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サウナが非常に苦手で、汗をかくことが大嫌いですが、
ホットヨガを始めようと思います。
理由としては、痩せたいからです。
主に上半身と比べて下半身がひどくて、常にむくんでいるし。。

(1)ホットヨガは下半身痩せには効果ありますでしょうか?
(2)サウナが苦手ですがホットヨガを楽しめた人は、両者の違いについて教えていただければと思います。

よろしくおねがいします。

A 回答 (4件)

サウナが苦手なのであれば、ホットヨガはお勧めできません・・・。


ポーズをとり続けると本当に暑いし、呼吸法も独特ですので気分が悪くなったり倒れてしまうかもしれませんよ。そうなったら楽しめないですよね。
ホットヨガは60分のクラスで大体300キロカロリーの消費と言われています。そんなにダイエットできそうでは無いですよね。
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ホットヨガは個人的にはおすすめしません。


異常な高温多湿の環境ですので、心拍数は非常に速くなります。(自転車こぎよりよほど速くなります。)その中で、運動するわけですから、かなり心臓に負担がかかります。
また高温多湿を保つために部屋をしめきっていますから、酸素不足も心配です。汗は大量にでますが、運動によって汗が出るわけではないので、健康的な汗のかき方とは言えません。
サウナでヨガをするのと同じようなものです。

一般のヨガなら安全ですが、とくにやせることに効果があるとは思えません。そもそもヨガはやせるためにあるわけではありません。

やせるための運動であれば、ジムにある自転車こぎが効果的だと思います。ジョギングなど走る系は、カロリーを使う前に疲れてしまうのが難点です。ある程度長い時間やらないとカロリーは消費されません。自転車は比較的疲れず長時間できるので、カロリーをたくさん使うことができます。汗もかきますが、こちらのほうが健康的な発汗なのでよいと思います。
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>下半身痩せ


人間は部分的に痩せるということはできません。
もちろん運動によって全体的にスリムにはなります。

>サウナが苦手
汗をかくのと脂肪燃焼は違います。ホットヨガは高温多湿の中で行われるため、体には負担がかかります。
サウナが苦手であれば普通のヨガにしましょう。効果はさほどかわりません。

さまざまなヨガがアメリカで開発されたりしてますのでお好きなものをすればいいと思いますよ。
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ホットヨガでなくて普通のヨガでも良いと思いますよ。


ホットヨガは「スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%」と書いてありますが、何も暑い部屋でやる必要は御座いません。
汗=ダイエットは比例しませんので。

夏場は涼しい所でトレーニングした方が脱水症状にも陥らず良いと思います。
又、サウナも汗をかきますがダイエットとは無関係です。
夏は涼しい服装で涼しい所でトレーニングを行い冬場は寒いので暖かい服装で暖かい場所で行うと良いと思います。
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