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ちょうど1年程前からダイエットをはじめました。ようやく-7kgまで行ったと思ったら、先月末くらいから夜食を辞められなくなり、2kgほど戻ってしまいました。原因は明らかに夜食にあると思うのですが・・・。

いつも夕食は6時までに取るのですが就寝は朝の3時ごろです。ちなみに夜食は10~11時ごろ食べています。夕飯の残り、シリアル、パンなどが多いです。
リバウンドの原因がわかってるだけにやめようと思って我慢してたら胃が痛くなったり、低血糖の症状が出たりします(元々低血糖気味のようで、お腹がすきすぎると冷や汗、手の振るえなどが出ます)。今日も食べるまいと我慢してたのですが胃の痛みに耐えかねロールパンを食べてしまいました。
夜食を食べるようになるまでは、夜中にそんな症状が出ることはほとんど無かったです。

大体夕食はご飯、おかず1,2品が多いです(ほとんど豆製品と野菜です。揚げ物・出来合い・インスタントはほとんど食べません)。1回の食事ではこれくらいしか入りません。ただ最近はその量も少し増えていて、きっとトータルで考えると1日の摂取カロリー量が増えてるのだと思います。(夕食はこれ以上ボリュームを出すと、7時過ぎにはお風呂に入るので苦しいです)

胃が大きくなったのかな?とも思いますが、何とか夜食癖を治したいんです。何かいい方法はないでしょうか?もしくは「食べるならこう言うものがよい」といったものがありましたが教えてください。ちなみに「早く寝る」というのは、この時間帯仕事をしてる事が多いので無理かと思われます。
また夜食を取るようになった時期、物凄くストレスが大きく(この1年で最大とうくらい)食事を作る気力もなく、不本意ながらインスタントに頼る事もありました。その事も関与してるのでしょうか?

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A 回答 (4件)

>リバウンドの原因がわかってるだけにやめようと思って我慢してたら胃が痛くなったり、


>低血糖の症状が出たりします(元々低血糖気味のようで、お腹がすきすぎると冷や汗、手の振るえなどが出ます)。
>胃が大きくなったのかな?とも思いますが、何とか夜食癖を治したいんです。何かいい方法はないでしょうか?

 お話を聞く限り、下手に夜食を止めるのではなく、
上手に夜食を摂取することをお勧めします。
 まず、基本的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。
 朝の早い時間の食事では炭水化物を普通に摂取し、
夜食では炭水化物があまり含まれない食事に切り替える事をお勧めします。
お勧めの夜食は、プロテインパウダー、ヨーグルト、練り物、ナッツ辺りでしょうか。

>食事を作る気力もなく、不本意ながらインスタントに頼る事もありました。その事も関与してるのでしょうか?
 
 インスタント食品は炭水化物偏重ですから、Dietには向かないのですが、
たまには良いと思いますよ。

 ご参考までに。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
やはり夜食に炭水化物を1人前はやばいですよね(苦笑)。自分でも「あぁやばいやばい」と思いながら食べてました・・・。
ヨーグルトなどは何となくOKかな?と思ってましたが、練り物・ナッツなどもいいんですね。どちらも好きなのでこれはいいかも・・・。でもどっちにしろ「食べ過ぎ」たら良くないですよね。

お礼日時:2003/03/26 10:10

私も夜遅くまでの仕事がたたり夜食が日常化して+10kgの「コデブちゃん」と夫に呼ばれる始末です(泣)



夜食って中々やめられませんね(^ ^;)
ですので、「やめる方法」というより夜食としてお勧めのモノを紹介したいと思います。

まずコンビにでも売ってる「茎ワカメ、梅味」
私にはおいしくて低カロリー(13cal)ですし、肌の調子も良くなります!
それから以前から見かける「春雨のカップヌードル」や低カロリーのダイエット食品等、あらゆるものを駆使して夜食太りを防ぎましょう!!

