私は便秘で悩んでいます。簡単に食物繊維をとれる食べ物や飲み物を教えてくれませんか?

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A 回答 (17件中11~17件)

あんこにも食物繊維はたくさん入っているそうで、ようかんを食べるといいそうです。

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参考URLを間違えていましたので、訂正します。



参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html
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直接的な回答ではありませんが、以下のサイトに関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか?


特に#5に紹介したサイトを参考にしてください。

更に「食物繊維」に関しては、
http://www2.famille.ne.jp/~horio/text1/text1.htm …・7
(食物繊維)
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q2/19990 …
(食物繊維のウソ・ホント)

ご参考まで。

参考URL:http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=39432
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食べ物については、URLをご覧下さい。



果物は、バナナ 3.4g
    イチジク 2.5g
    りんご 2.0g
    パイナップル 1.2g (いずれも100g中)

飲み物だったら「ファイブミニ」←商標名はダメか?

参考URL:http://www.wellba.com/wellness/food/contents/999 …
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便秘でお困りでしたら、「発掘!あるある大辞典」(下記URL)に入ってから「便秘」をキーにして検索してください。


検索窓は中央にあります。
重複している放送がありますが、項目として99項目あります。
いずれも、植物繊維に関係しています。

参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html
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まずは、規則正しい食事を心がけてください。

特に、朝食抜きは禁物。
そして、食物繊維・水分・適量の油が快便の味方。
朝は必ずトイレに行って、我慢せずに、規則正しい排便リズムを作ることも大切です。
規則正しい排便を望むなら、まず、毎日の食事から規則正しく食べてこそ、規則正しく出てきます。
特に、朝食は必ずとりたいもの。胃に食べ物が入ると腸が刺激されて動きだし、スムーズな排便につながります。

便秘と食物繊維の多い食べ物は、下記のページに書かれています、参考にして下さい。

参考URL:http://www.kenko.gr.jp/sukki/sukki-02.htm
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TV番組の”あるある大辞典”のサイトで色々調べられます。



便秘によいのは
・パセリ
・枝豆
・ゴボウ
・サツマイモ
・リンゴ
あたりでしょうか

参考URL:http://community.goo.ne.jp/certify-cgi/mail_logi …
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Q食物繊維が多い食べ物を出来るだけ沢山教えて下さい。

食物繊維が多い食べ物を出来るだけ沢山教えて下さい。
便秘ぢゃないけど、便秘予防にしたいです。

Aベストアンサー

食物繊維は、不溶性と水溶性の2種類があるのは知ってますよね?

不溶性ばかり取ると・・というか正しく取らないと、便秘になるので気をつけてくださいね。

不溶性を取らないように、というわけではなく、それぞれ役割が違うので、便秘予坊なら両方取ってください

便秘予防なら毎日取らなければダメでしょう?

ごぼうとか、こんにゃくなんてよく言われるけど、毎日食べられますか?

できないでしょう?

メインのおかずのようなものを考えるのではなく、それに加えるようなモノを選んでください。


1番良いのは、粉寒天でしょうね。

かけるだけだから、手軽だし。

飲み物に混ぜれば、水溶性、固めれば不溶性になります。

ただ毎日固めたモノを食べるのは飽きるし、作るのが面倒になってきます。



食材なら、焼のりですね。

手で4っつに切って、一緒にはいってる乾燥材もタッパーに入れて冷蔵庫に入れれば

ずっとパリパリで食べれるし、食事のときに毎回出してきて、ご飯に巻いて食べたり、おみそ汁に入れてもおいしいし、

そばならパラパラ、かけてもいいし、そのままおやつ代わりに食べたり、栄養もあるし、100均で10枚入りもあるし。なんにでも合うので、お薦め。(スライスチーズはさむとめちゃうまです。)

味付きのりは、塩分強いので、お薦めできません。

まぁほかにもあるけど、長くなるので。

ちなみに毎日出てるのに、おなか痛くなって、検査をしたら便秘だったという人もいるんだそうです。

食物繊維は、不溶性と水溶性の2種類があるのは知ってますよね?

不溶性ばかり取ると・・というか正しく取らないと、便秘になるので気をつけてくださいね。

不溶性を取らないように、というわけではなく、それぞれ役割が違うので、便秘予坊なら両方取ってください

便秘予防なら毎日取らなければダメでしょう?

ごぼうとか、こんにゃくなんてよく言われるけど、毎日食べられますか?

