旦那の事なのですが、結構昔(数年程前)から、寝たときの姿勢のままで朝を迎えて、「体痛てえ~!」と不愉快な目覚めを続けています。
本人は、「寝返りをしたいんだけど、寝てるのでコントロール出来ないし、、」とブツブツ言っております。
しかも普段から「眠い~。眠む~。だる~。しんど~。寝る!」と、なまけものの様な疲れっぷりで、ソファーとかで固まって寝ています。
しかも起こさないと1日中、眠っています。しかも次の日もしっかりと寝ます。
不眠症という言葉の全く逆路線を突っ走っています。(32才のおやじなのに、、、私も子供もあきれはてて、、)
他の質問で、眠くて困っているというのがありましたが、
 ・無呼吸症ではない(結構、おとなしく寝ている)
 ・腎機能の問題なし(検査を受けて問題なし)
で、「とにかくやたらと疲れている」という状態が続いています。

質問は、
 1)何故、こんなに疲れ続けて、眠い状態が続くのか?
 2)何故、いつも死んだ様に動かないで眠り続けるのか?
 3)これって結構、変ですよね?
の3点です。

素人考えでは”単なるなまけもの亭主”と思うのですが、本人は結構気にしています。どなたか良きアドバイスがありましたらご教授下さい。

A 回答 (4件)

「寝返り」をすることは


人間に限らず動物にある動作のようです。

寝返りをする意味は
寝ている間に体のバランスを整えると言われているようですが、
もちろん、どなたでも意識してすることではないので
自然に寝返りが出来ることが理想だと思います。

ただし、ご主人さんは疲労が累積しすぎて自然と寝返りが出来ないかもしれませんので
出来るだけ早目に専門医にご相談されることをお勧めします。
専門医に診てもらう前に本を読んでみるのも参考になると思います。
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この回答へのお礼

何回も回答して頂いて有り難うございます。
早速、本屋に行って「累積疲労」を探したのですが、見つからず、取り寄せをお願いしてきました。
寝返りの事も詳しく教えて頂き、感謝です。

お礼日時:2001/03/23 19:24

寝返りって確か枕などの寝具が体に合わないから無意識のうちに快適な状態にするために起きるって聞いたことがあります。


ってことはどんな状態でも快適であるって判断しちゃっているか、その判断もできないくらい爆睡状態なのかでしょうかね?
でも起きたとき体が痛いということは、多分寝具が合っていないのではないかと思います。
枕だけでも変えてみたらいかがでしょうか?
参考URLだけでなく、他にも枕のオーダーができるところがありますのでお試しください。

あとベッドでしたら固めのマットレスをお勧めします。慣れないと最初はちょっと辛いんですが、慣れると快適です。

参考URL:http://www.owariya.gr.jp/
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この回答へのお礼

判断できないくらい爆睡してるんでしょうね。
枕やマットレスを変えるというのも参考になります。

お礼日時:2001/03/23 19:28

「累積疲労」い言う症状かもしれませんね。


言葉のとおり疲労が累積しているということですが、
今の生活環境を変えると逆に身体を悪くする可能性がありますので
心療内科医にご相談されると良いでしょう。

もしよろしければ下記の本をお薦めします。
書名:累積疲労
著者:堀史郎(心療内科医)
発行:法研
定価:1200円

この本を読めばご主人のことをもっと理解でき
変だとは思わないかもしれません。

この回答への補足

参考になります。
確かに仕事がかなりハードで毎日大変そうです。

ところで、寝返りをうたないのは、ぐっすり寝てるからなのでしょうか?
朝起こすとよく、首が痛い・腕に血が通って無くて感覚がない・肩が痛くて上げれない、etc、、と言っております。本人、辛いらしい。
これも「累積疲労」というのが原因で、熟睡しているからなのでしょうか?
お薦めの本はまだ読んでませんが、もし分かるようでしたら教えて下さい。
意識して「寝返り」は出来るのでしょうか???変な質問ですみません。

補足日時:2001/03/22 00:07
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それって、ものすごくストレスが溜まっているんじゃないですか?


