身長156.5cm、体重45~46kgの15歳女です。
適度に筋肉をつけて、体を引き締めたいと思い(特に足)、筋トレ、踏み台昇降、食事制限を始めようと思います。
同時に体重も4~5kg落としたいです。
そこで具体的にこれらについて何もわからないので教えて頂きたく質問しました。今は通学で坂の多い道を片道30分位歩いています。
筋トレは何をすればよいか、踏み台昇降は何分位すればよいか、1日の摂取カロリーをどのくらいにすればよいか、教えてください。
今やっているガムのCMの椎名林檎さんの足や、写真のような足に憧れます(目標です)。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こういう知識も身に着けず考えなしに痩せたがる人が多くて心配です。
すでに現状でBMI18、痩せすぎています。目標体重に達するとBMI16。目標に向かってあがけば、確実に体を壊します。子供の作れない体、簡単に折れる骨、若死に、そういう未来です。
もっとBMIの低い人がここでよく相談してます。お腹ポッコリ、足太い、お尻大きすぎ、さまざまです。いろいろな健康上の深刻な症状に悩んでます。体重が減れば何とかなるものでないいい例です。
別の掲示板ですが、ヘビーな筋トレ女性がたくさんいます。思うように体型デザインしてます。皆満足げです。体重気にしてません。皆元気です。
高校生ですか? これから女性としての体作りですね。思春期ですから精神や心も大事な時期です。保健の教科書から初めて、ダイエットだけでなく人間の心身の健康について勉強してから、自分の体をどうすべきか、どうしたいかを考えてください。分からないことは、まず保健の先生に。それがまっとうなやり方です。
まず、お礼が大変遅れてしまったこと、お詫び致します。すみませんでした。
数字だけしか考えず、見た目は二の次に思ってしまっていました。
筋トレをすれば体も引き締まり、何より身体に悪影響を及ぼさないのですね。
体を動かすことが好きなので、これからは無理な食事制限をせず、筋トレを頑張っていこうと思います。改めて無理なダイエットは怖いと思いました。将来のためにも、健康を第一に考えようと思います。
ご回答有難う御座いました。とても参考になりました。
No.2
- 回答日時:
二十歳過ぎれば締まってきます。
運動は結構ですが食事制限ダイエットはしてはいけません。また足の奇麗さは生まれ付きなので、痩せて細くなれば奇麗になるものではありません。
脹脛はほとんど変わりませんし、筋トレすれば逆に太くなります。
お礼が大変遅れてしまったこと、お詫び致します。すみませんでした。
二十歳を過ぎるまで、食事制限ダイエットはしないようにしようと思います。
アドバイス、大変参考になりました。
どうも有難う御座いました。
No.1
- 回答日時:
15歳の女の子。
一番ダイエットなど気になるお年頃ですね。身長156.5cm、体重45~46kg・・・あと4~5キロ落としたら、
生理がストップするとか心配ではないでしょうか?
まだ成長期ですから。
世の中が痩せ痩せ思考なので、あなたのような細い人でも苦労しますね。
私なんか、じゃあどうなるのでしょうか。
生きていけませんよ。
あなたの体重を目標にしているけど、全然痩せないオバチャンでした。
まずお礼が大変遅れてしまったこと、お詫び致します。すいませんでした。
仰る通りですよね、身体への悪影響を全く考えず、ただ体重を落とすことしか考えていませんでした。
無理な食事制限などせず、よく食べよく運動していきたいと思います。
ご回答有難う御座いました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 現在のダイエット方法について 4 2023/05/31 15:11
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 一日自宅で過ごす際の消費カロリーを教えて欲しいです。 2 2022/07/29 19:41
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
怖いです そんなに食べてないし...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
152cm、34kgは痩せすぎですか?
-
この人のなら絶対痩せるという...
-
ダイエット、チートデイ挟んで...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
170センチ、体重65キロ、体脂肪...
-
ダイエット中、甘味料として蜂...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
3日で4キロ増えました…
-
1日で体重が500グラム増えたの...
おすすめ情報