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晩ご飯抜きダイエットは身体にわるいですか?

朝と昼は抜いたらだめだが、夜は食べたら太るだけだからあんまり食べなくていい。もしくは抜いてもいいというのをよく聞きます。

倖田來未も6時以降は水しか飲まないダイエットで痩せたと言ってました。

しかし、3食バランス良くが健康にいいといいますよね。
夜は抜いても身体にわるくないですか?

朝昼晩で栄養摂取量を比べたら2:3:5くらい違うし、夜を抜くなら朝昼の量は増やすべきでしょうか?

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口内炎 ご飯」に関するQ&A: 口内炎が痛くて喋るのも、ご飯食べるもの痛くてたまりません(´⊙ω⊙`)早く治す方法教えて下さい

A 回答 (5件)

質問者さんの仰る事は正論(夜は早めの食事・軽めに摂る、夜遅くはなるべく摂らない、朝と昼は抜かずに食べる)ですが、食事を抜くのは間違ってます、夜は抜くのではなくて減らす方向で考えて下さい。



しかしながら、仕事の関係や生活リズムが儘なら無い事が多いのが現実ですが、ダイエットするならば上記の事を心掛ける事が必用になります。
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ちなみに食事制限ダイエットは、制限やめたときのリバウンドがでかいです。


だから、一度始めたら、やめることができなくなります。(太りたくなければ)
できれば、普通に食べて痩せるようにするのが理想です。
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晩御飯を抜くのは将来的に考えてもおススメ出来ませんよ~(>_<)


3食取られたら一番良いですね。
でも気にしてしまう・・・。
分かります。
私も去年体重が増加・・・。

太った時期は、痩せていた頃よりはるかに食べてはいなかったのに。
もう外に出るのが嫌で嫌で最悪でした。

ちなみに、私は3カ月満たないくらいで7キロ落としました。
ちなみに結構食べてたのに、体重は戻りました。
先を考えてちゃんと食べました(>_<)

たぶん太ったのは生活バランス(不規則な)と食生活(不規則&アンバランス)が原因でした。

倖田來未さんは、6時以降食べなかったけど
【6時以降食べずに6時前に食事をとっていた】とテレビで前言っていましたよ。

私も、痩せた時は環境も変わり
夜中とか飲み会の時は飲食普通にしてましたが
やはり普段は21時以降は食事してなかったですね。
自然とそうなってたというか。


太るかもとあまり気にしすぎる事は脳にそういう信号が送られて
太りやすい分泌物が体内に送られるとテレビでしていました。

まず新陳代謝を上げる事が一番太りにくい身体にする一番良い方法です。
新陳代謝を上げると脂肪を燃焼させる力が上がるため太りにくくなります。

お風呂に入る際、湯船に塩を【家にあるものでOK】手の平に軽く一杯分いれて入りましょう。
これは私もしていますが、テレビでもしていて
新陳代謝がよくなると言っていました。
確かに、出たあと身体がポカポカして温かく気持ち良い!

これは、温泉と同じ効果があるので
ポイントは最後浴槽から出るときにシャワーで洗い流さない事!!!
です。

あとは、野菜中心とかよくかむ事とか運動とか・・・

嫌いでなければ、アボカドはおススメです。
アボカド毎日一個私食べてました。
食べる美容。ダイエットにはもってこいの食材です。
事実、ミスユニバースの方も、モデルの方も積極的に取り入れてる食材でテレビでしていて私も食べていました。

腹もちが良いので、お腹が空いたら間食で食べるorご飯前に食べる。
おかずに取り入れる。
どれかで毎日一個、もしくは半分。


食べ痩せダイエットとか簡単ですよ。
これは私もしました。
過去経験があり
効果は抜群にありますので試してみてください。

ラーメンを食べる時⇒ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲む
(野菜ジュースを飲む事で効率よく脂肪が燃焼させる事が出来ます。
コンビニで売ってる野菜ジュースで充分)

麺類を食べるなら、うどんより蕎麦、蕎麦でも冷たいのより暖かいの。
・・・と言われていますが最近では、うどんでも水分が充分含まれているので、うどんでも良いらしいです。(身体冷やさないように温で。)
ちなみに私は、うどんで充分痩せれました。