私はこれで現在の体重をキープしています。
なにより、食品のカロリー表示を見る癖をつけると少しずつでも違ってきますよ。

こんな程度の事しか書けませんがよかったら参考にしてください(汗)

ちなみに私も夜、お腹がすきすぎると手が震えたり、脈がおかしくなったりします。
そういう時は無理に我慢せずカップスープや先ほど紹介した低カロリーの食品をとるようにしています。

痩せる目的のまえに体調を崩して本末転倒になっては悲しいので。

夜遅くまでの仕事という事ですが無理せずがんばってくださいね!
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ホント習慣化してしまうと胃袋もそれを求めるかのようにグーグーなってきます(泣)。やはり体質の事から考えても辞めるよりかは上手に夜食を利用しないと損ですよね。

「茎ワカメ」は見たことはないのですが・・・おつまみっぽいですね♪(おつまみ系好きなので)しかもこのくらいのカロリーだったら気にせず食べられますね。今まで食べてた物が「夕食の残り」とかなので意外とカロリーが分からなかったので、逆にカロリーがきちんと表示されている物を買って、それを食べたほうが結果的に低カロリーなのかも・・・。

linaliaさんも低血糖の症状があるのですね(看護婦の友人に「それって低血糖の症状じゃない?」と言われました・・・。検査などでは引っかかるほどではないようですが)。結構こう言う人もいらっしゃるのでしょうね。私も無理して我慢せず、上手に取り入れていきたいと思います。健康あってこそのダイエットですもんね!

お礼日時:2003/03/26 10:16

こんにゃくとかどうでしょうか?


たしかまったくのカロリーオフだったと思います。(自身はありませんが)
または水を飲む!空腹感は抑えられると思います。
血液もサラサラになり、代謝もよくなるのでお肌にもいいかと思われます。
よかったら、ご参考までに。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうですね!こんにゃくもありましたね。どうしても夕食で食べる事が多いので見逃してました。こんにゃくは嫌いではないしお腹にもたまりそうなので買い置きしておくとします!

お礼日時:2003/03/24 18:15

 おかゆ、なんていうのはいかがでしょうか。

アレンジが自在で満腹感も十分です。血糖値の上昇もパンより緩やかではないでしょうか。

 豆製品でたんぱく質を補われているようですが、筋量を増やして基礎代謝を高めるためには卵や牛乳も必要以上に敬遠しないほうが効率が良いでしょう。もちろんこれは多少の運動が前提ですが(一週間に1回1時間でも効果はあります)。筋量が増え基礎代謝が増えればダイエット前より多めに食べても体重が維持できるわけですから、リバウンドの危険も少なくストレスも感じずに済みますね。
 低血糖の方にすべて適切かはわかりませんが、基本は同じはずと思いますので。

 また極端に脂肪分の少ない食事は消化が早すぎて逆に空腹を招きやすい面もあります。これも計算に入れてメニューを考えたほうが良いでしょう。

 空腹を感じたときは好きな音楽をかけて歌っていると何故か緩和されるように思います。

検索すれば簡単に出てくるようなアドバイスしかできませんが・・・ 
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
やはり夜食の定番・おかゆは良いのでしょうかね。結構おかゆ自体が好きなので、お鍋一杯に作っても1階で食べてしまう事が多くて・・・(とは言ってもご飯の量自体は茶碗1杯分程度なのですが)。

ちなみに牛乳・卵もほぼ毎日摂取しております。豆製品と並び好きな3大食材なので(苦笑)。
でも脂肪分の少ない食事が空腹を招きやすいとは知りませんでした。揚げ物・炒め物はほとんど食べません。(チャーハンくらいでしょうか)揚げ物なんて外食の時くらいしか食べないので、もっと脂肪分をきちんと取った方がいいのかもしれないですね。

歌って解消するも夜なのでなかなか難しいところですね(苦笑)。昼間は食事の間隔が開かないからか、空腹を感じる事はあまりないんですよね・・・残念です。

お礼日時:2003/03/24 01:49

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Q夜食をやめない限り痩せるのは無理?

痩せたいですが、夜食がどうしてもやめられません。
朝と昼は全然我慢出来るのですが、夜は本当に我慢出来ません。
日中は仕事が忙しいこともあって、そんなに食に気が向きません。夜たべたくなるのは、その反動なのでしょうか?
寝る2時間前に食べると、脂肪が蓄えやすくなるって聞くのですが、夜食をしている限り、どんなに総カロリーを守ってても痩せるのは無理ですか?

Aベストアンサー

ANo.6,9,10ですけどね。


夜脂肪がたまっても、一日のトータルでアンダーカロリーなら昼間痩せるんだけど?
それでどうやって太れるの?

