精神的な病で長期休暇を取る場合、休暇期間中はどの様な過ごし方を

Question

精神的な病で長期休暇を取る場合、休暇期間中はどの様な過ごし方を
していらっしゃいますか？もし、休暇中の方がいたら教えてください。
また、何ヶ月お休みするのか、期間はどうやって決めるのですか？
私は、某通信企業で法人営業をする2年目社員です。

業務負荷が大きく、自分の能力不足もあって残業を繰り返しております。
100時間を越える残業が今年度二回あり、60時間声は６ヶ月以上と法を
無視した働き方をしております。昨年夏以降、毎月産業医との面談を繰
り返し、12月には「残業禁止措置」が出され、部署にも通達がいって上
長も認識しています。
しかし、措置が出されたからといって、法人営業部という事もあり、責
任も大きく、業務量も減らされる事はありません。
上長からは「残業出来ないならば、うちの部には置いておけない」「ア
カウント責任を持てるのか？このままでは君の存在意義がない」などと
いわれ、何とか生き残る為に「残業禁止措置」を無視して長時間勤務し
ております。（昨日は45時間越え、今月は18日時点で50時間越えです。
この様な状態で、精神的にかなり追い詰められていて、限界を感じます。
明日、精神科に行って、医者に相談してみようと考えております。
方策としては、診断次第ですが、長期休暇を取る必要も辞さない覚悟で
す。
そこで、質問なのですが、数ヶ月会社を休んでいる間、何をして過ごす
なのが妥当なのでしょうか。精神的な病を治癒する方法など良く分から
ないですが、おススメの過ごし方があれば教えてください。
また、何ヶ月休みを取る必要があるかは、お医者様の判断にゆだねるの
でしょうか。自分で決めることなのでしょうか。
どなたか経験者の方がいればお教え下さい。

toshichan- · Accepted Answer

ちょっと異常な会社ですね。

産業医がおられるならよく相談してください。

休職、休養は産業医との相談次第ということになりますが、
あなたの場合、追い詰められ、その中で頑張っておられるので、
何らかの精神疾患が発病していることも考えられます。
心のバッテリーが切れ掛かっているか切れた状態でしょうおそらく。

バッテリーが切れたらいくら頑張っても仕事できません。
車もバッテリー切れたらエンジンかからないでしょう？

ですから、産業医と話し合い、できれば急性期病棟のある精神科を
紹介してもらったほうが良いのではないでしょうか？(入院です)

身体のバッテリーは一晩寝たら充電完了ですが、
心のバッテリーの回復は、とんでもなく時間がかかります。

精神的病を治療する方法の第一歩は休息、休養です。

家に居ても雑用がありますから、入院してしまったほうが良いかと思われます。
何をするでもなく、忙殺から心を解放し、
心のバッテリーを充電させてあげてください。
忙しくて出来なかった趣味など、のんびり寛いで下さい。

決して早く治そうと焦らないで下さいね。
焦って～療法に手を出すと、あり地獄になります。
心のバッテリーがある程度回復してからにしたほうが良いですよ。

休職、入院はおおよそ1～3ヶ月です。

質問者様の場合、若い時と違って働き方や考え方を再検討するという
身体や脳のサインが出ている状態です。
この機会に配置転換、降格、転職も視野に入れ、検討されてはどうでしょうか？

せっかく休んで回復しても、また同じ戦場に行けば
今度は心のバッテリーの消耗は驚くほど早く、
バッテリーが切れたとき、精神疾患はおそらく～病となり
本格的な治療が長期に渡って必要とされるようになることが懸念されます。

最後に
薬は気分を少し持ち上げる効果しかありません。
心のバッテリーの充電は、時の流れに身を任せることも必要かと思われます。

うつ歴7年、自殺未遂一回、三度入退院を繰り返し、今だ通院中の私の観察でした。

andori · Answer

こんにちは。

休職期間はお医者様に決めてもらうのがいいと思います。
精神的に疲れているときは相談したり決断したりすること自体が大きなストレスになってしまいますから。
最初に決められた期間で足りなければまたのばしてもらえばいいですし。

休職期間中は「何をして過ごす」のか考えるより
「何をしないで過ごす」のか考えるといいと思います。
休養って言っても漠然としていますから。。
自分の経験では、人と関わらなくなってからかなり良くなりました。
メールすら無視していました（打つ元気ないので…）
決めることは先延ばしに。
なにも考えず。
明日できることは絶対今日やらない。
あとはたくさんごはん食べて寝てください。

