AIと戦って、あなたの人生のリスク診断 >>

生理前の過食癖が止まりません。吐きそうになるまで食べてしまいます。何度か吐いたこともあります。
けれど、吐いて摂食障害になるのは怖いので、吐くのは禁止しました。
ただ、ストレスで過食はしてしまうので、太ります。
今までは見境なく食べてたのですが、もし0カロリーゼリーや0カロリーコーラ、そのほかローカロリー食品をえらんで過食するのであれば太りませんか?
0カロリー食品を食べた後は食品が吸収されやすいという噂も聞くのですが本当でしょうか?
過食したいときにそんな冷静な判断ができるかどうかは分かりませんが…。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

生理前だけって事なら、その過食はPMSの主症状の一つです~。



ドカ食いしてしまう人と、甘いものに走る人がいます。
私は甘党タイプです。
チョコレートの誘惑に勝てません!
そうとわかっているので生理前はなるべくお菓子を買い置きしないようにしています。
でも何で、コンビニって四六時中開いているのかしら?(笑)

とにかく、生理前はしょうがないです。
ゼリーやジュースのように、一瞬で食べられるものや飲めるものよりも、
飴をゆっくり舐めたり、ガムを噛んだりするといいそうです。
嬉しい事に、味の長持ちするガムも増えてきましたよね。

PMS自体を軽くする為に、アロマを焚いたり、漢方薬に頼る、軽く運動する、という手もあります。
婦人科に行ってみると、色々教えてくれますよ。

PMSに詳しいページを参考URLに載せておきます。
『月経前症候群(PMS)と過食』という項を読んでみてください。
参考になれば幸いです。

参考URL:http://www.sm-sun.com/kenkou/bestsupple/pms/inde …
    • good
    • 2
この回答へのお礼

ありがとうございます。とても参考になりました!
PMSではそういうことが起こるのですね。
血糖値を上げることが必要なら、ゆっくりなめられる飴を試してみます。少しカロリーがあっても0カロリーの得体の知れなさよりは安心ですね。

お礼日時:2010/07/08 20:58

吐かないでください。

吐くと悪循環に陥って抜け出せなくなります。
脳は1日に144gのブドウ糖を消費します。
144gはご飯3杯でとれる量ですが、ダイエットでご飯を抜いて、脳のエネルギーが不足すると、脳の安全装置がはたらきます。
脳には二重三重の安全装置がほどこされていますが、最終の安全装置が過食です。

1日にご飯を3杯以上を必ず食べ、肉、たまご、野菜、ヨーグルト、果物をバランスよく食べると、過食の衝動が薄れます。
バランスの良い食事を規則正しくとってください。逆に言えば、バランスの良い食事をとらなかったら過食の衝動が蓄積されるのです。

過食のために体重が増加すると、帳消しにするために次の食事を減らしたりしますが、これは逆効果です。
もしも、0カロリーゼリーや0カロリーコーラ、そのほかローカロリー食をえらんでたべていたら、ますます過食の衝動を蓄積していくことになります。

バランスの良い食事を規則正しくとってください。
脳が自分のエネルギーが安定して供給されることに納得すると、1週間ほどでしつこい食欲が薄れます。
詳しくは、質問番号:6010568をお読みください。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6010568.html
    • good
    • 1
この回答へのお礼

ありがとうございます。
私の説明不足で申し訳ないのですが、バランスの悪い食事が過食につながるというのは知っていて、ここ二カ月ほど、栄養計算サイトを使ったりして食事には気を使っているんです。
一日のすべての栄養素の推奨摂取量を満たすようにして、食欲もストレスも過食衝動も軽減されたのですが、生理前の過食だけは相変わらずなのです・・・。
食生活の改善でも変化の見られない過食は、心の問題なのかなと思い、それが解決するまで、とりあえず過食してしまっても0カロリーなら太らないのか知りたかったのです。