一日のトータルでアンダーカロリーならなおさらです。

Q夜の間食をやめる方法

今までダイエットに幾度となく挫折します。

その理由が夜、寝る前の間食です。
夜の番組を見ながら夜食を食べるのが習慣で、これがどうにもやめられません。
なので食べる量は少食なのに太っています。

意思が弱いと言われればそれまでなんですが、
良いやめ方を知っていたり、
夜食を食べなくなった方法を教えてほしいです。

Aベストアンサー

食べるのを止めるとそれがストレスになっていつかまたドカ食いとかしてしまうかもしれません。

なので、食べるものを変えてはどうでしょうか?
豆腐とかサラダとかローカロリーのものに。

少量といっても高カロリーのお菓子を食べているとかが現状なのであればそれは太ると思います。

口さみしいのでとりあえずなんかつまんでしまうということであればローカロリーの豆腐などをおすすめします。
私は晩御飯後になんかちょっとだけ食べたいというときは豆腐を食べています。
気分的にもお菓子食べるよりかなりいいです。

Qどうしても意志が弱く夜食がやめられません。。

グルテンフリーダイエットをしてるのですが、どうしても意志が弱く食べ過ぎてしまいます。
絶対夜の10時から夜中の1時くらいにお腹がすいて(仕事の関係で夜中の2時には寝ます)納豆ごはんやちょっとしたお菓子など普通に一袋食べてしまいます。。
もちろんきちんと夕食は食べますがごはんは抜きます。朝・昼は兼用でグリーンスムージーを飲んでます。ですが、3時間後くらいにまたお腹が空いてきちゃいます。
基本小腹が空いたらフルーツか野菜で終わらせますがその反動で夜中に炭水化物系を食べたくなって、一気に満腹になるまで食べてしまいます。

顔から太りやすいせいかちょっと最近丸くなってしまい、体もやばいです。(特にお腹がやばいです。食べた分だけ脂肪になります。)
他にもデスクワークで姿勢が悪く、余計脂肪がつきやすいと思います。

どうしたら、夜中の夜食の暴食を止められるでしょうか?特に炭水化物。。。
自分の努力で半身浴で3-4時間くらい入ってますがお腹あたりには効果はありません(熱いだけで効果はないのかな?)

どなたかこういった暴飲暴食の止め方をご存知の方はいらっしゃいませんか?
早く寝る努力もしていますが、やはりお腹が空きます。。。
ダイエットもしたい、けどお腹もすく。。この矛盾どうしたらいいでしょうか?

アドバイス等よろしくお願いします。悩んでます。

グルテンフリーダイエットをしてるのですが、どうしても意志が弱く食べ過ぎてしまいます。
絶対夜の10時から夜中の1時くらいにお腹がすいて(仕事の関係で夜中の2時には寝ます)納豆ごはんやちょっとしたお菓子など普通に一袋食べてしまいます。。
もちろんきちんと夕食は食べますがごはんは抜きます。朝・昼は兼用でグリーンスムージーを飲んでます。ですが、3時間後くらいにまたお腹が空いてきちゃいます。
基本小腹が空いたらフルーツか野菜で終わらせますがその反動で夜中に炭水化物系を食べたくなって、一...続きを読む

Aベストアンサー

もっともっと早く寝ればいい。どうして夜中の1時とか2時まで起きているのかな。

多分あなたが痩せないのは、夜更かし癖がついて代謝が下がっているんだと思う。モナリザ症候群というキーワードで検索してみるといい。

夜10時に寝るようにする。そうすればお腹が空く時間にぐっすり眠って過ごせる。夜10時から夜中の2時までは睡眠中に脂肪が燃焼するゴールデンタイムなのに、それをあなたは活用していない。

半身浴なんか全くの無駄。そんなもので痩せられた人は一人もいません。じっとしているだけなんだから安静時代謝、つまり基礎代謝以上のカロリーを消費できていない。そんなに長い間風呂に使っているなんて燃料代がかかってCO2ばかり排出し、環境にも悪い。

暴飲暴食を止めることは基本できません。食べ物を身の回りに置かないか、食べる前後で体重チェックする習慣をつけて、どのくらい食べるとどういう増え方になるか想定しながら食べるようにするしかない。

そもそもさ、「小腹が空いたらフルーツか野菜で終わらせます」ってところから勘違いなんですよ。
小腹が空いても「何も食べない」が正解。

腹が減ったからっていちいち何かを食べていたら痩せられるわけないんですよ。そこを全然分かってない。痩せたいんだから腹が減るのは当たり前。腹が減ってそこを我慢するから痩せるんです。

