1ヶ月位で健康的に太る方法はないでしょうか？

締切済

質問者：zero-saki
質問日時：2010/04/02 02:47
回答数：3件

身長155～8体重40でガリガリで困っています。
元は44位あったんですが、ストレスでお腹が空かなくなってしまい
さらに痩せてしまってもう気持ち悪いんじゃないかと気にしています。
1ヶ月位で6キロ位太りたいんですが脂肪だけつけても、
ただのデブになってしまっては嫌なので健康的に太りたいです。
お小遣いを貰っている身なので、タダが1番いいんですが
1500円くらいまでなら大丈夫です。
何か良い方法はないでしょうか？

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回答 (3件)

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No.3

回答者： takerunbaj
回答日時：2010/04/02 08:46

筋肉で体を作るなら、食事の後に筋トレしてください。

タンパク質を多く摂取して筋トレしてくださいね。
タマゴの白身とかオススメです。

http://www.kintore.info/

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No.2

回答者： wakana-m
回答日時：2010/04/02 05:14

　１ヶ月で６キロ体重を増やすのはきついんじゃないかな。

あなたの希望の増量法は、筋肉を増やすことだとすると、他の回答者さまの意見の通りたんぱく質を多く取りながら、筋トレしか無いんじゃないかな。女性の場合は、腕立て伏せや胸の筋肉（鎖骨の下）を鍛えるとバストアップにもなりますね。
　体質によって太る食べ物が違うようですが、私の場合は鶏のもも肉を食べると太っちゃいます。（笑）

この回答への補足

できるだけ早くできた方がいいんですが、5キロとなると大体何ヶ月くらい必要になるんでしょうか？
太る食べ物には全然気が付きませんでした・・・
少し探ってみようと思います。

補足日時：2010/04/02 08:26

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この回答へのお礼

ありがとうございました。

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お礼日時：2010/04/20 15:05

No.1

回答者： wanekoz
回答日時：2010/04/02 03:10

食欲がないなら、

体積の割に栄養価が高いチーズやヨーグルトを
常食すればいいんですよ。
豆腐も適しています。
ごはんはたべなくてもよい。

また、
お菓子でも豆・乳製品系なら食事の代わりになるので、
プリンとかシュークリームとか大福とかたべればよい。

この回答への補足

ありがとうございます。食欲はもう戻ったので今はあります。

補足日時：2010/04/02 08:25

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＞そもそも人間の体は一日にどれだけ脂肪細胞を生産できるのかがわかってないです。

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> (1)一ヶ月で健康的に体重を増量するとしたら、一般的に最高何kgまで増量出来るものでしょうか？

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> (2)55～60kgまで健康的に増量する場合どのくらいの期間が理想でしょうか？

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お力を貸していただければ幸いです。

長文、乱文失礼いたしました。

PS
ちなみにケーキ等、高カロリーなスイーツは食事の代わりとして食べています。
不健康なのは重々承知です。
でも太りたくないのです。

Aベストアンサー

質問者さんのお気持ち、大変よくわかります！
私は質問者さんと同じ状況の経験をしました。
結論からいうと、これほど恐ろしいものはないです。
運動をとりいれて、健康なダイエットに切り替えるべきなのです…。

実は、私も大学一年生のとき、始めて本気で食事制限をし、人生でこれまでにないほど痩せました。
朝はフルーツと水だけ、お昼前に甘いスイーツから食べて、ご飯を少なく済ませる、夜も甘いものを食べた後、野菜と豆腐だけ。
周りや親から心配されるほど、不健康に見えるにも関わらず、どんどんスリムになっていくのがたまりませんでした。

当然、友達と食べに行く時は、楽しみなのに太るのが怖すぎて、あえてサラダバーがあるところにしてと頼んだり、
とにかく誰になんと言われようと、野菜しか食べませんでした。
さらに次の日はプチ断食までして、ネット上のダイエット情報をひたすら読みまくってました！
拒食症なのではないかと、心配にはなりましたが、そんなことより太るのが最大の恐怖だったのです。
ただし、やせたはいいけど、一生このまま、食べたいものを食べられないのか、続けられるのかという不安はありました。

