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今日まで20日間 一日の食事量を300kcalに抑え 且つササミ若しくは野菜の味噌汁のみしか摂っていません。
それなのに体重も筋肉量も体脂肪率も全く変動ありません(汗)


体重や筋肉量は500g程を行ったり来たりで…


20日続ければ一キロか二キロ位は減るかと思ったのですが間違いでしょうか?

基礎代謝は1900kcal
身長 180cm
体重 85kg
筋肉量 61kg
です。

落ちない理由とあと何キロ落とせば中肉中背より少し細い体型になれるでしょうか?

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A 回答 (5件)

自分も、調度ダイエット中なのですが、


今、1月で3キロほど減らしました。
方法は、毎日30分ジョギング+夕食抜き です。

代謝が関係するみたいですが、食事を減らすだけだと、
体は危機意識が働いて、体重が減らなくなり、
代わりに日中の消費エネルギーが減るので眠くなりやすくなったり
疲れやすかったりで散々でした。

1日に何回体重を量っていますか?
自分は、夕食を食べると、次の朝その重さがそのまま体に残っていて、
逆に夕食を抜くと、朝食べて、夜計ると減っていて、夜は食べないから次の朝、また減っている、っていう流れが続きました。

毎日何もしなくても食べないだけで減る体重というのがあると思いますが、食べるグラム数をそれ以下にすると、しばらくはそれだけで痩せます。
でも、その後水飲んだだけでも太るようになります。

とにかくなんでもいいから運動をした方がいいと思います。
自分は、アフリカで満足にものを食べてない難民の子供とかが、
モデルさんと同じくらいの痩せ方なのをみて、
「食べないだけでは絶対痩せられない」と思ったことがあります。
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>今日まで20日間 一日の食事量を300kcalに抑え 且つササミ若しくは野菜の味噌汁のみしか摂っていません。

それなのに体重も筋肉量も体脂肪率も全く変動ありません(汗)

これが本当なら、重篤な疾患を抱えている可能性が高いです。
一度病院で診てもらった方が良いです。
普通に有り得ない事ですので。
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>一日の食事量を300kcalに抑え



危険です。基礎代謝が1900kcalの場合1900kcal近いカロリーは摂取しないといけません。
あまり摂取しないと(身体が)飢餓状態と錯覚してそれにみあうように基礎代謝も落ち込みます。
いろいろな種類の食物を摂り、運動で消費するようにします。
運動だけでも体重は減りませんし、食事制限だけでも体重は減りません。
運動+食事制限
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代謝の良い身体にしないと。


摂る量だけ一時的に抑えても激減はしません。
必要なのは体脂肪を燃やして、代謝の良い身体を創るための有酸素運動。先ずは30分ウォークやジョグをして身体を起こす。
それによってようやく体脂肪を燃焼する準備に入る。
その後でさらにもう30~1時間のウォーク、ジョグ、ラン。
それをやって初めて体脂肪が燃焼していきます。
そういう習慣を週の中に数回作ってあげる。
運動と食事制限が相まってある程度の体重減や身体の絞込みは可能になりますから☆
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どっかでカロリーオーバーになってる。

それでなきゃ体重が減らない道理はない。
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