ネギ、生姜が積極的に摂取。
脂肪を燃焼&身体をあたためます。

紅茶に生姜を入れて飲むのも効果大です。

ご飯は出来れば3食。
と言いたいところですが、3食苦痛という事なので
出来るだけ、一食の量を少なくし後々を考えて3食食べれるようにしてみてはいかがでしょうか?
(急にではなく、徐々に食事の回数は増やしていけばいいと思います。)


一番最初はお味噌汁から口にしましょう。

油物にはキャベツを。
油分を体内から排泄してくれる効果が得られます。

他沢山ありますが、人は生きてる上で食べる事が生活の一部で
ストレスがたまってはダイエットしていてもリバウンドしてしまって意味がありません。
出来れば好きなものを食べて、長く続けられる方法
そしてリバウンドしない方法がベスト。
食べないのはもってのほかですよ(>_<)

運動は適度にした方が良いですが、する時間がないか
するのが好きではないなら歩く機会に
【走る】より【早歩き】の有酸素運動の方が効果はあります。
尚且つ、走るより早歩きのほうが長く歩け脂肪を効率よく燃焼させます。

歩き方は出来るだけ小股ではなく大股歩きを心がけましょう♪


参考までに、食べ痩せのサイトのせておきます♪

無理せずに★

参考URL:http://daiet.kireikarada.com/180_/
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朝昼、8枚切りパン各1枚(バター+ジャム)夜、ごはん(コメ)抜きのおかずだけでしばらく、減量しました。


吹き出物が出るとか、口内炎になりやすいとか、一切ありませんでした。

ごはんは、吸収されるスピードが速いらしいのですが、眠くなります。
(昼間パンに変えたのは、主にそれが原因)
夜抜いたのは、やはり眠くなるのと、吸収が速いのを恐れてです。

ここ最近、急に体重が数キロ増えました。ごはんを食べ始めたからです。
(炊き込みご飯を作るので、つい美味しくて、止まりませんでした)

私は、1年くらいはごはん抜きでしたが、特にコレといって障害はありませんでした。無論、澱粉は採っているわけで、偏食というわけでもないと思います。

問題はありませんでした。(食べると太りますが・・)
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一日2食なら大丈夫ではないかと思います。

根拠レスですが・・・。
こうだくみは、確か6時以降食べないだけで、その前に食べているはず・・・。
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Qやはり夕食抜きは健康に悪いのでしょうか?

私が現在やっているバイトは、月・火・水・金曜日に17:00~21:30まであります。家に着くと22:00になり、この時間にご飯を食べると太るし、健康にも良くないのでいつもバイトがある日は夕食は食べていません。本当はバイトに行く前にご飯を食べたいのですが、学校がギリギリまであるため食べる時間がありません。しかし、最近このような食生活に不安を抱くようになりました。夜を抜いているのでその分、朝食と昼食はしっかり(むしろ、昼食は多めに)食べています。また、バイトがない日は3食しっかり取っています。このような生活で良い健康状態は維持されるのでしょうか?また、このような食生活で良いアドバイスなどあれば教えてください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も夕食抜きにすることがよくあります。今日も食べていません。なぜなら面倒だからです。
すごくお腹が空いている時は食べますが。

週末は人と夜、外食することが多いので、その時はしっかり食べます。
今のところ、特に体調が悪くなったりはしていません。

食べる、食べないは、お腹の状態を見て、お腹が空いているときには食べる、空いてなければ食べないというように私はしています。

食事も大事だと思いますが、睡眠をちゃんと取るのが健康には大事だと思います。

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q朝は沢山食べてもいい?夜は少ない方がいい?ホント?

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜食は食べてはダメ」、「夜中には脂肪をためるホルモンが出る」とか言われていることが気になります。

カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても1日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。

今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか?

つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか?
単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか?

よろしくお願い致します。

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜...続きを読む

Aベストアンサー

合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。
夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。

僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝ます。朝起きて食事が用意されている動物は、食料を保存することを覚えてからの人間ぐらいで、そんな生活し始めてからそう長くも経っていません。

人間を他の哺乳類と一緒にするのはよくないですが、やはり動物と同じで、どこの国でも夕食はボリュームが多く、皆で楽しむという共通の文化があります。一番大事だからですね。
朝しっかり食べて夜軽く、なんて生活は、食欲が乱れた一部のダイエットマニアの間でしか流行っていません。

食べてすぐ寝ると牛になる、すなわち太る。というのは、食事はとるけど慢性的に動かないぐうたらな人への単なる皮肉であって、言葉通りの意味じゃないんですよね。ちなみにBMAL1という話も、実際による食べて太ったという研究結果は出てないみたいです。