…と、ここまでは「うつ病の人に対するアドバイス」です。

質問者さまの精神状態はこの質問文からはわかりかねますが、病気ではない可能性もあります。
現在使われている診断基準に従えば「うつ病」ということになるけど…といういわゆる「新型うつ病」というもの。
これを厳密にうつ病に含めるか含めないかは、医者によって考え方が違うのが現状です。
それから自律神経失調症というのもありますね（そんな病名本当はないんですけど）

これらの場合薬は補助的な効果しか発揮できない上に、職場に戻ればまた同じことの繰り返しになると予想されます。
ストレスが減らないのに体調がよくなるはずありませんから。
ただ、薬を飲まなくても、しばらく休み気分転換などすれば元通り回復する可能性が高いです。

原因のない（厳密にはまだ解明されていないと言うべきか…）うつ病の場合、薬を飲めば治ります。
が、質問者さまの勤めているような職場なら、治って復帰してもまた体調を崩すのが関の山です。

余談ですがわたしは入院してから新しく試した薬が合っていたらしく、３年くらい長引いていたのが嘘のようにすっきり治りました。
ただ副作用で毎朝倒れましたが。
それくらい治療は長引くこともあります。ご参考までに。。

というわけで長々と書きましたが（すいません）、すべては主治医と話して決めるのがよいかと思います。
精神的なものとはいえ病気なのですから、自分の考えで判断、解決できるなどと思わないのが懸命です。

kumiyui · Answer

5年前に1年、3年前に半年休職していました。プレッシャーが原因でした。 

休んでた時は最初の1ヶ月は仕事の事が気になって毎日職場に電話をしていました。週2回病院に行ってましたが家から駅まで1時間かけて歩き、晴れていたら近くの公園まで散歩してましたよー 

家に居るときは音楽をかけて家の事をしたり、資格試験の勉強してました。あと寝る前にその日やったことを書き出してましたよ。 

休職は主治医との話し合いで決まるので、期間はなんとでもなりますよ。まずはゆっくり休んで考えをまとめることが大切ではないでしょうか?

kumajiro4 · Answer

相談分を拝見しました。
私はもう最初の体調の異変から８年近く前に職場の人間関係の悪化で体調を崩し、只今３度目の休職中の身です。
相談者の職場も大変な過酷な職場ですね。身がボロボロになるのも分かります。
私も最初に体調を崩した時期は、一週間泊まり込みもシバシバ。仮眠は車の中。昼食は会議室への移動の時、夕食はコンピューターとにらめっこしながらコンビニ弁当。
一回目の復職時には机の上に書類の山、山、山。誰も手伝ってもらえず、徹夜したことを思い出しました。
直属上司をはじめ同僚にも自分の病気を周知してもらっていましたが、実際には----。
（まっ、書き出すときりがないので、これくらいにしますが）

で、質問に対して結論から言いますと、
1）休職期間は医者次第です。私の場合、初めは１カ月でしたが３か月の継続、次は３カ月でしたが６カ月の継続、今は６カ月でしたがさらに６カ月の継続です。しかし、経済的な問題もあり長期は困るのですが、確実に回数を重ねるたびに長くなっています。もう限界なのですが。

2）休暇期間中の過ごし方ですが、ほとんど家で寝ています。ラジオを耳元に置いて。テレビは気持ち悪くなるので、ほとんど見ません。体調がいいと近くの公園に散歩。さらに週末は、子どもと海や山へ。ただ、体がダルイので、車の移動は短時間で休憩ばかり。また、極力家の仕事（掃除・洗濯・洗い物など）を手伝います。そうしないと本当に寝たきりになりそう。自分でも自信が無くなります。

こんな感じですかね。

ちなみに私の主治医は職場の状況を話しても、「ここは、病気を治すところだ！職場の愚痴は別でしてくれ！」って感じで、全く相手にしてくれません。

医師にもよるのでしょうが、医者は信頼できる医師を探したほうがいいですよ。
私はこの４月に今の主治医から別れ、別の医師を探そうと考えています。

長々書いたわりに相談者の期待する回答になっていないかもしれませんが、参考になれば幸いです。

ただ言えることは、無理せず、何も考えず休養をしっかり取ることです。
自分の身は自分で守るしかないのです。

くれぐれもご自愛ください。

wkbqp833 · Answer

＞期間はどうやって決めるのですか？
医師の診断書に記載されます

＞数ヶ月会社を休んでいる間、何をして過ごすなのが妥当なのでしょうか。
規則正しい生活を送り、ストレスのないように過ごすことでしょうか。
「何かして過ごす」のではなく、南の無人島にいるように「ゆったりと過ごす」つもりで。

精神的な病で長期休暇を取る場合、休暇期間中はどの様な過ごし方を

ちょっと異常な会社ですね。

こんにちは。

5年前に1年、3年前に半年休職していました。

相談分を拝見しました。

＞期間はどうやって決めるのですか？

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