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レコーディングダイエットは、具体的にどういう風に記入するのでしょうか?
まだ本を読んでいないのですが、読んでいなくても出来ますか?

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A 回答 (1件)

「NHKためしてガッテン」サイトの下記ページでレコーディングダイエットのやり方と記録用紙があります。


http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

なお、女性の場合はレコーディングダイエットではうまく行かない場合が多いそうで、そのための対策についても同じ番組で取り上げていました。
その番組内容の紹介が以下のページに掲載されています。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …

参考URL:http://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
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この回答へのお礼

どうもありがとうございました!

お礼日時:2010/02/11 10:19

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Qレコーディングダイエットに必要なものは何ですか?

レコーディングダイエットに必要なものは何ですか?
体重計(体脂肪率が測れるもの?)、
レコーディングダイエットの記録をつせる本…
それ以外に必要アイテムがあれば教えてください。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

レコーディングダイエットに必要なものは体重計、カロリーブック、
食事の内容とカロリーを記録するノート、グラフ用紙です。
体重だけを減らしたいなら体重計、体脂肪率も減らしたいなら体脂肪率計が必要です。

ノートやグラフ用紙がなくても、からだログに申し込めば、
レコーディングダイエットに必要なことはすべてそろっています。
入会無料で、ダイエット仲間の紹介など、ダイエットを続けるためのいろいろなサービスがあります。
http://karada.goo.ne.jp/

それよりも、ベクターライブラリーを探せば、カロリーブックを内臓していて、
食べた食べものを選ぶだけでカロリー計算をしてくれて自動でグラフも作ってくれる
フリーソフトが多数あります。
ゲーム感覚でレコーディングダイエットを自動で記録してくれるものなどよりどり見どりです。
パソコンソフトの方がレコーディングダイエットよりもだんせん便利です。
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

レコーディングダイエットはダイエットに関心を向けるための手がかりとして良いのですが、
今のパソコンが発達した時代にカロリーブックと電卓なので、面倒で手間ひまがかかるので、
レコーディングダイエットだけで痩せようとすると、挫折するかもしれません。
レコーディングダイエットで遠回りする前に、もっと良い方法がないか、一応パソコンソフトを調べてみると良いと思います。

参考URL:http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

レコーディングダイエットに必要なものは体重計、カロリーブック、
食事の内容とカロリーを記録するノート、グラフ用紙です。
体重だけを減らしたいなら体重計、体脂肪率も減らしたいなら体脂肪率計が必要です。

ノートやグラフ用紙がなくても、からだログに申し込めば、
レコーディングダイエットに必要なことはすべてそろっています。
入会無料で、ダイエット仲間の紹介など、ダイエットを続けるためのいろいろなサービスがあります。
http://karada.goo.ne.jp/

それよりも、ベクターライブラリーを探せば、カ...続きを読む

Qレコーディングダイエット中ですが停滞期です

レコーディングダイエットによる「食事制限」と、
フィットネスの「運動療法」の組み合わせを、
ただ今行っております。

初めて2週間目(9日目)で、
服がぶかぶかになって、痩せてきた感触があります。
しかし、数字の上では体重などの数値が上がってしまいました。

腸内の排泄や水分の関係でしょうが、
何かモチベーション下げないような表現で、
停滞期に関する指摘や解説をお願いしますー。

Aベストアンサー

 ほぼ10日で「服がぶかぶかになって」くるなんで、すごいですね。
 レコーディングダイエットの活用成果は、停滞期になった時に、成果のあった状態の記録と現状の記録を見比べて、自ら工夫をすることで、より自分なりの成果を生み出していくところにあります。
 ここはわずか9日間の記録しかないので、よりデーターを蓄積することが一番の解決方法です。

Qレコーディングダイエットと自宅トレーニングをしています。 アプリを使って割り出したカロリー内で自分な

レコーディングダイエットと自宅トレーニングをしています。
アプリを使って割り出したカロリー内で自分なりに調節しています。そのため、今まで食べていた間食もなくなり、なくすことが苦ではないという事を知れるところまできています。
しかし!!!
なぜか、徐々に落ちていた体重が4日目にしてスタート当初に戻ってしまいました。

