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勉強したいのに眠い。。。昼夜逆転してしまう。。。。


現在自宅浪人中です。
昼夜逆転してしまい困ってます。

たとえば、朝7時におきて勉強していて
12時ごろのお昼の後あたりにすっごく眠くなるときがあって、
顔をあらってもつねっても何をしても眠くて1時間ぐらい格闘しても眠く、
勉強が頭に入らないので、いっそのこと眠ろうと30分睡眠→起床→勉強→
再び眠くなってまた睡眠→起床

とかってやっていると、本当の就寝時間の夜12時ごろには眠くなくなっていて、
再び眠くなるのは朝6時ごろになってしまう・・・・
というような、昼だか夜だかよくわからない生活になってしまい困っています。

すっごく眠いとき我慢して寝ないでいようと思ったこともあるのですが、
勉強しても頭にはいらないじゃないですか?
なので本を読んだり違うことををして目覚めようと思うのですが、
それをすると眠気がさめるまでに4時間くらいかかるので、
勉強時間ができずもったいないと思ってしまい。。。。

規則正しい生活をしつつちゃんと勉強もしたいのですが、
何かいいアイディアありますか?

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A 回答 (3件)

一日だけ、割り切って遊びましょう。



朝起きて、友達とどこかに行って、夜9時くらいまで遊び、
帰ってきてお風呂に入って、少し勉強して
12時には寝るのです。

友達と遊んでいる時間は、眠くならないでしょう?
そうすれば、次の日からは昼夜逆転も直るのではないですか?


リフレッシュが必要なのでは?って思います。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
リフレッシュが必要なんだとご指摘されて気づきました。

お礼日時:2010/10/01 16:17

昼食後は昼寝が良いと思います。


夜寝るのとは別に気持ちが良いもので、
良い休息になると思います。
目覚めてすぐに勉強をしても頭に
入るのか…と思うので、他にするべき事
(部屋の片付け、掃除など)で少し
体を動かして、
「さて、やるか」と勉強を始めるのは
どうかと思いました。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。掃除などは目が覚めるのでいいですね。
早速やってみますね。

お礼日時:2010/10/01 16:18

睡眠時間が規則正しくなる工夫としては、



・毎朝、朝日をきちんと浴びる事
・運動をする事
・昼寝は1日1回、1時間程度まで
・寝る3時間前からは固形の食べ物を食べない
・寝る1時間程度前にぬるめのお湯にゆっくりつかり体温を上げておく
 (人間は、体温が下がってくると眠気が出る為)
・寝る1時間~30分前くらいに、ホットミルクを少し飲む
 (ホットミルクには眠気を促す成分が入っている)
・寝る1時間前からは、TV、PC、携帯、ゲームなどをしない。パズルなど集中できる事、ストレッチ運動などする。

等があります。

あとは、朝ごはんをたっぷり食べ、昼ごはん、夜ごはんはたくさん食べると不規則になりやすいので控えめにするとか、
自宅で緊張感を保てないのなら自宅勉強は諦めて、人目のある図書館や塾の自習室にいくとか。
昼寝1回以上眠くなったら、運動不足解消&安眠の為にウォーキングやランニングに行くなど。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。早速一個一個実践しています。

お礼日時:2010/10/01 16:16

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Q理学部数学科の忙しさ

旧帝大の数学科を目指しているものです。理系全般に関して、実験やら研究やらで徹夜など当たり前と聞いていました。

しかし理系だけでも数学科だけは1年のころから忙しさは変わらないと聞きました。これは本当でしょうか?

聞くところによると、まず理系特有の実験がないそうです。(もちろん数学実験はなきにしもあらずだそうです)それに頭脳勝負なので徹夜云々ではないという感じです。

逆に数学科は高度なことをするので、内容は非常に濃いと聞きました。

実際の(特に旧帝大の)忙しさってどんなものなんでしょうか?

