私は173cm、55kgと筋肉もなく痩せています。
ルパンみたいな体系です。
海に行こうにも痩せすぎでいけない為、プロティンを活用し筋トレを行おうと思っています。

そこでアトピー持ちの方でプロティンを飲んでいらっしゃる方いらっしゃいますでしょうか?
また、アトピー持ちでも安心して飲めるお勧めなプロティンあればおしえてもらえればうれしいです。(質問がアバウトで申し訳ありません)

幼少の頃、アトピーの治療にいいと両親の知人から進められたプロティンを飲んでアトピーが悪化したことがあるので様々な情報を知りたいと思い質問しました。

皆様、よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

飲んでみればわかるのではないでしょうか。


え、こんなものが?というものにアレルギーのある方がいるので、どんな食べ物がどんな影響を及ぼすのかはわからないものです。私はエビが大好きでいつも食べているのに、先日生のエビをさわったら顔中に蕁麻疹が出ました。

プロテインというのは牛乳由来のホエイプロテイン、カゼインプロテインと、大豆由来のソイプロテインがあります。

基本的にどちらも、タンパク質のみを抽出して粉末状にしてあるわけですが、ホエイ、カゼインならある程度乳糖も含まれているし、ソイなら大豆ペプチドも含まれているので、牛乳や大豆を食べて問題があるならプロテインでも問題がある場合もあると思います。
どれがあっているのかは飲んでみないとわからないでしょう。

アトピーの症状を軽減するためには腸内を綺麗に保っておくのがとても大切な事で、主に肉類は悪化させ、食物繊維の豊富な野菜類は改善します。
主なタンパク源といえば肉や魚ですから、それと比べればプロテインは消化・吸収も良くて肉や魚よりは遥かに腸にやさしいく、アトピーにも良い食べ物だと思います。

プロテイン、劇的に変わりたいなら劇的に変わるぐらいの量を飲めばいいし、薬みたいに1日1杯なんて感じだとわからないし、効果があるかどうかは飲んだ量次第です。肉や魚のかわりになるものです。太りたいなら牛乳と一緒に飲んで1ヵ月で1~2kgはプロテインを消費したほうがいいですよ。それと、腸内を綺麗にしたいならキャベツをたくさん食べると良いですよ。
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この回答へのお礼

確かに飲んでみなければ分からないかもしれませんね。
とりあえず飲みながら経過を見てみようと思います。

どうもありがとうございました。

お礼日時:2009/05/27 01:10

言うまでもないでしょうが、プロテインは「タンパク質」です。


タンパク質は、普通の食べ物から十分に取れるものです。
いくらアトピー持ちでも、普通の食べ物、
特に肉、魚、大豆など、タンパク源となりうる食べ物は食べられますね?
まずは、普通の食べ物でタンパク質を多く取るよう心がけてみられては?
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この回答へのお礼

普通の食べ物では、これまでも多量に食べた事があるのですが太らないのです。
遺伝のようですね。

はたして、プロティンを飲むことにより良くなるのかはわかりませんが
試してみたいなといった気持でいます。

お礼日時:2009/05/27 01:13

過去に悪化したという既往歴がありますからね。


大丈夫と簡単には決められないんじゃない?
何故悪化したのかにも拠りますけど、心配ならその過去プロテインでの悪化の事実を伝えて飲んでも大丈夫かどうかを皮膚科医に尋ねると。場合によってはアレルゲンなどの検査も必要になるでしょうしね。
それに形から入らずに、まずはプロテインは最終手段にして、地道に普通の筋トレから積み上げていったら?
体質もあるからプロテインを飲んだ所で劇的には変わりませんからね☆
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この回答へのお礼

そうです。過去に悪化した事があるので不安なのです。
大丈夫だろうとは思っていますが、アトピーは複雑な病気なので・・
筋トレは地道にしていますよ。

ただ筋肉の付き方がよろしくなくて。

お礼日時:2009/05/27 01:15

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Qプロテインの飲み方を教えて下さい。

先日アムウエイのプロテインを購入しました。購入した人に、毎朝飲むだけでどんどんやせている人がいると言われ、その通り飲んだところが逆に2kgほど太ってしまいました。プロテインを飲んでいるだけで痩せるというのは本当ですか?もし本当でないとしたら、正しい飲み方とプロテインを飲む目的を教えて下さい。

Aベストアンサー

よろしくお願いします。
プロテインとは筋力をつける為の物です。
トレーニング後30分あたりまでに飲むと、筋力がつくといわれています。
基本的に体重は増えます。脂肪を筋肉に変えてていくという物なので、ダイエットには適しません。

私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
毎日、有酸素運動(ジョギング20~30分)をして、たまに筋トレもして、その後にプロテインを飲んでいます。
体重は地道な減り方ですが、以前よりかなり健康です。私の場合は脂肪が筋肉になっています。

Qプロティン飲むと太りますか?

