「股割り」などが出来るようにしたいのです。何かいい方法を知りませんか?お金をかけたくないので,習いに行くとか何かの器具を買うなどではなく、自分で出来ることでお願いします。

A 回答 (2件)

毎日やってれば確実に柔らかくなりますよ。


朝は体が硬いので寝る前にやればいいですよ。
一週間で一ミリ、と思いながら開脚前屈をやってましたが
意外と早くできるようになりました。
部位別にいくつかのストレッチをなさればいいと思います。

参考URL:http://www.rcss.kyoto-u.ac.jp/stretch/
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気長にストレッチをしてください。

絶対にやわらかくなります。お酢を飲むとか言うのは俗説ですので引っかからないように。また、一日休むと元に戻るのに一週間かかるといいますので、根気が必要です。必ず体を温めてくださいね。筋が痛んでしまいますよ。
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その中でお手軽にできるものをチョイスして、仕事の合間などに一瞬でも出来る解消法を利用すれば、いいです。

最近みつけた、効果抜群の方法があります。

立った状態で、まっすぐな姿勢。横にある腕をそのまま肩まで
上げて、肘をまげ、手先が中央に(顔の方)に向い合せにします。
そのまま息を吐きながら、肩甲骨いをくっつけるつもりで5秒かけて後ろを回します。肘が下がらないように。

ポイントは、息を吐いて後ろは肘を回す。5秒かける。
ゆっくりと行ってみてください。
楽になります。


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