私は仕事の都合上深夜3時~朝方に帰ってくる事が多く、寝るのはいつも4時~8時でした。
最近シフトが減ったり、早番の日も混じったりなどで深夜2時などに寝る事も増えたのですが、
夜12時から深夜3時くらいに寝ると絶対に3時間~4時間程で起きてしまうのです。2度寝できないくらいスッキリ目覚めます。
逆に朝の5時に帰ってきた日など、寝るのが朝の時は9時間~12時間は寝てしまいます。そしてすごくだるいです。

どうして夜寝るのと朝寝るのとでは睡眠時間が全然違うのでしょう?

休みの日など早起きしたい日に夕方や日が落ちてから目が覚めると絶望してしまいます。
目覚ましをかけると起きられるのですがやはり倦怠感がひどいです。

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A 回答 (2件)

脳内に 「メラトニン」 という分泌される関係です。



人間は暗所を感じると「メラトニン」が分泌されます。
このメラトニンは脳内に睡眠を促す効果があり
明るい所では あまり分泌されません。

夜になるとメラトニンが分泌して、脳に睡眠体制を助長します。
逆に昼だとメラトニンが出にくい為 脳は活動をします。
動物本来の本能として危険察知や知覚異常に反応するためです。
ですので、安眠にはなりません。

映画館などで眠くなったり 顔を埋めたりして仮眠をとる など
メラトニンと大きく係わります。

もし どうしても昼間に安眠をするには
(1)アイマスクなどをして何も考えずに眠る
(2)採光をしないようカーテンを暗幕みたいな暗いものに変える
というのが効果的とは思いますが、生活スタイルが乱れたり
思いの他に爆睡してしまう という事態も起こりえますので
極力 睡眠時間を固定して設けた方が、身体には良いと思います。
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この回答へのお礼

なるほど!
理由がわかって良かったです。

これからはアイマスクを愛用します!

お礼日時:2009/05/26 10:47

人間にも体内時計が有ります、交替制の人は大変ですね


疲れ方が違うのでしょうね、私は深夜では有りませんが
夜、仕事をしています、年のせいか、疲れますね
仕方の無い事なんですよ、頑張って下さい、参考まで
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この回答へのお礼

まだまだ現役のつもりが…笑
ありがとうございました!

お礼日時:2009/05/26 10:45

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Q睡眠時の手のしびれの原因って?

3か月前くらいから、夜寝ているときに左手の薬指と小指側から肘上にかけてしびれがあり、そのしびれで夜間目覚めます。
頻度は毎日ではなく、週に2日程度で決まって夜寝ているときで左手だけです。寝方に問題があるのかと思ったりしましたが、横向きの時もあれば上向きの状態の時もあり、よくわかりません。しびれがきれたような感じで起きてしまいますが、起き上がりしばらくすると5分程度でおさまります。日中はありません。
最近、左目の上眉あたりの痛みも続いているので、心配になりました。
平日仕事のため、病院も足が遠のいてしまいます。やはり、診てもらったほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

肘上というのは二の腕部分ということでしょうか?

首から出た神経は肩、腕、肘を通り指先まで伸びています。この走行上で何か異状があれば、ご質問のような症状が出ます。多くは首、肘、手首の異常で、薬指と小指に症状が出ているようですから尺骨神経の異常が考えられます。具体的な病名では肘部管症候群、尺骨神経障害などが考えらますが、二の腕にも症状があるのであれば首の異常ということも可能性が高くなります。具体的には頸椎症、頸椎椎間板ヘルニア、後縦靭帯骨化症などです。

これらの判断にはレントゲンが必要です。三か月も続いているのですから、すぐ検査し治療を開始された方が良いでしょう(それでも治療は長引きます)。

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。お大事にどうぞ。

Q朝早く起きるにはどうしたらいいでしょうか? 因みに今は12時に寝て9時に起きてます 6時には起きたい

朝早く起きるにはどうしたらいいでしょうか?
因みに今は12時に寝て9時に起きてます
6時には起きたいです
目覚まし時計の音も全く気づかないです

Aベストアンサー

一度(或は2〜3度)、夜の9時くらいに寝てみてください。
また寝る30分以上前にはテレビやPC、スマホ等の画面を見ない様にしてみてください。
それで朝6時に起きられるかどうかをまず試してみてください。

Q手のしびれ

手のしびれ

私は来月で37歳になる男性です。

毎朝、目が覚めると必ずといっていいほど手がしびれています。
よく「手足が~」とは聞きますが、私の場合は手だけです。
しびれは数分で治まるので、初めは気にしていなかったのですが、
先日の巨人の木村拓也コーチのようなこともありましたので、
何か脳の病気ではないかと気になりました。

症状が酷いようなら病院でとも思ったのですが、数分しびれる程度では
と思い、とりあえずこちらで相談させていただきました。

仕事はガテン系で重い荷物を手で運びます。
夜22時くらいまで働き、睡眠は24時~6時くらいまでです。
俗に言う職業病かなとも思います。よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

これは神経の症状だと思います。首から出た神経は肩、腕、肘を通り指先まで伸びています。この走行上で何か異状があれば、ご質問のような症状が出ます。多くは首、肘、手首の異状です。手といっても場所が色々あるので、これ以上はここでは絞れません。病院、診療科目は整形外科に行かれてください。

起きた時限定であれば枕が悪いのかもしれません。良い枕とは・・・
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの
ある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。


手は運動器ですからまずは、整形外科でレントゲンを撮ってもらってください。

Q家に帰ったのが、17時でそこから21時まで寝てしまいました。 その日は寝なくても大丈夫でしょうか?

家に帰ったのが、17時でそこから21時まで寝てしまいました。
その日は寝なくても大丈夫でしょうか?

Aベストアンサー

参考までに人間の睡眠時間の基準は7時間前後です。
それより多く寝ると人によっては体を壊しますし、もちろん少なくても同様です。
まぁ、科学的に決まっている事なので最終的には自分の体に合わせるのがベストですね。
その時間寝たのに無駄眠くなるのは睡眠が足りていないということか、寝すぎという事です。
今回の場合に、もし、眠くなれば睡眠が足りていないてことでしょうね。
基準より、3時間もたりてないんですから。

Q手のしびれがひどくて困っています。

こんにちは。初めて質問します。

本日が予定日ですが、まだ予兆はありません。
以前から手のしびれがあったのですが、9ヶ月あたりからひどくなり、
現在は手のしびれがひどく、夜中に何度も目が覚めてしまいます。
どの方向で寝ていてもジンジンするほど痛く、眠れません。
起きている時もしびれはあります。特に左手なのですが、
右手がしびれることもあります。両手がしびれて辛いときもあります。
物がもてない…というほどではありませんが、不安でいっぱいです。
昼間は、指先が刺すようにジンジン痛い感じです。


そこで、質問です。
出産の時に分娩台の取っ手をしっかり握れるかかなり不安です。
夜中の一番辛いときは手を「ぐー」で握れません。
出産が終わるまで治らないのでしょうか?
今から出来ることはあるでしょうか。

ちなみに手はむくんでいませんが、足はひどいむくみで漢方
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ネットで検索してみると「手根管症候群」にあてはまりそうです。
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Qいま起きている人 眠くないですか? 私は少し寝て、2時位に起きました。 明け方眠れたら寝る 眠れなか

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