当然、質問者さんはそのままでいいと思いますよ。試しに逆にして自分で確かめるのも面白いかもしれません。

僕もやってみたことがありますが、夕食が物足りないと疲れが取れなかったり、眠りが浅くなったりしていろいろ不都合が出ました。特にトレーニングをしっかりしている人には影響は大きいでしょう。中には食べた直後にそのエネルギーを使うんだと思っている人がいますが、それは間違いだし、栄養ってのは寝てる間に消耗した体を修復するために必要になるものです。

朝はまあ軽くても午前中仕事して動くからたいして気になりません。動いている最中ってのは空腹は比較的感じないのです。

カロリーの総量さえ気を付ければ同じなのに、無理に夕食を減らしてダイエットに失敗したり、朝からしっかり食べてカロリーオーバーになるという人は決して少なくないと思います。

合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。
夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。

僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝...続きを読む

Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Q夕食を食べない生活から抜け出したいけど太りたくない。

30歳女です。
高校のころにすごく太っていて、20歳のころに、半年ぐらいかけてダイエットをしました。
それからその体重を維持していたのですが、晩御飯をまともに食べていません。
おかずを少しつまむ程度で、白米などの炭水化物を食べてたり、おかずにしてもがっつり食べたり出来ません。
食べると次の日に必ず体重が増えるからです。
普通なら食べ過ぎて体重がふえても、少し経つと戻ると思うのですが、私の場合そのままです。
ですので、次の日の晩御飯を抜くことで戻します。
子供を二人産んで、いちばん痩せた時よりも6キロ太ったままですが、
その体重をキープしています。
もちろんいまも晩御飯は食べていません。
この生活を改善して、子供たちと一緒にご飯を食べたいので、
毎晩のストレッチや踏み台運動を続けていますが、
相変わらず、夕食を普通に食べたら太ります。
もうこの体質は改善できないのでしようか?
自分でもいろいろ反省して悩んでいるので、お叱りの回答はご遠慮ください。
自分の経験からなどのお話をいただければうれしいです。

Aベストアンサー

妊娠で19.1キロ増えました! 子供が15歳になり…私は38…40こえたら痩せにくくなると聞き…去年夏から10キロ減らしました………が……まだ6キロ戻ってません(^^)

食欲の秋ですし体重キープしたいし正念場ですよね

私は仕事をしているので土日に暴飲暴食で3キロ増えてしまいます…次の土日までの5日で戻す様にしています

平日の食事は………

朝…卵焼き(家族のお弁当や洗濯で食べられない)

昼…ソイジョイとダイエットドリンク

夜…お酒、家族と一緒に普通の食事(ご飯はお茶碗半分)

といった感じです


一番便秘に気を付けいます(かなり体重を左右しています)


食べた重さを便にして出すんです……体に蓄える前に……


私はダイエットするにあたり、色々情報を調べました


1日30品目、野菜は350g以上は摂りましょう♪………良く聞きますが、実践するとかなりいいですよ……野菜、汁物から食べるとすぐ満腹感を感じます(ご飯などの炭水化物を減らせます)

あと比率は…肉・魚などのメインのおかずが1

ご飯・パンなどの主食が2

野菜など副菜が3


といった1:2:3の割合が消化しやすいそうです(^^)


歯ごたえのあるきのこ、海藻を良く食べるといいですし………タンパク質の卵・お肉・お魚・豆類もおすすめです

タンパク質は食べたうちの30%は熱量として燃えるので、100キロカロリー食べても70キロカロリーだそうです

あと基礎代謝を上げる為に、ストレッチで筋肉をつけるといいですよ………脂肪がついているとぶよぶよしてシマリが悪く太って見えます……筋肉をつけると引き締まって見えます………筋肉をつけると基礎代謝UP・見た目の効果があります


ストレッチと言ってもお腹を意識して引っ込めるだけでも、インナーマッスルがつきます→主人はこれでお腹4センチ引き締まりました………簡単にお台所で煮込みの間つま先立ちしたりしてもいいですね


基礎代謝は私の年齢、性別、体重、運動レベル低で1200キロカロリーです

1200キロカロリー以上食べたら太るんです………因みに1キロ痩せるには7000キロカロリー消費が必要です


今の体重のキープに苦労するのは、痩せた分基礎代謝が低くなったからです……痩せた時の食事をキープしても基礎代謝が低くなった体にはカロリーの摂取量が多くすぐ体重に出てしまう………常に腹8分目と言われるのも納得ですね……