矛盾でも何でもない。何でそこを矛盾だと思うのか。痩せるということを何だと思っているのか。

生活全般を見直さないと、あなたの場合は痩せるの無理。生活変えられないなら痩せるのは諦めること。

もっともっと早く寝ればいい。どうして夜中の1時とか2時まで起きているのかな。

多分あなたが痩せないのは、夜更かし癖がついて代謝が下がっているんだと思う。モナリザ症候群というキーワードで検索してみるといい。

夜10時に寝るようにする。そうすればお腹が空く時間にぐっすり眠って過ごせる。夜10時から夜中の2時までは睡眠中に脂肪が燃焼するゴールデンタイムなのに、それをあなたは活用していない。

半身浴なんか全くの無駄。そんなもので痩せられた人は一人もいません。じっとしているだけなん...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Qお菓子がやめられない&夜食が夜10時過ぎです

 やせたいと思っているのにお菓子がやめられません。やめようと思ってもガムとかでまぎらわせても、三日が限度です。甘いものがほしくなるのです。スナック菓子等も。ほとんど毎日食べています。もう依存症の域?気力しかないのでしょうか?
 あと、仕事が夜遅くまであって、帰ってくるのはたいてい10時過ぎです。夜食べるのは、太ると聞くのでやめたいのですがそんなわけにもいかないし。コソッと食べれる時間はあります。でも、ちゃんとした食事にならないんですよね。何かいい方法はありますか?

Aベストアンサー

「止める」ではなく「減らす」の方向で少しずつ体と意識を慣らしていき、最終的に「止める」に行く…というのはどうでしょう?
毎日食べているのなら、まずは二日に一度にしてみては?
一日食べるのを我慢したら、翌日は好きなお菓子を食べてもいいことにする。
これで暫く慣れたら、今度は三日に一度にしてもいいし、一日おきのままお菓子の内容を「カロリーの低そうなもの」に変えても良いと思います。
徐々に減らしていくことで、体がなれてきます。
それと、慣れてきても甘いものがほしくなってきたときは、スナック菓子やチョコレート等手軽なものではなく、さつまいもやコーンなど「甘い野菜」や「果物」で我慢してみるとか、食パンにはちみつを塗って食べるなど、少しずつ手間をかけるのも良いと思います。
(スナック菓子の手軽さは魅力的ですが、その分カロリー高いので…)

夜食に関しては、夕飯を「寝るまでの腹の虫押さえ」と割り切って軽く食べるだけにしてみてください。
お茶漬けなんかでも良いし、おにぎりなんかでも良いです。
「ご飯って結構カロリー高いんじゃないの?」と思われるかもしれませんが、がっつりおかず食べるよりマシ、と割り切ってください。
ちなみに、私の場合は残業の場合15分ほど休憩があるので、その間におにぎりや菓子パンをコンビニで買い、こっそり食べて腹ごしらえをして、家に帰ってからは何も食べないor軽くお茶漬け程度にしています。

食事というのは「習慣」なので、慣れるまでは大変ですが「最低二週間」を合言葉に少しだけ頑張ってみてください。

「止める」ではなく「減らす」の方向で少しずつ体と意識を慣らしていき、最終的に「止める」に行く…というのはどうでしょう?
毎日食べているのなら、まずは二日に一度にしてみては?
一日食べるのを我慢したら、翌日は好きなお菓子を食べてもいいことにする。
これで暫く慣れたら、今度は三日に一度にしてもいいし、一日おきのままお菓子の内容を「カロリーの低そうなもの」に変えても良いと思います。
徐々に減らしていくことで、体がなれてきます。
それと、慣れてきても甘いものがほしくなってきたときは...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q夜間摂食症候群について

4年くらい夜間摂食症候群に悩まされています。
※夜間摂食症候群:不眠、夜間のむちゃ食い、朝の食欲不振。
夜間の食事中には完全に覚醒しており、翌日も記憶がある。

精神科に行って相談しましたが、
そもそも一般的な精神科では摂食障害自体あまり知識がないように感じました。
(摂食障害専門の病院にはかかったことはありません)
当然夜間摂食症候群についても
眠剤の健忘ではないの?とか、ちゃんと食事をとってないからじゃないの?と
言われてしまいます。

ちゃんとご飯を食べている時もやらかすし、
(ちなみに栄養学科卒ですので、一般の方よりは栄養知識はあるつもりです)
夜中に食べて寝てを毎日のように繰り返すため、
当然どんどん太り、ほかの摂食障害までも引き起こしてしまいました。

