明日から大阪市営(郵便公社?)が運営しているスポーツジムへ行きます。
最近家に閉じこもってパソコン・ゲームばかりしておりまして、このまま生活してはいけないと思って体動かそうと昨日スポーツジム行ったんですが日曜日休日でした(/_;)

私は元々体が弱くて細い体しています。
そこで筋肉鍛えようと知人からの情報を聞いて通うことになりました。

しかし筋肉鍛えるのは良いんですがまず何をしたらいいのか分かりません。

1、月に何回ぐらい通ったほうが良いですか?
2、一日何時間ぐらい運動したら良いんですか?
3、長続きさせるコツは何ですか?
4、そのほかに注意とアドバイスありましたら教えてください。
では明日ジムへ行って頑張ります。

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A 回答 (6件)

こんばんは。

#2で回答したものです。初めてのジムは、いかがでしたか?お疲れでしたか?まあ最初は結構緊張しちゃったりするものですが、いずれ慣れますよ。
で、ジムでの友達作りの件ですが、手っ取りはやいのは、フリーウエイトのコーナー(ジムの片隅になるダンベルやバーベル・ベンチプレス台の置いてあるところ)などで筋トレしていると話し掛けられやすいですし、話し掛けやすいかと思います。
ガンガンランニングマシーンをしている会員さんに話し掛ける方はまずいいらっしゃらないと思いますが、フリーウエイトのところだと、わりとみんな休み休みトレーニングしているので、話やすいです。
ちょっとマッチョでナル入っているようなお兄さんもいたりしますけどね(~_~;)

私は、女性だったせいか(?)よく声をかえていただきました。ベンチプレスの補助をしてもらったり・・・「こうしたほうがいいよ」なんてアドバイスしてもらったり。

あとは、やはりエアロやFUNK系のダンスクラスなどで親しくなったりしましたね。狭いフロアですし、顔合わせるメンバーさんも決まってたりするので。
私の通っていたところは、下町って感じのとこだったものですから、フレンドリーでした。よくイベントなんかもあって仮装エアロビクスとかあって楽しかったですよ。バニーガールの格好したり、ナースの格好で踊ったりしました(^_^メ)

大阪は数回行ったことありますけど、みなさんとってもフレンドリーな感じなので、すぐお友達もできると思いますよ。男性ですと、施設内のサウナなんかでも親しくなるチャンスはあるのではないでしょうか?

あとは、親しくなってくると色々恋愛がらみの問題も発生したりしてました。私はそのへんは、極力避けてたのですが、告られたりするとそのあとしばらく行きづらくなってしまったりして・・長続きさせたいのであればあまりそういう恋愛がらみにはまるのはおすすめできないかも。
もちろんラブラブで付き合っていて、その後めでたく結婚したコなんかもいましたけどね。

何はともあれスポーツで汗を流すのは本当に気持ちいいです。仕事で疲れていて行きたくないなあ・・って時こそいくとスカっとします。前にテレビでやってましたが、疲労すると乳酸が体内に蓄積しますが、そこで汗をかくくらいの運動をすると乳酸が分解され疲れがとれるそうです。私は、元看護師なのですが、夜勤明けでオールの時とかも行ったりしてました。
体がとってもかる~くなりましたよ。
楽しいスポーツライフを送ってくださいね。
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この回答へのお礼

>初めてのジムは、いかがでしたか?お疲れでしたか?まあ最初は結構緊張しちゃったりするものですが、いずれ慣れますよ。

緊張しましたね。
でも皆さん(インストラクターの方々)とても優しかったですよ。

ジムでの友達作りの件についてとても分かりやすくて良かったですよ。
インストラクターと親しくなろうと思っても無理かな?

お礼日時:2003/07/23 21:25

uuurさん、こんにちは。

もうスポーツジムへ行ってきましたか?
ジム歴10年以上♀、bableboomさんのおっしゃる「中毒患者」の一人です。習慣付けてしまうと、じっとしていられない身体(?)になってしまうのです。
私の場合は、入会時に簡単な体力測定とカウンセリングがあり、スタッフの方がマシンの指導をしてくれました。体重を落としたいのか、引き締まった身体を作りたいのかで、トレーニング法が違ってきます。
スタッフは怖くありません、何でも相談しちゃいましょう。
そして、恥ずかしがらずにいろいろな事にチャレンジしてみて下さい。自分の意外な才能に気づくかもしれませんよ。
無理なく、楽しく続けて下さいね。頑張ってヾ(^^ゞ))..(シ^^)ツ_フレーフレー
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この回答へのお礼

>uuurさん、こんにちは。もうスポーツジムへ行ってきましたか?

