プロが教えるわが家の防犯対策術!

3食きちんと食べた上で、SOYJOYをおやつに1本食べたら太りますか?SOYJOYは高カロリー栄養食品ではないし、大豆で出来ているから小麦粉で出来たスティックバーを食べるより太りませんよね?

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (9件)

まあ、ケーキなどの高カロリーな間食よりは良いですね。

運動もしてくださいね。
    • good
    • 0

専門家紹介

専門家プロファイル_石本工

職業:ボディメイクトレーナー

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

詳しくはこちら

専門家

糖尿病の方でなければ他に色々食べるよりSOYJOYを


しっかり良く噛んでたっぷりのミネラルウォーターと一緒に食べたら良いと思いますよ

また、太るのは「カロリー」でなく「糖質」です。
糖質表示は少ないですが成分表を見て「炭水化物(糖質+食物繊維なので)」低いものを選ぶようにするだけでも違うと思いますよ^^
    • good
    • 22

普通のクッキーやスナック菓子よりは、


SOYJOYのほうが、おやつとしてはいいと思います。
そこまで高カロリーでもない気がしますし・・・(1本当たり110~130kcal前後?)

一日の摂取カロリーを決めて、その範囲内に
おやつが入るようにすれば大丈夫ですよ。

質問者様は毎日3食しっかり食べられているみたいですし、
それにプラス栄養食品のおやつ、となればかなり理想的な食生活だと感じます。
むしろ私が見習いたいくらいです。(^^;)
    • good
    • 5

その3食のカロリー次第ですね。

あなたの一日の消費カロリーが2000kcalで、3食で1800kcal摂っているならば、残り200kcalは何を食べても大丈夫です。

一日の消費カロリー、摂取カロリーを把握すれば、甘いものにまわすカロリーが把握できると思います。

一日の消費カロリーを計算できるサイトです。
http://taiju-sim.com/

摂取カロリーはここで計算してみてください。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
    • good
    • 1

3食きちんと食べた上で、おやつにSOYJOYを食べたら太りますか?と尋ねたら、何を食べても太ると、誰でも答えると思います。



そうではなく、あなたは、菓子パンやスティックバーの代わりにSOYJOYを食べたら、どの位痩せられるかを知りたかったのではないでしょうか?

それなら、SOYJOYは大豆で出来ているし、アミノ酸スコアが高いので良質の蛋白質ですし、カロリーが菓子パンやスティックバーの半分位なので、たいへん良い考えだと思います。
菓子パンの代わりにSOYJOYを食べれば、単純計算で、1ヶ月に0.5Kg位の体重減少になります。

痩せたいのなら、おやつを食べないのがベストですが、どうしても我慢できないのなら、SOYJOYは良い方法だと思います。
小麦粉で出来たスティックバーより太りません。ただし、癖にならないように気をつけて。
    • good
    • 5
この回答へのお礼

ありがとうございます。私はダイエットしてる訳ではないんですが、ただ食事の代わりに食べてる人もいるので、3食食べておやつに食べたら太るのかなとふと気になったのです。ちなみに3食にSOYJOYを足しても摂取カロリーは消費カロリーを越えてないと思います。ケーキやクッキーを食べるよりは、仮に同じ摂取カロリーでも脂肪になりにくいのかなと思いました。

お礼日時:2010/07/17 16:52

 3食で1日に必要な摂取カロリーが完全に賄えているのなら、それに加えてSOYJOYを1本食べると、それが常習化すると間違いなく太ります。



 SOYJOYは高カロリー栄養食品ではないし、と書いていますが、SOYJOYは高カロリー食品です。ダイエットに向いた食品という謳い文句かも知れませんが、SOYJOYは1gあたり何と4.6kcalものカロリーがあります。1gあたりで言えばカスタードケーキやワッフルバターと同じカロリーですし、森永ミルクキャラメルよりも高カロリーです。
 SOYJOY1本(30g)で137kcalです。これはふつうの人が1時間のウォーキングをしたときの消費カロリーに近いカロリーです。

 SOYJOYを常習的に食べるのであれば、それを1日の摂取カロリーのカウントに含め、そのうえで3食のメニューを考えるべきです。
    • good
    • 2
この回答へのお礼

ありがとうございます。ケーキやクッキー等お菓子類を同じ137kcal食べるよりは大豆粉で出来たSOYJOYの方が太らないかなと思って聞きました。SOYJOYを食べても1日の摂取カロリーは超えてないと思うのでたまに食べたくなったときに食べます。