私も以前、眠くて眠くてしょうがなかったことがありますが、ストレスが原因と言われました。
精神的に不安定になるとそうなるそうです。
一度、医者に見てもらった方が言いと思います。
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この回答へのお礼

ストレスが原因、、、、、そうかもしれません。
2年程前に潰瘍で入院してしまったので、、。
疲労・ストレスって、色々な病気を引き起こしてしまうんですね。
回答して頂いて、有り難うございました。

お礼日時:2001/03/23 19:33

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Q寝てる時や朝目が覚めた時に足がつるのですが

たまに
寝てる時や朝目が覚めた時に、
足がつるのですが、これは運動不足が原因なのでしょうか?

Aベストアンサー

筋肉が攣ることを専門的には有痛性筋痙攣といいます。特にふくらはぎの筋肉が攣ることを、一般的にはこむら返りと呼んでいます。


予防ですが、攣る原因を取り除けば(遠ざければ)予防になります。

・運動不足
・水分不足
・筋肉の疲労
・筋力低下
・冷え
・電解質(イオン)のバランスの乱れ
・むくみ
・疾患に由来するもの

以上が攣る主な原因です。ですが100%分かり切っていないというのが正直なところです。病気でおこりやすくなるものでは、下肢静脈瘤や閉塞性動脈硬化症、糖尿病などの内科系疾患、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など腰痛疾患による下肢症状などです。

電改質不足は食生活の見直しを基本にスポーツドリンクやバナナなどをうまく使うと効果的です。浮腫みは運動不足や筋力不足から続発しますので、まずはウォーキングなど適度の運動をメインに、家では足を下げないような工夫が必要です(オットマンの使用など)。病院では弾性ストッキングなど少しきつめの靴下などで下肢の浮腫みを予防したりします。

その他の対処方法ですが、温める、薬、漢方などいろいろ言われていますが、今ある症状を治めるのはストレッチ(筋肉を伸ばすこと)しかありません。ですからこむら返りの時は、ふくらはぎのストレッチをすればいいわけです。腿がつたっときは腿のストレッチ、足うあらが攣った時は足裏のストレッチです。

プロにお任せをするなら鍼が一番有効です。スーっと嘘のように痙攣は静まります。鍼やマッサージは予防の効果も期待できると思います。病院に行けば芍薬甘草湯という漢方を出してくれると思います。

質問者さんはどこが攣りますか?就寝中や起床時に多いのはふくらはぎや足裏で、これはなぜかというと、寝ている状態でつま先を伸ばしている(伸ばし気味)ことが多いためと推測されます。つま先がのばされるとふくらはぎの筋肉が収縮され続けますので、そのうちに疲れて痙攣を起こしてしまうのです。

長くなりましたがお心当たりがあるものを一つ一つ対応されてみてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

筋肉が攣ることを専門的には有痛性筋痙攣といいます。特にふくらはぎの筋肉が攣ることを、一般的にはこむら返りと呼んでいます。


予防ですが、攣る原因を取り除けば(遠ざければ)予防になります。

・運動不足
・水分不足
・筋肉の疲労
・筋力低下
・冷え
・電解質(イオン)のバランスの乱れ
・むくみ
・疾患に由来するもの

以上が攣る主な原因です。ですが100%分かり切っていないというのが正直なところです。病気でおこりやすくなるものでは、下肢静脈瘤や閉塞性動脈硬化症、糖尿病などの内科系疾患、腰椎...続きを読む

Q一時間程前に生理が始まりました。

一時間程前に生理が始まりました。

普段から生理周期はあいまいですが、月1では来てます。

実は今週土曜日に、保育要因として子供の行事で川遊びに参加します。

予定より4~5日遅れて生理がきてしまいました。

何とか生理予定前に婦人科でホルモン剤を処方してもらい、遅らせたかったのですが、
仕事の休みがとれず、診察時間に間に合いませんでした。

生理はだいたい7~10日あるのですが、生理始まってからでも中断させる方法がないでしょうか?

もしくは2~3日で終わらせる事はできないでしょうか?