行ってきましたよ。
インストラクターの方々はとても優しく指導して頂けましたよ。

お礼日時:2003/07/23 21:21

昔、怪我をして、リハビリのために通ったことがあります。

それで、回答ですが、

1、筋肉を付けたいというのなら、少なくとも、1回運動したら1~2日は休まないといけないそうです。筋肉は、運動することで筋繊維が切れて、それがくっつくときに太くなるそうなので、そのくっつく期間を設けないと、効率が悪いそうです。だから、週に2~3回程度でいいんではないでしょうか。

2、1日何時間くらいというのは、運動の種類によって違うそうです。たとえば、自分はバイクをこぐ運動もしていたのですが、これは少なくとも30~40分以上持続してやらないと、効果のない運動だそうで…。

3、長続きさせるコツは、月並みですが、無理をしないことと、明確な目標を持つことでしょうか。あとは、あまり先のほうに目標を置かないことです。はじめは、「今週は2回通う。1回1時間は運動する」くらいの目標がちょうどいいと思います。

4、もしジムにインストラクターの方などいらっしゃったら、最初にいったときに、相談したほうがいいと思います。今までのスポーツ経験とか、体の中で心配なところ(腰痛があるとか)とか。自分が通っていたところは、一番最初に簡単な面接と基礎体力テストがあって、それに応じて、専用のメニューをつくってもらいました。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

>一番最初に簡単な面接と基礎体力テストがあって、それに応じて、専用のメニューをつくってもらいました。

私も昨日簡単な面接と基礎体力テストしました。
まずダンベルで運動したほうが良いみたいです。

お礼日時:2003/07/23 21:14

再びこんばんは~♪ オイラの回答に質問がおありの様子なのでまいりました~。


>つまりいきなり毎日は良くないのですね。
三日おきで良いかもしれませんね。

うん。初心者でしょ?体の回復速度を考えて筋肉の細胞が作られるように休めては、運動をし、その繰り返しですから体が馴れるまでは、約3週間ぐらいは三日おきで良いよ~。
>えっ!一時間で良いんですか。
いやーてっきり三時間やったほうが良いと思ってた。
一時間にするんですね。
うん^^。何をジムでするかというメニューにも依るけど、必要なメニューに絞って運動するなら1時間でも宜しいよ~。
オイラは自宅でフリーウェイトのトレーニングでコツコツと最低限度の運動しかしてませんが、その内に馴れてくると、運動しない時は、筋肉がムズムズして運動させたくなると思うよ!そこまで来たら、体も運動したがってる証拠だから、過重も増やしてメニューも増やせば良いでしょう^^♪
理想の体型を忘れずに~~!
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この回答へのお礼

>うん。初心者でしょ?体の回復速度を考えて筋肉の細胞が作られるように休めては、運動をし、その繰り返しですから体が馴れるまでは、約3週間ぐらいは三日おきで良いよ~。

初心者です。
週に三回か二回通うことにします。

ありがとうございます。

お礼日時:2003/07/22 16:13

スポーツジムに7年ほど通ってました。



1、月に何回というか 週に2,3回いけると望ましいと思います。ただご自身が負担にならない回数がベストだと思いますけど。

2、どうせ行くのであれば、30分とかじゃもったいない
ですよね。できれば1,2時間くらいがいいのでは、ないでしょうか?筋トレだけだと飽きちゃうので、トレッドミルやウオーキングマシーンなどの有酸素運動を取り入れたり、軽いエアロビのクラスなども、参加してみるといいと思います。
自転車をこぐマシーンなどは、雑誌などを読みながらもできるので、雑誌や本を持ち込むと長く出来ますよ。

男性の方ですとエアロビなどは、ちょっと・・と、抵抗があるかもしれませんが、はまると面白いですよ。 
あとは、エアロだけではなく、ステップ台を使ったクラスやダンベルやチューブを使った筋力UP目的のクラスなどもあると思いますので、そういうのに参加することをおすすめします。

3、長続きさせるには、ご自身が目標をある程度もつことと、お友達を作ることですかね。
ただ私の場合は、友達を作りすぎ(?)というか親しくなりすぎてしまったというか、ジム後の飲み会が多くなり、なんのための運動だかわからなくなってきちゃいましたが・・・まあそれはそれでいっかあ・・って感じしたけど。

4、私のまわりは、スポーツ中毒みたいになっていて、毎日体を動かさないと気持ち悪いといった人もたくさんいました。ガリガリなのに、サウナスーツを着込んで何時間も走ってたり・・・
そうなると体にも負担がかかってしまいますよね。
実際エアロのクラス中に心筋梗塞で倒れたおじさまがおりました。
鍛えるあまり夢中になりすぎると要注意です。

ジムには、スポーツインストラクターなどが親切に指導してださると思うので最初は積極的にアドバイスを受けたほうがいいかと思います。
あとは、格好からはいるのもちょっとは大事なので、格好だけでも一人前にしてみてはどうでしょうか?

