体がぷくぷくして締まりがないので
筋トレで引き締めたいと思います。
まず始めに何をしたら良いのか教えて下さい
腹筋 ダンベルをしたら引き締まった体になって行くのでしょうか。
よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

背筋と腹筋が大切です。


ダンベルでそのへんを重点的に
二日に一度筋トレをすれば
数ヶ月で効果出るはずですよ。
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こちらのサイトが参考になるかも。


http://icofit.net/

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 やり方次第で引き締まります。


 直接的な回答でなくて申し訳ないのですが、ダンベル体操一つを取ってみても写真入りで説明のある方がわかりやすいですし、とりあえずあなたに合ったやり方を見つけ試してみるところから始めなければならないと思いますので、本屋さんで適当な本を1冊探して見てはいかがかと思います。図書館で「ランナーズ」「シティランナー」などのバックナンバーを読んでみるというのも良いと思います(意外と筋トレの話も載っています)。
 また、「本を買いたく(見たく)ないから相談しているのだ」という場合は、インターネット上で十分わかりやすくトレーニングの仕方を説明しているサイトを誰か紹介されたらそれを参考にすると良いと思います。
 残念ながら私はそういったサイトとは無縁で・・・。
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