AKB48の推しメンをセンターにできちゃうかもしれない!? >>

煙草を辞めました。体重が増えます。

禁煙や栄養に詳しい方に質問をさせて下さい。

私は31歳女性です。

煙草を辞めて6ヶ月になります。
食べる量も間食も増えていません。
口を動かしたいイライラには時々襲われますが、週に1度くらい間食のレベルで済む範囲です。
なのに体重がつきます。(むくんでいる感じ)

今回は2度目の禁煙です。
1度目の時にもちょうど半年めくらいで同じようなことが起こり、禁煙は断念しました。

どうして体重がつくのか理解できません。
私はかなりの量の運動をずっとしています。これ以上運動量を増やすのは現実的ではありません。

(1)禁煙で体重がつく原因
(2)防止の方法
(3)経験談など

お心当たりのことを教えてください。

なお、体重がつくことよりも禁煙を重視した方が良いことは良く存じています。
だけど、太りたくない事情があって、こちらに相談をしています。
体重のことへのアドバイスや経験談をお願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (8件)

NO5 ayanamishinji です こんにちは


先ほど気がついたので

タバコを吸ってた頃にもあったのですが
食事がいつも以上においしくない そう感じた時もありました

僕も禁煙を何度も繰り返してますよ

太ったというのも僕の場合はサッカーだったので
絶えず走ってましたし 腹筋・背筋・腕立て
まっ今おもえば恐ろしいくらいやってました

それで20歳の時やめてに法律まもってタバコを吸い始めました

そしたら体重がそれまでより減りました

逆にタバコをやめたら 元にもどりました

単純に思ってますが タバコは害になるものを
口にいれてますよね
それで食事にしてもあまりおいしくなくなるのではと

それでタバコを吸わないと食事がおいしくかんじられて
食欲も増す

そんなことじゃないかなと思います

今日も色々ネットで検索してました
喫煙と体重
からだのむくみとか

色々あるのでみてください

なぜ体重がおちるかのメカニズムがわかれば
ノーベル賞かなと


基本的には内臓脂肪を燃焼させれば
体重はおちますよね 間違いなく

その為にも筋肉をつけると落ちると栄養士さんが
言われてました
また太る・また太りやすいというのは
食事だけとれば栄養過多をまず疑いますが
もちろん主としてこれが原因ではありますが

ではなぜあなたのように標準の大人の摂取カロリーより
少なくてむくむのか
食後の血糖値とも関係しており
だいたい食後2時間後くらいを目安に運動すると
一番効果的であるとやはりこれも栄養士さんが
説明されてました
食後の血糖値はゆっくりあがる人もいれば
じわじわあがっていく人もいます

その時間帯くらいに摂取したカロリーを消費させることで
高血糖にならないようにできます だから太りにくくなるんです
これは糖尿病に対するそなえです
運動せずにごろごろしていると高血糖が長時間続いているため
太っていく
そのことが長くくりかえしていくことで本来自分の体にもっている
基礎インシュリンの分泌の機能が低下して糖尿病となります

ですから太っているから糖尿病になるとは限りません
相撲取りがみんな糖尿病になっているでしょうか
摂取したカロリーをけいこで消費しているからならない
そんな人もいます

今相当色々されていると思いますが
これをするとどのくらい消費しているのかも
色々みてください

太りたくない体質改善だと思うので運動するにしても上記時間帯
が血糖値のピークになるためこの時間帯に運動するのが
一番効果的なんです

参考になったんだか 最初はおちにくいですよ
でもカロリーについても満腹中枢をみたすのもそしゃくの回数を
増やせばいつもの量より少なく満腹感を味わうために
自然とカロリーがダウンしてます

無理せずに少しずつ体質改善のため頑張ってください
料理の器を小さくすることもしてみてくださいね では
    • good
    • 1
この回答へのお礼

度重なるお返事をありがとうございます。
どれも親身で丁寧な内容にとても感謝しています。

>なぜ体重がおちるかのメカニズムがわかればノーベル賞かなと
おっしゃる通りですね(笑)
この言葉で、やっと正気を取り戻せた気がしてきました。
励ましのお言葉までいただき、とてもうれしいです。

メッセージを読み、落ち着きを取り戻してからは、細かいことを気にせず今まで通りの食事が出来るようになりました。
その一週間後あたりから、体重も元に戻っています。
禁煙当時の私は単純な体重の変動に動揺して、いらないこと(食事内容を変える)とかから悪循環が続いてしまったのかもしれません。

ayanamishinjiさんのメッセージからは、体重管理と同時に励ましをもらったように思います。
食後2時間後の運動をがんばりますね^^
ありがとうございました。

お礼日時:2010/08/26 16:58

リバウンドで太ったのではないですか?