がんばってくださいね。
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この回答へのお礼

>スポーツジムに7年ほど通ってました。
おおー大先輩だぁ~。

週に三回でも良いんですね。
毎日はさすが無理ですね。

>どうせ行くのであれば、30分とかじゃもったいない
ですよね。できれば1,2時間くらいがいいのでは、ないでしょうか?筋トレだけだと飽きちゃうので、トレッドミルやウオーキングマシーンなどの有酸素運動を取り入れたり、軽いエアロビのクラスなども、参加してみるといいと思います。

一時間だけでは少し寂しいような気がします。
えっとトレッドミルとウオーキングマシーンとどういう違いなんでしょうか?

>長続きさせるには、ご自身が目標をある程度もつことと、お友達を作ることですかね。
ただ私の場合は、友達を作りすぎ(?)というか親しくなりすぎてしまったというか、ジム後の飲み会が多くなり、なんのための運動だかわからなくなってきちゃいましたが・・・まあそれはそれでいっかあ・・って感じしたけど

いいなー。
羨まし過ぎる(/_;)
どうやってやったんですか?
スポーツも良いけど交友範囲も広げたいと思っているんですよ。(本当はこっちも質問したかったんだけど)
教えてください。

お礼日時:2003/07/22 16:11

こんばんは~! 


1について、初心者なら超回復までの時間をしっかり保つ為に3日おきか、徐々に馴れて来れば2日おきが妥当。

2について、こなすメニューにも依りますが、1時間でもOK!
3について、コツ?理想の目指してる体型を忘れない事!
4について、ワークアウト後はストレッチを。徐々に、過重をかける事。腰は意識して大腿と背筋は腰を支点にして直角にすること。
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この回答へのお礼

>初心者なら超回復までの時間をしっかり保つ為に3日おきか、徐々に馴れて来れば2日おきが妥当。

つまりいきなり毎日は良くないのですね。
三日おきで良いかもしれませんね。

>一時間でもOK!
えっ!一時間で良いんですか。
いやーてっきり三時間やったほうが良いと思ってた。
一時間にするんですね。

お礼日時:2003/07/21 23:02

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Q初めてのスポーツジム選びに不安。利用者の方雰囲気を教えて。

20代男性です。
大学に進学し、運動の機会が減りお酒も楽しむようになった為、
特にお腹周りの肉に悩まされています。
あわよくば引き締った身体を手に入れたいです。

そこで、新学期になり週に1日、時間に余裕のある日が出来たので、
これを機にスポーツジム(フィットネスクラブ?)に通うことを考えています。

しかし私の中では
「ムキムキの男性がダンベルをあげている・・・」
「ひ弱な男が一人で行っては浮いてしまう・・・」
など、よく分からないイメージがあり、敷居が高いです。

また、ジム?とフィットネスクラブの違いがわかりません。
現在の候補に「ティップネス」というフィットネスクラブがあるのですが、
一見女性専用の様にも見えます・・
http://tip.tipness.co.jp/

また月額も7000円弱かかるようですので、
せっかく入会したのに行かないとなっては勿体無いですからね。

まずはどの様な雰囲気なのかが知りたいです。
普段ジムやフィットネスクラブに通っている方、
普段の雰囲気や、初めての時のお話を聞かせてください。

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Aベストアンサー

私もあなたぐらいの年齢から運動をしようかと、ジムに通うかと・・・
ずっと思ってきましたが、同じような理由で中々スタートできませんでした。

いまは、コナミスポーツに通っております。

切っ掛けは、私の場合ダイエットとその後の健康維持でした。
入りやすかったのは目的が明確にあったからだと思います。

しかしジムに入会してビックリしたのは、デブはまずほとんどいません。
ようは自己管理をしっかりしたい、またはナルシストが多くいます。
私はコナミスポーツの色々な場所に行くのですが、
たいてい壁には大きな鏡があります。
ジムに通っているほとんどの人が、歩くとき必ずと言っていいほど、
鏡に自分の身体を映らせ、小さなアクションを取り、筋肉を見つめています。
ちょっと笑ってしまいますが、みんな真剣でした。