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1番良い...続きを読む

Qやる気が起きる食べ物・飲み物

最近、ダラダラしてる自分がとってもイヤです。

疲れてるわけではないのに、出かけるのが億劫になったり、

約束をドタキャンしたり・・・。

やる気が起きる、活力がわく食べ物ってないですか?

栄養ドリンク系は苦手です。

Aベストアンサー

飲み物・・・エッグノッグ
食べ物・・・大和芋、ニンニク、うなぎ、

私個人的には、鶏肉、あずき、大豆。牛肉、まぐろ、なぜだろう?
ヘナってなる時には、どうやら鉄分が足りてないみたいだから、レバーなんかは苦手なので、
牛肉やマグロになるのかもしれません。そこにビタミンC。

今晩すきやきだったら、今頃元気が沸いて来た。

Q便秘改善にいい方法教えて下さい お芋を食べる、(食物繊維の多い野菜類を食べる)、水分をとる、スイカ

便秘改善にいい方法教えて下さい

お芋を食べる、(食物繊維の多い野菜類を食べる)、水分をとる、スイカを食べる、なしを食べる、ウォーキングする、お腹マッサージする、ラキソベロン服用する、などはしました。

しかし、効果がありません‥オススメのがあったら教えて下さい。

もう5日目で…

Aベストアンサー

少し無理やりが ”有り” なら冷たい牛乳。

Q血糖値がすぐに上がる食べ物・飲み物

血糖値がすぐに上がる食べ物・飲み物をお願いします

Aベストアンサー

飴、バナナ、牛乳、ぶどう、干しブドウ、みかん、オレンジ、もも・・ほかたくさん
穀物、甘い果物全般すぐに疲労を回復し、しかも水分が多いから体が元気になります
繊維が多い果物を食べる皮ごと食べる、ドライ加工したものは
吸収も穏やかで血液をどろどろにしません。
お勧めは
ぶどう糖飴、牛乳、果汁、ドライフルーツ、おかゆかな

チョコやクラッカーもいいですが糖質以外も多いので
TPOに合わせるといいですね。
寒さによる低血糖、冬場の運転とか、登山とか。

Q食物繊維の多い食べ物

ゴボウのほかに食べやすくて(調理しやすい)
食べ物を教えてください。
独身男性で、調理は得意ではありませんががんばってみます。

Aベストアンサー

手抜きに徹するのであれば.ワカメでしょう。
適当な分量を鍋に味噌と入れて煮れば味噌汁になりますから。

海苔は.水分量が比較的多く価格あたりの摂取量が少ないので薦めません。
きのこ類は.比較的腐りやすいので.手抜き調理になれない方には薦めません。
くだもの類は.カロリーが高いので.十分な量の食物繊維をくだもので取ろうとすると.場合によってはかなりの高カロリー食となります。肉体労働に従事なさっているのであれば.3600-4000かろりーでも問題はないのですが.事務職では2000程度に落とす必要があります(参考として.病人は1800)。
野菜類は.結構高価です。農家の場合には手かご(約30リットル)2つにナスを取ってきて.1回で煮て食ったなんて出来ますが.都市部の方の場合にはかなり高価な食事になってしまうと思います。
含有量はきのこや海草類が5%.その他が1-2%と考えると大体間違いがないと思います。

Q食べ物・飲み物を英語(A-Z)で書く・・

アメリカを代表する食べ物・飲み物(一般名称)を英語で教えてください!

頭文字(A-Z)で分類します。
例:H→Hamburger P→Pizza

Aベストアンサー

思い付いたものです。
A→American cherry
B→bagel
D→Donuts
F→French Fries
I→Ice cream
J→Jelly beans
L→Lemonade
M→Meatloaf
P→Pretzel
S→Steak
T→Taffy

Q食物繊維の多い食べ物って何ですか。

一般的にはひじきとかこんにゃくとかさつまいもとか・・・でも一番多いのは何でしょうか^^

Aベストアンサー

四訂食品分析表を見てみました。
寒天が(81.29%)黒きくらげ(74.18%)干ししいたけ(43.41%)で、ひじき(54.94%)あおのり(38.62%)あまのり(29.68%)
海草類やきのこ類が多いことが判明しました。
インゲン豆(19.76%)あずき(15.97%)
サツマイモは(2.32%)さといも(2.20%)でイモ類よりも豆類の方が多く穀物(麦・米が2%強・オートミールのみ7.46%)と大差ないことも解りました。
野菜では切干大根が(17.89%)と当然ながら乾燥させたもののほうが多くなります。

Q私食べ物で弾力性のあるものを食べる気がしない。何故なら顎が疲れるから。 特にこんにゃくはホントしんど

私食べ物で弾力性のあるものを食べる気がしない。何故なら顎が疲れるから。
特にこんにゃくはホントしんどいわ。
あと竹輪やはんぺんも駄目だわ。
皆疲れない?