喫煙は健康を害します。
ます、喫煙すると歯周病になりやすく、なった場合歯茎が変色しているため発見が遅れます。
歯周病はいわゆる歯槽膿漏で、歯茎から膿が出て口が臭いです。
最後は歯が全部抜け、総入れ歯になります。
さらに、何十年も吸っていると肺気胸という病気になり、常時鼻から酸素の供給が必要になります。
さらに、心筋梗塞や肺がんになり命を落とします。
非喫煙者より納税額が多いことや煙草代+治療費を考えたら、もったいなくて吸えません。
私は半年間入院した経験があり、2度と入院したくなかったので20年前たばこをやめました。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

お返事ありがとうございました。

お礼日時:2010/08/26 16:50

回答が出ていますが、納得されておられないようですね・・・。



喫煙は非常に体に悪いので、食べても消化しないのです。だから、禁煙したら、正常な機能が発揮されて食べた分だけ栄養になり、そのために体重が増えるのです。つまり、喫煙すれば体重増加を防止する効果があります。

ダイエット目的で、ひどい場合には喫煙を勧めることが過去行われていて、それでダイエットに成功した人もいます。
ところが、ご存知のように、肺気腫、肺がん、高血圧、その他。病気が発病する危険性が高すぎて、ダイエットの効果も無いどころか、反対に喫煙による被害のほうが多いのです。

私は、15kg増えました。当時思っていましたが、空気や水で増えてるなぁ・・・と。
食べている量が変わっていなければ、確実にカロリーオーバーです。しかも、質問者さんがなんと言おうと、体重が増えていれば、摂取カロリーが多いのです。
天から降って湧いたように、体の中にカロリーが入り込むことは無いので、食べ過ぎなのです。
また運動で減らすとした場合、私はそうでしたが、月間300kmほどジョグしていました。体重が60kmとすると、一日10km平均ですと、600kcalです。食べる量は当時は2000カロリー前後でしたから、消費して1400カロリーでした。つまり幾分マイナス気味です。(基礎代謝が1600程度でしたので、マイナス200程度です)

実際に計算して食べてみてください。自炊せずに、表示通りのカロリー計算すれば一日の摂取カロリーが出ます。
注意点は、飲み物もカロリーがあるので、コーヒーに砂糖は駄目です。その分わずかながらカロリーはあります。

体重が減少し始めれば、分かるはずですが、空腹感ありますか?
ダイエットでは、一日、空腹感があるくらいでないと、体重が減りません。
それくらい苦しいです。

喫煙の結果、肺気腫にもなりますが、肺気腫は肺がんよりたちが悪いと言われています。理由は、死なないからだそうです。癌なら長くは生きられません。肺気腫は死んでしまわないので、長く苦しい思いをします。
肺気腫の重症患者に直接お話しした経験もあります。息が続かず、話もとぎれとぎれでした。酸素ボンベを入れて歩けばいいことは分かっているが、見栄があるから出来ないとも、おっしゃってました。

禁煙しないと、大変です。

禁煙すれば体重は増えます。それで再度、喫煙も開始しますが、体重は増えたままです。私も経験があります。
体重を落とす努力は並大抵のことではありません。

量の計算は、カロリーで。それから、ご自分の基礎代謝は、ご自分の年齢と体重からお求めください。
例えば
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
    • good
    • 1
この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

>ダイエット目的で、ひどい場合には喫煙を勧めることが過去行われていて、それでダイエットに成功した人もいます。

こんなダイエット方法があったのですね!?
(身体にいいのだか悪いのだか^^;)

私の禁煙自体はとても順調です。
有能なHPの情報をありがとうございます。

お礼日時:2010/08/26 17:01

皆様の回答も読んでいてとても楽しく拝見しました



やっぱり自分の経験上 運動していても やはり普通の人より
元々の摂取カロリーが多いということです

自分もそうだったのであえて書きますね

サッカーしてました でもそこはあなたの運動という部分では
同じですよね

基礎代謝など色々ありますが まずカロリーが多い
コレじゃないでしょうか

一日の各食事ごとのカロリーを食品交換表などに
あてはめてください
かなりオーバーしているはずです

大人が1800kcalといっても それ以上とって運動しようが
基礎代謝がおちているのでどうしても体重が落ちない
そういうことではありませんか

運動は食後2時間ぐらいたってするとより効果が出やすい
栄養士も言ってます

まず一日口にいれたもの すべてつつみかくさず
かいてください すべて計算してみてください

最低限そこでこんなに取っていたのかがわかれば
バランスよくとっていいまでのように運動すれば
確実におちます  頑張ってください

この回答への補足

早速のお返事ありがとうございます。

私のとっているカロリーは1800kcaには見たないと思います。
定食屋さんでランチを注文したら食べきれません。
おにぎり1つとお惣菜にお味噌汁程度を食べたら次の食事まで十分です。

もともと食が太いタイプではなく、
脂肪分の濃いもの(アイスクリームや生クリーム)も大量には食べられません。
ハーゲンダッツの小さいカップ半分くらいが限度です。

質問に書いた、どうしても口を動かしたくて食べる間食レベルのおやつは、プリン一つとかおせんべいを数枚くらいのものです。

運動はダンスを週に4回です。

カロリーが超えているのだろうなぁ…とか、代謝が極端に下がったんだろうなぁ…と言うような変化なら常識的に考えられたと思います。
ですが、この禁煙が絡むとカロリーや代謝では説明しにくい太り方(むくみ?)が襲っているような気分でいました。
そこで、同じような経験をお持ちの方がいないものかと思ってこちらにアドバイスを求めたのです。

ご回答者様も喫煙の経験をお持ちなのですね。
そのような経験は無縁だったのでしょうか?
運動と食事の見直しで、ついた体重はおちつきましたか?