そんな中ちょっとお腹が出はじめた私は居心地の悪さを感じましたが、
他の方の回答にもあったとおり、最初はインストラクターの方が
数回着いて教えてくれました。
お陰で、さほど回りの目を気にしないで始められたのと、
良く見ると、お年寄りや今にも折れてしまいそうな女性も、
健康維持や、筋力UPに頑張っていらっしゃいます。

月謝も時間帯で絞り込むと4000円でよかったりと自分のニーズに合わせて
色々カスタマイズできると思います。

だいたいどこのジムでも、ジム内説明ですとか、体験みたいな事を
やっているので、一度行ってみてはどうでしょうか。

そうそう、私の場合ジムに行くことより、その前の運動着や靴などを
揃える方がわけが分からず大変でした・・・。

最初ユニクロで買った濃い色のTシャツで行ったのですが、初めて
10分位で汗がビッショリ・・・一人だけ汗のシミがやたら目立つ格好で
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Qフィットネスクラブに通っている方、教えてください。

フィットネスクラブに通うおうかと考えているのですが、僕はまだ一度も行ったことがないので、色々教えてください。

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はじめまして!わたしはジムに約4ヶ月通ってます。

(1)わたしの場合もジムに通う前はそう思いました。でも、NO.1さんやNO.4さんのおっしゃるみたいに、「ジムに通い始めたばかりなんだろうなぁ」程度で、浮いてるようには全く見えないです。

(2)わたしの服装はジャージにTシャツかタンクトップに靴(わたしの場合、スタジオを主に出ているのでエアロビ用の靴を履いてます)です。男性の会員さんの服装を見てみると、下はジャージの他にハーフパンツや短パン、時々スパッツみたいなものを、上は主にTシャツやタンクトップを着用している方を見ますね。自分にとって動きやすい服装が一番です。他には、水やスポーツドリンクなど、飲み物も必要です。ジムには冷水機が設置されていると思いますが、500mlのペットボトル入りなどの飲み物を持っている方が便利だと思います。あとは汗拭きタオル。トレーニング後にシャワーを浴びるならバスタオル(これはジムで有料でレンタルできると思います)。入浴セットに関しては、わたしの通っているジムでは置いてあるのですが、浴場にシャンプーとボディソープは置いてあると思います。

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はじめまして!わたしはジムに約4ヶ月通ってます。

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Qスポーツジムに初めて通う時の心得

30代後半になり、運動する機会もないので初めてスポーツジムなるものに夫婦で通う決心をしました。
とりあえず自宅と職場の中間にあるジムを候補にしています。
でもなにぶん初めてなので分からないことだらけです。運よく、会社の福利厚生を使うと会員費を払わずに一回いくらという感じで利用できるところなので、無理のないペースで行ってみようとは思います。
それで、先日めぼしを付けていたジムで見学会なるものがあったので参加したんですが、機材や施設の説明ばかりして、こちらに質問の時間もなく、あっという間に終了してしまいちょっと不安になりました。

聞きたいことは以下の点です。

(1)私は痩せ型でダイエット目的でジムに通う方が多い中、ちょっと浮いた感じにならないか心配です。ジムに行く目的は、筋肉をつけて健康的に太ることなんです。おそらく痩せすぎの部類に入るので、なんで運動なんかしてんの?みたいに思われるかもしれません。こんな人には、ジムでどんな運動をするのがおすすめですか?ちなみに泳げません。旦那はダイエット目的です。

(2)持ち物や服装がほんとにわかりません。運動後にお風呂やシャワーがあるので、銭湯に行くみたいなバスタオルやお風呂グッズ、お肌や髪のお手入れ用品が必要ですよね。
運動中に汗ふくスポーツタオルとか、ペットボトルの飲物とか持ち歩くミニバッグとかはもっていきますか?音楽を聴きながらランニグマシンとかに乗ってもいいの?
あと服装はどうしたら?運動しないのでほとんどそういうスタイルのものを持ってません。ここで買ったら?みたいなネットショップがあったらおしえてください。
女性の場合、下着が気になります。スポーツ用のやつとか買った方がいいのかな・・・。

(3)インストラクターさんってどこまで相談にのってくれるんでしょう。
ジム見学会の時、インストラクターの方の印象があまり良くなかったので、自分に合った運動のこととか(私は太りたいというか、健康的な体重に増やしたい)、昔けがをしてそれを気遣った運動の仕方をアドバイスしてもらえるかが、通い続けられるかのポイントになる気がしてます。
専属ってわけにはいかないでしょうが、最初とか通い始め位は相談に乗ってもらえるものですか?

