体脂肪率。。

こんにちは。20代女です。この前久々に体重体脂肪をはかったら体重が52キロに対し体脂肪が31パーでした。やばいと感じました。
見た目はやせてみえるのですがお腹は妊婦並に出てます。太もももやばいです。お腹をへこましたり、体脂肪を減らすにはどのような運動が効果的でしょうか？内臓脂肪とは無関係なのでしょうか？

No.2 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/12/03 06:22

#1さんの言うように、基本的な運動量を増やした方がいいでしょう。

それに加えて、腕立て、腹筋、スクワットなどの基本的な筋トレをした方がいいでしょう。
「痩せて見えるけど体脂肪率が多い」というのは、それだけ筋肉が少ないということでもありますから。
筋肉を少し増やせば、身体が引き締まって（痩せて）見えますしね。
「基本的な筋トレ」については、以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」をご参照ください。
http://www.know-dt.com/

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/12/02 09:36

こんにちは

少し運動を増やしてはいかがでしょうか?
歩いたりジョギングしたりと言う事になりますが
あとは冷やさないようにすると言うのも重要ですし
姿勢をよくするほうがお腹には脂肪が付きにくくなります

食生活だけではなくて生活全般から見直してみてください