お礼日時:2010/07/17 16:32

問題ないと思いますよ^^


その前に3食きっちりの3食の内容が気になります。
でも食べないとダメだし、食べなさ過ぎもぜったいよくないので、何事もバランスですよ!!
    • good
    • 2
この回答へのお礼

ありがとうございます。朝晩は和食中心、昼はパン、麺系が殆どで、量も人より食べない位か普通です。ご飯も茶碗1/2ぐらいです。でもSOYJOYが美味しいのでたまにおやつに食べたいけど、食事代わりに食べる人もいるのでちょっと気になりました。

お礼日時:2010/07/17 16:25

「3食+おやつ(SOYJOY等)」(摂取カロリー)> 消費カロリー



であれば、太るでしょう。

体重の増減は、何を食べるかよりも、総カロリーに左右されます。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

分かりました。ありがとうございます。

お礼日時:2010/07/17 16:19

SOYJOY 1本 130kcal前後


http://www.otsuka.co.jp/product/soyjoy/
カロリーメイト1本 100kcal
http://www.otsuka.co.jp/product/caloriemate/calo …
1本あたりのカロリーではSOYJOYの方が高い
材料が何であるかはそんなに関係ないのでは?
    • good
    • 0
この回答へのお礼

小麦粉よりは大豆粉の方が多少は太りにくいかと思ったんですが、kcalを見ると悩みますね。ありがとうございます。

お礼日時:2010/07/17 16:11

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q朝ごはんをSOYJOYにしたら?!

こんばんは!いつもお世話になってます。

最近、朝ごはんを食べる時間がなくて朝ごはん代わりにSOYJOY(レーズンアーモンド)をよく食べるようになりました。

私の家にはなぜかSOYJOYが大量にあり、お手軽だしもう朝ご飯をSOYJOYにかえてしまおう!と思っています。
私は最近ダイエットにとフィットネスに通っています。朝ごはんをSOYJOYにすること、これはよい事なのでしょうか?(カロリーが高すぎる、など)それともSOYJOYを食べるくらいなら、抜いたほうがいいとかあるんでしょうか?

ちなみに栄養成分は
エネルギーが136Kcal、たんぱく質4.5g、脂質7.2g、糖質11.7g、食物繊維3.3g、ナトリウム40~87mg、イソフラボン19mg
となっております。

よろしくお願いします!

SOYJOYホームページです↓↓
http://www.otsuka.co.jp/soy/

Aベストアンサー

こんにちは。

そうですね。たんぱく質が少ないのが気になりますね。

1本ではお腹がすくでしょう。2本食べてもたんぱく質が9g。性別や体格、年齢にもよりますが、1食で20g程度を目安に、たんぱく質を摂取したほうがいいんですよ^^

特にフィットネスされているとの事。
そうじゃなくてもたんぱく質が不足するとよくないんで、1日60gよりはキモチ多めに取ったほうがいいかもですね。

2本食べてもカロリーは272kcak。普通のバランスの取れた朝食よりカロリーが低いので、これに低脂肪乳をつけてみるのはどうでしょう。

昼食、夕食にどんなものを食べているかわからないので、
アドバイスも難しいですが、私的には、朝はしっかり食べたほうがいいと思うので。。。

朝食は抜かないほうがいいです^^
モチロン、一番いいのはバランスの取れた和食の朝食なのですが、それが無理なら、↑のような感じでどうでしょうか??

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Q1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体

1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。
1週間の暴飲暴食で5.5キロ体重が増えています。
これは食事を戻せばすぐに減りますか。

Aベストアンサー

暴飲暴食の内容(質と量)が分かりませんので、こんな感じだろう…という曖昧なものですが....

飲み物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれていますので、暴飲暴食をすると、その後に一気に増える体重は、その水分によるのがほとんどで…つまり体水分量が一時的に増えたわけで…この分は、脂肪太りしたわけではないんです。4.6kgの体重増のたぶん半分以上は体水分の増加でしょうね。これは、その後に尿、汗、便、呼吸に含まれる水蒸気などになって徐々に排出され、通常の状態に戻っていきます。

食事を元に戻せば、脂肪太りした体重も元に戻っていきます。食べ物の傾向が変わらず、生活習慣(体を動かしている程度)も変わらなければ、食べる量=体重 と思っておけば宜しい。体重は日々の食生活に相応して安定してきます。でも脂肪太りした体重が元に戻るのには何日かかかるでしょうね。

Qヨーグルトの食べすぎは体に悪い?