年令59才、二ケ月前身長165cm 60.5kgでした。

元々太る体質ではありませんでしたが、歳と共に増える体内脂肪や、腹周りの指でつかめる
脂肪が気になり、スポーツジムに行き週2回筋トレ始めました。

ランニングは軽くストレッチ程度に行い、マシンや、バーベル・ダンベル使い
筋トレ中心に、90~120分位運動しています。

筋トレと同時に、国産の純度の高い
(一食28g中21gたんぱく質)のプロティンを、使っています。

トレーニング直後一回分28g、寝る前に更に28g、1回トレーニング後に計56g摂取してます。
1週間に二回の筋トレなので、週112gになります。
これを筋トレ始めた2ヶ月前から使用しています。

久しぶりに体重計に乗ってみたら、63.5kgに増えていました。3kgの増しです。

体形は見た目は変わりません。腹周りの脂肪はそのままです。
体重が増えた分はどこにいったのでしょう?
プロティンがちょっと恐くなりました。プロティンを一時中止して、

今後は数ヶ月間ジョギングなどをして、脂肪を落とし身体を絞った後に、
筋トレ再開、プロティン再使用してみようかと思っています。

プロティンに詳しい方、又は同じ様な経験者の方、
ご指導よろしくお願いします。















どうして太るんでしょう?

年令59才、二ケ月前身長165cm 60.5kgでした。

元々太る体質ではありませんでしたが、歳と共に増える体内脂肪や、腹周りの指でつかめる
脂肪が気になり、スポーツジムに行き週2回筋トレ始めました。

ランニングは軽くストレッチ程度に行い、マシンや、バーベル・ダンベル使い
筋トレ中心に、90~120分位運動しています。

筋トレと同時に、国産の純度の高い
(一食28g中21gたんぱく質)のプロティンを、使っています。

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Aベストアンサー

 50歳を過ぎたら炭水化物をやめよう、という意見があります。
 「糖質制限食」の考え方です。

 どうして徐々に太るのか、それは、炭水化物と糖質が過多だからです。
 今の、精製度の高いコメやパスタ、パンやラーメンなど炭水化物の多い食品や、ケーキなど糖質の多い食品は、血糖値を上げてしまいます。
 血糖値が上がると、インスリンが分泌されて糖を吸収してエネルギーに変換、余ったエネルギーは中性脂肪に変えられてくっつくことになります。

 血糖値が上がらなければ、エネルギーは余らず、脂肪にはなりません。
 トレーニングを重視するよりも、コメやパンなど主食を大幅に減らすか、または一切摂らないほうが、体脂肪の蓄積をブロックできるし、健康になれるでしょう。
 インスリン中毒の状態になると、炭水化物では十分な満腹感が得られなくなり、必要分以上に食べてしまう悪循環にもなります。
 普段の食事から主食と糖分を抜き、足りない分はゆで卵やチーズを間食に食べて補いましょう。
 炭水化物と糖をブロックすることで、栄養状態と血糖値を安定させられ、健康に体脂肪を減らすことができるでしょう。
 たんぱく質と脂質、野菜から繊維やビタミンミネラル、そして水分など、炭水化物と糖以外の栄養素は、しっかり摂取しましょう。

 プロテインは筋肉を増強するのには適していますが、増強したからといって、その分の筋肉が大幅にエネルギーを消費してくれるわけではありません。
 炭水化物をいままでどおり食べていたら、栄養的にはオーバーになってしまいます。
 年齢と共に筋肉量は低下しますので、プロテインを摂ってのトレーニング自体は大いに良いと思いますが、栄養条件の見直しは必須だと思います。
 
 糖質制限食、今徐々に浸透し始めています。
 調べてみてください。

 参考
 http://www.yaserutabekata.com/

 50歳を過ぎたら炭水化物をやめよう、という意見があります。
 「糖質制限食」の考え方です。

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Qダイエット目的のプロテインの効果的な飲み方について

こんにちは。
プロテインの飲み方について過去の質問を検索していたところ、少し前の質問に対して、ダイエット目的でプロテインは飲む必要がないといった内容の回答があり、ちょっと焦って質問させていただいています。

最近ダイエットシェークを夕食の代わりに飲み始めました。一食でたんぱく質が30グラム摂取できるというものです。他の2食は通常食です。(肉。魚をあまり食べないので、通常食におけるたんぱく質は不足気味かもしれません)
運動は通勤の際のウォーキング往復45分と、ダンベルを使用した筋トレ20分(1週間に2回くらい・・・)くらいしかしていません。

プロテインを飲んでのダイエットの効果を出すためには、この程度の運動では足りないのでしょうか?運動が足りないとむしろ太るというお話を聞いて、不安になってきました。
また、どういった運動をしたら一番効果が出るでしょうか?

