身長174cm体重73.5kgの男19歳です。
夏に好きな女の子を海に行く約束をしたのでやせようと決心しました。
今Lサイズの服を着ても、胸とおなかが出ておしゃれな服が着れません。
8月までにMサイズの服を綺麗に着たいです。



そこで、4月の16日からダイエットを始めました。
4月16日の体重は80.8kgで、体脂肪は23.4%でした。
5月25日現在で体重は73.5kg体脂肪は18.7%まで落ちました。

多少の誤差等はあると思いますが、いいペースで落とせてるなと思ってます。

8月1日までに63kgにしたいです。

この1ヶ月行ってきた運動です。
・サッカー
・ダンベルでの筋トレ
・ジョギング

食事に関しては朝はしっかり、昼・夜は軽めの食事にしています。

あと2ヶ月で10kgちょっと落としたいです。
ペースがはやい等言われると思いますが、どうしても時間がありません。
なにかいい方法を教えてください。
よろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

 若い男性は、努力に見合って痩せやすい(歳が行くほど難しくなる)ので、頑張ってください。



 次(↓)の「ダイエットのメカニズム」に2番目に回答したように、大きく食事制限をするとカロリーだけではなくビタミンやミネラルまでも欠乏してしまい、健康障害を起こしかねませんが、1ヶ月かせいぜい2ヶ月くらいであればビタミン・ミネラル不足はなんとか体が持ちます。

 できるだけビタミン・ミネラル不足にならないような食事に注意しながら、ジョギング(できれば時速8キロ以上で1時間は走る)などの有酸素運動(サッカーも有酸素運動です)に力を入れて、消費カロリーの促進を図ることでしょうね。
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ちょっとお金がかかりますけど。


加圧式は目に見えて効果が出ます。

参考URL:http://www.kaatsu.com/index.html
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