自分ではこの食事方法と筋トレが1番しっくりきていてこれからもこれなら続けられるなって思っていたところです。なので少しショックです。

そこで質問です。
このままこの方法を続けた方が良いかやめた方がいいのか、もしくはプラスα違うダイエット方法ありましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

たった4日では。結果を急ぎすぎですよ。
体重というのは増えたり減ったりのジグザグで徐々に落ちて行くものです。
まず一ヶ月は続けてください。

Qダイエット 私は高校一年生です。 私はダイエットすることを決意しました。 ダイエット初心者でもできる

ダイエット

私は高校一年生です。
私はダイエットすることを決意しました。
ダイエット初心者でもできる効果的なダイエットはありますか?
でも回りの人にダイエットをしていることをあまりバレたくありません。

Aベストアンサー

その条件なら、100%無理です。
なぜなら、痩せれば誰もが気づくからです。

Qプリンターのスペック(最小用紙サイズ)の調べ方

プリンタを買う予定ですが、ユーザー定義で小さなサイズの用紙をよく使います。
プリンタのスペックを見ても最大用紙サイズはどこにでも書いてあるのですが、どの程度まで小さい用紙が印刷出来る仕様なのかはなかなか見つけられません。
一覧で調べられるサイトとかないでしょうか?

Aベストアンサー

現在販売されているインクジェットプリンタの最小印刷サイズはL版です。

写真サイズです。

小生も名刺サイズの印刷が必要ですので、未だにキヤノンのMG6230を使っています。

かれこれ3年使っていますが、半年前に背面給紙が可能なプリンタはありませんでした。
すでに名刺サイズが印刷出来るインクジェットプリンタも存在しなくなりました。

泣く泣く、1万5千円で修理しました。現在も使っています。

おおむね、現在販売しているプリンタは、はがき~A4までがほとんどです。

特殊サイズであれば「各メーカーの購入前相談」で聞いてみれば可能か否か判ります。

ご健闘を祈念します。(-_-)

Q健康的に、かつ効果的(正しい)にダイエットするには??

健康的に、かつ効果的(正しい)にダイエットするには??


どなたか、お分かりになる方がいらっしゃれば、アドバイスいただけたら助かります!

宜しくお願いいたします。

健康的に、かつ効果的(正しい)にダイエットしたいと考えています。

現在26歳(女性)169cm65kgです。
見た目は太ってるとはあまり言われなくなりましたが、体脂肪率は33%あります。
全体的に筋肉量は平均以下、体幹だけは平均くらいあるようです。

お恥かしい話、20歳の時には85kgありました。
いろいろなダイエットをしながらリバウンドする事もなく、なんとな~~~く食事制限をして20kgほど減量し、現在に至ります。

体重こそ20kg減りましたが、気分的には以前と変わらずすごく太ってると自覚しています。

ゆ~~~っくりと減量したので、皮のたるみなどは有りません。(ただ急激に太ったので肉割れ??妊娠線のようなものが太ももに有ります><悔やんでも悔やみきれない><)

食事制限だけではなく、運動も取り入れようと考え、筋トレや有酸素運動がシェイプアップには良いと知ったので、早速ジムに入会してトレーナーさんにメニューを組んでもらいました。

週3以上は通っています。
運動も苦手ではないと思います。

そこで質問です。

1.、筋トレで筋肉痛になりません。筋トレはどのくらい追い込んでやるべきなのでしょうか??頻度と強度が知りたいです。
筋トレでは各部位(背中、腕、太もも、腹筋)10回×3セットで行ってます。

2.ウォームアップ5~10分(バイク)→ストレッチ10分→筋トレ→ウォーキング&ジョギング20分
この流れであってますか??また、慣れてきたら有酸素運動の部分の時間を延ばしたり、水泳も得意なので水泳にチャレンジしようかと思っています!

3.水分補給にお勧めのドリンクとかってあるんでしょうか??

4.普段、仕事終わりにジムに行くので大体20時スタートくらいです。食事を取るタイミングや量もわからないのですが、どのようにしたらいいでしょうか??

5.その他に何か取り入れたらいいよ!って事があれば教えてください!


長くなりましたが、教えていただけると嬉しいです。
宜しくお願いいたします!

健康的に、かつ効果的(正しい)にダイエットするには??