目的は筋肉肥大ではなく、あくまで基礎代謝を上げ、減量し体をひきしめることです。
シェークはまだまだあるので、シェークをやめるのではなく、効果がでるように飲み方と運動を工夫していきたいと思っています。

アドバイスよろしくお願いいたします。

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Aベストアンサー

筋肥大ではなく基礎代謝を上げること

筋肉が発達するから基礎代謝があがります。よくタイプ1筋繊維(世間でよく遅筋といわれる)が発達すると細く引き締まるという勘違いがあるようですが、遅筋であれ、速筋であれ、発達すると言うことは肥大するという事です。筋繊維が細くなる事は萎縮です。ただ運動によって余分な脂肪が皮下や筋肉内部から消えて行くことで、結果的に見かけは細くなります。実際は筋肥大です。
ですから見かけは細くなっても基礎代謝がアップするのです。

で、減量に役立つプロテインの飲み方、と言うことは、筋繊維の発達に役立つ飲み方、という事になる訳ですが、ちゃんと筋肉を刺激する運動をきっちりやるという事を前提に、1日1回ならトレーニング後(~30分以内)をお勧めします。
また日常の食事で蛋白質が不足しているなら、食後に補充する意味で半分の15gほどを補充するのも良いでしょう。

Qホエイプロティンとカゼインプロティン

ホエイプロティンとカゼインプロティンがバランスよく配合されているプロティンをご存知ないですか?夕食時に摂取したいと思います。寝る前には、胃に食べ物を入れて体に負担をかけたくないので、夕食時にすぐ吸収されるホエイプロティンとゆっくり吸収されるガゼインプロティンを吸収したら効率的かなと思うからです。ご存知の方がおられましたらお教えねがえないでしょうか?よろしくお願いします。

Aベストアンサー

別に回答します。

難しい条件ですね。
プロテインは基本的に競技者のパフォーマンスアップの為の物ですから、
そちらの方面である、たんぱく質の含有量+質の他、
毎日飲んでも苦にならない、味、溶けやすさ等の要素を追求していますが、
たんぱく質というものはもともと不味くて溶けにくい物ですので、
それらを追求するとどうしても添加物がついてきてしまうのです。

質問者様の目的が、競技の為ではなく健康目的ならば、
いっそプロテインを使わず、黄な粉や濃いスキムミルクなどを使うのもアリかと思います。
(当然この場合、プロテイン単体と違い余分な脂質等が付いてきますが。)

また私は使ったことがないメーカーなのではっきりとは断言できませんが、
健康体力研究所というところのCFMホエイプロテイン プレーン味が、
余分な添加物を一切使っていないようです。
ただ上で述べた通り、添加物一切ナシのプロテインは不味い上に溶けにくい一品である可能性があるので、購入は自己責任でお願いします。

Qプロテインの飲み方について質問です! 夜、寝る前に飲むのがとてもいいと知りましたが、寝る1時間前に

プロテインの飲み方について質問です!

夜、寝る前に飲むのがとてもいいと知りましたが、寝る1時間前に飲むということなので、脂肪になっちゃう、太っちゃうということはならないのですか?

Aベストアンサー

ただ、筋トレもしないで寝る1時間前にプロテインを飲んで寝れば太りますねwww
きちんとトレーニングを行いカロリーを消費して夕ご飯で栄養を補給してからの
就寝前に飲むプロテインは理にかなってます。

就寝時の成長ホルモン分泌を補うプロテインですからねwww

頑張ってトレーニングを行ってください!!!

Q痩せたい!痩せたい!痩せたい!!!

なんどか、質問させてもらってます。ダイエットを試みるのですが1~2kg痩せては挫折の繰り返しです・・・。気合が足りないと言われたらそれまでなんですが、ダイエットが続かないんです。
このままじゃ、ダメだ!と思い、夕食だけココアダイエット(グローバル)を始めようと思っているのですが、1食代えただけで、効果はあるのでしょうか??
それと、運動も必要と思いステッパ-が家にあるのでやってみたのですが1分ぐらいやったら、足がつってしまうほど、運動不足です。
こんな私はどんな運動をしたら良いのでしょうか??
皆さんのダイエット体験談も参考したいので、アドバイス&体験談を教えてください!!お願いします!

Aベストアンサー

>夕食だけココアダイエット(グローバル)を始めようと思っているのですが、
>1食代えただけで、効果はあるのでしょうか??

 ありますよ。朝食、昼食は普通に食べ、夜食だけを替えます。

 全体的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。

>運動も必要と思いステッパ-が家にあるのでやってみたのですが1分ぐらいやったら、
>足がつってしまうほど、運動不足です。

 運動が激しすぎます。もう少し穏やかに行ないましょう。

 Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週3回”までに留める。
となります。

 試してみてください。

>夕食だけココアダイエット(グローバル)を始めようと思っているのですが、
>1食代えただけで、効果はあるのでしょうか??