こうして一年がすぎ、リバウンドもなく体重をキープして安心していた頃、久しぶりに食べたパンがあまりに美味しくて…
驚くほどはまってしまったのです！
通販までして、日本中の有名店のパンを食べまくり、それでも飽き足らず、手作りまで始めてしまいました（ ; ; ）
当然一年もすれば、もとの肥満体型に戻ってしまっていたのです。

このダイエットの危ないところは、食べたい気持ちを抑えるあまり、頭の中が食べることだらけになってしまうこと、何かきっかけがあると、我慢してた分が起爆剤になって、爆発的に過食ぎみになってしまうことです。
本当にこれは抑えられないですよ(>_<)なってみないとわかりません(>_<)

今は、運動を取り入れ、食を楽しむことを大事にするようになりました。
あのころほど痩せたわけではないですが、食を楽しめ、食べることばかり考える苦痛から開放されました。
やはり、心身ともにいいですし、ゆっくりですが体重も減ってきています。

質問者さんもこれから成人式など、お祝いでごちそうをいただく機会が増えるでしょう。
やっぱり、ダイエットの方法を変えて、健康的な痩せ方ができるようになった方がいいと思います。

ジョギングなどの運動を取り入れて、今度こそ健康的に体重をキープできるようになさってはいかがでしょうか。
色々な情報がありますが、惑わされず、自分の体に耳を傾け、本当に必要なことは何か、考えてみてください。

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Q胃腸に負担少ない高カロリー食品

もともと胃腸が弱く油っこいものとか好きではなくて、あっさりしたものしか食べませんが、最近精神的に落ち込んで食欲がなかったため、５～６ｋｇ体重がおちてしまいました。
心療内科には通ってますが、食欲は相変わらずありません。胃が小さくなってしまったのか間食にバナナを食べただけで夕食も取れないくらいです。
なるべく三食取るようにしてますが、元気な時の半分量もとれてません。
あっさりした物でもカロリーがとれる胃腸にやさしいものはありますか？
教えてください。

Aベストアンサー

ジャガイモスープはどうでしょう？
男爵のようなほっこりするジャガイモの皮をむき、コンソメの素と一緒にコトコト1時間くらい弱火で煮込むのです。
玉葱をいれたり、冷凍のコーンを入れたり、もし食べる気力がでれば刻んでソーセージなんかもいれてもいいです。
ほんの少し砂糖を入れてみましょう。カロリーを撮ることが主眼なら、バターもひとかけら。そして柔らかく崩れるくらいになったら、ミルクもしくは良質の生クリームを少し入れてもいいかもしれません。
ほんの少しのご飯をいれてお粥の薄いののようにもできるし、翌日は冷めてもそこそこいけます。さらに胃に元気が出たらとろけるチーズを一枚のせてもいいし、温めてチーズをのせたあと、オーブンかトースターでちょっと焼き色をつけるのもおすすめです。

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Q無月経を克服された方、治療中の方に質問です。今、私がすべきことは？

現在23歳で、20歳のときにストレスとダイエットにより生理が止まりました。当時は160センチ55キロが、40キロまで落ち、現在は46キロまで戻りました。生理が止まった半年後から病院へ行き、低用量ピルや時には中用量ピルで生理を起こしていますが、止めるとまったくこない状態です。半年ほど前から病院を変え、漢方治療＋ノアルテン（中用量ピル）の治療をしておりますが、やはり血液検査のホルモン数値は悪いままです。
さらに来年には結婚を控えております。それまでには改善したいのですが、未婚のため最低限の治療しか行ってもらえません。ストレスや気にしすぎが悪いとはわかっているのですが、気が焦る一方です（泣）
そこで、現在無月経治療中の方、または克服された方、私生活の中で気をつけていることや行っていること、良いとされているサプリや食材など、些細なことでもいいので教えていただけるでしょうか？

