プルーンを効果的にとる方法

プルーンにはお通じをよくする効果があるようですが、その効果を一番よく発揮させるためには、どのタイミング（朝食・昼食・夕食時又は間食など）でどのくらいの量（何粒くらい）食べればよいのでしょうか？　ご存知の方、試されたことのある方いらっしゃいましたら教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： riffy13 回答日時： 2009/12/03 18:00

昼間に出したいなら、朝。

朝出したいなら夜食べます。
朝昼晩１個ずつという手もあります。

干しプルーンなら１日２～３個。
ミキプルーンならスプーン１杯が目安です。

人によっては、下痢してしまう人もいるので少なめから始めましょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

食べるタイミングや個数など、詳しく教えてくださってありがとうございました。　大変参考になりました。

お礼日時：2009/12/05 12:05

No.1 回答者： blazin 回答日時： 2009/12/03 01:27

目安は1日２、３個でしょうね。

あまり多くを取りすぎても逆に身体に悪い。下痢になります。
プルーンに含まれるソルビトールという要素が自然にお腹を緩くさせる緩下作用を助長するんです。
取るならむしろ生より乾物の方が、栄養素が熟成されていて効果が高いと思いますよ☆

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

あまり多く採りすぎても身体によくないのですね。　大変参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2009/12/05 12:03