 ありますよ。朝食、昼食は普通に食べ、夜食だけを替えます。

 全体的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
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Qプロテインの飲み方(長文です)

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
腕立て、背筋、腹筋、ダンベルで腕と肩、+その日によってマシンなど
ストレッチ10分程度

有酸素の日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
エアロバイク60分
(足が治ればエアロビ45分か90分)
ストレッチ10分程度

運動の時間帯は
平日は22時~25時の間で2時間
休日は8時~12時の間で2~4時間
(家族との兼ね合いがあるので夜になる場合もあります)

長文になりましたがこんな感じでトレーニングしています。

さて質問ですが、最近プロテインを初めました。
筋トレの日は前後に20g+牛乳200ml
有酸素の日は前 に20g+牛乳200ml
で飲もうと思っているのですが、アドバイスをお願いします。
プロテインはアクティブプロテイン(約1000円/360g)を購入しました、あまりお金をかけたくないので
1000円で5日から10日程度もつように使いたいと思いますので1日の量が限られてきます。

この条件で摂取するタイミングをアドバイスしてください。
また、牛乳以外のものでの飲み方も教えてくれると助かります。
効果的な飲み方やおいしい飲み方を教えてください。

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレ...続きを読む

Aベストアンサー

tonetoneです

>その場合は有酸素運動メインの日は有酸素運動前に飲むのと就寝前に飲むのはどちらがよろしいでしょうか?
有酸素運動の目的が脂肪の燃焼ですので、運動前に飲まれるのがいいと思いますよ。
プロティンのアミノ酸が疲労をやわらげる効果もありますから。

>また、日によっては完全休養日になる場合があります、その場合のどうしたらよいでしょうか?
その際は飲まれなくて大丈夫だと思います。

>あと、普通の(脂肪分3.6%位)牛乳でプロテインを摂取するのは良くないですか?
「体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。」とのことですので、目標に達さられるまでは低脂肪乳を飲まれてはいかがですか?

これから出かけますので、追加のお返事には時間をくださいませ(^^ゞ

Qプロティンの吸収はどういう形で行われますか?

たんぱく質を取りたいのですが、多く取ると胃がもたれてしまいます。たんぱく質の吸収には胃液、胆汁などで長い時間掛かると思います。プロテインは消化管ではどのように吸収されますか(胃液や胆汁はどうなりますか)?食事があまり取れないので、プロテインで代用したいのですが可能でしょうか?ご返答お願い致します。

Aベストアンサー

たんぱく質はアミノ酸が万単位で繋がったものです。
吸収するには、アミノ酸まで分解されなくてはいけません。
ごく一部はアミノ酸が2、3個繋がったままでも吸収されますが。(ジペプチド、トリペプチドという)

なので、負担をかけずにたんぱく質をとるなら、アミノ酸の状態で取ればいいのです。
実際、腸の病気の人が使う栄養剤のエレンタールははじめからアミノ酸としてあります。

Qプロテインのおいしい飲み方

トレーニング後にプロテインを飲んでいるのですが、水に溶かして飲むとなんだか味気ない(薄い?)感じがします。

牛乳に溶かして飲むと美味しいのですが、翌日必ずお腹を壊します。。

アイスコーヒーに溶かして飲もうとしたのですが、あまり溶けませんでした。

そこで、コレだったらうまく溶けて味も美味しいという飲み方を教えてください。

Aベストアンサー

牛乳を飲むとおなかを壊すのは牛乳に含まれる乳脂肪分がダメなのではないでしょうか?プロテインを溶かすのに無脂肪牛乳で一度試してはいかがですか?

Qプロティンのタイミング

現在週二回ペースでジムに通っています。
10分エアロバイク>ストレッチ>筋トレ(筋肉肥大目的)>ドレットミルorエアロバイク(30分~60分)ってな感じです

ここで悩むのがプロティンの摂取タイミングです。ホエイを摂取していますが、トレーニング食後に飲んだほうが効果があるといわれますが、筋トレの後、有酸素前に摂取したほうがいいのか、有酸素を終えてから飲んだほうがいいのでしょうか?

はじめる前にはアミノバイタル、トレーニング中はBCAAのドリンクをとっています。プロテインはホエイプロティンです。

Aベストアンサー

こんばんは。

私は専門家でもなんでもないので、
適切な答えをお教えできる自信はありませんでしたが、
私も興味のある事なので、ちょっと調べてみました。

お悩みになられている、プロテインの摂取タイミングですが、
私が今しがたgoogleで調べた結果、
筋力トレーニングの直後。
あるサイトでは、30分以内。
とのことです。

よって、筋力トレーニングを行った直後がよろしいかと思います。

参考になれば幸いです。


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