Aベストアンサー

この種の食べ物では無いですね。
むしろ、柔らかくても噛みきりにくい物や、
硬い物をある程度食べ続ける方が疲れます。

前者の例は焼肉(厚みがあると、たまにある)、
後者の例は割りチョコです。

Q青汁・・・大麦若葉に含まれる食物繊維

下記写真にある、
大麦若葉 山本漢方の青汁100%粉末 栄養成分一覧です。

こちらの青汁が総食物繊維41.1です。
内訳は水溶性食物繊維1.6gで不溶性食物繊維39.5gです。
確かこのように記載されてたと思います。

私は大好きな青汁で少しでも食物繊維を補いたいのです。
青汁の食物繊維の量を確認すると1.3gとか1.6gと
記載されてる青汁しか飲んでことがありません。

質問です。

疑ってしまい申し訳ありませんが、
こちらの写真の青汁は記載されてる通り、
食物繊維41.1gも本当にあるのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

#1です。
先に、長い回答になったことをお詫びします。

含有量のベースを誤解なさっていたことは了承しました。
回答にお寄せになった補足を拝読したうえで、食物繊維と便秘について、便秘防止によい手間がかからない食品やサプリメントについて、補足回答いたします。

まず、不溶性の食物繊維が常に便秘を悪化させるわけではありません。
便秘には2種類あります。

・何らかの原因で腸のぜん動が弱く不十分ないため、便が運ばれず結果水分を失いすぎて固くなってしまって詰まるタイプ
・ストレスなどで神経系の働きが狂い、腸が便の刺激にけいれんしてしまってうまく便をまとめて送り出せないタイプ。便秘と下痢を繰り返し、腹は痛むのに出ない、出てもいわゆるコロコロうんちはこのタイプが多い。

の2種類です。
食物繊維も2種類、水溶性と不溶性とがあります。(言い方は他にもあります。)
水溶性は腸内でゲル化することで便を適度な柔らかさに保ち、不溶性は便の量が足りない場合にかさましする働きがあります。
腸がけいれんするタイプの便秘の人がさらに便をかさましする働きのある不溶性を摂るのは逆効果と言われます。
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_5.html

ご自身のご病気はどちらのタイプでも有効と聞いたことがありますので今回は両方の摂取に役立つものを回答します。
が、質問者さんはネットで調べたりなさらず、まず主治医か病院所属の管理栄養士にお尋ねになってみてください。

さて、食物繊維を摂る方法についてです。
私は1つの加工食品に全面的に頼る、というのは大反対です。
回答する私自身がサプリマニアであまり人のことも責められないのですが…。
何かの栄養素が不足していたらサプリ、というのは20年前の発想かと思います。
近年の研究で、一部の栄養素は摂取量が同じでも、食事からではたしかに病気の予防につながるがサプリではその効果がない、むしろ逆効果になる(死亡率が上がる)ものもある、ということがわかっています。
人間の消化の働きは「足りなければ足せばいい」という単純なものではなく、人体の仕組みも食品の栄養についてもまだまだこれから解明される余地があるということです。

ですので、基本的には普段の食事を規則正しく、野菜最低350gを目標に、食材からの食物繊維摂取量を増やすことを最優先にしていただきたいです。
幸い、日本は食物繊維の豊富な食材が豊富に出回る国です。
>食品でトライしょうと思いましたが食費や手間を考えて挫折しました。
なぜ挫折したのか、その原因を突き止めて改善していただきたいです。量で比較すれば、青汁のほうがよほどお金がかかっているはずです。

質問者さんはご事情の割にそそっかしいし、もう少しご自分の身体に何が良いのか学ぶ余地がかなりあると感じます。

朝日新聞の記事に優れたものがあるので添付します。無料登録で後半が読めます。
「食物繊維 もう少しの工夫で目標値に」
http://digital.asahi.com/articles/ASJ1Y774DJ1YUBQU00V.html?rm=764
食物繊維の種類についてもわかりやすく解説されています。私は記事が削除されても読めるよう、自分のPCに保存しています。