Aベストアンサー

旧帝大理学部数学科から、純粋数学の大学院修士をでました。たしかに、学部時代から大学院を通して一度も実験というものをしませんでした。入学時に買わされた白衣は一度も使わず捨てました。

確かに、拘束時間は極端に短いですね。他の理系の学科に比べると。私の場合、大学3、4年生から大学院時代は週に2、3日しか大学に行っていなかったです。行った日も数時間しかいませんでした。だからといって遊んでいてもやっていけるわけではないのでご注意を。他の場所でしっかり勉強してました。

Q昼夜逆転の生活…

始めまして。
今年大学受験に失敗して自宅浪人をしています。

・昼夜逆転の生活
・どんなに寝ても疲れが取れない
・寝すぎ(過不眠症?)

とにかく起きれないんです…
現役の時は受験勉強で3時間くらいしか寝てなかったんですけど
眠くても「学校行かなきゃ…」と起きていました。

受験に失敗して自宅浪人になったんですけど、
10時間くらい寝てしまいます。
二度寝はあたりまえ、目覚ましの音も聞こえない…と本当に困ってます。
浪人させてもらってるので、1日12時間くらいは勉強に当てたいと思ってるんですが、
寝すぎ+起きた後もダラダラしてしまうので勉強時間も削れていってしまいます。

それに昼夜逆転の生活になってしまってます…
朝4時くらいまで勉強して昼の2時くらいまで寝ている…という感じです。
最近は何とか2時くらいには寝て朝8時に起きて図書館に行ってるんですが
今まで10時間くらい寝ていたので図書館で寝ちゃうんです…

そこで質問させてもらいたいんですが
昼夜逆転の生活を直すにはどうしたらいいか教えてもらいたいです。
あと、せめて睡眠時間は6~8時間に抑えたいです。
二度寝を防ぐ方法などありましたら回答お願いします!

始めまして。
今年大学受験に失敗して自宅浪人をしています。

・昼夜逆転の生活
・どんなに寝ても疲れが取れない
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とにかく起きれないんです…
現役の時は受験勉強で3時間くらいしか寝てなかったんですけど
眠くても「学校行かなきゃ…」と起きていました。

受験に失敗して自宅浪人になったんですけど、
10時間くらい寝てしまいます。
二度寝はあたりまえ、目覚ましの音も聞こえない…と本当に困ってます。
浪人させてもらってるので、1日12時間くらいは勉強に当てたいと...続きを読む

Aベストアンサー

いま現在は、就寝2時-起床8時のリズムは守れているんですね。
8時に起きて支度をしたら、
1時間くらいの軽い運動メニューをおすすめします。
なわとびとか、ジョギングとか、球技とか、なんでもいい。
適度な時間、酸素を体に入れ、筋肉を動かし、血行を良くすると、
頭の準備体操になります。
体調不良のまま午前中の一時間、問題集を解くよりも、このほうが大学合格に近道です。
うそと思うかもしれませんが、ものはためしと思って、一週間ほど試してみてください。
昼頃から図書館に行っても、集中力が違いますから、短時間のうちに吸収するはずです。
昼寝も悪くないです。短時間で済むようになるはずです。
集中力が、結局、昼寝の質にも影響するんです。

受験勉強は、研究とはちがいます。学習時間の長さが結果を出すのではありません。
内容に無駄がないこと、効率の良い学習をすること、集中力があること、
実際の受験の時刻に、脳や体のコンディションが整っているような習慣であること、
学習範囲の計画や、学習内容の整頓や、学習方法のたてかたなどを、コントロールできること、
これができれば、3か月で高校3年分くらいの標準的な知識はすべて身に付きます。

夜は早く寝られればそれに越したことはありませんが、
何時に寝ても、8時に起きる。朝を崩さないことが大切ですね。
朝はすぐに枕もとの電気をつけてもよいし、カーテンを開けてもよいです。すぐに明るくしてください。
今年の後半は、無駄をそぎおとすようなつもりで、生活、勉強することをおすすめします。がんばってください。

いま現在は、就寝2時-起床8時のリズムは守れているんですね。
8時に起きて支度をしたら、
1時間くらいの軽い運動メニューをおすすめします。
なわとびとか、ジョギングとか、球技とか、なんでもいい。
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頭の準備体操になります。
体調不良のまま午前中の一時間、問題集を解くよりも、このほうが大学合格に近道です。
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