どなたか、お分かりになる方がいらっしゃれば、アドバイスいただけたら助かります!

宜しくお願いいたします。

健康的に、かつ効果的(正しい)にダイエットしたいと考えています。

現在26歳(女性)169cm65kgです。
見た目は太ってるとはあまり言われなくなりましたが、体脂肪率は33%あります。
全体的に筋肉量は平均以下、体幹だけは平均くらいあるようです。

お恥かしい話、20歳の時には85kgありました。
いろいろなダイエットをしながらリバウン...続きを読む

Aベストアンサー

回答のようで回答で無かったのでちゃんと書くダニ。
他の質問でもきちんと答えられている方に失礼なのでキャラやめるダニ ← 面倒w

トレの回答はNo2様と同じ意見です。

10回ではなく10回ギリギリ位これを10RMと言います。
このような筋トレをすると、最後に20分くらいの軽いジョグを入れることは出来ても
本気の有酸素は無理です。

筋トレを本気で出来る方だと思って回答します。
ここを間違うと、今後にわけがわからなくなる重要な点を書きます。

1.カロリーについて
 ?カロリーは、蛋白質、炭水化物、脂質にしかありません。
  アルコールは諸説あるのでのぞきます。
 ?エネルギー表記方法の単位の1つです。

  体重の増減
  摂取カロリー > 消費カロリー  増
  摂取カロリー < 消費カロリー  減

 ・女性の場合、生理期間中はホルモンの働きで体の水分量が増えます。
  塩分を多く取ると体液の濃度を一定にするために体内の水分量が増えます。
  よって、水分量が変動するので体重管理は期間を設けてアベレージで。
  この辺は、今まで頑張ってきた方ですから大丈夫だと思います^^

2.無酸素運動、有酸素運動とは運動形態やフォームの違いではない
 例
  走る運動
  100m全速力 無酸素運動
  10kmジョグ 有酸素運動
 例
  筋トレ 
  軽い    有酸素運動
  正しい負荷 無酸素運動

 例
  20分走れ!
  3分でゼイゼイする。   無酸素閾
  7分歩いて呼吸を整える。 有酸素閾
  20分走れるようになった。 有酸素閾

3.人間は呼吸する動物である。
  常に有酸素運動(活動)でエネルギーを作り出す(消費する)生物です。
  無酸素閾で使用されたエネルギーも、最終的に有酸素で補充されます。

荒っぽい言い方ですが、覚えていた方が今後の回答でオカルト情報に惑わされないで済みます。

 

回答のようで回答で無かったのでちゃんと書くダニ。
他の質問でもきちんと答えられている方に失礼なのでキャラやめるダニ ← 面倒w

トレの回答はNo2様と同じ意見です。

10回ではなく10回ギリギリ位これを10RMと言います。
このような筋トレをすると、最後に20分くらいの軽いジョグを入れることは出来ても
本気の有酸素は無理です。

筋トレを本気で出来る方だと思って回答します。
ここを間違うと、今後にわけがわからなくなる重要な点を書きます。

1.カロリーについて
 ?カロリーは、蛋白質、炭水化物、脂...続きを読む

QExcelで用紙サイズを数値で指定したい

Excel2003です。
A3の用紙に表を作りたいのですが
エクセルのページ設定の用紙サイズに「A3」がありません

ワードには、ページ設定の「用紙サイズ」に「サイズを指定」で「数値」で用紙サイズを指定できますが
エクセルで「用紙サイズを数値」で指定する方法を教えてください。

Aベストアンサー

用紙サイズは「通常使うプリンタに設定」したプリンタのドライバーによって決まります。

現在、ご使用のプリンタがA3に対応していないなら、「コントールパネル」→「プリンタとFAX」→「Microsoft Office Document Image Writer」を「通常使うプリンタに設定」します。これで、A3の用紙が選択できるようになります。(Office XP 以降?)

※「Microsoft Office Document Image Writer」:Officeソフトに付属の仮想プリンタドライバです。

但し、実際の印刷では、印刷ダイアログで、毎回実際に使うプリンタを指定する必要があります。

A3対応のプリンタではA3で出力できますが、A4までの対応のプリンタでは、縮小印刷をすることになります。

従って、現実的には現状のまま、A4用紙サイズに納まるように縮小設定して、A3対応のプリンタが使用できる時は、A3に拡大印刷する方がよいのではないでしょうか?

