No.4ベストアンサー
- 回答日時:
> 先日、TVを見ていたら2時間ぐらいしてからが血糖値を考えるとよいといっていましたが。
それは、こういう意味です。健康な人では、食事をすると血糖が160mgまで上がりますが、
食後2時間を経過すると140mg以下に下がります。
ところが、糖尿病の人はインスリンの分泌が少ないか、効きが悪いために140mg以下に下がりません。
糖尿病の診断基準で75gブドウ糖負荷試験で2時間後に140mg以上で糖尿病です。
これが、食後の高血糖と言われるもので、血液中のブドウ糖が血管壁や赤血球と結合していろいろと悪さをします。
そこで、糖尿病患者は食後2時間位経過してから運動すると、筋肉がインスリンの助けがなくても
血液中のブドウ糖を燃やせるので、血糖が下がり、したがって糖尿病が改善されるのです。
ですから、医師は糖尿病患者に食後2時間からの運動を指導します。
食後2時間経過して運動すると良いと言われるのは、このような場合についてです。
しかし、健康な人の場合はちょっと事情が違います。
ご存知と思いますが、食後インスリンが分泌されるのは、肝臓や筋肉がインスリンの助けを借りて
血液中のブドウ糖を肝臓や筋肉内に取り込むためです。
同時に、脂肪組織が脂肪を取り込むのにもインスリンの助けが必要です。
それでは、食後、脂肪組織が脂肪を取り込んでいるときに運動したら、体脂肪は溶け出すのでしょうか?
身体の一方で体脂肪を貯蔵しているのに、別のところでは脂肪が溶け出すというような非効率なことが実際に起るでしょうか?
実は、インスリンにはブドウ糖の取り込みを促進する作用と、脂肪の溶け出しを抑制する2つの作用があって、体内で脂肪の溶け出しと取り込みが同時に行われないようになっています。
筋トレの場合は、筋肉がアミノ酸を取り込むのにインスリンが必要なので、食後に筋トレをする方が良いのですが、
脂肪の燃焼を目的とする運動の場合は、インスリンの分泌が少ない時の方が脂肪がよく溶け出すので良いのです。
No.2
- 回答日時:
食べながら走るのが、100kmウルトラの普通の状況です。
一応、止まって食べましたが、そのまままた走りました。
ですので、休むなんて不必要ですよ。
慣れが必要です。いきなりは止めましょう。
でも食べてすぐ走って、もし腹が痛くなったら、止まってしばらくしてからまた走れます。
慣れます。
それから、いろんな説は置いて、自分で確認することをお勧めします。
運動の理論はあまりまともなものがありません。
マフェトンもそうですが、ゆっくり走っても速く走れるはずはないのに。
やって見ればわかります。速く走るのには、インターバル走法で筋力をあげないことにはどうにもなりません。
ですので、理論はほどほどに。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 空腹とは? 3 2022/12/17 18:11
- 糖尿病・高血圧・成人病 血糖コントロールがうまくいきません。 6 2022/05/04 02:01
- ダイエット・食事制限 ダイエット目的でのジョギング、プロテインの順番について教えてください。 仕事から帰宅するともう20時 3 2022/05/18 07:52
- 糖尿病・高血圧・成人病 食後2時間後の血糖値の方が食後すぐより高いんですが普通は空腹時の値に戻るものなんですよね? 糖尿病専 4 2022/05/06 01:02
- 糖尿病・高血圧・成人病 食後高血糖の治療方法として、インスリンの分泌を正常化する方法はあるのでしょうか? 2 2022/04/03 23:56
- 食生活・栄養管理 食後血糖値を上げないために「野菜」を先に食べるということについて、専門家の方教えてください。 1 2023/01/13 11:15
- 糖尿病・高血圧・成人病 56歳女。 病歴として糖尿病、高血圧症、うつ病があります。 4月14日に糖尿病の病院に受診しました。 1 2022/05/07 11:17
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- ウォーキング・ランニング 効果的なジョギング(またはランニング) 6 2022/11/04 18:06
- ウォーキング・ランニング スクワットなどを含めた少し激しいエクササイズ5分と20分のウォーキングなら20分のウォーキングのほう 2 2023/07/23 12:41
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ヒアルロン酸のサプリは、夜寝...
-
脂質・糖質制限をしています。 ...
-
ノンシュガーキャンディは糖尿...
-
朝、血糖値を上げる方法について
-
試験前のブドウ糖の摂取について!
-
全糖とショ糖の違い
-
減量中のトレ前のカーボ補給に...
-
糖尿病治療薬を誤って飲んだと...
-
過剰にとり過ぎた糖分を体から...
-
集中力を維持するのに必要と言...
-
ダイエットについてです。 朝め...
-
糖類と糖質
-
血糖値と頭脳労働の関係
-
運動しなくても空腹になるのは...
-
糖分は疲れやすい体質には良く...
-
黒糖について
-
当方アラフォーの男性です。 毎...
-
頭を使うと痩せるの?
-
当方アラフォーの男性です。 毎...
-
ブドウ糖が含まれてる食品を教...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
チョコレート依存
-
ブドウ糖を砂糖の代わりに使っ...
-
異性化糖と転化糖の違いを、分...
-
黒糖について
-
糖類と糖質
-
全糖とショ糖の違い
-
朝昼晩、卵、納豆、豆腐の食事...
-
犬にぶどう糖を1日4~5回与...
-
試験前のブドウ糖の摂取について!
-
減量中のトレ前のカーボ補給に...
-
ノンシュガーキャンディは糖尿...
-
ご飯・パスタ・食パンの糖質に...
-
ダイエットについてです。 朝め...
-
グルコースとグリコーゲンの違...
-
運動しなくても空腹になるのは...
-
脂質・糖質制限をしています。 ...
-
水を飲んでもお腹いっぱいには...
-
血糖の高い人はブドウ糖の甘み...
-
果糖ぶどう糖液糖とコーンシロ...
-
異常なお菓子の食べ過ぎについて
おすすめ情報