Aベストアンサー

医者じゃないので終わらせる方法はわかりませんが、とりあえずタンポンはどうでしょう。
よほど出血が多量でなければ、水中でも大丈夫だと思いますが。

まだタンポンを知らない学生の時にプールの時間を欠席したら、水の中に入れば水圧で出ない(から出席しろ)と先生に言われたことがあります(泣)。入っている時はよくても、プールから上がったとたん出そうで嫌ですよね・・・

Q(夏)寝ている時に足がつるのは…

「(暑くなり始めて)寝ている時に足がつると、熱中症の予兆かも知れません」と、某 気象予報士が言っていました。
しかし、冬だって足はつりますよね?!
冬も熱中症の予兆有るって事になりますよね?!
だったら、何故そう言わないのでしょう?!
分かる方居ますか?!

(あえてアンケートで質問します。御了承ください)

Aベストアンサー

足がつる理由のひとつに、脱水がある。
気象予報士が言うのは、熱中症の症状のひとつに脱水があるから、足のつりにも注意っていってるだけ。

冬でも1年中足はつりますが、理由はほかにあることが多い。
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なぜそう言わないか?物事の理由や原因はたいていの場合、1つではなくて複合的、複数の理由や原因があることが多い。それを全部テレビ等限られた時間で伝えることは不可能。
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Q眠くて眠くて。。

高校1年の者です。

最近、学校の授業中でも、ホールで音楽を聴いているときも、部活の合奏中でも、とにかく眠くて眠くて仕方がありません。

少し気を緩めると、すぐにこっくりこっくりやってしまいます。

毎日だいたい23時半から5時半くらいの、約6時間は寝ているのですが、とにかくいつも眠いです。

眠いけど寝てはいけないときは、ほっぺをつねったりシャーペンで腕を刺したりしておきようとするのですが、どうしてもうたた寝してしまいます。
これではただの自虐でしかありません。。

変な質問ですが、どうすれば眠くならないのでしょうか?
また、皆さんはどんな眠気覚ましをしていますか?

Aベストアンサー

一般的にはコーヒーがいいといわれています。
コーヒーの中に入っているカフェインが覚醒させてくれるといわれています。
苦いのが苦手であれば、砂糖とミルクが入った市販のものでもいいと思います。
飲めるのであれば、ブラックがいいと思います。
それからチョコレートも脳に集中力を与えてくれるといわれています。
これらは取りすぎも身体に悪いので注意です。


この話を聞いただけでは判定できませんが
自虐は精神的なものからくる事があります。


規則的な食事(朝・昼・晩の3食を決まった時間に食べる事)
はとれていますか?

食事が不規則であれば、改善することをお勧めします。


6時間の睡眠時間だとの事ですが、布団に入ってから
どのぐらいで眠りについていますか?
眠りは浅くありませんか?

睡眠時間はできる事ならもう少し取る事をお勧めします。
少なくても6時間、8時間取るのがベストだと思われます。

熟睡できていなければ6時間寝ていたとしても、
疲れは中々取れないものだと思います。


寝ないで食べないでとしていれば人は鬱になり、
疲れやすくなったり、人を恨んだり、自分を痛めたりします。


ちゃんとした睡眠をとって、規則正しい時間に栄養を体に与えてあげなければいけませんね。

一般的にはコーヒーがいいといわれています。
コーヒーの中に入っているカフェインが覚醒させてくれるといわれています。
苦いのが苦手であれば、砂糖とミルクが入った市販のものでもいいと思います。
飲めるのであれば、ブラックがいいと思います。
それからチョコレートも脳に集中力を与えてくれるといわれています。
これらは取りすぎも身体に悪いので注意です。


この話を聞いただけでは判定できませんが
自虐は精神的なものからくる事があります。


規則的な食事(朝・昼・晩の3食を決まった時間に食べる...続きを読む

Q足がつる

ここ最近夜中にふくらはぎがつります
強烈な痛みで寝るのが怖いです

何か原因があるのでしょうか?
変な寝方してるのでしょうか・・・

どうしたら防げるのかわかったら教えてください

Aベストアンサー

こんばんは。
それはきっと「こむらがえり」ですね。
検索してみました。

http://www.kenko.com/contents/cnt_100581.html
http://www.sugitaku.net/002/20020931.html
http://www.tubodojo.com/tubo/komura.htm

