一番効果的なランニングの距離と走り方と時間

今日からダイエット＆体を鍛えるために走ろうと思ってるんですが
ダイエット＆トレーニングに最適な距離と時間とできたら
走り方を教えてください

No.3 回答者： wathavy 回答日時： 2009/10/10 18:41

書籍を購入し、読むことをお薦めします。

目標を持つ為に、ハーフマラソンやフルマラソン大会を走ることをお勧めします。意外に参加してみると簡単に走れます。大会距離の半分を走れればおっけいです

No.2 回答者： joshuatree 回答日時： 2009/10/10 01:42

参考URLを添付します。

今日からはじめるんでしょ。まずはウオーキングですね。２時間とか３時間とか歩けますか？
そしてジョグとウオークを交互に混ぜながら時間のゆるすかぎりやってみるのがいいのでは。
ジョグ＆ウオークのコースを考えるときトイレの位置を確認しておくことが重要ですね。これから寒くなるのでトイレか近くなります。
細かいことは気にせずに時間があればジョグ＆ウオークを習慣づけましょう。
けが、故障を起こさないようにだんだんに馴らしていきましょう。

参考URL：http://everyman.client.jp/joggingmenu.html

No.1 回答者： 272164 回答日時： 2009/10/09 20:35

有酸素運動としては、２０分以上継続すれば良いです。

運動強度と時間に比例してカロリーは消費されます。が、体重減をするための最適な時間というのはありません。大切なのが継続することですからその範囲内で行ってください。