食べ過ぎたら消費するカロリーをあげたいのですが、カロリーオフインナーご存知ですか?マツキヨなどにあります(^^)………豚に進入禁止マークですぐわかりますよ


ウォーキング1時間で100キロカロリー消費するところ、カロリーオフインナーを身に付けると330~400キロカロリーにUPします!!靴下やガードルが出ているのでご検討下さいね(普段の家事にもおすすめです)


あと体を暖める成分を摂るのも燃焼系な体になりいいです→かつおやラム肉に含まれるカルニチンという成分のサプリメントも出ていますよ(白湯を定期的に飲み体内を暖めるのも効果あります)


どうしても我慢出来ない甘いものは午前中に食べるといいそうです(起きている間に消化の期待が出来る)→寝る前だと体に脂肪として蓄積されてしまいます


一度自分の基礎代謝を調べると目安がわかると思いますよ

私はヤフーダイエットダイアリーに登録しています、毎日体重、食事内容、お通じの有無、運動内容を記録しています


1週間に1度記録内容に対してアドバイスが入ります

ここに入力したタンパク質のうんちくもこちらからのアドバイスです、とても勉強になります


良かったらのぞいてみて下さい………お互い頑張りましょうね


あとナチュラルハイジーンという食事方法………私は4日で1キロ減りましたよ


午前中はフルーツを摂る


昼からはしっかり食事する………ただし肉、魚などの動物性タンパク質と炭水化物を同時に摂らない(それぞれの消化時間が違いお腹に長くとどまる方が腐って悪影響)肉、魚を摂る時はたっぷりの野菜と一緒に


といった感じです→ネットで沢山出てくると思います


フルーツは空腹時に食べ、食後にしないというルールもありました

一時的に取り組んで体重を少し減らしたら、食事しつつキープ出来るといいですね

記録すると生理のあとに体重が減る………などの体のリズムがわかってきますよ


お互い頑張りましょうね

妊娠で19.1キロ増えました! 子供が15歳になり…私は38…40こえたら痩せにくくなると聞き…去年夏から10キロ減らしました………が……まだ6キロ戻ってません(^^)

食欲の秋ですし体重キープしたいし正念場ですよね

私は仕事をしているので土日に暴飲暴食で3キロ増えてしまいます…次の土日までの5日で戻す様にしています

平日の食事は………

朝…卵焼き(家族のお弁当や洗濯で食べられない)

昼…ソイジョイとダイエットドリンク

夜…お酒、家族と一緒に普通の食事(ご飯はお茶碗半分)

といった感じです


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Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。

Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む

Q朝、昼は食べて夜は食べないと痩せますか?

私は高校3年生で身長164センチの
体重が50キロです。
何も食べなければこの体重なのですが、
少しでも何かを食べるとすぐ1~2キロ
簡単に増えてしまいます。
夜食べるのは怖いので
やっぱり朝起きてお腹が空くので今日の朝は
パン、鳥肉の野菜炒め、ポテトサラダ、
オムレツ。たくさん食べました。
お昼はオムライスを食べました。
そして、夜はできるだけ食べないようにして、どうしてもお腹が空いたら
サラダをたべます。
やっぱりバランスが悪いから太ってしまうのですかね?

長くなってすみません(´・_・`)

Aベストアンサー

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイで同じ50キロでも見た目が違ってきます。
若い人のダイエットは運動しかないのですよ。筋肉を減らしてしまうとすべてに異常が現れます。だからなるべく食べて運動をする。
そして大事なことは出す。つまり便をちゃんと出す。そのためには食べないと出ません。人間の腸というのは一定量がないと活動出来ません。だから食べないとだめなんです。腸に食物が居座り続けるとさらに接種量が多くなり太りやすくなります。だから大量に食べて一定時間でちゃんと出す。つまり毎日一定量を出す。そうすることで余分な吸収を抑えます。米を食べるのはタブーのように言われてますが米食は日本人の便通には非常に効果的。むしろ食べるべきなんですね。野菜と米。これが日本人には合っています。西洋のダイエット方法ばかり取り入れても合わないものは無駄です。
食事を制限するようなダイエットは無駄だということです。

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイ...続きを読む

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。


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