前回の失敗があるので、今回は成功させたいのです。
もしお時間があったら、引き続きアドバイスをお願いいたします。

補足日時:2010/08/13 02:04
    • good
    • 0

#1の方に1票



>(1)禁煙で体重がつく原因

カロリーオーバー
運動量の低下

>(2)防止の方法

ダイエットと同じ
カロリー計算
継続した運動と管理

>なお、体重がつくことよりも禁煙を重視した方が良いことは

そう言ういい訳や、自分を慰める言葉は禁句にした方が良いです
無計画な禁煙は、意思の弱い人には無理です

それを言いたいのなら「禁煙外来」の受診を強く勧めます
禁煙については医師の指示に従い
健康管理については、ジムなどのトレーナの指示を仰ぐ
あなたにあった無理のないプランで継続できる環境を
作ることが重要です

喫煙は立派な病気です
女性なら、ニコチンが将来にどう影響するのか?
そこの部分を勉強したら、きっと怖くてタバコは吸えなくなると思います
体内に入ったニコチンは、肺などの臓器だけでなく、女性固有の子宮や卵巣にも害を及ぼします
ニコチンには発がん性があることは広く知られています
ニコチンは妊娠中の胎児だけでなく、妊娠前の卵子にも悪い影響を与えるわけです

タバコをやめる理由のひとつに、将来の我が子を加えてはいかがでしょうか?
    • good
    • 2
この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

子供には恵まれたので、出産はもう考えていません^^

>なお、体重がつくことよりも禁煙を重視した方が良いことは…の部分は、
喫煙のリスクは十分に承知しています。
これを最後の禁煙にする気持ちに代わりはありませんので、体重より禁煙を優先させるメリットについてのアドバイスは特に求めていないという意味でした。

誤解させてごめんなさい。

お礼日時:2010/08/13 12:05

確かにたばこを吸うと、食事や運動量が同じなら一般に痩せる様です。


ただこれは、毒(有害物質)を常に取り込んでいるので、臓器が疲弊したり、毒を排出するのにカロリーが使われるためでしょう。
ガンなどの病気になったり薬物中毒になると痩せるのと、基本的に同じ理屈です。

よって「禁煙したら太った」のではなく、「元の正常な状態に戻った」と考えるのが妥当だと思います。

ご参考まで。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

早速のお返事、ありがとうございます。
いただいたお返事の内容、目からウロコの落ちる気持ちで拝見いたしました。

臓器が疲弊したり、毒を排出するのにカロリーが使われる…と言うことがあり得るのですね!
私は私の体は相当煙草があわない体質だったと想像しています。
肌の調子を見ると、他の喫煙者の方と比べて影響が大きいのです。
それならば、体内ではもっと多くのエネルギーが煙草の毒を排泄するために使われていたと考えるべきでしょうか?

専門的なご回答をありがとうございます。
対策を考える上で本当に役立ちました。

お礼日時:2010/08/13 02:22

あと年齢が進むと基礎代謝も減りますし。



>週に1度くらい間食のレベル
頻度よりその量が重要だと思います。どれだけカロリーなんでしょうか。

特に今の季節は暑くて、あまり動かなかったりしますから
運動量がタダでさえ減ってると思います。
因みに暑くて汗をかいても、体脂肪を燃やしてないので「痩せ」てないとの事です。

...でも「半年前も同じ」だったのですか。
節食が続くと体が「省エネモード」になり、消費が減ったりするそうです。

想像ですが、省エネモードのせいで
食べた物の栄養・カロリー吸収率(もともと100%なんかではない)がアップした、なんて事かも。

No.1 さんが言われるように、
どれほどの量なのか主観的な感覚でなく客観的な数字で記録しておくのをおすすめします。集
計してみると予想外に大きな数字になった、なんてこともあります。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

>週に1度くらい間食のレベル
頻度よりその量が重要だと思います。どれだけカロリーなんでしょうか。

これはだいたい、プリン一個とかおせんべいを何枚か、多くて和菓子(おはぎとかおまんじゅうを2個くらい)です。
気のせいでもなんでもなく、本当に体重がつく食生活はしていないと思っています。

基礎代謝のことは考えていませんでした!
煙草と関係があるのでしょうか??

貴重なご意見をありがとうございました。

お礼日時:2010/08/13 12:08

食事量と運動量が変わっていないというのは本当でしょうか。


数量的に比較してください。

変わっていないのでしたら、食事の質や運動の質が変わったと考えるのが妥当でしょう。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

早速のお返事ありがとうございます。

それが、本当に運動量/内容・食事量/内容に大きな変化はありません。
喫煙の経験がありながら、言うのも何ですが…、
食事と運動にはこれまでにも気を使ってきていたので質や内容を変えたら自分で把握できると思います。

どうしたことだか困ってこちらに相談しました。

もう一度徹底的に変化を見直してみることにします。
ありがとうございました。

お礼日時:2010/08/13 02:18

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q禁煙しても太らなかった方、教えてください。(女性の方へ)

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

口さみしいから、ガムやらアメやら常に食べてたら太るのは
当然と思いますが、食生活が変わらなくても、
やはり、禁煙したら太るのはやむおえないのでしょうか?