毎晩400g~500g入りのヨーグルトを1箱食べています。
ヨーグルトは種類問わず脂肪ゼロor低脂肪、プレーンヨーグルトです。
加えてフルーツソースを60g程足します(多めだと思います)


便秘を改善するため、と思いつつ食べてきましたがもう癖になって逆にやめられません。
ヨーグルトの食べすぎは何か体に悪いことがありますか?

乳酸菌が増えすぎて逆に便秘になるとか体臭が変化するとか、
様々な観点から見解を頂きたいです。

宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

私も、2年ちかく同じかそれ以上の量をほぼ毎日たべています。まったく問題ないし、絶好調です。 ブルガリアなど 東欧の人たちは 平均で1人1日1リットル以上食べているとのことなので、まだまだ足りないのかもしれませんが、1日1リットルってさすがに多くて、日本食が好きな私には1日1リットルは無理ですね・・・
食べ始めて3ヶ月目ぐらいに ガスが妙に多くなったと事がありましたが、一時的でそれからは健康そのものですよ。定期健康診断の結果も改善されて、要観察から異常なしになりました。
フルーツソース 飽きませんか?私は、コーンフレーク や グラノーラなど、食感を得られるものをいろいろローテーションして食べてます。この時期は、常温や、ちょっと温かいのもけっこういけますよ。
お勧めの楽しみかたがあれば、教えてください。

Qお菓子代わりにカロリーメイト1本(ダイエット)

体脂肪を落とすために筋トレ、ランニングを始めました。

資格試験勉強のため、どうしても糖分補給したくなり、お菓子を食べてしまいます。
ダイエット中に最適なお菓子はないものか・・と探していたらカロリーメイトがふと目につきました。
1本100kcalとのことですが、糖分補給、お菓子がわりには最適でしょうか?
基本、「朝食にカロリーメイト」なんてうたっていますが。

しばらくバナナを食べていたんですが、飽きてくるのと、甘いもの好き
にはガマンしづらいです。
ダイエット中に最適なお菓子があれば、教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

こんにちは、

まず、メインの3食をどのような栄養バランスとカロリーにして、ダイエットをしているのかが分らないので回答が難しいてすが。

どうしても何かを食べたくなるし、食べずにはいられないので、何かを食べる場合には何を食べるのが良いでしょうか?、という質問として回答します。

何かを食べるのであれば、カロリーメイトが最適だと思います、ソイジョイ(約130カロリー)でも良いかも知れません。(私も大塚製薬のまわし者ではないですが)

ダイエットでどんなにカロリーの摂取制限を頑張っても、ちっとも体重が減らない、体脂肪率も落ちないと悩んでいる人が多くいます。

失敗の原因は、摂取カロリーを抑える事のみに夢中になった結果、栄養のバランスが崩れている事にあります。

新しい筋肉を作り余分な体脂肪を燃焼させる為には、筋肉を作る為の良質なたんぱく質やアミノ酸などの摂取が必要であり、脂肪と結びついて余分な脂肪の燃焼を助ける為の各種ビタミンやミネラルなどのバランスのとれた栄養素の摂取が不可欠です。

質問者様が、朝昼夜の3食をどのように制限しているのかは分りませんが、栄養のバランスが悪いと思えるような食事の内容になっているようでしたら、おやつにはカロリーメイトが一番のお勧めだと思います。

だけど、ダイエットは根気良く長く続けられる事が成功のカギになりますので、「バナナが飽きてしまった」というのと同じように「カロリーメイトも飽きてしまった」、結局ダイエットも充分な成果が出ないうちに中途半端で挫折してしまった、とならないように食べる量に気を付けて少量にすれば、飽きが来ないように色々な物を食べても良いのではないかと思いますよ。

大福120Cal、板チョコ3片110Cal、プリン126Cal、ヨーグルト65Cal、フルーツゼリー70Cal、蒟蒻畑4個100Cal、ごはん半善120Cal、とうふ半丁70Cal、など色々な物を飽きが来ないようにカロリーを考えて食べ過ぎないようにしながら長くダイエットを続ければ良いのではないかと思います。

