フルタイムで働く＋ダイエットの経験のある方へ

会社員としてフルタイムで働いておりますが、日頃の不摂生がたたり、学生の頃よりかなり太ってしまいました。まだ標準体重ではありますが、色々とポヨンポヨンです。(笑)
毎日の運動グセをつけたいとも思い、エアロバイクをここのところ一か月ほど続けております。食事制限も、夕飯を一食置き換え食品にしています。

こんな感じで、気長に頑張ろうと思いますが、皆さんはフルタイムで忙しく働きながらダイエットされた経験はありますか？経験のある方は、成功例（できれば具体的な手段・方法）、または失敗・挫折の体験談（これもできれば具体的な手段・方法）を教えて頂けたら嬉しいです。

どうぞよろしくお願いします。＜（＿ ＿）＞

No.4 回答者： noname#91478 回答日時： 2009/08/11 10:44

栄養のバランスを考えながら摂取カロリーを低くするだけのこと。

（病気の方は除く）
できないのは「やる気がない」だけです。私の周りにもいます。
一昨日もダイエット中の同僚（女性）がアイスを食べていました。ｗ
アイスを食べるのは構わない。そしたらそのカロリーだけごはんの量を減らせばいい。

No.3 回答者： hid165 回答日時： 2009/08/07 22:48

通勤にバイクを使ってましたが、歩くようにしました。

ラジオや音楽を聴きながらでしたので苦にはなりませんでした。
納豆やキムチなどの発酵食品を一日一品は食べるようにしました。
２０キロ近く痩せましたが、痩せすぎで逆に体力不足を感じたので、
ゆで卵や脂身の少ない鶏肉などのたんぱく質をとり、１０キロほど増えました。
現在６３キロ位です。

No.2 回答者： noname#91478 回答日時： 2009/08/07 17:05

ダイエットとフルタイムで働いていることは関係ないのでは？

この回答への補足

フルタイムで忙しく働きながらも成功した人、やっぱり失敗してしまった方の方法や心理状態を知りたいと思いました。

補足日時：2009/08/07 18:33

No.1 回答者： at_05 回答日時： 2009/08/07 14:56

こんにちは。

今年の2月からダイエットしている者です。
当時に比べて-9kgです。(^^)
「一生ダイエット。」と思っていますので、成功かどうかはわかりませんが、私が行っているダイエットを紹介します。
(1)運動
埃をかぶったwiifitを引っ張り出し、4ヶ月間、毎朝欠かさずヨガ→筋トレ→有酸素運動を行いました。
今は、wiifitをやめて、腹筋とスクワットのみですが。(^^;
(2)食事
よく噛んで、腹八分目。
野菜と海藻・きのこ類が多めですが、ごはんを食べない。肉を食べないなんて事は一切してません。
もちろん、お菓子も食べてます。
(3)計測
毎日、同じ時間に体重・体脂肪を計測。
私の場合、朝起きてお手洗いに行った後、計っています。
(4)記録
体重・食べた物・運動内容を、毎日記録しておきます。
その日の感想や、反省を書いておくのもいいですよ。
今では、ダイエットブログというサービスがあります。
このサイトは、体重をグラフにしてくれるので、一目で傾向がわかるので助かります。
(5)情報収集
最初は、『wiifitでどんな運動すると成功するかな？』という軽い気持ちで始めたんですが、
いつの間にか、ダイエットについての情報収集に夢中になっていましたね。

簡単に申し上げると、こんな感じです。
ただし、この方法が正しいとは限りません。私に合っていただけです。
いろんな情報を集め、試して、suzumesukiさんにあったダイエット方法を見つけてください。
忙しい方でもできるダイエットは、必ずあります。

そして、停滞期が必ず訪れます。
悲しいぐらいに減らないんです。(涙)
でも、「今が、脂肪の落とし時。」と、自分に言い聞かせ続けたら、ある日突然、体重が減っていきました。
嬉しかった。
辛いことの方が多いですが、その分、達成感は一入です。
頑張ってください。

最後に、ダイエットに無理は厳禁です。
長文、失礼しました。

この回答へのお礼

at_05さん、早速ありがとうございます。
やっぱりきちんと情報を毎日取るのが大事なのでしょうかね…。毎日記録を取ると、停滞期などに頑張っているのに結果が出ないとめげて、やめてしまうような心の弱さがあるのと、時間が無いのを理由にして記録してません。
週1ぐらいの割合でもちょっと記録してみることにします。

Wiiフィットは持っていませんが、面白そうですね。ＣＭを見て半信半疑ですが、きちんと成功していらっしゃる方もいるんですね。

ありがとうございます。

お礼日時：2009/08/07 18:38