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昨日から禁煙始めました。
助けてください…

職場が喫煙禁止になるのを機に禁煙を始めました。
始めたと言ってもまだ2日目ですが、吸いたくて吸いたくて仕方ありません!
仕事中だというのに、頭の中、70%はタバコの事を考えています…。

禁煙セラピー(本)も、ニコレットも効きません(泣)

頭はボケーッとしているし、挙動不審になるし、とにかく落ち着かないんです。

今が踏ん張り時だと思うのですが、乗り越え方を教えて下さい!

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A 回答 (14件中1~10件)

まだ禁煙続いていますか?


私は20年間喫煙し、20年前に思いついた様にきっぱりと禁煙しました。
あーだこうだとかは無し!兎に角吸わないと決めたら吸わない事です。
1っヶ月程悶え苦しみました?、ガムにキャンディー等を目の付く所に置いておいて
舐めたりかんだり、挙句は、箸でも棒でも、何でもかんでも口に咥えて我慢しました。
割と良かったのは吹くとロールした紙がくるくると伸びる笛を吹く事でしたね!
禁煙にコツがあるとするならば、「他人に出来て自分に出来ないはずはない!」
と言う意志一つです、自分に思い込ませる事でしょうね、自己暗示とでも言いますか?
1ヶ月、半年、1年過ぎてやっと止めれるかな?と言う気になりました。
其の後何かの折に悪さで吸ってみて「なんでこんなまずい物を吸っていたのだろう」と
確認しながら20年過ぎました、もう吸う必要もあるとは思えません、頑張って下さい。
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既にご回答のみなさんと同じです。


いやぁ、禁煙方法そっくりです。きっぱりやめる。新品をライターと一緒に持ち歩く。きっぱりやめる。

今日は辞める。

でも、最近と言っても昨年のどこかの医院でのご老人のことですが、・・・
私が入り口に入るときに、車から降りて居た方です。
私が一通り、初診の手続きを済ませていますから、楽に5分から10分の間、この方入り口に入ってこられないのです。

ようやく入ってこられた、その様子は、「ぜー、ぜー、はー、はー」と息が継げない状態。「大丈夫でしょうかぁ?」と声をかけるも、手で、合図して大丈夫とジェスチャーするのみで、ようやく、受付にもたれて、何か言おうにも、息が・・・
こんなことを、数分して、隣に座られたので、訪ねてみようと声を掛けてみましたが、相変わらず息が続かない。
待ち時間は長いので、何分かたってポツリ、ポツリと会話ができるようになると、なんと、肺気腫。
本当は、酸素ボンベを鼻に入れて持ち歩かないといけないらしいのですが、みっともないから意地でやらないそうな。(やればいいのに)
しかも、タバコが原因なのを知ってて、まだやめられずに一日一本吸ってる!!!!
70歳の方でした。


タバコ、怖いです。
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禁煙2日目では禁断症状でてもしかたないとおもいます。


自分の場合は二周間くらいありました。個人差あるとおもうのでなんともいえませんががんばって一ヶ月くらい禁煙すれば効果がでるかも?です。
経験からですと10年弱一日煙草二箱喫煙 その後約11年間禁煙してますが煙草の誘惑には負けたことはありません。禁煙セラピー(本)も、ニコレットも効きません→禁煙当時そのての情報は今ほど普及してませんので参考にならないですが。精神面だけでなんとかすればといいませんが。今が踏ん張り時だと思うのですが→質問者の意見どうりだとおもいます。
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いきなり禁煙ではなく、節煙から始めてその先に禁煙(というか離煙)が待っている感じはどうですか?それと、そんな状態になってるあなたを見て、回りの人がどう思ってるのかを考えたほうがイイです。

吸いたくてしょうがないとか、イライラするとか、仕事に集中できないあなたを見て、「禁煙中だから仕方ないか」と思う人はほとんど居ないでしょうね。不快に思う人のほうが多いと思います。あと、タバコを覚える前の頃を思い出してみるのも効果がありますよ。タバコを覚える前は吸わなくてもいられたのですから…。
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目標を一生涯吸わないことに置きますと苦しくなるのでしょう。



取り敢えず『今日一日』の禁煙目標してみては如何でしょう。

何方の禁煙も一日一日の積み重ねなのでしょうから。。。
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吸いたいとおもうのは、単純にニコチンへの肉体的な依存症状です。

しばらくはしょうがないでしょう。

ただしニコチンへの依存症はそれ程強いものではないので、早くて一週間ぐらいで感じなくなります。

あなたは、タバコの吸いすぎで胸が痛くなったり気持ち悪くなったりしたことはありませんか?もし吸いたくなったら、その不快さを思い出しましょう。たった一、二週間であの不快さから一生おさらばできます。

また、タバコやめたらいいことがいっぱいありますよ。身の回りは匂いや灰で汚れるのことは無いし、タバコがない!とか喫煙席がない!いったイライラからも解放されるし、お金は浮くし…

頑張ってくださいね。
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>吸いたくて吸いたくて仕方ありません!



ご質問者様は、「ニコチン依存症」と言う病気です。

禁煙外来に行って、医師の指導を受けましょう。
http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html
(保険証を忘れずに)

参考URL:http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html
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どうしても吸いたい時は


我慢しないで…思いっきり吸っていいですよ(笑)

先ず目をつぶって…

たばこの煙を吸っていることを想像しながら
思いっきり深く深く煙(空気)を吸って

煙草の煙を吐くつもりになって唇をすぼめて
ゆっくりと胸いっぱいの煙(空気)を吐きます

ホラッ!見えないはずの煙が見えるような気がするでしょ?
頭がクラ―ッとして煙草をホントに吸った様な気がするでしょう?

エッ?まだしませんか?

じゃ―これを何回でも気が済むまで繰り返してください

そうすると、やがて
ホントにこれだけのことで煙草を吸った様な気がして来て
満足できるようになります

この煙草のいいところは、満足するまで何回(何本)吸っても
健康被害が出ないところです

我慢しないで、幾らでも吸ってください♪
想像することは自由です

私はこの方法で、殆ど禁断症状に苦しむこともなく
一日40本吸っていた煙草をきっぱりと止めることができました

最初の三日を乗り切ったら少し楽になります
次に一週間が山場です
それさえ乗り切れば、後は何とかなります

人にできて、貴方に出来ない筈はないッ!!
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自分も同じ気持ちです。

更に条件反射のような行動になって困ってます。
だけど、年間のタバコ料金を考えると確実に100000円以上が煙になっていると思えば我慢できますよ。
お互いに頑張りましょう。
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禁煙外来にいって、チャンピックスって薬もらってください。



最初はそうでもないですが、3,4日したらだんだんタバコがまずくなります。

チャンピックスを飲んでタバコを吸うとまずくなってすいたくなくなります。

ニコチンを欲しがる体を抑える薬だったと思います。(ただ精神的なものはどうしようもないですが)

ちなみに私は脳外科でもらいました。

ネットで近くの病院を検索してください。
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