冷え症について

３４歳　男です。
冷え症で困っています。改善のための良いアドバイスをお願いします。（一時的な改善ではなく、恒久的に治したいと思っています。）
趣味でテニスをしているのですが、走り回って汗をかいているのに手が冷たくなりラケットが上手く握れなくなります。
体質及び私生活は以下の通りです。

【体質】
身体全体が常に冷えている、下痢する機会が多い、たくさん食べると下痢をする、会社の朝礼で１０分ぐらい立っていると貧血を起こす、幼少の頃から耳鳴りがしている、血液のドロドロ検査で鉄分が不足していると言われた、寒いところにいると頭痛がしてくる、辛い物を食べると大量に汗をかく、身体は非常に硬い、血圧正常、血液検査では異常なし（献血の検査）、身体に異常なし（健康）
ＢＭＩ指数：２２

【私生活】
３回／週テニスをしている（１０～１２時間）、禁煙、偏食なし、好き嫌い無し、毎日晩酌５００cc／日、風呂は３０分、７時間睡眠（熟睡）、

No.3 回答者： ebiebiebi_e 回答日時： 2014/01/21 23:14

冷え症は血行が悪くなっていることが原因のひとつです。

運動はされているとのことですので、食事の面についてからですが、高脂肪のものはなるべく避け、食物繊維を多く含むものを取り入れることが大事です。

そのうえで、栄養のバランスを考えてとることが大切です。

No.2 回答者： mono_3 回答日時： 2009/11/05 11:46

海鮮料理をたくさん食べる生活を心がけてみてください。

酒の肴に豚や牛のハツ・砂肝・タンなどの部分のものをなるべく食べるのもよいでしょう。特定の魚介類や動物系の特殊な部分の肉が冷え性や耳鳴りを改善するそうです。漢方だと葛根湯を常用しても良いでしょう。

No.1 回答者： numa1969 回答日時： 2009/10/26 01:11

面白いホームページがありました。

参考になればと思います。
食生活から冷えを検討しています。

内容を読みましたがわたしは参考になると思います。
http://www.kenkolabo.net/hietori/gandp.htm