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お風呂に入ってから寝るまでの間に、ストレッチや筋トレ(といってもストレッチに似たような、足の上げ下げなどです)をしていますが、寝る前にトレーニングは意味がない、と読んだことがあって考え中です。。
お風呂の後から寝るまでの間はそれほど時間が空いていないのですが、寝る前のトレーニングはだめなのでしょうか。

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A 回答 (3件)

簡単なストレッチならばいいです。


眠りに入る時間帯なので筋トレすると反対に体が温まり頭も冴えて目もパッチリして眠れなくなりますよ。
睡眠に入る前に脳がこれから休むと言うホルモン出しますからそれで眠りにつきます。

朝起きてストレッチして体をほぐせば効果ありますよ。すっきりしゃきっとします。
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柔軟の意味合いのストレッチでしたら問題は無いと思います。

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寝る前のストレッチは 「安眠&疲労回復効果が高まる」 と言う報告が


あります。同じように(就寝二時間前の)適度なウォーキングも効果があ
るようです。

筋トレに関しての知識はないですが、直前では逆に覚醒してしまいそうで
すね。
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