現在の私は、ある程度自己満足ではありますが、
体重、体脂肪など、そこそこ維持できていて、
禁煙をきっかけに太りたくないんです。
すこし、食事も通常より少なめにするなど、
配慮が必要なものなのかと考えております。

もし、ご存知なこと、ございましたら、
ご教示いただけるとありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

禁煙を心からしたいと思いました。
それにあたり、過去のスレッドを参考しています。

私は、30代 喫煙暦8年 一日10本 女です。
喫煙の傾向としては依存型で、習慣化されたものだと思います。
わりと規則正しい生活をしてるので、
その生活の一部に溶け込んでるのがタバコといった感じです。

そんななか、どうしても気になり、
質問をさせていただきたいと思いました。

禁煙が成功されて、かつ体重の増減がなかった方は、
その間の食生活をどう?されてましたか

口さみしいから、ガムや...続きを読む

Aベストアンサー

禁煙をすることにより、健康になりますよ。

細く血の流れが少なかった状態では栄養が十分行き渡らず、そのため痩せていたのではないかと私の場合は推測しました。

一時的に太りましたが、すぐ禁煙ストレスからの暴食も終わり、体が必要とする分だけ食べるように、普通に変わっていきました。

なのですぐに、元の体重と変わらない状態になりました。

禁煙中は味つき昆布を食べて、水をかぶのみしてました。

禁煙をはじめると、髪が綺麗になりましたよ。

Q禁煙による体重増加。

かれこれ10年間たばこを吸い続けています。
去年の夏、一度3ヶ月間禁煙した時んですが、体重がびっくりするくらい増えて、それに負けてまた吸い始めてしまいました。
吸い始めるとまた元通り痩せたので、
この体重をキープする為にはたばこがないと無理!と思ってしまい、どうしても禁煙に踏み切れません。
禁煙した時に良かったことというと、寝つきがよくなったことくらいで、目に見えて身体や肌の調子がよくなったということもなかったし、昔は太っていたので、痩せたことで人生がバラ色に変わり、今となっては太ることが何よりもイヤです。
こんな思いのまままた禁煙を始めても、「太るから」と自分に言い訳を作ってしまい、何度も挫折しそうな気がして…。
何か良いアドバイスをお願い致します。

Aベストアンサー

禁煙して太るというのは、主に2つの原因があるとされます。

ひとつは口寂しくて、タバコのかわりにお菓子や、ジュースを摂るようになってカロリーオーバーになる。

もうひとつはニコチンには、食欲減退や体の代謝を促進する効果があるのですが、これが禁煙によってなくなるため、前よりも食欲がわいてきたり、体が必要とするエネルギーが減ることで体重が増えるわけです。

ちなみに、特に何も口にしない場合、禁煙後の体重増加量は平均で2~4kgとされますが、じつはほとんどの人にとってこれが本当の体重ということになります。

つまりタバコをやめることで、今まで異常だった体重が正常に戻ったのを体重が増えたと思うわけです。

それにタバコを吸っていれば心肺機能が衰え、いくら運動や食事に気をつけてもその効果が大幅に阻害されるうえ、ガンなどの病気にかかる確率も飛躍的にあがります。

ですからダイエットをはじめとした健康的な生活に喫煙は大敵です。いくらほかのことに気をつけても、一本のタバコで全部パーになると思ってください。

口寂しいのは1か月くらいですし、数キロ体重が増えても、禁煙を続けながら健康的な生活を送れば、自然と綺麗な体になっていきます。

「太るから」という理由で禁煙をしなければ、「ガンになる」「のどがつぶれる」など、体重増加と比べ物にならないくらい高いリスクを背負うことになります。

普通の食事をよく噛んで食べるなら、前より少ない量でも十分に満足感が得られますから、急に体重が増えることはありません。
また、口寂しい場合も、水やお茶を飲んだり、歯を磨いたりするなど自分をコントロールすることが大事です。
適度な運動をするようにすれば、カロリーも消費しますから、間食に果物などを食べることができますし、なるべく速やかな禁煙に取り掛かったほうがいいと思います。

また、知識としてタバコの害を知るとモチベーションが上がります。適当な本としては、

『悪魔のマーケティング タバコ産業が語った真実』(日経BP社)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4822243427/249-2961105-5101148

『現代たばこ戦争』(岩波新書)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4004306140/249-2961105-5101148

『タバコはなぜやめられないか』(岩波新書)
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4004302641/qid%3D1126164643/249-2961105-5101148

などがあります。これらの本はわりと冷静にタバコ産業やタバコの害についてまとめてありますから一読してみてください。

禁煙して太るというのは、主に2つの原因があるとされます。

ひとつは口寂しくて、タバコのかわりにお菓子や、ジュースを摂るようになってカロリーオーバーになる。

もうひとつはニコチンには、食欲減退や体の代謝を促進する効果があるのですが、これが禁煙によってなくなるため、前よりも食欲がわいてきたり、体が必要とするエネルギーが減ることで体重が増えるわけです。

ちなみに、特に何も口にしない場合、禁煙後の体重増加量は平均で2~4kgとされますが、じつはほとんどの人にとってこれが本当の...続きを読む

Q禁煙したら自分の体にどのような良い変化がいつ頃現れますか?