長くてすみません。
これ以外にもこんなことに気を付けるといいというのがあったらぜひ聞かせてください。
ジムに通う人たちのマナーとかも知りたいです。結構トラブルがあるって聞きました。

30代後半になり、運動する機会もないので初めてスポーツジムなるものに夫婦で通う決心をしました。
とりあえず自宅と職場の中間にあるジムを候補にしています。
でもなにぶん初めてなので分からないことだらけです。運よく、会社の福利厚生を使うと会員費を払わずに一回いくらという感じで利用できるところなので、無理のないペースで行ってみようとは思います。
それで、先日めぼしを付けていたジムで見学会なるものがあったので参加したんですが、機材や施設の説明ばかりして、こちらに質問の時間もなく、あっと...続きを読む

Aベストアンサー

同年代の主婦です。
今のジム歴は6年半になりました。

(1)
ダイエット目的で入ってくる人はすぐ辞めてしまうため(ご主人要注意)、実際はスタイル維持を目的としている普通~痩せた人が多いです。
そのため外を歩くよりは痩せが目立ちにくいと私は感じています。
ご安心ください。

(2)
私のように安物ジャージ&Tシャツの人もいれば、オシャレなウエアの人もいます。
洋服と同じで価値観の違いだと思います。

下着については痩せている人は特にブラのホックが背骨に、ワイヤーが肋骨に当たると痛いので、スポーツタイプをおすすめします。

あとは室内シューズ(私は安い運動靴)、タオル、水筒があればok。
お風呂やシャワーのを利用する場合はシャンプー、タオル、メイクセットもご用意を。

(3)
あくまで私の感覚ではありますが「聞いたら答えてくれる程度」だと思っておいた方がよいかと・・・
超初心者に手とり足とり教えてくれるわけではないです。

超初心者は”運動を教えてもらえる場所”と思ってしまいますが、本当は自分がやりたい運動をサポートしてもらう所なんですよね。
教えてもらおうと思っていたら満足に教えてもらえず不満だらけになってしまいます。
実際それで辞める人も多いんです。
超初心者といえども、自分のやりたい運動は明確にしておいた方がいいです。

あなたの目的が「筋肉をつけて健康的に太ること」とのことですが、これでは抽象的すぎて指導する方も困るかも・・・

もっと具体的に「痩せているけれど下腹が出ている」「姿勢を直したい」「二の腕がたるんでいる」など伝え、その上で「週2日くらい通って気持ちよく汗を流したい」「週3日でしっかり筋肉を鍛えたい」「楽しみながら時々運動をしたい」など望む頻度と強度も伝えたら、より具体的なアドバイスがもらえるかと思います。

スタジオプログラムを受けるのなら、よいと思うものを体験してみて、決めたプログラムを最低でも3か月真面目に通い続けるとインストラクターに覚えてもらえるので相談がしやすくなりますよ!

マナーはみなさんそれなりに良いと思います。
本当にごく一部におかしい人がいるというだけです・・・


継続は力なり。頑張ってください♪

同年代の主婦です。
今のジム歴は6年半になりました。

(1)
ダイエット目的で入ってくる人はすぐ辞めてしまうため(ご主人要注意)、実際はスタイル維持を目的としている普通~痩せた人が多いです。
そのため外を歩くよりは痩せが目立ちにくいと私は感じています。
ご安心ください。

(2)
私のように安物ジャージ&Tシャツの人もいれば、オシャレなウエアの人もいます。
洋服と同じで価値観の違いだと思います。

下着については痩せている人は特にブラのホックが背骨に、ワイヤーが肋骨に当たると痛いので、ス...続きを読む

Qスポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。

食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか?

あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…)

初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種...続きを読む

Aベストアンサー

そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

参考までに。

Qジムにいくのが恥ずかしいです。

私はアラフォーで、健康とダイエットのために友人とジムに行くことにしました。
でも、すごく恥ずかしいのです。ジムに行ってる同年代の人は標準体型かそれ以上…そのなかにおデブの私が行くと「今ごろ?」って笑われないかとか考えてしまいます。
そう言われたことがあるからかもしれません。
それ以外にも、私は運動音痴で体力もないので、周りの目が気になります…
ジムに通ってる人は他人は気になりませんか?人のスタイル見ませんか?

