ビタミンＣって・・・

ビタミンＣは一日にどのくらいまで摂取していいのでしょうか？
ある理由によりビタミンＣをなるべくたくさん取りたいんです。
私はビタミンＣの一包み２ｇの粉（粒？）を持っています。
これだと一日に何包飲んでいいのでしょうか？
知ってる方よろしくお願いします☆

No.3 ベストアンサー 回答者： kawakawa 回答日時： 2001/04/04 03:54

水溶性ビタミンであるビタミンＣは過剰摂取による弊害はありません。

余分なものは尿と一緒に排泄されるだけですので‥
喫煙などにより、通常以上の摂取が好ましい場合もありますが、ビタミンＣの原末を２ｇ摂るというのは、多すぎて勿体無いように思われます。
ただし、aka-mikanさんがお持ちの製品（顆粒でしょうか）はビタミンＣが純粋に２ｇ入っているものではないと思われるのですが‥
おそらく他の物質が添加されていると思われますので、容器などに記載されている情報を見てください。
いずれにせよ、一度に大量に摂取するよりも、数回に分けて摂るほうがよいと思います。
以上kawakawaでした

この回答へのお礼

私が持っている顆粒は薬剤師さんからもらったもので、
包みをそのままもらったので純粋なビタミンＣか分からないんです☆
なんか医療用？みたいな感じらしいんですけど・・。
大量に摂るよりも数回に分けて、ですね。
良い情報ありがとうございました！

お礼日時：2001/04/04 16:15

No.4 回答者： MiJun 回答日時： 2001/04/06 13:20

直接的な回答ではありませんが、以下の参考URLサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか？

この回答で＃２に紹介したサイトも参考にして下さい。

詳細は忘れましたが、「ビタミンＣ」も大量に摂取すれば
問題があるようです（確か結石の形成等）。

蛇足ですが、アメリカのノーベル賞受賞の化学者の「ライナス・ポーリング」はがん予防で10ｇ/日を摂取していたとか・・・？

ご参考まで。

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=45772

この回答へのお礼

参考になりました☆
ありがとうございました！

お礼日時：2001/05/22 20:05

No.2 回答者： noname#880 回答日時： 2001/04/03 20:59

ビタミンＣはアスコルビン酸ともいい、水溶性ビタミンです。

ビタミン類の中では、もっとも大量に必要とされるもので、成人男女で１日50mgが所要量とされています。最低必要量は6.5mgです。

ただ飽和量が100mgであり、これ以上はいくら取っても、その分尿中に排泄されてしまうため、無駄になってしまうといわれています。

この回答へのお礼

大変参考になりました！
ありがとうございました♪

お礼日時：2001/04/04 16:11

No.1 回答者： noname#30871 回答日時： 2001/04/03 20:49

厚生省の基準では、一日の摂取量の基準は数十～百mgです。

http://www1.mhlw.go.jp/search/docj/shingi/s9906/ …

これより多く摂った場合ですが、よく「ビタミンＣは水溶性だから、いくら多く摂ってもだいじょうぶ」と聞きますよね。私もそう思っていたんですが、参考URLのような別の説もあるようです。

「ビタミンＣを摂りすぎると、身体を酸化させる物質がかえって増える」というものです。その目安は500mgだそうです。だから2gの包みは一包みでアウト。

ただし、この説も現時点では仮説にすぎないことはご承知ください。

参考URL：http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p015.h …

この回答へのお礼

摂りすぎがいけないなんて知りませんでした～☆
気をつけたいと思います。
ありがとうございました！

お礼日時：2001/04/04 16:10