お礼日時:2010/07/08 20:48

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q生理前のドカ食いをやめたいです

27歳の♀です。
普段は、油っぽいものやカップ麺もほとんど食べないのですが、
毎月生理前になると、3日間位連続で、どか食いしてしまいます。
それも、普段食べない様なものばかりです。
きちんと3食とっているにもかかわらず、常に食べ物の事が頭に浮かび、レストランのHPや折込チラシの宅配ピザのメニューとかそんなのばかりに目がいき、
食欲を抑える事が出来ません。
そうなるともう自分ではどうにも出来ず、真夜中でも平気で、カップ麺や菓子パン、スナック菓子を大量に食べてしまいます。
もうすぐ生理がきそうなのですが、昨日ドカ食いしてしまい、
「今日は絶対にしない」と言い聞かせていたのに、布団に入っても食欲が抑えられず、
さっき、わざわざ台所に行って、トースト(チーズたっぷり)と、ロールケーキを食べてしまいました。
今日は夕食の時にも、大量にフライドポテトを食べ、デザートにアップルパイも食べたのに、もうこんな自分が嫌です。
どか食いしたあと、いつも自分が醜くなった気がしてとても落ち込みます。
だいたい、こういったどか食いは3日間位続いて終わるといった感じです。
どか食いしているなんて、誰にも言えないし、
こんな事してたら彼氏にも嫌われてしまう気がするし、
早く辞めたいのですが、やめる事が出来なくて悩んでいます。
解決方法はあるのでしょうか?

27歳の♀です。
普段は、油っぽいものやカップ麺もほとんど食べないのですが、
毎月生理前になると、3日間位連続で、どか食いしてしまいます。
それも、普段食べない様なものばかりです。
きちんと3食とっているにもかかわらず、常に食べ物の事が頭に浮かび、レストランのHPや折込チラシの宅配ピザのメニューとかそんなのばかりに目がいき、
食欲を抑える事が出来ません。
そうなるともう自分ではどうにも出来ず、真夜中でも平気で、カップ麺や菓子パン、スナック菓子を大量に食べてしまいます。
もう...続きを読む

Aベストアンサー

私も同じです(他の方の質問でも書かせていただいたんですけど)。カップ麺、ポテチ、レトルトカレーなんかを、普段食べないのに食べますね。

これは本能的なものなので、ある程度は仕方ないらしいですよ。
ただし、自分で軽減させることは可能です。

私は普段から夜は夕飯を食べた以降は、お茶か水しか口にしない習慣があるので、その後に食べ物を食べることはありません。
生理前にどうしても、って感じなら甘いココアを作ります。
あとは、とりあえず寝る。真夜中まで起きてるとどうしてもお腹がへりますから…。

あと、普段の食生活のバランスですね。
普段ダイエットを気にしてバランスが保たれていない、栄養が足りていない人ほど、生理前の過食が酷く出るそうです。

参考URLに書かれている、
「生理前は朝食をきちんととって低血糖をふせぎ、過食を予防する」
というのもいいと思います。

私はこのあたりを気をつけて、だいぶマシになりました。
(夕飯にレトルトカレーを食べることがありますが←油と炭水化物の固まりですよね…)

あとは、PMSで医者に薬を出してもらうのも手だとは思います。
ネットで検索すると、同じ悩みの人のブログがみつかって、それぞれの対策法を書いていてくれたりするので、参考になりますよ(勇気づけられるし)。

私も同じです(他の方の質問でも書かせていただいたんですけど)。カップ麺、ポテチ、レトルトカレーなんかを、普段食べないのに食べますね。

これは本能的なものなので、ある程度は仕方ないらしいですよ。
ただし、自分で軽減させることは可能です。

私は普段から夜は夕飯を食べた以降は、お茶か水しか口にしない習慣があるので、その後に食べ物を食べることはありません。
生理前にどうしても、って感じなら甘いココアを作ります。
あとは、とりあえず寝る。真夜中まで起きてるとどうしてもお腹がへり...続きを読む

Q生理前から暴飲暴食で3キロ増。すぐに戻せますか?

