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現在、高2で身長168.3cm、体重52kgです...

身長の割に体重が低いのでどうにかして太りたいです。
しかし、食べ過ぎや生活習慣の乱れなどで太りたくはないので、困ってます。

健康的に太る方法を教えてほしいです。

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A 回答 (5件)

高2で身長168.3cm、体重52kgの男子の基礎代謝1511Kcalです。


1日の消費カロリーは1964Kcalから2256Kcalの範囲ですから、
1日に2256Kcal以上食べれば太れます。

食べもののカロリーはネットで検索するとわかるので、1日にどのくらい食べているか調べてみてください。
1日の消費カロリーの10%増し位なら、食べすぎではありません。

太りたい人も痩せたい人も生活習慣の乱れは良くないので、できるだけ規則正しい生活をしてください。
運動は筋肉の発達のために従来どおり続けてください。
「現在、高2で身長168.3cm、体重52」の回答画像4
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健康的に太るために基礎代謝とかは関係無いです。



筋トレしてて体重が増えないのなら、方法を間違えているか単に食べる量が足りていないかのどちらかです。蛋白合成が起こる場合は計算通りの熱量オーバーだけでは思ったように体重増えないことが多いので、その辺を気にするよりも現在の方法や内容を吟味した方が良いです。
とりあえず、ここではなくダイエット&フィットネスのカテで質問し直された方が良いです。
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普通の状態になるために今より食べるのは


食べ過ぎではありません。
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筋肉を増やして太ったほうが良いですね。


筋肉を増やす方法を試して見ましたか?
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この回答へのお礼

その方法は試していません。

ですが筋トレはよくやります。
食べて運動して筋肉をつけていったら太りますよね...

お礼日時:2010/05/08 21:34

個人の体質による問題なので、アドバイスしようがありません。

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