コーヒーやココアや紅茶などを飲む場合は、砂糖に代わる甘味料としてオリゴ糖(薬局で売ってます)を使うと良いですが、価格等の面で手頃でないという場合には、砂糖の代わりに蜂蜜を使えば良いと思います。
(蜂蜜のカロリーは砂糖の3/4と低く、逆に甘みは砂糖よりも強いので使用量を少なく出来て実質の摂取カロリーは砂糖の1/3位に抑える事が出来ます)

食べてはいけない物、または要注意の物。
牛カルビ肉、豚バラ肉、鳥の皮付き肉、あげせんべい、ポテトチップス、スナック菓子類全般、バター、マーガリン、てんぷら、フライ物、マヨネーズ、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、アイスクリーム類、などは出来るだけ避けましょう。

回答が長くなって恐縮ですが、最後にカロリーメイトの誤解に付いて一言二言。

1、カロリーメイトは不完全な栄養食品である。(完全な栄養食品では無い、必要な栄養素が必要量含まれている訳ではない)
2、カロリーメイトはカロリーを摂取する為の食品ではなく、基本的にはカロリーを摂取しない為の食品である。

大塚製薬のカロリーメイトの宣伝や説明では完全な食品であるなどという嘘は一言も言っていない。
(そういう風に聞こえる様な表現を使っているだけ、そのCMを見た購入者側がいつの間にか勝手にカロリーメイトは完全な栄養食品だと勘違いしてしまっているだけ)

カロリーメイトは、食事では不足しがちな各種の栄養素を補う栄養補助(栄養補給)食品であり、不完全な食品なのでカロリーメイトだけを食べ続けると栄養バランスが崩れる可能性がある。

ダイエットをする為にカロリーの摂取制限を行うと、どうしてもカロリーだけではなくて体に必要な様々な栄養素も不足してしまう。
逆に、様々な食品からバランス良く各種の栄養素を摂取すると、どうしても栄養素だけで無く、摂取カロリーも増えてしまう。

美しく健康的に痩せる為にはカロリーの摂取を抑えつつ、沢山の種類の栄養素を摂取しなくてはならないと言う矛盾が起こる。

その問題を解決する為の食品がカロリーメイトです、つまり沢山の栄養素を摂取する事が出来るが余分なカロリーは摂取しなくてすむ。(本当は、カロリーを摂取しない為の食品。カロリーメイトという名前のせいなのか、いつの間にかカロリーを取る為の食品と勘違いされてしまったようです)

カロリーメイトだけで成人男子が1日に必要な栄養素を摂取する為には、30本以上のカロリーメイトを食べる必要が有ります。
(年齢、体格、生活環境によっても変わりますので、一概には言えませんが。そんなに食べられるのならカロリーメイトじゃなくてちゃんとした食事をするべきである)

こんにちは、

まず、メインの3食をどのような栄養バランスとカロリーにして、ダイエットをしているのかが分らないので回答が難しいてすが。

どうしても何かを食べたくなるし、食べずにはいられないので、何かを食べる場合には何を食べるのが良いでしょうか?、という質問として回答します。

何かを食べるのであれば、カロリーメイトが最適だと思います、ソイジョイ(約130カロリー)でも良いかも知れません。(私も大塚製薬のまわし者ではないですが)

ダイエットでどんなにカロリーの摂取制限を頑張っても、ちっ...続きを読む

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q野菜・・食べ過ぎたら太りますか?

食生活を見直しているのですが、
カロリーの低い野菜でも鍋にしたり
ゆでたりして食べ過ぎたら太りますか?

1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、
(とらなければ・・・と思って取りすぎた??)
献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですが
やたら満足?満腹?になります。

体重はへりません。朝と夜の差が1~1.5kgあります。
朝には戻っているか、少し増えている状況です。

また朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・
よっぽど食べ過ぎて重くなっている朝くらいしか、
その夜が減っていることはないのですが。普通の生活をしていて
朝より夜が少なくなることはあるのでしょうか。

やはり野菜でも食べすぎはよくないのでしょうか?
適量と最低限がよくわかりません。
無理して食べ過ぎるのはよくないのでしょうか?

よく食べる野菜は、キャベツ、白菜、ブロッコリー、カリフラワー、
キノコ類、ほうれん草などです。

30歳、女性、体脂肪32%、体重58キロです。
よろしくお願いします。

食生活を見直しているのですが、
カロリーの低い野菜でも鍋にしたり
ゆでたりして食べ過ぎたら太りますか?

