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半年で30kg痩せられますか?

今日健康診断で標準体重から約30kgオーバーと出ました
どれくらいの期間なら無理がないでしょうか?
自分なりのは、半年?!くらいの感じです

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A 回答 (5件)

ダイエットの限界は初期体重の15%、1ヶ月の減量ペースが体重の5%のいずれかとされています。


もしも、あなたの体重が100Kgとすると、毎月の減量ペースは5Kgが限界です。
6ヶ月で30Kgの計算は成り立ちますが、それは非常に厳しいダイエットなので、定期的に医師に相談し、血液検査なども受けることが、ぜひ必要だろうと思います。

なお、体重が10Kg減るごとに基礎代謝が80Kcalほど減るので、体重が減るたびに食べる量を減らしていかなければ、次第に減量効果がなくなっていきます。
ダイエットを開始するに当たって、基礎代謝が測定できる体脂肪計を購入して、
基礎代謝を記録しておくと良いと思います。

添付図は、10ヶ月で29Kgのダイエットに成功した人の体重グラフです。私はたくさんの人の体重グラフを見てきましたが、これ以上のグラフを見たことがありません。
この人は、基礎代謝を食事カロリーの目安にして減量しました。
基礎代謝とは生命の維持に必要な最小限度のカロリーのことです。
半年で30Kgもの減量は過激すぎるので、あなたも基礎代謝を目安にしてダイエットすると良いと思います。
「半年で30kg痩せられますか?」の回答画像5
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 あなたが体重150kgの巨漢なら可能性はありますが、100kg以下ならたぶん無理です。

理由は半年で30kgなら過激なダイエットをしなければならず、半年も続かないからです。ダイエットに失敗している人は非常に多いのですが、その原因は出来もしない(無茶な)ダイエットを計画するからです。

 また過激なダイエットをやって仮に30kg減量できたとしても、その後はどうするつもりなのでしょうか? その時点でダイエットを止めれば体重も元の木阿弥になります。ダイエットは新しい(改善した)食生活なんですよ。続けなければなりません。それが出来なければダイエットは結局は失敗に終わります。

 でも、希望のある話もしておきましょう。私の知り合い(かなりのオジサン、減量後の体重は50kg台)は厳しい食事制限で2ヶ月で15kg減量しました。その調子が続くと仮定すれば半年で30kgはありえますね。

 30kg減量の無理のない期間は、少なくとも1年、長ければ(いちばん無理がないのは)30kg太るまでにかかった期間です。
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あなたの体重にもよりますが


一月に体重の5%を超える減量をすると
健康被害を招くことが多いことが
医学的に明らかになっています。

また5%以上の体重減になった瞬間に
ホメオスタシス(恒常性維持機能)が最大限に発揮され
栄養の吸収効率が最大限に上がりやエネルギーの利用効率が落ちることも
証明されています。

6ヶ月で均等割すると一月5kgですので
あなたの体重が、100kgを超えていても最初の月は可能でも
5%ずつのダイエットをするとしても
次の月は95kg→90.25→85.735→81.45とだんだん苦しくなります。

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 期間ですか?ダイエットとはあくまで自分との戦いです。

私は月10kgはいけましたが、ただ周りの人にも影響はでます。心配されたり、何かを我慢したりしてる。そういった心配を掛けないで頑張るなら1年。ぶっちゃっけダイエット中です。と宣言して明るく出来れば半年かな?ま自分もめまい等の覚えがありましたが、明るく「ちっと眩暈が」って明るく普段どおり日常を出来るなら無理もありかも。

 期間についての質問ですのでこれまで。
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ここに質問しても無意味。

他人からどんな回答を望んでいるのやら。本人の努力次第としか言えません。
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