断食

8月までに10キロ落としたいです。
身長154cm、体重50キロです。
断食は体にいいし、痩せるし一石二鳥と聞きました。
どのようなバランスで断食をするのがベストなんでしょうか??

No.4 回答者： twentytwo 回答日時： 2009/06/26 11:21

自分でできる断食は1日までで、それ以上は危険を伴うそうです。

断食して体重が一時的に落ちてもすぐに戻ってしまいます。
完全な断食ではありませんが一日一食だけにして、その一食については好きなだけ食べてもOKというダイエット方法があります。
ただし、毎日続けなければなりません。
一日二食だと、どうしても各食事量が増えて結局カロリーのとりすぎになりますが、一食ならばどれだけ食べてもとりすぎにはならないという考え方です。もちろんその一食も適度にセーブできればベストです。
最初は辛いですが、慣れるとなんとかなるようです。
水分摂取はきちっとしなければなりません。
ビタミン・ミネラルもちゃんととるようにしなければなりません。
難しいならばサプリメントもありかと思います。
「一日一食断食減量道」という本があるので興味があれば読んでみてください。

参考URL：http://www.amazon.co.jp/gp/product/product-descr …

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/06/26 07:09

寺の修行で断食（今は行われてるかは解らない）は行う事がありますが、はっきり解りませんが一週間とかだと思います。

ですが、修行の一環で行ってるのでそれなりの知識、訓練も行ってると思いますので素人が行うと危険だと思います。

2日～3日くらいの断食を行うのはありますが、やはり危険も伴いますので自己責任で。

私としては食事の量を減らしながらトレーニングを行い緩やかに落としていくほうが身体にも良いのでこちらをお勧めします。

No.2 回答者： hasire750 回答日時： 2009/06/26 05:45

＞どのようなバランスで断食をするのがベストなんでしょうか??

断食なのでバランスもなにも「食べない」が基本です。

No.1 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/06/25 23:40

　断食は、準備、断食中の生活、断食後の食事の摂り方、などなどに細心の注意が必要です。

断食中は精神的にも肉体的にも、受動的になり、何でも受け入れてしまいますし、刺激物の害も半端ではありません。タバコなんか吸ったら、がんになる可能性も飛躍的にアップします。断食終了過程で悪癖も身に付きやすいです。だいたい痩せるために断食なんて邪道です。
　基本的に専門家の指導なしでは失敗しますし（リバウンドも必至です）、独習でやれば結局、断食なんてしなければ良かったという結果に陥るのがオチです。