「夫を成功」へ導く妻の秘訣 座談会

バレーボールでセッターをやっています。
その時足首を捻挫してしまいました。
試合、大会が近いんですが、どのような
練習をしたら良いでしょうか。

筋トレ、壁打ち、頭上パス等色々あるんですが
試合が近いので、セッターとして
捻挫の時、効率の良い練習はないでしょうか。

また逆として、安静にして治すことに専念した方が
よいのでしょうか?。

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A 回答 (5件)

バレー経験者、中高社会人、その後ソフトバレー、今は息子のジュニアで子どもたちをいじめてる者です^^


自身、捻挫は軽いのを合わせて左右10回以上(w)経験しています。もう癖になっておりチョットひねっただけで動けなくなってしまいます。まあ私のことはさておき…
痛みがある間は歩くのは松葉杖とお友達です。焦って動くとよけい悪化させてしまいます。ですのでコート内での練習は厳禁です。セッターと言うことですがコンビの練習はきっぱりあきらめてください。
さてその間にできる練習ですが…
筋トレはしてください^^なまってしまいますから、それから壁打ち、直上パスをするときは座ってやってください。立ってやると反射的に無理な力を足首にかけてしまいますから。足首を捻挫したときは基本的に座るか寝て行うトレーニングのみです。先生あたりに「まだ練習できないのか」とか言われるかも知れませんが無視して下さい。
後は試合ですが、痛みの有無にかかわらずテーピングでガチガチに固定してその上にサポーターをして出てください。どうせ治るまで出るなと行っても出るんでしょうから^^
それから試合ごとにテーピングは巻き直してくださいね、効果が薄れますから。テーピングが分からなければ下記のサイトを参照してください。それではお大事に、そして健闘を祈ります。

参考URL:http://www.esport-japan.com/taping/asics/taping0 …
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No.1です。

なかなか補足頂けないので回答します。


まず病院でレントゲンを撮っていなければ、必ずレントゲンは撮ってく
ださい。捻挫は骨折を伴っているケースが非常に多いので、レントゲン
撮影は必須です。

どの程度の捻挫か分かりませんが、酷いようでしたら欠場も視野に入れ
ましょう。捻挫は早期にしっかり治さないと繰り返します。繰り返せば
バレーどころではありませんから。バレーが出来るくらいの捻挫なら
テーピングは必須ですね。ですが普段ははずしましょう。意味無いです
から。寝るときはしっかり病院で出してもらったシップを貼りましょう。

まずはしっかり治すことに専念しましょう。足首に負荷がかからない筋
トレはいいでしょうが、それ以外は様子見ですね。パスは座ってやるに
はいいと思いますが、座ってやる練習に意味があるのかは分かりませ
ん。捻挫も良くなってくれば、足首周りの筋肉を鍛えましょう。100円
ショップなどでゴムバンドが売っていますので、それで足首を鍛えま
しょう。


先ほども書きましたが、骨折の可能性も含めて程度が分からないので、
医師とよく相談してください。


~治療院について~
 
 整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」 これは
  全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。
  早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。
  素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だって保
  険屋からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板というクッ
  ションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確認さ
  れています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通えば
  驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実に悪
  化します。

 整骨院・・・柔道整復師という国家資格者で、接骨院、骨接ぎとも呼
  ばれています。肩コリや腰痛など治療する所だと勘違いされている
  方もいますが、ここは捻挫、挫傷、打撲、(脱臼、骨折)などのい
  わゆるケガを治療する施設です。今回の件は対応疾患になりますの
  がレントゲンは病院でしか取れません。最初は必ず整形外科のある
  病院に行ってください。
  
  一番下の Q:接骨院や整骨院はどのような時にかかったら良いんで
  すか? をご覧下さい
  http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html
  
  腰痛や肩コリの治療は一切出来ません。 「歯医者で眼の治療」 
  をするようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯
  し、慢性腰痛を「腰のねんざ」など嘘の受傷理由を添付して、健康
  保険を偽装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われて
  おり、全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険
  から約400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あ
  り、2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険
  料は我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほ
  とんどが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納
  得です。ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度に
  して浮いたお金が3000億円です。

 鍼灸整骨院・・・鍼灸師と柔道整復師の免許をもている方、もしくは
  それぞれの施術者いる施設です。ここも整骨の保険を悪用している
  可能性があります。鍼灸は保険が使えますが必ず医師の診察の上、
  同意書が必要です。保険証を窓口に提示して即保険で鍼治療の場合
  は、整骨の保険(ケガの保険)で鍼をしているケースが多いです。
  これは例えていうなら、出産時自然分娩にもかかわらず、帝王切開
  として保険請求するようなことです。これが普通の病院なら大問題
  です。マスコミに大きく報道され、二度と再起できない状態に追い
  込まれるでしょう。しかし鍼灸整骨院に関してはお咎めなしです。


 鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな
  らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま
  せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。



痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス
トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる
恐れがあるので控えましょう。

レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく
必ず整形外科を受診してください。


長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。
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NO,3の方の意見を重く受け止めてもらえればと思います。


捻挫は頑張れば幾らでも無理が出来ます。何十年後に後遺症がジワジワと出てきます。現在の取り巻くプレッシャー(環境)を押しのけて、一時的(約1ヶ月?)に選手を退き怪我を完全に治す勇気を持って頂きたいです。
無理すれば出来るのに、あえて休める事は、勇気いると思いますが、これが正しい選択だと思います。
程度にもよるでしょうが、まずは固定じゃないでしょうか?とりあえず整形か整骨院を受診下さい。
私なら整形→整骨院へと行きます。
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バレーボールの経験はありませんが…



息子が捻挫などをしたときは、怪我をしてから48時間はともかく冷やすように言われました。骨に異常がないなら、整骨医やスポーツマッサージをしてくれるところに行って、アイスマッサージやテーピングをしてもらうのも効果的でした。

でも、無理はいけませんよ

お大事に
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整形外科に行ってレントゲンを撮りましたか?

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バスケットで足首捻挫をしてしまい、歩くと痛く内出血もでていました。でも病院には行かず歩くだけで痛いが部活にそのまま参加しました。捻挫を自然回復するのは良くないし放置すれば癖になってしまうかもしれませんとと知りました。特に靭帯を傷つけてると大変と聞きました。今捻挫の後遺症っぽいのがでています。階段を上がるときぽきぽきと足首が音が鳴ります。
内出血したということは靭帯がほんのチョッとでも切れたということですか?

Aベストアンサー

強い力によって関節が無理な動きを強制され、関節周囲の軟部組織(関節包、靭帯など)が損傷したもの…が捻挫です。
内出血はこれらの軟部組織の損傷によって流れ出た血液などです。
骨と骨をつなぎ安定させている靭帯は、損傷の程度により
I度…靭帯の僅かな損傷で、痛み、腫れも少なく、関節の不安定性のないもの
II度…靭帯が部分的に切れ、関節に不安定性(軽度または中程度)、機能障害がみられるもの
III度…靭帯の完全断裂。関節の顕著な不安定性、高度な機能障害がみられるもの
などと分類されます。
靭帯の場所にもよりますが、II度、III度以上の場合は固定するなど、
きちんと処置しないと靭帯が伸びたまま(不安定さが残るので再度受傷しやすくなります)、
あるいは切れたまま回復が終了(手術しないとつきません)してしまいます。

足首の音に関して
文章を見る限り、受傷後、時間が経ってしまっているものと理解しますが…
組織の損傷により変形あるいは位置がずれたりした軟部組織、または骨などが干渉しているかも知れません。
部活などで激しい運動をすると、炎症など起きるかもしれませんので、
その時は無理はしないようにしてください。
ご心配か、すでに痛みなど、現在何らかの支障が出ているなら今からでも受診されてください。

強い力によって関節が無理な動きを強制され、関節周囲の軟部組織(関節包、靭帯など)が損傷したもの…が捻挫です。
内出血はこれらの軟部組織の損傷によって流れ出た血液などです。
骨と骨をつなぎ安定させている靭帯は、損傷の程度により
I度…靭帯の僅かな損傷で、痛み、腫れも少なく、関節の不安定性のないもの
II度…靭帯が部分的に切れ、関節に不安定性(軽度または中程度)、機能障害がみられるもの
III度…靭帯の完全断裂。関節の顕著な不安定性、高度な機能障害がみられるもの
などと分類されます。
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Q今日、体育の授業でバレーボールをやっていたら、足首をひねって捻挫?的な感じをしました。 ひねったと

今日、体育の授業でバレーボールをやっていたら、足首をひねって捻挫?的な感じをしました。

ひねったときはすごく痛く、歩くことも足をひきずる状態でした。
今はだいぶ痛みはひき、腫れもないんですが明日が心配です。

私はバスケ部の1年で、来週には1年生大会があります。
大会前にけがをしてしまったので、最悪です。

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大丈夫ですかね?

対処法としては、すぐ冷やしたのですがこれで合ってるでしょうか?
家ではシップを貼ろうと思ったのですが、シップがなく...
とにかくずっと冷やせばいいでしょうか?
夜はどうすればいいでしょうか?

こんな重度の捻挫はしたことなかったので、不安しかありません。
大会も近いので早く治したいです。

なにかあったらお願いします。

Aベストアンサー

冷やすことは正解です。ただ、冷えてる時は痛みは消えますが、だんだん身体があったまると同時に痛みも増してくると思います。大会に出たいのはとてもわかりますが、1年生大会に出場するということで、まだまだ将来があります。焦らずゆっくり確実に治すことをお勧めします。完治せずにいるとクセがついて何度も捻挫します。そうしてら学生最後の大会に出れないなんてことになりますよ。一生後悔します。私はそれで後悔してます。


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