こんにちは、
今回お伺いしたいのは、禁煙するための心構えや禁断症状
についてではなく、
「禁煙したら自分の体にどのような"良い"変化がいつ頃現れるか」
ということを具体的にお聞きしたいです。

喫煙量や喫煙期間によって人それぞれ異なると思いますので
皆様の体験談を具体的に教えてください。
禁煙をして、
"自分自身の体に起こった良い変化"と"それが禁煙をはじめていつ頃現れるか"
この二点に的を絞ってお答えいただけるとウレシイです。

よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

こんにちは
私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれましたが、顔が簡単に言うと「つるっ」と
してきました。凹凸を感じないって感じですかね?
一時写真を撮るのが嫌でしたが、今ではそんなこと思いません。

(3)歯が綺麗になった(十日目頃~)
歯と歯の間の濃い茶色のヤニはとれませんが、歯全体の色が
しろくなりました。歯磨きのたび、我が歯ながら感心しています。

(4)息切れがしない(十日頃かな?二週間かも・・・です)
いつも自転車で上るとき息切れして、太ももが疲れた坂道を
軽々とのぼってしまった後に、「あれ?疲れなかったぞ」と
気づいた時は感動ものでした。

(5)お酒が残らない(一ヶ月~)
一ヶ月ほどはお酒を飲まないようにしていたので、
一ヶ月~となってますが、喫煙していた頃と同じように
同じ量を飲んでも、翌日は何事もなかったかの様に起きれます。

(6)カラオケで声がでる(一ヶ月と十日頃?)
高い声が楽に出るようになりました。

私自身が嬉しかったよい変化なので、canarioさんの希望する答えかどうか
はわかりませんが、参考になればと思います。

そうです、あと、口臭があります。
タバコをやめてた自信からか、人前でも大きく口を開けて
話せるようになりました。
以前に口臭に悩んでたわけではないので、
肉体的な嬉しい変化ではありませんが、心の変化ですね。
これは三日くらいですかね?

嬉しい変化を感じると禁煙はつらくありませんでしたし、
逆に変わっていく自分を楽しむことができました。

「吸いたい」気持ちは一生なくならないと、
私は覚悟し、今生活をしています。

タバコは自分に「必要なくなった」と感じれたことが
私の今回の成功の秘訣だと思います。

以上、参考になれば幸いです。

こんにちは
私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれ...続きを読む

Q禁煙後の劇太り!どうしたら良いですか?

禁煙4ヶ月になりますが、禁煙を始めてから一気に5kg太ってしまいました。
喫煙中は空腹を感じても煙草とお茶で済んでいたのですが、今は食べなければ気が治まりません。
1回の食事の摂取量も増えています。
今まで食べられなかった量が平気で食べられます。
胃が大きくなったのでしょうか?
この食欲をどのように抑えたらよいですか?
禁煙に成功しても肥満や糖尿になりそうで、煙草を吸っているほうがストレスもないし良いように感じてしまいます。
こんなに太るなら禁煙をやめようか、でも折角4ヶ月やめたし健康のために・・・と言う葛藤と戦っています。
禁煙後のダイエットに成功された方、体験談を教えてください。

Aベストアンサー

44歳(男)です。約30年間喫煙していましたが、私も4ヶ月前から禁煙しています。
口が寂しいので、シュガーレスのキシリトールガム及び水で気分を紛らわしています。最近は、それほどでもありませんが・・・

禁煙して確かに食事が美味く、よく食べるようになったと思います。やはり、味覚が戻ってとても美味しく食べられるので、食事量が増えているのが原因だと思います。

私は禁煙前から、家族からここ1年位でとても太ったと言われていたこともあり、禁煙1ヶ月後からウォーキング、ストレッチ及び筋トレ(すべて自己流ですが・・・)をやり始めました。

約3ヶ月で4~5kg(日によって多少体重が違います。)減量しました。もちろん、少しですが足や腕等の筋肉量は増えているので、脂肪だけで考えるともう少し減っているのかと思います。

また、職場が9階なので出来るだけ階段を使うようにしています。(昇りのみ階段を利用し、降りる時は膝への負担が大きいので、エレベーターを利用しています。)

はじめは、5階位で息が上がっていましたが、最近はだいぶ息切れも少なくなってきました。やっぱり、長年喫煙してきたつけがきているのでしょうね。

まず、簡単な運動(ウォーキング等の有酸素運動)や食事量の調整(腹八分)などを試されれば如何でしょうか?
その人の体格や体重などにより違いもあり、1ヶ月やそこらでははっきりとした効果が見られないかもしれませんが。

無理をせず(私は当初、頑張り過ぎて膝や股関節を少し痛めました。)、息長く続けることが大事だと思います。単純に歩くことも結構楽しいですよ。

ご参考になれば幸いです。

44歳(男)です。約30年間喫煙していましたが、私も4ヶ月前から禁煙しています。
口が寂しいので、シュガーレスのキシリトールガム及び水で気分を紛らわしています。最近は、それほどでもありませんが・・・

禁煙して確かに食事が美味く、よく食べるようになったと思います。やはり、味覚が戻ってとても美味しく食べられるので、食事量が増えているのが原因だと思います。

私は禁煙前から、家族からここ1年位でとても太ったと言われていたこともあり、禁煙1ヶ月後からウォーキング、ストレッチ及び筋トレ(...続きを読む

Q禁煙して3ヶ月…8キロ太り、異常な肌荒れ、胸も常に張っています。

禁煙して3ヶ月…8キロ太り、異常な肌荒れ、胸も常に張っています。

28歳女です。
チャンピックスで完全に卒煙したのですが、一ヶ月経過した辺りから急に、
太り始めました。8キロ!です。
肌は綺麗になると聞いていましたが、全く逆で異様な吹き出物の数に悩まされています。
背中や胸など、今迄一回も出来たことのなかった部位にも大量にびっしりと発生していました…。
@コスメで評判の背中ニキビ用化粧水も使っていますが、効果ナシ。

