の抜歯ができないため、春休みに左下、夏休みに右下を抜歯しました。
あとの2本については覚えていません。
嫌な記憶であるため、知らず知らず封印してしまったようです。
母に聞くと、彼女も覚えていませんでした。
が、確かに4本抜歯したこと自体の記憶はあるのです。

質問者さまの親知らずは真横を向いているとのことですが、歯並びに影響を与える恐れがあるため、矯正を考えておられるなら、なおのこと抜歯せざるを得ない状況になるかもしれませんね。

ちなみに、私はすべての歯がとても大きく、顎にすべてが収まり切らないせいでがたがたになり、矯正をすることになったのですが、犬歯の外側の歯を上下左右4本とも抜歯(永久歯)して、無理やり収めました。
矯正は上下顎全体に及ぶものでしたが、良心的な歯科でお世話になったため、矯正自体の費用は30万で済みました。
ただし、月1~2回の通院が必要となるため、全体でどのぐらいの費用がかかったのかはわかりません。

あまり参考にならないでしょうか...。

歯科矯正経験者です。
今から25年ほど前に始め、18年ほど前に完了しました。

そして、親知らず4本抜歯の経験者でもあります。
矯正の後でしたので、大変ショックでした。
まだ年齢的に親がかりだったもので、残念ながら、値段は覚えていません。
ただ、恐ろしく痛かったことだけは覚えています。

私の場合は、矯正を完了した美しい歯並びのところへもって、親知らずがすべて内側に90°倒れた状態で生えてきたため、まず下顎前歯2本が重なり始めました。
いきつけの矯正歯科でも初めは原因が分からず、...続きを読む

Qストレスで胃が締め付けられるように痛い。胃に力を入れるとキリキリします。しばらくしたら治るでしょうか

ストレスで胃が締め付けられるように痛い。胃に力を入れるとキリキリします。しばらくしたら治るでしょうか?

Aベストアンサー

治りますよ。
一番は早く治らないかな〜とか考えず、好きな事に集中してれば知らず知らずのうちに治っています。

Q矯正は全て保険外ですか?

私は生まれた時から歯並びがグチャグチャだったので子どもの時から矯正しているのですが、
大人になって今でも美容ではなくて、矯正すると保険外なの?どんなときに保険が利くのですか?

Aベストアンサー

はじめまして。
みなさん書かれておりますので
補足的なことを。。。

私も保険外で矯正歯科に通ってます。
これで2度目の矯正です。(横着して、戻っちゃいました)
約80万、払いました。
子供の頃、親が出してくれた費用を無駄にしてしまったことを後悔してたので、「えいやあっ!」と昨年から通ってます。

そして今年確定申告に行ってきました(*^_^*)

確定申告のマニュアルには「美容目的でない」とありますので、矯正をするときには
審美歯科や美容外科でなく
きちんと矯正歯科や、歯科に行くことをオススメします。
あくまでも「噛み合わせ矯正のため」。
先生に相談してみてください。

また、医療費控除の際は通院交通費・他の病院の治療費・薬代なども合算できます。ご参考に。

きになるキャッシュバックは
収入などによって変動します!
税務署のHPなどで試算してみてくださいね!
(下記URL)

参考URL:http://www.taxanswer.nta.go.jp/index2.htm

Qアセチルコリンと小倉優子の関係って?

アセチルコリンと小倉優子の関係って何なんでしょうか?
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Qストレスと体重増加について。

こんばんは、ストレスと体重増加について質問させて下さい。                    最近転職したのですが、まだ慣れない職場環境により体重が2ヶ月で約4キロ増えてしまいました!!食事の内容などは、特にストレスによって大食いになってしまったり甘いものなどには手を出さないように心がけているのですが不思議と体重が増えて行くのです。。
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ストレスによって体重が増えてしまう人と、逆にやせていく人って二極化していますよね;
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(勿論人によって様々)
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また、知らないうちにチョコチョコたべてるやめられないお菓子が結構大きいそうです.
また、今までと違った不規則な生活、不規則な食事になっていないでしょうか?
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http://www.drakahige.com/FAMILY/MAN/STRESS/2001/2001011501.shtml

http://www.alpha-net.ne.jp/users2/hanaoka3/_d_04.html


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