私がお勧めする一つも、記事と同じく白飯に押し麦を混ぜることです。
(押し麦は大麦なので小麦アレルギーでしたら避けてください。)
押し麦は乾燥状態100gあたり10g前後の食物繊維を含みます。精白米は0.5gです。
なので水を加えて炊いても、茶碗一杯150gとして、4割麦飯なら一杯3g強の食物繊維です。三食で10gを超えます。
麦だけの麦飯なら、150g3杯で約21gの食物繊維が摂れます。
押し麦は米よりやや安く、1㎏350円前後、もっとも安いのは神戸物産の押し麦1㎏250円ほどで、オンラインでは5㎏1300~1500円ほど。(送料除く)
これにきちんと野菜の惣菜を召し上がっていれば、食物繊維が不足することはないはずです。手間も米に押し麦と水を混ぜるだけです。

あとはどうしてもという場合、食物繊維をそのまま摂る、という方法があります。
ただ、先に念を押させてください。
手ごろな価格で優れたものもありますが、これだけに頼る、特に「これさえ飲めば大丈夫」という安心感を持たず、「基本の食事がいちばん大事な基礎」を貫いてください。
きちんとした食事を組み立てたうえでこれらの摂取をご検討ください。
食事の補助として1日5g程度なら良いかと思います。
またそういった食事といっしょに摂取するようにしてください。食物繊維だけ単品で飲んだって意味はないです。そういう意味では青汁も単品摂取ではあまり効果を感じなかったのではないかと思いますが…。

お勧めする一つは、イヌリンです。ごぼうに特に豊富な水溶性の食物繊維の一種です。
味はほんのりデンプンぽいだけであとは癖もないので、水に溶かして飲むか、料理や手作り菓子に混ぜたりで1日5g摂るのはかんたんです。
500g千円ほどで買えます。1日5gとしても3か月分なので経済的にも続けやすいかと思います。
私はいつも楽天の買い回りセールで買いますがhttp://item.rakuten.co.jp/healthy-company/1-194/
アマゾンでもほぼ同じ値段で売っています。

もう一つは、アップルファイバーです。
リンゴジュースを絞った後の繊維ですね。イヌリンのような成分単体ではなく、水溶性・不溶性の食物繊維両方を含み、ペクチンなども1割ほど入っていることが気に入っています。
名前はアップルファイバーで、確かにリンゴっぽい風味もあることはあるけれども、ちょっと渋みなどがあってイヌリンよりも味の難易度は高め。
同じヘルシーカンパニー社のものでhttp://item.rakuten.co.jp/healthy-company/p000254/
私はiHerbというアメリカのお店で、サプリメーカーの商品350g入りを500円ぐらいで売っているときに買っています。
http://jp.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389?rcode=DUH216
海外通販は抵抗感もある方珍しくないのでお勧めしにくい。
でもこの店は日本への送料も400円ぐらいだし、私は送料無料になる40ドル以上で買うし、しょっちゅう買い物していて常に1割引きだし(2か月以内に買い物すると1割引きになる)、1~2割引きのセールを毎月数回しているしで一番安いので利用しています。
楽天やアマゾンだと同じものに上乗せされてて千円ぐらいかかるので。
あとはオオバコが安かったり、日本に売っていないアラビアガムの繊維などもあるのも書いてみた理由の一つです。http://jp.iherb.com/Heather-s-Tummy-Care-Organic-Acacia-Senegal-Tummy-Fiber-16-oz-453-g/16509?rcode=DUH216

他にオリゴ糖などをたまに飲み物にいれたりしています。

では、長い回答となりましたが、一部でも何らかのお役に立てていればよいのですが。


https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-016.html

#1です。
先に、長い回答になったことをお詫びします。

含有量のベースを誤解なさっていたことは了承しました。
回答にお寄せになった補足を拝読したうえで、食物繊維と便秘について、便秘防止によい手間がかからない食品やサプリメントについて、補足回答いたします。

まず、不溶性の食物繊維が常に便秘を悪化させるわけではありません。
便秘には2種類あります。

・何らかの原因で腸のぜん動が弱く不十分ないため、便が運ばれず結果水分を失いすぎて固くなってしまって詰まるタイプ
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