昔美容関係の仕事だったので吹き出物にはあまり悩まされたこともなかったのでショック。
顔のスキンケアも頑張っております。。が、何をしても一向に直りません。

更に生理前でもないのに、常に生理前のような身体症状が。
お腹の張り、胸の張り(←ちょっと痛い)、体重増加、限度の無い食欲。。
(食事は間食はせず、炭水化物控えめにしています)
更には上記のようなしつこい吹き出物。

禁煙して綺麗になるどころか、土偶のような体型と肌荒れで酷いです(泣)
禁煙ニキビというものがあることを、ネットで知ったのですが、お医者さまに相談しても『それは初耳だなぁー』で終了。
太るのはよく効きますが、肌荒れ・胸やお腹の異様なハリは何なの!?
と最近は毎日不安です…
喫煙時代は赤マル12ミリを一日2箱のヘビーだったせいでしょうか。


これらにまつわる対処法や、対応している病院(神奈川か都内)をご存知の方、いらっしゃいましたら教えて頂けますでしょうか?
当方は無知なもので、どんな情報でも嬉しいです♪

禁煙して3ヶ月…8キロ太り、異常な肌荒れ、胸も常に張っています。

28歳女です。
チャンピックスで完全に卒煙したのですが、一ヶ月経過した辺りから急に、
太り始めました。8キロ!です。
肌は綺麗になると聞いていましたが、全く逆で異様な吹き出物の数に悩まされています。
背中や胸など、今迄一回も出来たことのなかった部位にも大量にびっしりと発生していました…。
@コスメで評判の背中ニキビ用化粧水も使っていますが、効果ナシ。

昔美容関係の仕事だったので吹き出物にはあまり悩まされたこともなかった...続きを読む

Aベストアンサー

一番いいのは、代謝を高めて、だらだらと汗をかくようなことを毎日することです。
なぜなら、脂溶性のものが今、体脂肪にどんどんと蓄積して、それが出るところと求めて、
吹き出物になるから。

さらに、体脂肪由来の擬似ホルモンが増量するので、胸も痛くなるのです。

相撲取りでまさかのオッパイ?という関取がいますが、あれとおなじ、体脂肪からのホルモンで女性化乳房になるから。
女性でも太った人で、ペタンコな胸の人を探すほうが難しいでしょう?

あなたが太ったのは、ほぼ、全部脂肪だとすると、これはホルモンバランスが崩れるに当然です。

吹き出物なら、まずは汗をかいてのデトックス。

胸が張るのは、ホルモンバランスが落ち着けば問題はなくなりますが、脂肪由来のホルモンが消えるわけではないので
自分の本来のホルモン値が下がります。
太りすぎの人は不妊傾向になるのはそのためです。
やせすぎももちろんよくないですが、太りすぎ(脂肪太り)は不妊、生理不順の原因になります。

解決策は、汗だらだらの運動(サウナなどではなく)と、食事制限による、ダイエットです。

Q禁煙6日目です。2~3日目がピークだと聞いたのですが今のほうが喫煙欲求

禁煙6日目です。2~3日目がピークだと聞いたのですが今のほうが喫煙欲求が強いです。この状態がいつまで続くのか?そう思うと心が折れそうです。喫煙歴25年・1日2箱のヘビースモーカーです。今は禁煙パイポとフリスクで耐えています。禁煙パイポのスースーする感覚も慣れてきたのか刺激が足りなくなりイライラが頂点に・・・6日目だとニコチンは抜けてますよね?心理的依存ですか?体内からニコチンが抜けているとしたら
ニコチンガム・ニコチンパッチ・チャンピックス・今からじゃ逆効果ですか?

Aベストアンサー

離脱症状の苦しみお察しします。禁煙26日が経過した者です。
2~3日がピークなのは本当だと思いますが、Webで見る限り、どうもニコチン依存症のの離脱症状は人によって随分違いがあるようです。ですが、あなたの喫煙歴だと心理的依存は間違いなくあると思います。歴は私と同じですが、本数が私の倍ですもん。よく6日持ちましたね。

でも経験からして禁煙成功・失敗は意志の強い弱いだけでは片付けられません。心理的依存でも、依存症は依存症です、やっぱり。一種の病気だと私も思っています。

お勧めは、「即刻禁煙外来に行くこと」です。
パッチやガムで体を楽にして、医師のアドバイスを聞いて、健康保険で安く上げる。
私も行きましたが、自力禁煙2週間後に行きました。もっと早く行けばよかった。

私は自分で勝手にニコチンパッチを使って禁煙を始めましたが、パッチがあると随分楽です。貼っても多少のストレスはありますが、貼らなかったら今まで続いていないと自信(?)を持って言えます。つらいですもん、やっぱり。
我慢・ストレスを極力排除することも成功率を高める秘訣です。