また、おしゃべりしなきゃいけませんか?声かけられたりあるんですか?
ジムには皆どんな格好で行ってるんですか?
一番気になるのは、ジャージの下は絞ってない、ストンとしたのを履いてても普通ですか?
上は普通のTシャツでいいんですか?(綿)
みんな、アディダスとかの乾きやすいのをきてるイメージがあります。
あと、ジムにこれ持っていくといい!とかあれば教えてください。
ヨロシクお願いします。

Aベストアンサー

同じくアラフォーです。ジム歴は7年半以上。

>ジムに通ってる人は他人は気になりませんか?人のスタイル見ませんか?

まったく気にならない&見ないです。
太っているからこそジムに行くんですよ。病気の人が病院に行くのと同じです。
それより太っているのに運動しない方が裏で笑われて(見下されて)います・・・

インストラクターがいるのでむしろジムは運動神経が悪い人向きだと思います。

>おしゃべりしなきゃいけませんか?声かけられたりあるんですか?

声はかけられないです。
ジムでおしゃべりしている姿を見るかもしれませんが、それは何年も通っているメンバーが限られているからです。

服は自由ですよ!
私は綿のTシャツ(海外のお土産)と8年前に買ったストンとしたジャージです。
暑くなってきたらふくらはぎくらいの丈がおすすめ。
汗をよくかくのなら乾きやすい素材の方が快適かもしれませんね。
汗ジミも目立ちませんし。

ブラはスポーツ用がいいかと思います。
背中にホックが当たると気になりますので。

ジムに持って行くといい物は
タオル、水筒、室内運動靴、化粧品、ブラシ・・・ですかね。
プールを使うのであれば水着と帽子とゴーグル、お風呂に入る場合はシャンプ―なども。

私はアイスとジュースの誘惑に負けないよう(どこのジムにも必ず自販機が設置してある)、飴玉を持って行って、帰る時に口に放り込んでいました。
今は無くても平気になりましたが。

同じくアラフォーです。ジム歴は7年半以上。

>ジムに通ってる人は他人は気になりませんか?人のスタイル見ませんか?

まったく気にならない&見ないです。
太っているからこそジムに行くんですよ。病気の人が病院に行くのと同じです。
それより太っているのに運動しない方が裏で笑われて(見下されて)います・・・

インストラクターがいるのでむしろジムは運動神経が悪い人向きだと思います。

>おしゃべりしなきゃいけませんか?声かけられたりあるんですか?

声はかけられないです。
ジムでおしゃべりして...続きを読む

Qジムにもって行くものってかさばりません?

 こんにちは。ジムに入会して1年になろうとするのですが、実際にいったのは10数回・・・。仕事の帰りに行くことが多いのですが、Tシャツ2枚・下着・ジャージ・水筒・お風呂がついているので、バスタオル・ハンドタオル・シャンプー・リンス・ボディソープ(小瓶)そして、室内用シューズ。とてもかさばります。レンタルロッカーでいくつかはおけるとおもうのですが、みなさんはどのような工夫をされていますか?またレンタルロッカーにはどのようなものを入れてますか?レンタルロッカーを見ていると、シューズ入れぐらいの大きさです。ぜひ工夫をお聞かせ下さい。

Aベストアンサー

私も会社帰りにジムに通っています。
たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くなったら、自宅で詰め替えのものを入れているので、2回目からは割高感はなくなりました。

毎回、持参しているのは
「Tシャツ1枚・ジャージパンツ・下着・バスタオル・フェイスタオル2枚・1L水筒・ヴァームパウダー」です。

工夫していると言えるのは、タオルくらいですね。
タオルは厚いものだとバッグがパンパンになるので、「裏ガーゼタオル」という
薄いものを持っていきます。
たたむと、普通のタオルの3分の1ほどの厚さになります。
でも、このタオルは薄いのですが、裏がガーゼになっているので吸水がとても良いです。
下記URLのネットショップで購入しました。

あまり参考になっていなくて、すみません。

参考URL:http://www.rakuten.ne.jp/gold/pukapuka/index.html

私も会社帰りにジムに通っています。
たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くな...続きを読む

Qフィットネスジムに通う頻度、時間についてアドバイスください

こんばんは。20代後半の女性です。

身長165センチ、体重は62キロあります。

去年の夏~秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。

またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3~4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。

毎日でも行ければよいのですが、休日出勤なことも多く、週3~4回、1~2時間程度が限界です。

その他やろうと思っていることは朝の通勤で2駅前で降りて30分歩くのと、1日1500kcal程度の食事制限です。

#このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

#1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。
 仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。

#フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。
 普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので
 避けた方がよいのでしょうか?


