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『“ふくらはぎ”がすぐつります・・・』

こんにちは、
自分、アラフォーでシニアのサッカーチームに所属して
いるのですが、試合になると、すぐ「ふくらはぎ」がつってしまいます。
アミノ酸系のサプリメントを試合前に飲むのですが、
先日も試合開始から30分でつってしまいました。

確かに若い頃から体力がなく、いつもつってましたので、
現在も多少のトレーニングは積んでいます。

つらない様にするのは、当然今以上のトレーニングを積めば良いのは
重々承知しておりますが、
何か、サプリメントや、つりにくくなる栄養物など、
ありましたらお教え下さい。

宜しくお願い致します。

gooドクター

A 回答 (4件)

基本的にはミネラルの不足・・・かな?



試合前、試合中に塩分と水分を補給してみてください。

この回答への補足

早速のご回答、ありがとうございます!!

試合前は横ッ腹が痛くなりそうなので、少量しか飲まないのですが、
試合中は自分サイド側にスポーツ飲料を置いておいて、
飲む様にはしています。

他の人を見ると、ハーフタイムまで給水している様子は
ないのですが、自分はしっかり水分補給してはいるのですが・・・。

補足日時:2010/04/19 17:29
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水分補給が大切だと思います!



朝出かける前から水分補給に気をつけていると違うと思います!

気を付けて見て下さい(^^)v
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

そうか、その日の始まりから、体調管理をしていれば、
効果の方も違いがあるのかも知れませんね。

次回に試合の際には試して見ます!!

お礼日時:2010/04/21 11:08

グレープフルーツは筋肉の疲労防止に利くそうですよ。

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

グレープフルーツですか、酸っぱくて体には良さそうですね。

持続的に摂取しないと効果はないのでしょうか?
それとも特効薬的に効くのかな・・・?

すぐに調べてみます。

お礼日時:2010/04/21 11:06

整骨院に行ってみてはどうでしょう。


本人の気づいていない張りが腰にあるかもしれません。

私も、腰の筋肉をほぐしてもらって、ふくらはぎに張りがあることを教えてもらい、マッサージを受けています。
今は、夜中につることもなくなりました。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

確かに!!
腰痛は持病で、普通に生活している時でも、
常に気に掛けている箇所です。

膝に影響がある事は、整骨院の先生に聞いて知っていたのですが、
ふくらはぎにも影響があったのですね・・・

お礼日時:2010/04/21 11:03

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