Q痩せるには、食事の食べる順番を野菜からにするといいと聞きました。 具体的には何をどう食べるのがいいの

痩せるには、食事の食べる順番を野菜からにするといいと聞きました。
具体的には何をどう食べるのがいいのでしょうか?
野菜ジュースを食事の前に飲むことでもよいのでしょうか?

Aベストアンサー

人間の体で、太る痩せるにかかわるホルモンは色々ありますが、脂肪を蓄えるためのホルモンはインシュリンだけで、後のホルモンはどちらかと言うと、エネルギーを燃やすのに必要なホルモンばかりなのです。
膵臓から、インシュリンを出させないようにすれば、脂肪をためにくいという事になりますから、
インシュリンの上がりにくい食べ物、(タンパク質、脂肪)や、繊維質のもの、(野菜とか)を先に取れば、インシュリンの出やすい食べ物(糖質のもの=甘いものや、ご飯やパン、イモ類)の影響が薄れる訳なのです。
勿論、これが太るメカニズムのすべてではありませんが、食べる順番と言うのは、インシュリンの出方に大いに影響します。
野菜ジュースを食膳に飲むのも良い事です。野菜果物や、肉、油の多いものを最初に、ご飯やパン、甘いものは最後に、という事です。ダイエット教室を主催していました。

Qレコーディング ダイエット

レコーディングダイエットというのは、結局はリバウンドするのですか?

提唱した方が数年以内に大幅にリバウンドしてしまったそうですが、
レコーディングダイエットをして、リバウンドせずに
減量した状態を維持していくのは困難なのでしょうか?


病気のために食事制限が必須な方は、
食事内容や量をセーブした生活を続けていくことで、
病気の進行、病状の悪化を防ごうとされていると思います。


レコーディングダイエットは、リバウンドしてしまいやすいのか、
単に、食事内容や量、カロリーを記録していくのを
日課として続けていけなくなったから失敗したのか、


それとも、やがてドカ食いしたりする衝動が生まれてしまうのでしょうか?


食事内容や量を気にかけるのは、むしろ良い習慣だと思います。


上手にダイエットをして、リバウンドを防ぐには
どう継続していけばよいのでしょうか?

Aベストアンサー

私もレコーディングダイエットをしていましたが、元々めんどくさい性格なので食べたものを記録したりカロリー計算をするのが面倒でやめてしまいました。だけどその後もずっと食事に気をつけて運動もしてダイエットを続け、リバウンドもなく維持できています。リバウンドするかどうかは本人の意思次第かなと思います。私はインスタでダイエットアカウントを作って同じダイエット仲間をフォローしていますが、たまにすごい太ってるのに全然痩せない人が食べたものに「カツ丼」「ケーキ」って書いてるのを見て、だから痩せないんだよ…自分も気をつけようと他人のふり見て我が振り直せと思ったりしています。

QDHCの友近のダイエットは健康的なダイエットですか?

http://dhc-diet.com/tomochika/
【REPORT 16】09/04/08
のコメントに

>わたしは、プロティンダイエットで1日2食置き換えて最終調整中!
お気に入りのバナナ味を指名買いして、おいしくダイエットしています♪
そのほか、毎日7km走ったり、撮影の合間に美腰エクササイズをしたり・・・
時間を有効に使いながらダイエットしてますよ。



180kcal前後のプロテイン食を2食おきかえする。
さらに7kmのランニング・・・

これってかなり過激なダイエットじゃありませんか?
プロテインダイエットはどうなのか、この方法はどうなのかご意見ください。

Aベストアンサー

ダイエットには個人差がありますが、
・消費カロリー>摂取カロリーであること。
・摂取カロリー>基礎代謝であること。
・タンパク質、ビタミン、ミネラルの所要摂取量を確保していること。
以上の基本的が保たれていれば、「過激なダイエット」とは一概に言えません。
また、運動負荷も個人によって違います。

ただし、プロテインダイエットのみを無闇に薦めるつもりもありません。「タンパク質の効率的な摂取」という面では利点がありますが、それ以外のカロリーと栄養バランスを考慮して、体質に合うと判断されれば取り入れても良いと思います。


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