Aベストアンサー

はじめまして。
私も現在治療中です。

現在25歳で、23歳頃からストレス＆そのせいで自然と体重が減り（166センチで45キロでした）無月経になりました。
一年ほど、病院にもいかず、気にしていなかったのですが、去年の11月から病院に通いました。
そこでは私が結婚の予定がなく、今すぐ妊娠したい状態ではなかった為、初診の際に、生理を起こす注射をして、漢方でゆっくり治療していこうとの事でした。その後3ヶ月ほど、漢方薬（トウキシャクヤクサン）のみでした。
血液検査もなく、初めての婦人科通いだったので、漢方でゆっくりと治療していく方が、体にも負担がないので良いと私も思ってました。

でも、自宅から遠くて通えなくなったので、今年の2月に病院を変えました。
そこでは、1年も無月経だったから、年齢のことを考えると漢方だけではなく、まず薬で生理を起こさせホルモン治療をして子宮刺激しないといけないといわれ、血液検査＆始めに生理を起こす注射をし、生理がきたら体本来の周期に必要なホルモン服用（卵胞ホルモン21日分　排卵誘発剤5日分　黄体ホルモン11日　漢方・温経湯1日2袋）を3周期繰り返し、体に本来の働きを思い出させる治療をしました。

　で、現在自然にくるか様子を見ていたところです。
その結果、低温が28日　高温が13と低温が長いけど、日曜に生理が自然にきました。
　私も、ストレスを物凄くためやすく、今でも、自分なりの発散方法が見つかってない状況です。　一応、生理がきましたが、以前よりはましですが、ストレスは常にあった状態です。なので、薬をやめたら生理がこないと思ってましたが、きてくれました。（今後も自然にくる補償はないですが・・・泣）
　
私が気をつけたことは、ありきたりですが、体を冷やさない事です。
普段運動を全くしないので、いつも風呂から出たら、柔軟体操をします。
小学校の頃のラジオ体操や屈伸を思い出しながら・・・笑
後、腹巻、レッグウォーマは必需品です！
　食べ物では、梅干とたまーに納豆を食べたり、豆腐を食べていました。
でも、一番の原因はストレスなので、なるべくストレスを感じないようにと思っていても、性格的にあまり楽観的ではないので、毎日ストレスを感じてます。

あまり参考にならなかったかもしれませんが、お互い頑張りましょ！
m-y-mは私より若いし、早く治療を始めたのできっと生理きますよ！
もし、病院に？と思うなら、一度変えてみてはどうですか？
未婚でも、排卵誘発など色んな治療をしてもらえると思いますよ。

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Q一ヶ月で５kg～１０ｋｇ程太る方法を教えてください。

一ヶ月で５kg～１０ｋｇ程太る方法を教えてください。

Aベストアンサー

羨ましい。。。
逆が聞きたいです。＾＾；

３食ガッツリ食べて間食ガッツリして
お茶の代わりにジュースでも飲めば
１ヶ月に１０ｋｇなんて私だったら軽々です。

でも健康には確実に悪いので
よっぽどの事情じゃない限りやめておいたほうがいいですよね。

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Q太りたくない意識が過剰かもしれません（拒食症になってしまいそうです）。

３０代後半、既婚子あり専業主婦です。
身長は１６１センチ、体重は４９キロ程度です。

キッカケは妊娠だったのですが、妊娠期間ってご存知の方も多いと思う
のですが、病院によって体重管理が厳しいのです。太り過ぎると難産に
なりやすいらしく…。
私は医師に怒られるのが嫌で、極端に食事制限をしていました。
（妊娠中って、普段の半分の食事で良いんだよ、と私の通っていた産科
の医師や助産士さんたちに言われていました）

そして２人の子をそれぞれ５キロ程度の体重増加で出産。
あっさり体重も戻りました。

でも、それ以来太る事が怖くて、昼ご飯もフルーツ以外受け付けなくなり
ました（フルーツは果糖が…という意見もおありかと思いますが、ナチュ
ラルハイジーンという考え方？に基づくもので、一応考えてのセレクトで
す）。夜も玄米＋野菜＋納豆程度…。
こんな生活を三年以上続けています。