現在抗うつ薬と眠剤を出されていますが、
あまり効果があるようには思えません。
眠剤は使用してもしなくてもやらかすときはやらかしますので、
眠剤のせいではありません。

調べた限りですと、精神科、摂食障害に詳しい病院でも、
はっきりとした治療法もなく、認知もされていないようです。

同じような状態の方はいらっしゃいませんか?
完治した方はいらっしゃいますか?
どのような治療を行っていますか?
すごい太ってしまって辛いです。

※自己意思が弱いであるとか、ローカロリーなものを用意しておくとか、手軽に食べれるものを用意しておかない、といったご意見は遠慮願います。
抑えられないから困っていますので・・・。
無意識に高カロリーなものを選んで食べていますし、
うどんをゆでたりしているくらいなので、米おくなとかうどんおくなと言われると生活がままなりません。
ちなみに調味料までも舐める事態なので、マヨネーズ、トマトケチャップ、中濃ソースといった高カロリー調味料が怖くて家においておけないほどです。
当然インスタント食品、おかしは家においていません。
キッチンへの扉、冷蔵庫をガムテープで止めてもダメです。

4年くらい夜間摂食症候群に悩まされています。
※夜間摂食症候群:不眠、夜間のむちゃ食い、朝の食欲不振。
夜間の食事中には完全に覚醒しており、翌日も記憶がある。

精神科に行って相談しましたが、
そもそも一般的な精神科では摂食障害自体あまり知識がないように感じました。
(摂食障害専門の病院にはかかったことはありません)
当然夜間摂食症候群についても
眠剤の健忘ではないの?とか、ちゃんと食事をとってないからじゃないの?と
言われてしまいます。

ちゃんとご飯を食べている時もやらかすし、
(ちな...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは
私も同じ症状です 精神科の薬が関係しているのかなと思いますが
一番はストレスですね 
私もそれがいやで独り暮らししました コメもパンもない
白いご飯は職場で買って食べ 家には持ち込みませんでした
前に乾麺おいていたのですが 生でぼりぼり食べてました
あなたと同じ 調味料も食ってました(砂糖 ソース)

酷い時は15キロ 一か月足らずで増えました 
医者に相談しましたが 部屋に鍵をかける 冷蔵庫に鍵かける ベットに体括り付ける
馬鹿にしたように笑って言われたので ムカツキました
3人くらいの医者に診てもらいましたが 食べなきゃいい と
いや それが出来んから来たんだけど と

食べ物を置かなければいい とよく言われますが 私の家は家族と暮らしているので
完全に無理です 質問者様は おひとりでしょうか それなら
本当になにも買わないことです 調味料も全部です 食べるなら外
おにぎりだったら100円くらいで売っています 
もちろんレストランでもいいです 自炊が などと言っている場合ではありません

処方されている 抗鬱剤ですが 薬によって
お酒に酔った感覚になり 夜中居眠りながら食べたり 翌日何を食べたか記憶がなかったり
食べた記憶すらなかったり(自分がこれです)

結局これらを引き起こしてる一番の原因はストレス なので
それを解消しない限り 症状は治まらないと思います
あまり知られていない 自分もそれで困っています 医者にすら理解してもらえないので
酷い時は起きるたびに食べていました 

夜中だけ自制がきかないので 途中覚醒をなくす眠剤を
処方してくれるよう頼んだのですが 癖になるからダメだと

今 比較的ストレスフリーな生活です(つまりニートです)
起きる回数は減り 1~2回までになりました (10回くらい起きてました)
食欲も前よりは減っています

悩みなど一人で抱えないこと 休養をしっかりとること 
今 私たちにできるのは それくらいのようです  




 

 

こんにちは
私も同じ症状です 精神科の薬が関係しているのかなと思いますが
一番はストレスですね 
私もそれがいやで独り暮らししました コメもパンもない
白いご飯は職場で買って食べ 家には持ち込みませんでした
前に乾麺おいていたのですが 生でぼりぼり食べてました
あなたと同じ 調味料も食ってました(砂糖 ソース)

酷い時は15キロ 一か月足らずで増えました 
医者に相談しましたが 部屋に鍵をかける 冷蔵庫に鍵かける ベットに体括り付ける
馬鹿にしたように笑って言われたので ムカツキ...続きを読む