生理前にすごく嫌なことがあり、
やけになって暴飲暴食をしてしまいました。
その結果、たったの3日で3キロ増。
次の日から生理が始まりました。
生理が始まって3日経ちますが、
暴飲暴食はあの3日間だけだったのに、
一向に体重が戻りません。
やっぱりこのまま身についてしまうのでしょうか・・・。

Aベストアンサー

生理前から生理にかけては、プロゲステロンというホルモンの影響で体重が増えやすいものです
これは、身体が水をため込みやすくなるからなのだそうで
普段通りの生活をしていても体重が増えることがあります
komattachaさんの体重増加も、暴飲暴食よりも生理が大きく関係しているのではないでしょうか

生理後はエストロゲンというホルモン分泌に変わり
この時期は痩せやすいと言われていますから
生理中は「しかたない」と割り切って、生理が終わってから運動や適度なダイエットを心がけると
きっと3キロは戻ると思いますよ

「生理周期ダイエット」や「女性周期ダイエット」で検索をかけると
詳しいサイトがたくさん出てきますから参考になさって下さい

Q生理前の恐ろしい食欲

生理前になると恐ろしいくらい食欲が。。。
我慢しようとすると イライラがかなりひどくなります。
ただですら 生理前になるとイライラするのに さらにパワーアップしてしまいます。
ご飯とかの食欲はもちろん、甘いものを無性に食べたくなり困ります。
ダイエットをするのにいつもそのことで悩まされてしまいます。
なにか良いアドバイスがあればよろしくお願いします。
また、同じような方のご意見もお聞かせください。

Aベストアンサー

こんにちは。 30代女性です。

私も同じです。私の周囲の友達もそうみたいです。
名付けて「食欲週間」!
そういうときは、思い切って食べちゃいます。
でも、ダイエットが気になるなら甘い食べ物は和菓子にしたらどうでしょうか? おすすめなのは「あんこ」ものです。 あんこは砂糖がはいっていますが、あずきは「豆」ですから、生理前には良いとおもいました。(詳しくなくてごめんなさい)

それから、食べるときはよく噛んで食べるようにします。
「食欲週間」のときはとにかくガツガツ食べたくなるのですが、それをちょっとガマンしてよく噛んで食べてみてはどうでしょう? 脳みそで「おなか一杯!」と感じるのは食後30分ほどしてからというのを聞いたことがあります。
ですから、好きな食べ物だけをゆっくり味わうようにして食べます。
どうでしょうか?

Q生理前に過食嘔吐してしまいます。

生理前になると急に食べたくなりお腹がいっぱいになるまでドカ食いし、吐いてしまいます。

現在ダイエット中なので食べたくないと思ってはいるんですが、食べているときはもうブレーキがきかなくなります。冷蔵庫にあるものなど手当たり次第に食べてそして吐いて後悔してしまいます。

昨日も昼寝から起きたら急に甘いものが食べたくなり少しだけ食べるつもりが理性がきかなくなり頭の中が真っ白になり無心で食べてしまいます。チョコレート・クラッカー・干しいも・ウィンナー・ラーメン・ポテトチップス・ゼリー等…。ドカ食いし嘔吐。

現在、うつで精神科に通っていてそのことを先生に相談したら「何か満たされないからそのようなことをしてしまうんじゃないんだろうか。」とおっしゃっていました。

PMSの症状(イライラ等)が出ているので中容量ピルと漢方処方されています。
ドカ食いしないように少しずつご飯を食べるようにしたりよく噛むようにしていますが効果がありません。かえって食べ過ぎてしまうような気がします。

せっかくダイエットしたのにもう太りたくないです。

ドカ食い防ぐ方法・嘔吐しないようにするためにはどうしたらよいでしょうか?

アドバイスお願いします。

(支離滅裂な文章ですみません。)

生理前になると急に食べたくなりお腹がいっぱいになるまでドカ食いし、吐いてしまいます。

現在ダイエット中なので食べたくないと思ってはいるんですが、食べているときはもうブレーキがきかなくなります。冷蔵庫にあるものなど手当たり次第に食べてそして吐いて後悔してしまいます。

昨日も昼寝から起きたら急に甘いものが食べたくなり少しだけ食べるつもりが理性がきかなくなり頭の中が真っ白になり無心で食べてしまいます。チョコレート・クラッカー・干しいも・ウィンナー・ラーメン・ポテトチップス・...続きを読む

