マンガでよめる痔のこと・薬のこと

初めまして。学生♀です。
ダイエットについて、アドバイスを頂きたいです。
もしよろしければお願いします。

現在、縄跳びと筋トレを行っていて、ダイエットをしようとしています。

■縄跳びは毎日20~30分
[普通に飛ぶ]→[二重飛び]→[駆け足]の順で各5分~10分程度です。

■筋トレは腹筋か背筋を毎日交互に30~50回程度。
今後は腕立て伏せも取り組もうと思います。

■食事は朝>昼>夕という量を心がけています。
昼はお弁当か、コンビニのおにぎりor菓子パン1つと野菜ジュースです。(今後は菓子パンをやめようと思います)

朝の果物は良いと聞いたので、朝は果物+豆乳(たまに+食パン)です。
夕食は炭水化物を減らしておかずを食べてます。

暇なときは野菜を調理しますが、週に1、2回しか出来てません。


そこで、
・有酸素運動としての縄跳びの効果
・筋トレはどのくらいが目安か
・今の食事の改善点

を教えて頂きたいです。

長々と、たくさんの質問ですみません。

それでは失礼しました。

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A 回答 (1件)

このトレーニングメニューと食事を決めた根拠は何でしょうか。

適当?適当な運動とダイエットほど無駄なもんはありません。
質問の内容からして一から十まで教えてくれというのと同じですから回答する方としてはどうしようもないです。とりあえず、本屋さんか図書館に行って最低限の栄養の知識とトレーニングの知識を仕入れ、自分である程度実践してからこのようなサイトで質問される方が適当かと思います。
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