もうひとつは禁煙掲示板を探して(ググればたくさんあります)覗いてみることです。同志がたくさんいます。
自分ひとりで禁煙するよりよっぽど励みになります。
---------------------------------
なお、私の禁煙の動機は「なんとなく」という弱いものだったのですが、
今は「禁煙のこのしんどい思いを2度としたくないから失敗できない」に変わってきました。
私も成功するかわかりませんが、一緒にがんばりましょう。

離脱症状の苦しみお察しします。禁煙26日が経過した者です。
2~3日がピークなのは本当だと思いますが、Webで見る限り、どうもニコチン依存症のの離脱症状は人によって随分違いがあるようです。ですが、あなたの喫煙歴だと心理的依存は間違いなくあると思います。歴は私と同じですが、本数が私の倍ですもん。よく6日持ちましたね。

でも経験からして禁煙成功・失敗は意志の強い弱いだけでは片付けられません。心理的依存でも、依存症は依存症です、やっぱり。一種の病気だと私も思っています。

お勧めは、...続きを読む

Qつらかった煙草による禁断症状は? その期間とは・・・

現在 私禁煙中です もう3ヶ月すぎました それで 改めて煙草を本気で吸いたいとは思わなくなりました( 冗談では 一本ぐらいなら・・・とは、たまに思いますが^^) それで教えてほしいのですが 禁断症状にも色々ありますが たいがい1ヶ月過ぎから 楽になるとは言われていますが もっとも辛かった禁断症状ってなんですか? それと期間が分かったら それも教えて欲しいのですが・・ よろしくお願いします
 私も 現在 体調がバッチシ! とは言えないのです 最長期間の禁断症状って どのくらいですか 

Aベストアンサー

1日2箱強から禁煙して、1年9ヶ月経ちました。

禁断症状は、タバコを吸ってしまった夢を見る(びっくりして飛び起きても暫くは現実と区別がつかない)、頭痛、めまい、脱力感(指先に力が入らない)、口の中がすぐに唾液でイッパイになる、1日に数回はやってくる猛烈な喫煙の欲求などなど、ホントに辛かったです。

へタレな私が、二度と吸わずに済むと確信できたのは3ヶ月くらい前からです。

Q禁煙したら食欲がすごいんですが・・・

15年吸っていたタバコを止めました。そしたら食べ物の味がとってもおいしくなって食が太くなりました。(タバコを吸っているときは食欲ってそんなに無かったのですが、止めてから食欲がとってもでました)どうしてタバコを止めると食べ物がおいしく感じるのでしょうか?そして体重も増えています。やっぱりタバコを止めると太るのでしょうか?体重が増えるのは嫌ですけどでも健康には代えられないしなあ。。。。

Aベストアンサー

 タバコをやめてから、食欲が増し、食事が美味しいのですね。それなら、禁煙の効果がきちんと出ている証拠ですので、そのこと自体は問題ありません(むしろ、禁煙が間に合ったことを喜ぶべき - 体の回復力が充分ということ)。
 食欲が増すのは主に胃の状態が改善されることによちます。タバコは毛細血管の血流阻害や、ニコチン・タールの胃への流入(口中に残った有害物質が飲食で消化器官へ流れ込む)により、胃を荒らすのです。
 タバコをやめたおかげで、それらがなくなり、胃の活動が活性化されて、消化がスムーズになってすぐ胃が空っぽになり、空腹感がすぐに出てくるようになります。また、1回で食べられる量も増えます(言い替えると、禁煙前の満腹は禁煙後は腹八分目になる)。
 食べ物が美味しく感じるのは、ひとつは胃がよくなったこと(胃がもたれていると、食べ物が美味しくないですよね)。もうひとつは、舌の味を感じる器官(味蕾)の機能が回復したこと。タバコの煙は味蕾にダメージを与えるので、日常的にタバコを吸っていれば、正常な味覚が阻害されます。
 そういうことなので、禁煙したら、食欲が増して、食べ物が美味しく、食事量は増え勝ちになるのは、体が正常に戻れた証拠です。
 禁煙前の異常な状態の習慣まかせで、禁煙後の感覚にまかせて飲食すれば、当然太ります。
 食事については、感覚的な目分量でよいですから2割がた全体的に減らすようにしてみてください。
 運動については、息切れがおこりにくくなり、やりやすくなっているはずですので、軽くて楽しめる運動を見つけて習慣化してください。

---
 タバコに関する余談です。講談社ブルーバックス「死因事典」(東嶋和子著)によれば、仮に不老不死の人間、エデンの園のアダムとイブのような人間がいるとします。ここでアダム氏が何かをした場合の平均余命は以下の通りだそうです。
  製鋼所で年間2000時間働くと、6000歳
  週に10時間自動車を運転すると、3500歳
  自動車の替わりにオートバイだと、300歳
  タバコを1日40本吸うと・・・せいぜい100歳

 タバコをやめてから、食欲が増し、食事が美味しいのですね。それなら、禁煙の効果がきちんと出ている証拠ですので、そのこと自体は問題ありません(むしろ、禁煙が間に合ったことを喜ぶべき - 体の回復力が充分ということ)。
 食欲が増すのは主に胃の状態が改善されることによちます。タバコは毛細血管の血流阻害や、ニコチン・タールの胃への流入(口中に残った有害物質が飲食で消化器官へ流れ込む)により、胃を荒らすのです。
 タバコをやめたおかげで、それらがなくなり、胃の活動が活性化されて、消化...続きを読む