以上、よろしくお願いします。

こんばんは。20代後半の女性です。

身長165センチ、体重は62キロあります。

去年の夏~秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。

またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3~4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。

毎日でも行ければよいのですが、休日...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。かれこれ15年ほどジム通いを続けています(男性です)。知っている範囲でお答えしますね。

>このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

すみません。この質問については予測不能です(苦笑)。結構個人差もありますし、一見完璧に見えるメニュー構成でも意外なところに抜けがあったりしますので、実際に側にいる人間でないとはっきりコメントできないと思います。ただ最近私の通っているジムで、ちょっとぽっちゃり目の水泳インストラクター(おそらく20代の女性です)をモデルにしたダイエットメニューの効果判定を実施していましたが、かれこれ1ヶ月で5kg程の減量に成功したようです。実際にご本人をお見かけする機会が結構ありますが、確かにほっそりされたようで、本人が水泳コーチだということを割り引いても、きちんとメニューを組んでトレーニングすればそれなりの効果は得られるのかなと妙に納得してしまいました(笑)。

>1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。
筋肉トレーニング(多少のジョギングかバイクこぎを含む)で約1時間、スタジオメニューで約1時間、両方こなせば2時間は必要なのですが、女性の場合ですとこれにプラスしてトレーニング後のシャワーとメイクにも男性より時間がかかりますよね?そうすると諸々で2時間半は必要かなと思うのですが、これだとタイムオーバーだと思われますので、もし週に3-4回来られるのであれば、日によってトレーニング内容を変えたらいいと思いますね。

>フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。
 普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので
 避けた方がよいのでしょうか?
男性の私からは何ともコメントし難いのですが、まぁ大体が参考URLの様な感じだと思います(私のジムでの知り合いの女性達は大体こんな感じです)。靴はフィットネスシューズ(靴底がエアクッションでくるぶしまで覆われたもの)がいいと思いますよ。底が固いとエアロビクス等で怪我の元です。

以上、お役に立てば幸いです。

参考URL:http://item.rakuten.co.jp/fjshop/c/0000000122/

こんにちは。かれこれ15年ほどジム通いを続けています(男性です)。知っている範囲でお答えしますね。

>このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

すみません。この質問については予測不能です(苦笑)。結構個人差もありますし、一見完璧に見えるメニュー構成でも意外なところに抜けがあったりしますので、実際に側にいる人間でないとはっきりコメントでき...続きを読む

Qスポーツジムの見学

 スポーツジムに興味があって、一度見学に行って見たいのですが、とりあえずただ身に行きたいだけなので、スポーツウェアなど準備しないで、普通の格好で見に行くだけでも問題ないのでしょうか?
 また、スポーツジムに通う際、どういった物を準備すればいいのでしょうか?
 よろしくお願いします。

Aベストアンサー

スポーツクラブでは各施設だいたい同じだと思いますが、『見学』と『体験』があります。
体験の場合は実際に施設を利用する為、運動の準備が必要となります。
見学だけでも、全く問題ありません。
ご希望の施設へ出来るだけ事前にご連絡の上、見学のみ希望とお伝え下さい。又、飛び込みで施設に行っても、見学の対応をしてくれる施設は多いと思いますよ。見学の際は普通の服・靴で構いません。
見学当日は担当者の時間がゆるす限り、一緒について案内&説明をしてくれる事でしょう。
見学の際のアドバイスですが、運動施設の他に更衣室やシャワールーム・トイレも同時にチェックする事をお薦め致します。
せっかく運動施設が整っていても、更衣室等が不衛生だと、利用する気になりませんから。

スポーツジムに通う際の準備についてですが、各施設のとりきめがあったり、運動の種類にもよりますが、
大体は、ウォームアップウエア(ジャージ)上下・Tシャツ・ソックス・シューズ・タオル・・・といった所でしょうか。

Qジムスタッフが会員に好意を持つことはありますか?

 
よく、ジムに通う女性会員さんが、ジムスタッフに恋をしたという話は聞きますが、逆にスタッフの方が会員さんに恋や好意を抱くこともあるのでしょうか?

また、そんな時スタッフさんはどうやってアプローチするのですか?
(恋愛禁止の会社があったり、人目が気になる場所だと思うので...)