いかがでしょうか。

参考URL:http://www.kenko.com/contents/cnt_100581.html,http://www.sugitaku.net/002/20020931.html

Q最近、夜過ごしている時なんですが、眠くないのに一瞬眠ってしまう事があり

最近、夜過ごしている時なんですが、眠くないのに一瞬眠ってしまう事があります。ほんの数秒です。その一瞬の間にいびきをかいたりもしています。これって何か病気なんでしょうか?分かる人が居たら、詳しく教えて下さい。お願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。
一瞬眠ってしまうのは、夜間だけですか?日中、眠くて睡魔を押えることができないくらいの時はありますか?
無意識のうちに眠ってしまう病の一つに、睡眠時無呼吸症候群があります。
睡眠時に呼吸停止または低呼吸になる病気です。もし、睡眠時無呼吸症候群の定義や症状に当てはまるようであれば、呼吸器科や専門に治療を行っている病院に一度受診してみてはどうでしょうか。

http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/では、睡眠時無呼吸症候群の可能性があるかチェックできるので参考までに行ってみてください。

参考URL:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

Q足がつるんです。

みなさんに是非お聞きしたい事があります。
それは特に夜、布団で寝る時などに起こるんですが足がつるんです。片足の時もあれば両足の時もあります。跳びあがるほどの強烈な痛みがはしります。また、もっとひどい時は両足がぜんぜん曲げられず3時間くらい立つ事もできない状態になったこともありました。その時は本当に怖い思いをしました。
このような症状は一体何が原因で起こるのでしょうか?改善策はあるのでしょうか?また、同じ経験をされた方いらっしゃいますでしょうか?
ご存知の方、いらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

http://www.yume-net.ne.jp/dome/worldpl/03_shojo/03_06_07.htm
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/404/404652.html
こむら返りで検索すると沢山出てきます。
ご自分の年齢や状態、あるいは栄養的なことを当てはめて考えてください。
場合によっては早めに病院で診てもらいましょう。

Q一晩寝ても身体の疲れがとれません。

こんばんは、お世話になります。会員暦10ヶ月の44歳男性です。
このカテゴリーで良いかわからなかったのですが、宜しくお願いします。
少し、アンケートのような質問になってしまい恐縮です。

一晩寝ても身体の疲れがとれない、なんてことは有りませんか?
いつまでも若くは無い、だんだん身体に無理が利かなくなって来ているように最近感じます。

そう言った時、どうされますか、?何か良い対処法をご存知ですか?よろしければご教示ください。

ちなみに、工場勤務で15~20kgの重量物を持つこともしょっちゅう、睡眠時間は6~7時間位です。

お礼のお返事は都合により、9月1日(金)より随時とさせて頂きます。
ご無礼しますが、宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

確かに、体力面もありますが
食事面はいかがですか?
例えば・・・
関係図で書くと

酸性食品の多食(甘いもの・肉・油物)

ドロドロ血液(血液の酸性化)→血行不良→肩こり・腰痛・筋肉痛

細胞の酸欠・栄養不足(細胞の酸性化)

酸性体質→免疫力の低下→クエン酸回路の機能低下

疲れやすい・病気にかかりやすい・治りにくい

となります

疲れない体の作り方
関係図

アルカリ性食品(野菜・お酢・レモン・梅・オレンジ・昆布など)

血液のアルカリ化→サラサラ血液

血流改善→クエン酸回路の活性化

細胞へ酸素・栄養の供給

細胞の活性化

弱アルカリ性体質

免疫の活性化

疲労回復が早くなる・病気にかかりにくい・治りやすい

です

ただ寝るだけではなく「食事」や「ストレス低減」を
心かける必要が、あるのでは?
http://fatigue.hearty-japan.com/food/healthy-food.html

参考URL:http://fatigue.hearty-japan.com/

確かに、体力面もありますが
食事面はいかがですか?
例えば・・・
関係図で書くと

酸性食品の多食(甘いもの・肉・油物)

ドロドロ血液(血液の酸性化)→血行不良→肩こり・腰痛・筋肉痛

細胞の酸欠・栄養不足(細胞の酸性化)