Q夜の過食が止まらない1週間以上夜の過食が止まりません。夕食を腹八分目くらいで済ませた後、冷蔵庫

夜の過食が止まらない

1週間以上夜の過食が止まりません。
夕食を腹八分目くらいで済ませた後、冷蔵庫にあるおかずなどを無心で食べ続けてしまいます。
酷い時はパン類なども食べてしまって、お腹が膨れて胃が苦しいのに食べてしまう状態です。
特にこれを食べたい!というのはなく、そこにあるものを食べる感じです。
ただ、甘い物やお菓子などは食べる気にならずほとんど食べていないです。
食べた後の罪悪感がひどくて、毎晩鏡の前に立ちながら泣きそうになります。
食べた後嘔吐したり、下剤を飲んだりすることもあります。
この1週間で体重は2kg増えました。
過食するのは夜だけです。(7:30〜8:30の間)
最近家庭環境が少し複雑になり、それによって強いストレスを感じています。
今まではストレスの影響で自傷行為などしていましたが最近は我慢してやっていません。
過食を止めるにはどうすれば良いのでしょうか……

Aベストアンサー

ダイエットを通り越して、摂食障害という、「普通の食事が出来ない・わからない病気」にかかっているようですね。

過食という言葉だとただの食べすぎと思われてしまうのですが、
嘔吐・下剤使用があるということで、すでに非常に危険な状態です。
このままだと過食と拒食を繰り返す状態へ移行する可能性が非常に高いです。

嘔吐が癖になる前に一刻も早く治療を開始しましょう。
脅すつもりはありませんが、嘔吐が癖になってしまうと身も心もぼろぼろになります。歯も胃酸で溶けます。カリウムが大量に失われます。体調は常に悪くなり、女性なら生理も来なくなります(将来の妊娠にも影響します)。外見が醜いと感じるようになると怖くなり外出も出来なくなります。摂食障害の死亡率も低くはありません。

専門の心療内科・精神科を受診しましょう。家庭のストレスも含めて話しましょう。
ただ摂食障害に理解のある医師でないとかえって冷たい態度や言葉が来たりするので気をつけて。

とりあえず、パン(炭水化物・糖質)は家に置かないように出来ればよいのですが・・・。
あと、歯磨きをきちんとしましょうね。食事の後すぐに磨いてしまう。
そのあと食べてしまったとしてもすぐきちんと磨く。

どうか良くなりますようにお祈りしています。お大事に。
元摂食障害患者より。

ダイエットを通り越して、摂食障害という、「普通の食事が出来ない・わからない病気」にかかっているようですね。

過食という言葉だとただの食べすぎと思われてしまうのですが、
嘔吐・下剤使用があるということで、すでに非常に危険な状態です。
このままだと過食と拒食を繰り返す状態へ移行する可能性が非常に高いです。

嘔吐が癖になる前に一刻も早く治療を開始しましょう。
脅すつもりはありませんが、嘔吐が癖になってしまうと身も心もぼろぼろになります。歯も胃酸で溶けます。カリウムが大量に失...続きを読む

Q食べだすと止まらないんです

これって過食症なのかなぁ?って自分ではよくわからないんですけど、
痩せたいから食事制限してて、我慢はできるんですけど、
ふっきれちゃったりして食べだすと止まらないんです。
もうお腹いっぱいなのに、どんどん食べちゃうんです。
しかも、ダイエットには良くない物ばかり・・・。
あまいものも好きだからたべだすと止まらなくて、
ほんと、止まらなくなるとはんぱじゃないくらい食べるんです。
別にいらないのに、どんどん食べちゃったり。
どーしたらよいのでしょうか?

Aベストアンサー

お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに
どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃぁどうせ食べるなら、
嫌いな物より、当然好きな物を、と永遠に食べていました。

そして、改善方法がガムを噛むと言う事です。
シュガーレスのガムをいつも噛んでいました。
私の場合、味がなくなってもずっと噛んでいましたが、
味気なく、逆にストレスが溜まるようでしたら、
色々な味のガムを噛んでいても良いかもしれません。
アゴも鍛えられますので、多少は顔も引き締まると思います。

後は、歯磨きをするのも随分違います。
何か、食べようかなと思った時に、取りあえず歯磨きをします。
そうすると、自然にあまり食べたくなくなります。
もちろん3食は食べました。
これでかなり抑えられると思います。