たまにお昼ご飯に知人と会食があっても、野菜以外口に入れられません。
臨機応変も出来なくなっています。動物性のものは一切口に入れてません。

でも、この状態でも太る事はあり、そうするとまた何かを減らしたくなって
しまいます。このままでは拒食症になってしまうのではないかと不安です。

年齢的にも『醜いオバサン』にだけはなりたくない！という気持ちが強く、
痩せていてすっきりと年齢相応の落ち着いたファッションをしている女性
に強い憧れを持っています。年齢的にもうもてたいとかそういう男性目線の
考えはどうでもいいのです。
気になるのは女性の目。あんなオバサンになりたくないと若い人から思われ
るのが悲しい。同世代からも『老けてるねぇ』と言われたくない…。

毎日体重を計っては100ｇ単位の変動に一喜一憂しています。１キロも太ろ
うものなら、落ち込んでしまい、夕食が食べられません。
そういう時に思い浮かぶのは、キレイにしている友人達。彼女達とも頻繁に
会える訳ではなく、たまに会う時に『太ってオバサンになったな』と思われ
たくない、という気持ちが強く働きます。負けたくない。キレイでありたい
のです（せめて今の自分の状態を保ちたい。他者から見てキレイかどうかは
別としても、自分で納得いく状態にしていたいのです）。

とは言えマトモに食べるのは１日１食。
そんな今の自分は何か異常な感じがして、どうしたら良いかわかりません。
せめて昼食をたまに取るくらい（せめて知人と食事をする時くらい）は
自分を許してあげたいのですが…そう思っても、喉を通りません。

既に拒食症なのでしょうか？
体重は特に大きくは変動しません。
健康診断は若干貧血気味ではあるものの、他の機能は良好です。

こういう本があるよ、とか、こういうサイトがあるよ、とか、そういう話
でも結構ですし、体験談・お知り合いのケースなどどんな些細な事でも構
いません。私の現状の道しるべになるような事をご存知の方、どんな情報
でも構いませんのでお力をお貸し頂けないでしょうか？

是非よろしくお願い致します。

※お礼や〆るのは来週の火曜か水曜くらいになると思います。
少し時間が空きますが、必ずお礼させて頂きますので、お力をお貸し下さ
いますよう、お願い致します。

Aベストアンサー

おやつで豆腐や豆乳をとっておられるなら、４９ｋｇを維持するのにカロリーはちょうどいいのかもしれないです。
ただ、４９ｋｇだとこれから１ｋｇでも減ると、風邪ひきやすかったり貧血が現れたり、体調崩すでしょうね。
私自身、身長が同じで３０代後半、４９ｋｇが健康維持できるぎりぎりです。それから軽くなると、低体温になって免疫力が低下します。
タンパク質摂取量が少ないと、青あざができやすくなったり、爪が弱くなったり、肌がぼろぼろになったりするので、せめてお魚はいただいたほうがいいと思います。８０ｇくらいはいただいてくださいね。飲み物も、お水やお茶ばかりでなく、一日一回は豆乳ジュースなどにしたほうがいいですよ。
４７ｋｇくらいでも「私は元気よ？！」とカラ元気が出そうなら、すぐ病院に行ってくださいね。健康維持が難しい体重で、カラ元気が出るのは拒食症ですから。

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Q綺麗に太る為の食べ方・太り方

おはようございます。

太り方について質問させて下さい。（運動については省いてください）
何を食べて太っても太り方は同じですか？

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ちょっと早過ぎます。。。。
増量ペースを落としたり、維持したり、ゆっくり増やすのが一番難しいです。ゆっくり太ったほうが綺麗に太れるとわかっているのに……。。。
過食...続きを読む

Aベストアンサー

___june___さんの場合は、単純に太ることよりも、
「筋肉をつけつつ体重を増やす」ことが必要と思われます。

ですからやはり、
「ボディビルダーがするような」高タンパクの食事と、
「ボディビルダーがするような」高負荷・小回数の筋トレ、
ではないかと考えられます。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/085_increa.html

女性なら特に「ボディビルダーがするような」食事や運動などをしても、
ボディビルダーみたいな体型になったりはしないと思われます。
ただし___june___さんは拒食症が昂じて即身成仏寸前まで行った人ですから、
本当にボディビルダーみたいになっちゃう可能性もあるかもしれませんが（笑）

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