酸性体質→免疫力の低下→クエン酸回路の機能低下

疲れやすい・病気にかかりやすい・治りにくい

となります

疲れない体の作り方
関係図

アルカリ性食品(野菜・お酢・レモン・梅・オレンジ・昆布など)

血液のアルカリ化→サラサラ血液
↓...続きを読む

Q足がつる!でも長時間ハイヒールでの立ち仕事が…

足がつるので困っています。
立つ・座る(椅子に)・歩く・止まる・寝る、どんな動作をしていても、つります。
(程度の差はあります)
最近はヒールも履けず、殆どスニーカーで通勤します。
(会社では座り仕事なので低めのヒールのサンダル)

ところが今週、8時間程度の立ち仕事が入り、スーツにハイヒールを余儀なくされます。
両足の土踏まずにあらかじめ温湿布を貼るつもりではいますが、
つらないようにするためには、どのようにしたら良いでしょうか。

また、つらないために、ヒールの低い靴をいまから用意した方がいいでしょうか。
(慣れてはいるものの辛い8cm靴と、おろしたての足にあってない6cmとだと、どちらがより良いでしょうか)

つる場所は、
(1)足の指付け根(手で言う中指と薬指)および甲のあたり
(2)土踏まず
です。

ちなみに、
子供の頃からつりやすく、横断歩道の真中で動けなくなり、お年寄りに助けられたりしていました。
それと、2年前に、椎間板ヘルニアになり、そこで極端に筋力がなくなってから余計つりやすくなりました。

遠因になるかわかりませんが、父方が、祖父・父ともに糖尿病です。
(通風・目の病気を併発してました)

何か良いアドバイスをお願いします。

足がつるので困っています。
立つ・座る(椅子に)・歩く・止まる・寝る、どんな動作をしていても、つります。
(程度の差はあります)
最近はヒールも履けず、殆どスニーカーで通勤します。
(会社では座り仕事なので低めのヒールのサンダル)

ところが今週、8時間程度の立ち仕事が入り、スーツにハイヒールを余儀なくされます。
両足の土踏まずにあらかじめ温湿布を貼るつもりではいますが、
つらないようにするためには、どのようにしたら良いでしょうか。

また、つらないために、ヒールの低い靴を...続きを読む

Aベストアンサー

腰痛と足がつる症状が分かりやすく説明してあります。参考にしてみて下さい。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000305.html

>よくつるという足の裏にも筋肉があります。その筋肉は足の裏からふくらはぎにかけて連動して動きます。つながっていると思ってくれてもよいです。なので足の裏をサポートするためには、ついでにふくらはぎまで保護してあげれば効果が増すんです。ただ後で思ったんですがふくらはぎは自分で貼ろうとするととてもやりにくいので足の裏だけで説明しますね。

 テープは「キネシオテープ」というものです。これは収縮率が筋肉とほぼ同じになっており、筋肉に沿って皮膚に直接貼ることで、その筋肉を補助することが出来ます。種類はいくつかあるので薬局で聞けば同じようなものを出してくれると思います。値段は1本1000円前後です。5センチ幅のものを用意してください。
 貼り方ですが、貼るほうの足を反対の足の太ももの上に乗せて足首をアキレス腱を伸ばすようにぐっと反らせます。足の指まで反らしてください。で、足の指の付け根から踵の後ろまで土踏まずの筋肉に沿って反らした状態のままテープを貼ります。(テープはあらかじめ切っておいて下さい)その時テープは引き伸ばさないで貼るのがポイントです。足を元に戻したとき引っ張られている感じがしたら失敗です。練習がてら何日か貼ってみて下さい。ちなみにテープは血行を良くする効果もあるので寝るときも貼りっぱなしでOKです。

