現在スポーツクラブに通っているんですが一週間に何回くらい行くといいです

現在スポーツクラブに通っているんですが一週間に何回くらい行くといいですか？僕は今一週間に４回行っています。火曜日が休みなので火曜日と土曜日と日曜日を休みにしています、週に５回くらい運動した方がいいですか？

No.2 回答者： mat983 回答日時： 2009/12/30 02:33

どの程度の運動量、目的で変わってくると思います。

やりすぎると筋肉痛になります。この場合はインストラクターの方に相談されることをお勧めします。
下記もヒントになると思います。
http://diet-diet.youzi-kodomo.jp/nou4.html

この回答へのお礼

ありがとうございます、今お菓子を食べるのを辞めるようにしています。

お礼日時：2009/12/30 14:13

No.1 回答者： noname#101650 回答日時： 2009/12/26 18:13

詳しくないですが、年齢、目的、運動量・内容によって

答えがマチマチだと思いますが。

・体動かして楽しむだけ
・体力（筋力・循環器系・心肺機能）を維持したい
・基礎体力増強（筋力・筋持久力）したい
・スポーツ選手で技量をアップしたい