1週間ほど前から野菜を意識してとるようになって、
(とらなければ・・・と思って取りすぎた??)
献立が豊富になり計算上のカロリーは低く抑えられているのですが
やたら満足?満腹?になります。

体重はへりません。朝と夜の差が1~1.5kgあります。
朝には戻っているか、少し増えている状況です。

また朝と昼の差はどのくらい違うのが理想なのでしょう・・・
よっぽど食べ過ぎて重くな...続きを読む

Aベストアンサー

とりあえずネットで野菜の栄養を調べてください。
ちなみに100グラムで
キャベツは23カロリー、炭水化物5,2グラム
白菜は13カロリー、炭水化物2,3グラム
ブロッコリーは33カロリー、炭水化物5,2グラム
カリフラワーは27カロリー、タンスか物5,2グラム
ほうれん草は20カロリー、炭水化物3,1グラム
きのこは種類によりますが、10カロリー、炭水化物3~5グラム

つまりどの野菜も1キロ食べても200~300カロリ程度です。つまり食べ過ぎても太ることはまずありません。ただしビタミンなどの取りすぎになるかもしれません。

朝と昼のさなど気にする必要はありません。
ダイエットは半年か1年ほどかけてゆっくり体重、体脂肪を減らしてください。

それから、野菜を取るのも大事ですが、炭水化物、たんぱく質、そしてある程度の脂質は必ず摂取してください。過度なダイエットはリバウンドや健康阻害の原因になります。

運動も大事です。といってもおおげさものではなく、一日一時間歩くとか。電車を利用するなら、エスカレーターではなく階段を使うとか。そういうので十分です。

とりあえずネットで野菜の栄養を調べてください。
ちなみに100グラムで
キャベツは23カロリー、炭水化物5,2グラム
白菜は13カロリー、炭水化物2,3グラム
ブロッコリーは33カロリー、炭水化物5,2グラム
カリフラワーは27カロリー、タンスか物5,2グラム
ほうれん草は20カロリー、炭水化物3,1グラム
きのこは種類によりますが、10カロリー、炭水化物3~5グラム

つまりどの野菜も1キロ食べても200~300カロリ程度です。つまり食べ過ぎても太ることはまずありません...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Qさっき食べ過ぎたお菓子は運動でチャラになりますか?

ダイエット中です。先ほど、付き合いで、予定していなかったケーキとお菓子を食べてしまい、自分の決めていた値よりも約400kcal程多く摂取してしまいました。
今はまだ昼なので、もし今日中に400kcalを運動で消費した場合、この分はチャラになりますでしょうか?太りませんか?
もちろん夜は控え目にします。400kcal消費出来れば、数値的にはプラマイゼロにはなるかもしれませんが、食べてしまったものがケーキやお菓子なので脂肪になって太りそうで心配です…。
食べたものは二、三日後に体にあらわれると言いますが、明日は朝晩は控え目の予定ですが、ランチが人と外食な為に断食のようなことは出来ないので、今日中にチャラにしておきたいです…。今日中にチャラにすれば二、三日後に脂肪として体にあらわれる事もないのでしょうか?
少しでも太りたくありません。もし他に良い方法があれば実践します。
是非、回答の程よろしくお願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

普段から基礎代謝量を把握し、
一日に必要なカロリーを把握しておいた方が良いです。
そして普段から有酸素運動と筋トレをして、摂取カロリー以上の消費をするか」同じくらいに消費する。

今日食べて運動したからとチャラになるわけでもないです。
脂肪を溜めるメカニズムは、余剰エネルギーを溜め込むことですので、継続して大量にカロリー摂取しなければすぐに太ることはありません。多少余剰に食べても、普段から摂取カロリー以上の消費をしていれば痩せていきます。
ただし急激に摂取カロリーを少なくした食事制限をすると、一時的に体重が増加します。
これは、今までより少ない量のエネルギーしか摂取されなくなったことで、体が危険と認識して脂肪としてエネルギーを溜めるためです。
ここで躓くとリバウンドし、ダイエット前より体重が増えます。

ちなみに、
400kcalを消費するには、
120m/分のジョギングで約70分です(休憩含まず連続して行った場合)
水泳のクロールで泳ぎっぱなしで40分。


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング