ジョギングの腕振り

ジョギングを始めたのですが、
全然やってなかったので腕が疲れてきて、
最後の方で腕の力を脱力しながら走ってしまいます。
垂直方向を１　水平状態を４とした時、
２ぐらいで走っています。
水平にしていないとやはり駄目ですかね？

No.1 ベストアンサー 回答者： new_hope 回答日時： 2009/05/26 01:50

腕を振ったりはしないで、わきが開かないように軽く脇をしめて走ってみてください。

楽になるはずです。

腕を振るのではなく、骨盤から上の上半身全体を、軽く旋回しながら走るんですよ。その反動で脚が出ます。肩甲骨が交互に軽くつき出す感じで、腕を振るという意識はちょっと違います。
短距離走では腕を振りますが。

上半身をしっかり使っていないと、腕が疲れるだけじゃなくて脚も疲れませんか。

この回答へのお礼

なるほど、そういう走りじゃないと
駄目なんですよね。
ありがとうございました。

お礼日時：2009/05/26 17:42

No.2 回答者： wathavy 回答日時： 2009/05/26 12:21

始めた頃、私は肩が痛くてどうしようもなかったです。

腕が重いわけです。
結局、筋肉トレーニングして補強するしか方法ありませんでした。
同じ原因かどうかは判りませんが、腕立て伏せなどの筋肉トレーニングは最低限度しないと、ジョギングは、長時間ただ立っているのと同じことを上半身には行っています。３０分くらいなら、どうと言うこともないですが、２０ｋｍ以上になってくると、３時間突っ立っているのと同じです。
非常に方、腕に負担がかかるようになります。

一度慣れれば、どうということ無いのですが。

この回答へのお礼

なるほど、腕立て伏せをします。
ありがとうございました。

お礼日時：2009/05/26 17:42