只今、妊娠24週目・7ヶ月の妊婦です。
先日の定期検診で妊娠中毒症と診断され、塩分制限と自宅安静を言われました。安静にして10日ほど経ちましたが便通が悪くなってきていて困っています。もともと便秘体質ではないのですが、ここにきて便意は来るが出が悪い……。という状態が続いていて気持ち悪いです。
食生活は気を使っているいる方だと思うので、先ず運動不足が原因ではないかと思われます。担当医には運動の必要は無いから、身体を休めるよう指示されたのですが、そもそも運動神経の鈍い方でしたので体力の衰えが心配で、軽いウォーキング(20~30分程度)と体操くらいはやっておきたいのですが、如何なものでしょうか?症状は、入院するほどではない軽症だといわれています。

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A 回答 (3件)

妊娠中毒症は高血圧、尿タンパク、浮腫の3大症状が出てきますが、軽いということなら、タンパクと軽度の浮腫がある程度なのでしょうか?


あまり、自覚症状が、出ないので、運動できないのはおつらいと思いますが、
治療上、安静は大切なものです。
ウォーキングはお休みしたほうがいいでしょう。
体操が、どの程度のものなのかわからないので何とも言えないのですが、
医師か、助産婦ににご相談なされてはいかがでしょう。
この程度までなら、大丈夫という目安を教えてもらうのが、安心だと思います。

便秘はつらいですよね。
妊娠すると、ホルモンの関係や、子宮が大きくなって腸管を圧迫してしまう
ことなどから、普段より、便秘がちになってしまいます。
医師から、緩下剤を処方してもらうのがいいと思います。
妊娠中、緩下剤を処方してもらう人は結構いますよ。
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この回答へのお礼

おっしゃるとおり、今は自覚症状がほとんど無いのでついつい仕事だ、家事だと動いてしまっております。その上運動だなんてとんでもないですね。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/04/04 16:33

直接的な回答ではありませんが、以下の参考URLサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか?


この回答で#5に紹介したサイトも参考にして下さい。

ご参考まで。

参考URL:http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=60221
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重症妊娠中毒症経験者です。



運動はとんでもない。絶対に絶対にだめです。

私の場合、妊娠30週で発症しました
一般的に妊娠中毒症は原因がよくわかっていません。
私の場合も食事には気をつけていましたし、太りすぎてもいませんでした。
それまで順調な妊婦生活を送っていましたが、突然血圧が上昇し尿タンパクが3+になりました。
即入院で24時間点滴でトイレも行ってはいけない絶対安静生活を1ヶ月続け、結局34週で破水、娘は未熟児で生まれてきました。

tatata555さんの場合は軽症だということですが、23週で発症しているというのは時期が早いように思います。
今は軽症でもこれから重症になっていく可能性も少なくはないと思います。

妊娠中毒症を甘く見ては絶対にいけません。
下手をすると母子ともに命取りになる病気です。
胎盤の機能が低下するため、おなかの赤ちゃんも育たなくなってしまいます。
おなかの赤ちゃんに少しでも多く酸素と栄養を与えるために安静にしなければならないのです。
できる限り横になっていなければいけません。

重症になると母親自身の体も非常にしんどいですし、入院生活はとてもつらいです。
早産になったり、未熟児を出産したり、産後も後遺症が残ったり・・・と、身体的にももちろんなのですが、精神的にものすごくつらい思いをしなければなりません。
生まれてきた赤ちゃんに病気や障害が残ることも少なくありません。

便秘がつらいのであれば、産科に行って便秘の薬や下剤を処方してもらってください。
運動なんてとんでもないです。
日常生活も普段どおりにしてはいけません。
可能な限り横になっていなければなりません。

重症になると一番大変なのはおなかの赤ちゃんであること、次に大変なのはあなた自身であることをよ~く自覚してくださいね。

ひどくならないようにお祈りしています。
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この回答へのお礼

経験者の方のお言葉はたいへんありがたいです。
幸い軽症で発覚してますので、油断せず大事をとります。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/04/04 16:14