Aベストアンサー

bluesea24さんの場合は精神科に通院中ですから、過食嘔吐のことも含めて薬の調節や精神療法などお願いするのがよいように思います。
何故なら今の状態は精神科の範疇の「摂食障害」にあたると思われるからです。
今の状態が本当に苦しくて、治療したいという意志があれば、そのことを主治医に伝えましょう。満たされない思いがなにであるのかなど、一緒に探り出してくれるかもしれません。(その思いが何であるのかがわかれば、過食がとまることも往々にしてあります。)
過食に対処するための薬もあります。

ここまでは専門家の立場からの意見ですが、ここからは経験者の立場で書きます。
私も生理前やストレスが強くかかったときには、必ずといっていいほどドカ食いしてしまいます。しかも吐いたらいけないと思う(これ以上いや食道の粘膜に負担をかけたくないから)ので、ぶくぶく太るばかりです。
これでドカ食いがぴたりと収まるわけではないのですが、食べたくてどうしようもないときに心の中で唱える言葉があります。
「どんなに食べても満たされるのは胃袋だけ。食べても心は満たされない。」

冷静になってこの言葉を心の中でつぶやいていると、「たしかにそうだな」と思い至って、ドカ食いをしないですむことが10回のうち6回くらいあります。しばらくイライラした状態が続くのですが、そういうときこそ安定剤などを飲んで、まずは落ち着くようにしています。
ドカ食いしてしまう背景には、主治医が仰るように「何か満たされない」思いがあるのだと思います。それがなんなのかがわかると、その不満を解消するためにはどうすればいいか、あるいは解消できない場合はどういうふうにそのことを納得すればいいかを考え始めることができます。心を満たす別の方法を考えてみるのはとても大事なことだと思いますよ。ひとりでは難しいんですけど、主治医と一緒に考えていってはいかがでしょうか?たぶんうつの元になっていることとも繋がりが少なからずあると思います。

bluesea24さんの場合は精神科に通院中ですから、過食嘔吐のことも含めて薬の調節や精神療法などお願いするのがよいように思います。
何故なら今の状態は精神科の範疇の「摂食障害」にあたると思われるからです。
今の状態が本当に苦しくて、治療したいという意志があれば、そのことを主治医に伝えましょう。満たされない思いがなにであるのかなど、一緒に探り出してくれるかもしれません。(その思いが何であるのかがわかれば、過食がとまることも往々にしてあります。)
過食に対処するための薬もあります。
...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体

1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。
1週間の暴飲暴食で5.5キロ体重が増えています。
これは食事を戻せばすぐに減りますか。

Aベストアンサー

暴飲暴食の内容(質と量)が分かりませんので、こんな感じだろう…という曖昧なものですが....

飲み物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれていますので、暴飲暴食をすると、その後に一気に増える体重は、その水分によるのがほとんどで…つまり体水分量が一時的に増えたわけで…この分は、脂肪太りしたわけではないんです。4.6kgの体重増のたぶん半分以上は体水分の増加でしょうね。これは、その後に尿、汗、便、呼吸に含まれる水蒸気などになって徐々に排出され、通常の状態に戻っていきます。

食事を元に戻せば、脂肪太りした体重も元に戻っていきます。食べ物の傾向が変わらず、生活習慣(体を動かしている程度)も変わらなければ、食べる量=体重 と思っておけば宜しい。体重は日々の食生活に相応して安定してきます。でも脂肪太りした体重が元に戻るのには何日かかかるでしょうね。