>シップはそれなら大丈夫だと思います。ただし、テープを貼った上から貼って下さい。それでも十分効果はあります。

>足用まくら!確かにそんなような名前でした。見つかってよかったです。

>冷え性と中心性のヘルニアによる急激な筋力低下ですか。しんどそうですね。お察しします。
ヘルニアはそんなに強い症状は出ていないみたいですが影響はありそうです。ヘルニアによって神経伝達が阻害されると、その神経が支配している筋肉のコントロールがうまくいかなくなってつったり痺れたり筋力が低下したりという症状が出ます。(腰椎の4,5,6間から出る神経は下肢全般の筋肉を支配しています)
 今後のケアですが、整骨院、整体などでの治療をお勧めします。できれば全身のバランスをしっかり診てくれるところがよいと思います。ご近所で評判のよいところを探してみて下さい。それと自分で出来る事、例えばマッサージ、適切な水分補給、食事のバランスに気を配ったり、筋力をつけるための適度な運動(これが一番大事です)などでしょうか。
 運動と言っても、お仕事しながらで時間もとれず大変だと思いますが工夫すればなんとかできるもんです。またなんとかしなくてはいけません。治療家が出来る事はよくなるためのお手伝いでありアドバイスであって、よくなろうとするのはあなた自身なのですから。なんか説教くさいですね、すんません。信頼できる先生に出会えるとよいですね。お仕事頑張ってください(^^)v

腰痛と足がつる症状が分かりやすく説明してあります。参考にしてみて下さい。
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000305.html

>よくつるという足の裏にも筋肉があります。その筋肉は足の裏からふくらはぎにかけて連動して動きます。つながっていると思ってくれてもよいです。なので足の裏をサポートするためには、ついでにふくらはぎまで保護してあげれば効果が増すんです。ただ後で思ったんですがふくらはぎは自分で貼ろうとするととてもやりにくいので足の裏だけで説明しますね。

 テープは「キ...続きを読む

Q眠くて眠くて・・・

寝不足気味もあるかもしれないのですが、仕事中眠くて眠くて仕方がありません。
気づくと寝かけてしまってたり・・・。
休みの日にいくら寝ても寝たりないというか、よく寝れるんです・・・。
仕事中の睡魔の撃退法など知ってる方いませんか??

Aベストアンサー

規則正しい生活が遅れていない場合は、かえって眠くなってしまうこともあります。
とくに「起きている」という状態は、
人間が「眠っている」状態を、阻害する物質があって成立している部分もあるからです。
ところがこの「睡眠を阻害する」物質は、消費する成分であって
睡眠中に作られますが、
一定時間が経過、または一定量生産されると、
身体が起床しているかどうかにかかわらず、消費を開始します。

つまり、寝過ぎると、寝ている間に、起きるための成分を使ってしまうため、
「寝だめ」ということは難しいというわけです。
(必ずしも疲れ=眠気ではありません)

また、人間は一日25時間の体内時計を持っており、これを無理矢理24時間に
修正して暮らしています。
これは朝日を浴びる(強い光刺激を受ける)ことで、リセットするようです。

異常のことに気をつければ、基本的な睡眠を得られますが、
睡眠障害の原因は多岐に渡るので、難しいですね。

寝具が身体に合わない場合や、いびきをかくなど睡眠中の消耗、
電子機器のストレス、日常のストレス、ビタミンなど体内コントロール系の
栄養不足、ホルモンの変調、
などなどきりがありません。

したがって、よくいわれるのが、「健康な生活」という
アバウトな応えになりがちなのだと思います。


もちろん、その都度、眠くなったらなんとかする! という方法もあるのでしょうが、
根本が解決しないと、鬱病などの病気を誘発しますので、
心配でしたら、精神科やもろもろの病院で聞いてみるのが良いと思います。

軽度の睡眠障害などはほとんどの人が抱えていると思いますし、
がんばりやさんほど、緊張して睡眠障害を引き起こすこともあります。
緊張感や不安感はひどく身体を疲れさせてしまうため注意が必要です。

ご自愛下さい。

規則正しい生活が遅れていない場合は、かえって眠くなってしまうこともあります。
とくに「起きている」という状態は、
人間が「眠っている」状態を、阻害する物質があって成立している部分もあるからです。
ところがこの「睡眠を阻害する」物質は、消費する成分であって
睡眠中に作られますが、
一定時間が経過、または一定量生産されると、
身体が起床しているかどうかにかかわらず、消費を開始します。

つまり、寝過ぎると、寝ている間に、起きるための成分を使ってしまうため、
「寝だめ」というこ...続きを読む


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