ご自身の体験談や、後輩・先輩の話でも構わないので聞かせて下さい^^

Aベストアンサー

ちょうど先日、ジムのトレーナーとそう言う話をしました。

結論から言うと、「いいなと思うお客さんはいても、絶対にアプローチしない」だそうです。
「特定のスタッフ目当てで通ってくる」と言う客も少なからずいるそうなので、会社としても認められない…と言う事。
イケメンスタッフ目当てで通ってきてるのに、その人が別の会員と仲良くなってる…なんて知れ渡ったら、多くの会員が逃げちゃいますし。
会員が減ったら業績にも影響するし、「スタッフが会員に手を出してる」なんて噂が立ったら信用問題に発展しますしね。
大抵のジムは会員と個人的に親しい関係に発展するのは厳禁だそうですよ。
私が通ってるジムは、バレたら一発解雇と言う厳しい措置が下されるそうです。

中には抑えきれずに恋仲に発展するスタッフもいるそうですが、相当のリスクを抱えてるみたいですよ。
上司や本部が常に見張ってるそうですし、別の会員からの目撃情報(タレコミ)もあるそうで…。

最終的には本人達が決める事なんでしょうけど、ほとんどのスタッフは会員と仲良くなろうとは思ってないらしいです。
だから、ジム外で見つけてくるか、スタッフ同士でくっつくか、辞めるまで独り身を貫くか、だそうです。
多くのジムスタッフは結局「スタッフ同士でくっつく(職場恋愛)」に落ち着くそうですが…。

ジムに限らず、客と個人的な関係に発展するのを嫌がる場所は多いですよね(学校とか病院とか)

ちょうど先日、ジムのトレーナーとそう言う話をしました。

結論から言うと、「いいなと思うお客さんはいても、絶対にアプローチしない」だそうです。
「特定のスタッフ目当てで通ってくる」と言う客も少なからずいるそうなので、会社としても認められない…と言う事。
イケメンスタッフ目当てで通ってきてるのに、その人が別の会員と仲良くなってる…なんて知れ渡ったら、多くの会員が逃げちゃいますし。
会員が減ったら業績にも影響するし、「スタッフが会員に手を出してる」なんて噂が立ったら信用問題に発展しま...続きを読む

Qスポーツジム、どの時間帯で通ってますか?

スポーツジムに通っていらっしゃる方に質問です。
ジムってどの時間帯で通っていますか?

朝・昼・夜の時間帯で区切られているジムの回数券を購入しました。
スポーツジムを利用するのは初めての経験です。
行けるとしたら、土日の昼・夜か、平日の夜になりそうですが、
ジムの営業時間は、夜は22時までです。

平日、帰宅できるのがだいたい18~19時くらいな為、
夕食はどうしようかな~、できれば空いてる時間帯に行きたいな~と
いろいろ考えてしまって、最初の一歩が踏み出せません。

空いている時間帯ってあるでしょうか?
夕食はどうしてらっしゃいますか?

いろいろアドバイス頂けると嬉しいです。

Aベストアンサー

>ジムってどの時間帯で通っていますか?

「平日夜」「土日午後」が中心です。

>空いている時間帯ってあるでしょうか?

働いてる方なら「空いてる時間を狙い撃ち」と言うのは難しいでしょうね。
うちのジム(平日は23時まで、土日は17時まで)だけで言えば…。

平日(月~木)
  20~22時がピークです。
  22時以降に来る方はほとんどいません。
平日(金)
  終日空いてます。
  飲み・遊び・残業など、皆さん何かと忙しいようです。
土日
  夏は午前中が多く、冬は午後が多いです(気温や日差しの影響でしょうか…)
  それと、家族持ちの方や女性の来店が極端に少ないです。
  家族持ちの方は家族サービスが、女性の方は遊びが忙しいのでしょう。

あと、季節も関係ありますね。
春・夏・秋は増える傾向にあり、冬はグッと客が減ります。
季節関係なく来るのは本当にトレーニングが好きな人か、車で来店してる人だけ。
やはり、寒くなると道中を我慢してジムに来るのも億劫なのでしょう。
「冬は女性の来店が極端に減る」とも言ってましたね。

>夕食はどうしてらっしゃいますか?

夕食はトレ前(会社を出る直前ぐらい)に、カロリー●イトみたいなのを食べます
トレーニングが終わって家についたら、プロテイン+炭水化物・たんぱく質中心の食事を軽く。

>ジムってどの時間帯で通っていますか?

「平日夜」「土日午後」が中心です。

>空いている時間帯ってあるでしょうか?

働いてる方なら「空いてる時間を狙い撃ち」と言うのは難しいでしょうね。
うちのジム(平日は23時まで、土日は17時まで)だけで言えば…。

平日(月~木)
  20~22時がピークです。
  22時以降に来る方はほとんどいません。
平日(金)
  終日空いてます。
  飲み・遊び・残業など、皆さん何かと忙しいようです。
土日
  夏は午前中が多く、冬は午後が多いです(気温や日差しの影響でし...続きを読む


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