Q禁煙後に現れる症状

禁煙をして1ヶ月になります。1日10本~20本ぐらいを10年以上吸っていました。
ところで、禁煙をしてからいろんな症状が体に現れます。咳が出る、痰が絡まる、アレルギー鼻炎のような症状になる・・・など。
痰については、書いておられる方があったので、よくあるのかもしれません。http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1602098

太ったというのはもちろんありますが、これは、不可思議な症状ではありませんね。たばこをやめたこととこれらの症状との関連性がよくわかりません。タイミングだけのことかもしれませんね。皆さんは何か症状あらわれましたか?教えてください。

Aベストアンサー

私自身ではないのですが、昨年、彼が10数年の喫煙ライフに別れを告げました。

その直後に一番顕著だったのは、ジンマシンかな。
アレルギー体質だったので、それまでも頻繁に出てたけど、1ヶ月以上は出放しで痒がっていました。
が、その後はすっきりと出なくなったので、いわゆる良転反応ってやつだったのかな。

アト、もちろん(?)太った。
・頭痛、肩こりがなくなった
  以前は長距離ドライブすると、帰りには頭痛と肩こりで大変だったけど、今は平気
・味覚・嗅覚が鋭くなった
  濃い味付けが好きで困ってたのが、普通の味付けで全然OKになった(嬉しい)
  柚子や松茸の香を楽しめるようになったのは嬉しいが、魚を焼いた後の臭いとかに、すごくうるさくなった・・・

禁煙を勧めるために書いてるわけじゃないけど、
禁煙後に変わったいろんな点を考えると、
煙草って血液循環とかを悪くしてるって本当だったんだなぁと、彼ともども実感。
それと全身を覆ってたニコチンの皮が、鈍らせてた感覚が戻ってきたっていう感じです。

でも、せっかく始めた禁煙だから、がんばって続けて下さいね、。

私自身ではないのですが、昨年、彼が10数年の喫煙ライフに別れを告げました。

その直後に一番顕著だったのは、ジンマシンかな。
アレルギー体質だったので、それまでも頻繁に出てたけど、1ヶ月以上は出放しで痒がっていました。
が、その後はすっきりと出なくなったので、いわゆる良転反応ってやつだったのかな。

アト、もちろん(?)太った。
・頭痛、肩こりがなくなった
  以前は長距離ドライブすると、帰りには頭痛と肩こりで大変だったけど、今は平気
・味覚・嗅覚が鋭くなった
  濃い味付け...続きを読む

Q禁煙後に体調が悪くなった経験をお持ちの方いらっしゃいますか?

皆様はじめまして。
今年5月に禁煙を開始したのですが禁煙2ヶ月を過ぎたころから体調が悪くなりました。ネットなどで検索しても、禁煙後の良い話は多く見受けられますが、ひどく体調が悪くなったという話はほとんど見受けられません。小生のように「禁煙後、返って体調がおかしくなった」というような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら経験談を含め是非ご教示を頂ければと存知ます。

次のような体調です。

8月より今日まで、
少し鼻風邪のような状態が続いており、絶好調かと思うと、ある時突然にくしゃみが出て風邪気味になるという感じが10日~2週間おきに繰り返しています。時たま悪寒や振るえがくることもあります。

風邪を引いたときに起きる筋肉痛のような痛みが左右の肩(特に右肩が強い)や右足首にあります。

皮膚が発疹しやすくなりました(以前より皮膚が敏感になった感じです)

以前よりも疲れやすくなった等々・・・

大学病院で徹底して検査は行いましたが、異常は見られず、また風邪とも考え難いとの結論に至っています。

不明な点などございましたらご指摘をお願い申し上げます。忌憚ないご投稿をお待ちしております。

皆様はじめまして。
今年5月に禁煙を開始したのですが禁煙2ヶ月を過ぎたころから体調が悪くなりました。ネットなどで検索しても、禁煙後の良い話は多く見受けられますが、ひどく体調が悪くなったという話はほとんど見受けられません。小生のように「禁煙後、返って体調がおかしくなった」というような経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら経験談を含め是非ご教示を頂ければと存知ます。

次のような体調です。

8月より今日まで、
少し鼻風邪のような状態が続いており、絶好調かと思うと、ある時突然にく...続きを読む

Aベストアンサー

禁煙13年になります。20年近く、50本/日くらい吸っていましたがスッパリやめました。
さて、私は喘息持ちなのですが、禁煙してから大きな発作(たとえば要点滴など)が起こることは格段に減りました。が、反対に、小さな発作(吸入薬で収まる程度)が起こる回数は増えました。タバコを吸っていた頃は薬を持ち歩く必要などなかったのですが、禁煙してからはそうはいかなくなってしまいました。
その理由として、匂いに極度に敏感になってしまったことがあります。ペンキ、化粧品、動物の匂いなど、以前は何ともなかった匂いで喘息が誘発されます。しかし不思議なことに、タバコの匂いには無反応なんですね。免疫ができているのでしょうか(笑)

余談ですが、禁煙したら空気や食事がおいしく感じるといった感覚は私は一切ありませんでしたし、体重の変化などもまったくありませんでした。


人気Q&Aランキング