基礎代謝量に生活強度の数値をかけると1日の総消費カロリー量が出ますが、

基礎代謝量に生活強度の数値をかけると1日の総消費カロリー量が出ますが、

その生活強度の数値は、例えば「今日は1時間くらい運動したから1.7」とか「今日は全然動いてないから1.3」っていう様に毎日見直していくものなのか、

「今日は運動したけど、最近動いてなかったから1.3」とか「今日は運動してないけど最近よく動くから今日も1.7」って習慣によってある程度固定するのか、どっちなんでしょう？

No.2 回答者： diet7 回答日時： 2010/02/15 17:21

国立栄養研究所では毎年一般参加者を募集して、

基礎代謝と日常消費カロリーの関係を調べています。
http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/juuten_energy.h …

調査は、気密室に2泊3日寝泊まりして、睡眠中の基礎代謝、
安静時基礎代謝、運動時の消費カロリーを調べて、
その結果が栄養基準の改訂時に反映されています。

これは内向きの話ですが、若い女性の中には睡眠時の基礎代謝と
安静時の基礎代謝が変わらない人や、
生活強度が1.3に達しない人が割合いるようだとのことです。

> 「今日は運動したけど、最近動いてなかったから1.3」とか「今日は運動してないけど最近よく動くから今日も1.7」って習慣によってある程度固定するのか、どっちなんでしょう？

スポーツインストラクターや重労働に従事する特別な職業の人を除いて、
生活強度は1.3に固定しておくのが普通です。
そして、一般の人が運動をする場合の消費カロリーは
添付図のような方法で別途計算します。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2010/02/11 21:12

　生活強度は短くても１ヶ月以上のスパンで見直してください。

短期に見直しても意味がなく、長期にわる平均的な生活強度を調べてください。生活強度はある意味で（どのくらい体を動かす生活をしているかという）生活習慣の指数みたいなものですから。