No.2ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪に関しては標準ですが低い部類に入ります。
身長と体重からすると肥満に近い標準です。
ですので、数値と体脂肪の関係から見ると質問者さんは脂肪が比較的少なく筋肉質だと思われますが・・。
体重を落としたいようですが、身体の状態は脂肪が少なく引き締まってる状態ですか?
脂肪が比較的少ないようでしたら体重に気を取られる事なくウエイトトレーニングをされて身体の引き締めを考えた方が良いと思います。
脂肪が付いてる状態でしたら質問者の行ってる有酸素運動が効果的です。
現在、体重が落ちないようですが俗に言う停滞期の可能性もあります。
体重の落ちは気にせずにトレーニングを継続されてますと落ちは少ないですが効果は出てきます。
摂取カロリーを1600カロリ~1800カロリーの範囲内に抑えるのは効果的です。
No.4
- 回答日時:
身長170、体重72、年齢20才、男性の基礎代謝は1585Kcalです。
カロリーチェックはどのようにしているのでしょうか?
もしも、カロリーがきちんと1600カロリーに抑えられているとしたら、
停滞は起こらないはずです。
添付のグラフを見てください。これらは摂取カロリーを基礎代謝に合わせた人たちの体重グラフです。
ダイエットを成功させるには、楽しくする工夫が必要です。
そのためには、添付のグラフのように、カロリーと体重のグラフを対比させます。
このようなグラフを観察していると、今日の努力が翌日の体重に反映される様子がよくわかります。
体重グラフが右肩下がりで下がっていくのを見るのは楽しいものです。
今日の努力に自分の身体がきちんと反応するのを見るのもうれしいことです。
このような工夫をすると、1~2ヶ月で停滞するなどということは起こりません。
ダイエット支援ソフトを検索すると、このようなグラフを簡単に作ってくれるフリーソフトがあるので、
検索してみると良いと思います。
No.1
- 回答日時:
今は停滞期なのかもしれませんね。
ホメオスタシス効果というものが、働いている時期なのかもしれません。
ホメオスタシス効果とは、『食事を減らそうとも、運動量を増やそうとも、摂取カロリーと消費カロリーは天秤のごとくバランスを取り、その結果体重も、ぴったり張り付いたように変化しない(停滞)ようになります。』
(ttp://www.august-diet.com/knowledge.htmlより)
ホメオスタシス効果が働いている=ダイエットが成功している
ということらしいです。
体重が落ちなくなると、ガッカリしますよね。
私もダイエットをした時、一時期体重が落ちなくなり悩みましたが、ある日を境に、またどんどん落ちていきました。
でも有酸素運動をされているみたいだし、『脂肪が筋肉に変わっている』ということは、引き締まっていってるのではないでしょうか?
筋肉は脂肪の3倍くらいの重さがあると聞いたことがあります。
気長に頑張ってください。あまり無理はしないでくださいね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 身長160cm、体重66kg、体脂肪率33%、骨格筋率25%くらいの20代女です。 ダイエットをここ 2 2022/04/24 21:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 このダイエット間違ってる?合ってる? 体重の減りが最近悪いです BMI、体脂肪率共に20パーセント切 2 2022/12/04 08:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 続けられるダイエットを教えてほしいです 有酸素運動と 無酸素運動?筋トレ? どっちが痩せやすいですか 10 2022/04/06 16:49
- ダイエット・食事制限 152センチ 体重53キロ 体脂肪率28 年齢22歳 女です。 めちゃくちゃ太ってます。 どうしたら 2 2023/01/20 18:16
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
152cm、34kgは痩せすぎですか?
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
どか食いしたのに体重がへった。
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
血圧上が90って低いですか?
-
週一か週二で暴食してしまいま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
3日で4キロ増えました…
-
1日で体重が500グラム増えたの...
おすすめ情報