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。

Q異常なお菓子の過食

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出社してから私の過食はスタートします。お菓子を大量に買い込み、会社のトイレなどに隠れてドカ食いしてしまうのです。
具体的に言うと今日は・・・
キャラメルコーンチョコ味(225kcal)
オールプレーンプラス(195kcal)
オールクランベリープラス(192kcal)
プリングルス(275kcal)
エクレア(220kcal)
ポッキー(268kcal)
計1375kcalを朝の11時ごろまでにドカ食いしてしまいました。。。
午前中に1500kcal前後のお菓子を食べてしまう生活がここ1週間くらい続いています(涙)
そして食べた後は満腹&罪悪感で、昼・夜ごはんを食べられなくなってしまいます。
幸いにも体を動かすことが好きなので、1日おきにジムでジョギング2時間、エアロビ1時間、バイク30分くらい運動をしています。またジムに行かない日は岩盤浴、ウォーキング(1時間)などをしています。なのでここ1週間はお菓子をドカ食いしつつも体重はむしろ日々減りつつはあるのですが、こんな生活からいち早く脱出したいです。。。
1年前の「おいしいものを食べて幸せ」という感覚は全くなくなり、食べることへの罪悪感しか今はありません。「食べたら太る」と思えば思うほど過食へ走ってしまいます。頭の中は食べもののことでいっぱいで仕事も手につかなくなります。こんな自分が嫌で嫌で仕方ありません。甘えなの分かっていてもなかなか過食から抜け出せず、毎日がとても苦しいです。過食をストップする方法を教えていただけますでしょうか?
本当に甘ったれ&情けないヤツでスミマセン。。。

はじめまして、身長168.3cm、体重49kgの23歳女性です。
1年前くらいからおいしいものを食べ歩くことが趣味になり、好きなものをたくさん食べていたら体重が2kgくらい増えてしまい、このままではダメだ!!!と思い今年の1月~3月にかけてダイエットをしました。
結果51kg→46kgの減量に成功したのですが、ここ1、2ヶ月仕事に対するストレスもあり毎日過食をするようになってしまいました。その結果3~4kgリバウンドをしてしまいました。。。
しかもここ1週間は食事内容が最悪です。朝野菜スープを飲み、会社へ出...続きを読む

Aベストアンサー

全然甘ったれとは感じませんよ。
私は経験したことはないのですが、友達にいたのでその苦しみは少しでも分かるつもりです。
最初に一つ言わせて頂きますね。
どんなに過食が進んで嫌悪感が増しても、吐く行為だけはやめてくださいね!
それこそ抜け出せない悪循環になってしまいますから。。

moguguguさんは体を動かすことがお好きなようでそれはとても良いと思います(^^)
仕事のストレスからくるお菓子の過食は私もありました。
頭が苛々して糖分を欲してしまっていました。
抜け出すにはやはりガマンしかないと思います。
微量ですが飴などで我慢して、そのかわり朝、昼、晩をしっかり食べることが大事だと思います。
どうしても自分自身で止めれないようであれば、身近な友人などに相談してストップをかけてもらってはどうでしょうか。

Q3日連続食べ過ぎました…調整しても間に合いませんか?

タイトルとおり3日連続食べ過ぎました。いつもは1500カロリー以内なんですがストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。
一応ジョギングとか一時間したりいつもより有酸素運動増やしましたが、これからはどう調整すればよいですか?
もう間に合いませんよね?
アドバイスお願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

ANo3です。

>ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣
>ストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。

これって自己矛盾の循環ですよ。


カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。
・長い期間で徐々に少なくする
・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。
 ・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない
 ・味付けのバリエーションは豊富にする
 ・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます
・視覚効果を利用する
 ・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する
・ドカ喰いはリクレーションと考え月に1度の「ドカ喰いの日」を作る(来月の日程は決めて指折り楽しみにする)

ストレスが出ないようにしないと嫌なカロリー制限としたくも無い運動でストレスだらけです。



カロリー数とか体重変動など「数字」の呪縛が一番良くない。
数字なんかは「専門家」「自信有り」「経験者」の回答者さんが山のように答えてくれますがストレスの解消は誰も答えくれません。

Q1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・

こんにちは。
ご相談させてください。

20日ほど前からダイエットを始めました。主に食事制限です。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。

今21歳、164CM、54.3キロです。
一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。
20日程で4キロ痩せました、


私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。
しかし!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。つまり1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。

これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか?
無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。もうちょっとカロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。

Aベストアンサー

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。
それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。


ハッキリ言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。
いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。

なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。


ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。

体重が減るのは「脂肪」「筋肉」「水分」のどれも減るのです。
そして急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。(筋肉が維持出来ないので)

結局「基礎代謝能力」が落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。

私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。

私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね)

不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、...続きを読む


人気Q&Aランキング