No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私も仕事中ほとんどパソコンに向かっていますのでpugupuguさんのお気持ちお察しいたします。
↓の方のような運動はとても良いと思いますし私も似たような運動は実践してます。以前はゴルフボール一個を足元に置いて足裏のマッサージなんかもやってましたが、、。(笑)
でも人はやはり“腰が要”というように立ち上がった時に腰から背筋にかけて動かしてやらないと足の血液が心臓にもどらないそうです。
ですから
(1)トイレに立った時等にゆっくり腕を上にあげたり、膝を曲げずに両手を足にむけて息を吐きながらストレッチする。同様に腰をゆっくり回すのも。
(2)コピーを取りにいったりして待つ間に足をそろえ、かかとを上げたまま(少しきついが)膝をゆっくり曲げる。3,4回もやればかなり効きます。
これは家で皿を洗いながらでもOK.
特に(2)は背筋が鍛えられますので腰痛の予防にもなり一石二鳥です。
ご回答ありがとうございます!
そうですね、トイレやコピーなど少しの間立ちあがるときにも
色々運動はできますもんね!
なんだかすごく気持ち良さそうなので早速試してみます。
アドバイスありがとうございました♪
No.1
- 回答日時:
こんなのはいかがですか?
たまに私もやってます!
(1)膝をつけて両足を揃え、つま先を限界点までゆっくりと持ち上げる
(2)膝をつけて両足を揃え、両足のかかとをリズム良く上げ下げする
(3)膝を机の下いっぱいに開いて両足の裏をくっつけ、外側くるぶしが床につくようにゆっくりと押す
(4)机に軽く両肘をつき(PCを操作するスタイル)交互に足を上げて足踏みをする
実際にやってみて、それぞれの回数を決めて習慣付けたらいいと思いますよ。
ご回答ありがとうございます!
座ったままでも色々な運動ができるんですね!
とっても参考になりました♪早速試してみます。
アドバイスありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 仕事術・業務効率化 【会社員の不思議】スーツ着て机に座ってパソコン立ち上げて皆さん毎日1日8時間掛けてやる仕事ありますか 4 2022/05/19 11:31
- その他(病気・怪我・症状) 病気なのか分からないので相談です!! 本気で悩んでるのでご回答頂けたら有難いです! [時期] 右腕が 5 2023/03/04 23:50
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- モニター・ディスプレイ 自室のモニターのみ目が疲れる原因が知りたい。 3 2022/12/17 19:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代女性です。 ボディメイクを始めました。 体脂肪32%、身長156kg、体重55-56キロです。 1 2023/01/04 18:23
- 泌尿器・肛門の病気 最近よく残尿感とかトイレ行きたくないのに玉のあたりというかあそこら辺がトイレ行きたいような変な感じす 2 2023/02/02 22:15
- 学校 始業式そうそうクラスでぼっちでした。 私は中3で今日から学校が始まりました 2年の頃までは休み時間友 12 2023/08/26 03:44
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 夜中もお腹が空く 4 2022/09/18 23:56
- ダイエット・食事制限 週6で8:00〜19:00まで仕事(デスクワーク)してて家に帰るのが8時で、夜外に運動しに出るのが怖 1 2023/03/22 01:51
- 転職 25歳の彼氏で物流会社に勤めてて新卒で人事をやっていたが現場の方へ異動となり、また通勤距離も長く、理 2 2022/08/17 15:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
自分はかなり太っているのでダ...
-
この体型は太ってますか? 160...
-
BMI30超えの25歳男です。 食事...
-
なぜ痩せたのに二重顎?
-
減量するのに糖質150gは摂りす...
-
朝食を抜いていなくて太ってい...
-
チューイングを止める方法 最近...
-
152cm、34kgは痩せすぎですか?
-
どんな子が洋服のパーカー似合...
-
1日の消費カロリーって、 基礎...
-
痩せてる子はきれい(・・?
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
よく太ったと言っている人がい...
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
怖いです そんなに食べてないし...
-
この人のなら絶対痩せるという...
-
170センチ、体重65キロ、体脂肪...
-
食事と食事の間に小腹が空いた...
-
オートミールについて ダイエッ...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
痩せたいよどうしたら痩せるか...
-
4日間、水を飲むだけで何も食...
-
減量ダイエットしてる理由に思...
-
カップラーメンで太る?
-
1ヶ月2〜3kgずつ痩せたい
-
糖質制限してるんですが、1週間...
-
カロリーと糖質摂りすぎですか?
-
激しい運動をしても大丈夫でし...
-
ダイエットしたいのですがどの...
-
疲労が溜まっている際のダイエ...
-
身長167cm53歳男です。 学生の...
-
クレープ屋さんのクレープって...
-
どれが太りにくいですか? 明日...
-
ダイエットの悩み
-
3日間 何も食べない断食をした...
-
主人について
-
痩せたい のに食べて吐いて繰り...
-
ダイエッターです。日本で初め...
おすすめ情報