運動後、水を飲むと胃もたれが… すごく困っています。

昨日部活で練習試合がありました。

練習試合はすごく走るので
とても水分を必要とします。
私はスポーツドリンクを補給していました。
すると、水分を飲みすぎたせいで
胃もたれがおきるんです;;
（と、言ってものどが渇いたから
それを満たす程度にしか飲んでません）

スポーツに水分は必要ですし
「飲む量を少なくする」や
「なるべく飲まない」は
胃もたれを押さえるために
水を控えるのは無理なんです;

酷いときは胃液（？）が
こみ上げてくる感じがして
苦しいし痛いし、
練習にも集中できません。

何かを食べようにも
激しい運動中＆胃もたれが酷くて
食欲はわいてこないし…。
（食べたら吐いてしまいそうです）

ただ、気になる点としては
私は昨日の練習試合でコーチに怒鳴られ
ストレスが溜まっていたり、
緊張していた、というのはあります。
もしかしてこういうのが関係していたりするんでしょうか??

胃薬も良いと思ったのですが
飲んだ後すぐ運動しても大丈夫なんでしょうか??
特効薬みたいなものがあれば使用したいのですが
出来れば薬や病院に行く以外で対処したいです。。。
（病院で検査するのは胃カメラを飲むらしいので
怖いんです;）

胃もたれがおきる場面はだいたい
他校との練習試合で
たくさん走ったあとに
水分を取ったとき　です。
普通の練習の日はおきません。


胃もたれのしくみや
上の文を読む限りで私にあう予防法
（ならないようにする方法・なった場合の対処法）
があれば教えて下さい!

ほんとに辛いのでお願いします><

No.1 ベストアンサー 回答者： amanda97 回答日時： 2009/07/21 14:01

スポーツドリンクは市販のペットボトルに入ったやつですか？

あれは平常＋αの運動にあわせてありますので、部活みたいな強力な運動だと吸収が良すぎて逆に疲れます。

水を倍量足して、吸収力を弱くして飲みましょう。

ポカリやゲータレードなど粉もんのスポーツ飲料がありますから、運動量に合わせて水の量を加減して濃度を変えて飲みましょう