そして、私が痩せていったのは半身浴です。
体重が増えたなと思ったら、今でもやっているんですが、
一ヶ月で6kg痩せた事もあります。
心臓の下位までの湯船に30分~一時間位入っていました。
温度は、人それぞれですが、湯につかって、
少しぬるい位で良いと思います。
20分もつかっていれば、かなり汗が出てきます。
「温まるな~」位の温度だと、15分もつかっていると、嫌になってきます。
自分で温度は、色々調節してみて下さいね。
後は、持続をする事が大切なので、ストレスにならない様に、
何十分間は絶対入るとか、あまり決めない方が良いと思います。
20分位で出る時もあれば、一時間位入っている時もあったり、
雑誌をここまで読んだら出ようとか、そんな感じで良いと思います(笑)
私は雑誌を見たり、ゲームボーイなどをして、暇をつぶししていました。
では身体には気を付けて、頑張って痩せて下さいね。

お腹がすいて、食べたくてたまらないない訳じゃないのに
どんどん食べてしまうんですよね?!
もしそうなら、私も同じ経験があります。

私が食べる事が止まらない時、なぜ食べてしまうのかを、
色々考えみたのですが、その時思ったのが、
お腹が食べ物を欲しがっているのではなくて、
口が欲しがっているのだと思ったんです。
口の中が寂しいというか、口の中で何かを食べていないと嫌だったんです。
食べ物がないとお腹がすいてたまらないと言うよりも、
何か食べたい、口にしたいという感じで、じゃ...続きを読む

Q夜中に物を食べる癖は

こんにちは。
メンタルヘルスの方で質問させてもらったのですが、心理学のカテゴリーの方が良いのではないかとアドバイスいただいたので、改めて質問させていただきます。

もうずっと前から、夜中に目が覚めて、
物を食べるというクセがあります。

お腹が減っているわけでもないのですが、
とにかくその時は、「何かを食べよう」という気分になっています。
そして、その時食べたものは昼間と違って、
とろけるようにおいしく感じるのです。
太ったりすることはない程度の量です。
生活に支障はありませんが、夜中食べた日は、翌朝胃が気持ち悪くてつらいです。健康にも悪いと思います。
ダイエットはしていないので、ひもじいわけでもありません。
寝る前に、今日は絶対食べないぞ!と思うのですが、
夜中に目覚めた私にはそんな理性なく、あたり前のようにお菓子を探しに行きます。意識ははっきりしていますが、
別人のようです。

このような私の状態は、心理的にどういう状態なのでしょうか?
友人には「口唇欲求だ」と言われました。
お母さんのおっぱいが恋しいのだと説明を受けましたが、
大人になった今は、それは何を意味するのでしょうか?
また対策としては、家にお菓子などを置いておかないということくらいしかできないのですが、
何かないでしょうか?

こんにちは。
メンタルヘルスの方で質問させてもらったのですが、心理学のカテゴリーの方が良いのではないかとアドバイスいただいたので、改めて質問させていただきます。

もうずっと前から、夜中に目が覚めて、
物を食べるというクセがあります。

お腹が減っているわけでもないのですが、
とにかくその時は、「何かを食べよう」という気分になっています。
そして、その時食べたものは昼間と違って、
とろけるようにおいしく感じるのです。
太ったりすることはない程度の量です。
生活に支障はあり...続きを読む

Aベストアンサー

心理学の回答ではないですが、「ドーパミン」がそうさせているのかも知れませんよ。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusyokuyoku/syokuyoku1.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html


で、夜に目覚めるということですから、就寝前に温かいココアを飲んでみてください。おつまみには「ひまわりの種」も良いかも知れません。(ビタミンB6とトリプトファンが多く含まれるからです)


あと普段から固いものを食べるとか、咀嚼回数を増やして、アゴを強化することも脳に良い影響になります。

あと私のHNをクリックしてもらえれば呼吸法をご紹介してますので、是非、実践してみてください。


http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html

心理学の回答ではないですが、「ドーパミン」がそうさせているのかも知れませんよ。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusyokuyoku/syokuyoku1.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html


で、夜に目覚めるということですから、就寝前に温かいココアを飲んでみてください。おつまみには「ひまわりの種」も良いかも知れません。(ビタミンB6とトリプトファンが多く含まれるからです)


あと普段から固いものを食べるとか、咀嚼回数を増やして、アゴを強化することも脳に良い...続きを読む


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