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ただ、走る前にどんなストレッチをすれば良いのかどれくらいの距離を走ればいいのか、毎日走らなければいけないのかわかりません。
156センチ 63キロ 16歳です。
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Aベストアンサー

お気持ちお察しします。
最初に、自分が食べたいもの=
=「一つ一つの細胞が生き延びるために必要な栄養素は違う」
これは忘れないでね^^
ーーーー
それほど「口から入るものは大事です。」
興味がある場合は「四群点数法」で検索すれば出てきます^^
ここまではOKかな?
ーーーー
そのうえで、
1、年齢を考えると「食べなければいけない年齢」です。
これも分かるかな??

そうなると、1-2=マイナス1をやるしかないですね^^
これは、分かるよね^^

ーーーー
2、そうなると。
脂肪燃焼=ゆ~~~~~くりと、ながーーーぃ距離です。
と言っても最初は無理せずに、20分からでもOK!
20分から脂肪燃焼がはじまるといわれてます。

ーーーー
3、「ジャンクフードやコンビニの食べ物、炭酸ジュースをやめて、ご飯粒の量を少しだけ減らし、いつもより多く歩くようにしただけです。」
→これは、非常にいいことです。

理由は長くなるので割愛しますww

ーーーー
4、走る前のストレッチ。
これは、部位部位で考えてみた方がいいと思います。
・各関節を開く・伸ばす(足首、膝、股関節、背骨、肩、首、ひじ、手首など)
・各筋肉を伸ばす(同様です^^

要は伸ばして開いたことによって
・各関節も筋肉も温まる。故障も少なくなる。ということです^^
わかるかな?^^
ゆ~~~~くりと、10分でいいです^^
調べると、太ももの裏側の伸ばし方、身体の両側の伸ばし方など出てきます^^
ーーーー
5、そのうえで、朝のランニング。
先の脂肪燃焼から考えると20分以上。これは分かるかな?^^
でも最初は無理したくなるので要注意ww

それは、朝一番に起床。
寝坊すると焦るww →そして2・3分のストレッチw
→さらに焦る→一気に走る→時間が短くなるw
→ゆ~~~くりした心拍数じゃなくなるので、心拍数や筋肉メインの走り方になる→脂肪燃焼に結び付かなくなる。
この公式が出てきます。

http://diet-marurun.com/yusansoundou-jikan-1077
ここの中ごろがいいですね^^

ーーーーー
6、そうなると、
平日は無理せずに「維持」を考えて、
あいている時間だけで、ウォーキング。
休日は1時間のウォーキング+ときどき無理しない範囲でジョギング。
=先の脂肪燃焼の有効時間とも考えます。

なんとなくは、伝わってるかな?^^
ーーーーー
7、そして一番大事なのは、家族ぐるみでやってもOK!!!!ということです^^

・お母さん:バランス良いご飯作りに協力してもらう
・お父さん:週末の1時間お散歩+ジョギングに手伝ってもらう
・ワンコや姉妹、も手伝ってもらえば、楽しくできます^^

そして、日々の日記です。
これは家族の中で書いてもいいですし、
ご自分だけが書いてもOK!

要はどんなものを食べて、
体調はどうだったか、
体調が良くて動けたか、
体調が悪くてお散歩は辞めたか、

そして1時間などの目標を達成したら、
ご両親に甘えて、一番小さいケーキとかご自分にご褒美です^^

ーーーーー
無理しないで来年の夏をイメージしながら
楽しく行えばいいですよ^^

時間問わずに呟いてください^^
さらに噛み砕きます^^

お気持ちお察しします。
最初に、自分が食べたいもの=
=「一つ一つの細胞が生き延びるために必要な栄養素は違う」
これは忘れないでね^^
ーーーー
それほど「口から入るものは大事です。」
興味がある場合は「四群点数法」で検索すれば出てきます^^
ここまではOKかな?
ーーーー
そのうえで、
1、年齢を考えると「食べなければいけない年齢」です。
これも分かるかな??

そうなると、1-2=マイナス1をやるしかないですね^^
これは、分かるよね^^

ーーーー
2、そうなると。
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先日エステの痩身コースの無料体験へ行って来ました。
そこで体脂肪やらいろいろ測った結果、太もも裏に
ありえないくらいのセルライトがあり、かなりの年月かかって
たまったものなのでエステのマッサージでないと
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20代なかば、女、体脂肪率22%です。

身体自体はそんなに太ってもいないし、気にしていないのですが
太ももだけは太すぎるなぁと自分でいつも思っていました。

エステに通う間は運動をしたら逆に取れづらくなるので
しないで欲しいということを言われましたが
大金を払ってまで取ろうとも思いません。

自分でなんとかできないかなぁと思っているとエステティシャン
に言ったところ、
「運動では、とれないのに自分でなんとかできるはずが
ない」と言われたんです。

「ほっといたらどんどんついていくよ」とも言われました。

本当にそうなんでしょうか?

Aベストアンサー

私はエステへも行ってますが、結論でいうとエステでもなかなかセルライトは落ちません!
(週1回くらいのエステならホームケアの方が重要です)

マッサージ方法は下記サイトを参考に!
http://www.bodymaker.jp/pin/shopping/pickup/cd/
私はマッサージとあわせてDHCのボディライナーのマッサージクリームとメリロートというサプリを飲んでます。セルライトに効くらしいのですがむくみにくくなりました!
http://top.dhc.co.jp/shop/link_basket/slim_leg/index.html

「ほっといたらどんどんついていくよ」>これは本当ですがホームケアでOKです

Qダイエットに運動ナシではダメでしょうか?

運動がとーーーっても嫌いです。サーキットダイエットなら3分だし。。。と思いなんとか実行していたのですがどうしても億劫というかストレスになってしまいます。食事制限だけでは、やっぱりリバウンドしてしまうんでしょうか?運動嫌いは痩せないんでしょうか?

Aベストアンサー

今現在の貴方の身長、体重、体脂肪率などの身体的データが
判らないので何とも言いようがないですね・・・

例えば同じ4kgのダイエットでも
身長168cm、体重44kg、体脂肪率25%
の女性が食事制限だけで体重40kgまで落とすとなると、
恐らく相当厳しく制限する必要があるでしょうし、
逆に身長168cm、体重80kg、体脂肪率35%の女性が
食事制限で体重76kgに落とすのは容易でしょう。

>食事制限だけでは、やっぱりリバウンドしてしまうんでしょうか?
そんな事は無いですよ。
リバンウンドするのは、それまで食べていた食事の”分量”を極端に
減らして痩せようとするから、リバウンドするのであって
分量よりも食べ物の”内容”や食事の頻度、時間帯などに気を使いながら
分量も少~~しづつ減らせば徐々にですけど、必ず減量出来ますよ。
ただし、運動をしないので体重の落ちるペースは個人差はあるでしょうけど
かなり遅いと思います。

また恐らくこれまで食べていたであろう、脂っこい物、甘い物、味の濃い物
など、私を含めた多くの人が美味しい!と思う様な食べ物は
当分の間おあずけって事になりますから堅い意志が何より必要になるかと
思いますので頑張って下さい。

ちなみに私なら美味しい物を我慢しながらの長期に渡る運動無しの
食事制限のみのダイエットより、
少しでも構わないので有酸素運動、筋トレを織り交ぜた食事制限による
比較的短期間で済むダイエット方を選択しませすけどね。
だって、やっぱり美味しい物も食べたいじゃないですか?(笑

今現在の貴方の身長、体重、体脂肪率などの身体的データが
判らないので何とも言いようがないですね・・・

例えば同じ4kgのダイエットでも
身長168cm、体重44kg、体脂肪率25%
の女性が食事制限だけで体重40kgまで落とすとなると、
恐らく相当厳しく制限する必要があるでしょうし、
逆に身長168cm、体重80kg、体脂肪率35%の女性が
食事制限で体重76kgに落とすのは容易でしょう。

>食事制限だけでは、やっぱりリバウンドしてしまうんでしょうか?
そんな事は無いですよ。
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