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一ヶ月2キロやせるには、一日マイナス500キロカロリーにする必要がありますよね。

食事でマイナス300
運動でマイナス200

ということは、カロリー1400 にして、運動200すればいいですか??

これを10日ほどするだけで、おなか周りが急に減って、細くなったのですが、 運動してるのに1400は少なすぎですか???

心配になりました。 

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A 回答 (2件)

こんばんは



そんな単純に計算できないと思いますので
運動量も食べる内容も量も違いますよね
まったく同じものを毎日食べていても、
毎日同じ運動をしていても燃焼するカロリーが違いますよね
なので毎日体重を量ることが一番の目安になると思います
1400ですとフラフラしませんか?
最低でも1500キロカロリー取ったほうが良いと思いますが
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この回答へのお礼

わかりました。

ありがとうございます★

お礼日時:2009/07/05 08:51

運動強度にもよると思いますし、年齢もある程度関係あるかもですが、もう少しとってもいいと思いますよ。



現在、すごく太ってるという訳じゃないのであれば、カロリーよりも何を食べるかに重点を置いた方がいいかもしれないですね。
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この回答へのお礼

夜DVDで50分のヒップホップダンスしたり、週2回バレエをやっている程度です。

22歳です。

ありがとうございます。  何を食べるか・・野菜を増やす感じですか?

お礼日時:2009/07/04 18:09

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